أضرار الخبز الأسمر وفوائد حيث أن فيما يخشى البعض من تناول الخبز الغني بالكربوهيدرات التي تزيد الوزن، فان ليس كل الخبز بهذا السوء، بل على العكس فان تناول الكربوهيدرات ضروري لتعزيز الطاقة و القوة في الجسم. الا ان خبراء التغذية و الاطباء يحذرون من تناول الخبز الابيض كونه اكثر ضررا على الصحة بحسب تقرير نشره موقع "بولد سكاي" المختص بالصحة. Sohati - 6 فوائد مذهلة لخبز الحبة الكاملة... ابدأي بتناوله اليوم!. السكريات والكربوهيدرات تتسبب بزيادة الوزن تحبين الخبز والحلويات؟ اليك تصاميم مميزة لعمل وصفاتك الشهية اذن، ما هو البديل للخبز الابيض؟ اول ما يخطر في بالنا هو الخبز الاسمر، و هو فعلا يتمتع بفوائد صحية عديدة، الا ان الخبز الكامل الحبوب ايضا لا غنى عنه نظرا لفوائده الصحية التي نذكرها اليوم. يعد الخبز المكون من الحبوب الكاملة أفضل أنواع الخبز، على عكس الخبز الأبيض الذي يعد أكثر الأنواع ضررا للجسم، وفي النهاية تختلف الفائدة باختلاف نوع الحبوب المكون في الخبز. فوائد الخبز كامل الحبوب بحسب التقرير المذكور اعلاه، فان هناك 7 فوائد لتناول خبز الحبوب الكاملة، و هي: - يقي من امراض القلب: يساعد تناول الخبز كامل الحبوب في ازالة الكوليسترول المتراكم في الشرايين، و بالتالي يقي من خطر الاصابة بالازمات القلبية و امراض الاوعية الدموية.
ولحسن الحظ، يمكن أن تساعد الحبوب الكاملة الغنية بالألياف مثل الشوفان والشعير في تحسين مستويات السكر في الدم لأن الألياف لا يمتصها جسمك ولا تسبب ارتفاعًا في نسبة السكر في الدم.
بالإضافة، تحتوي الحبوب الكاملة على الليغنانس أيضا, حوامض فينوليك, فيتواستروجين، وفيتوكميكل قد تساعد على تخفيض خطر مرض القلب، والسرطان، ومرض السكّري. هذا ويفرض القانون الغذائي على منتجي الطحين أن يدعموا الطحين الأبيض بفيتامين الثايمين، رايبوفلافين، نياسين، حامض الفوليك والحديد لإستعادة الفيتامينات المفقودة أثناء عملية التكرير. الليف المدهش أحد المغذيات المفيدة التي يتم إزالته في عملية التكرير والذي يوجد بوفرة في خبز الحنطة الكامل لكن ليس الخبز الأبيض هو الليف. ولا يروّج الليف للصحة فقط، بل يساعد على تخفيض خطر بعض الأمراض المزمنة. على سبيل المثال، يمنع الليف الإمساك، والبواسير. كذلك يرتبط الليف أيضا بمنع بعض أمراض السرطان خصوصا القولون وسرطان الثدي. بالإضافة، تساعد الألياف على خفض (الكولوسترول السيئ) والكولوسترول الكليّ الذي يخفّض خطر مرض القلب. أفضل أنواع الخبز لإدارة سكر الدم. علاوة على ذلك، يمكن أن يساعد الليف على خفض سكّر الدمّ الأمر الذي يساعد على تحسين أوضاع إدارة مرض السكّري. أخيرا وليس آخرا، قد يساعد الليف على الحفاظ على رشاقتك لأنه يحتوي على 0 سعرات حرارية ويبقيك في أغلب الأحيان تشعرين بالامتلاء.
إنه يعني فقط أنه يحتوي على أكثر من نوع من الحبوب، مثل القمح والشوفان والشعير وغيرها. ربما تمت معالجة هذه الحبوب لإزالة النخّالة والجراثيم، ولكن هذا يُعد بمثابة أنه تم تجريدها من القيمة الغذائية، بما في ذلك الألياف والعناصر الغذائية المهمة الأخرى. وهي بالمناسبة كما استنتَجت أنت قد لا تكون صحية مثل الحبوب الكاملة والقمح الكامل. ما هو الإختيار الصحي بين الحبوب الكاملة والقمح الكامل؟ أي خبز مصنوع من النواة الكاملة للحبوب بأجزائها الثلاثة هو الخيار الصحي الأفضل لك بكل تأكيد سواء كان من القمح الكامل أو الحبوب الكاملة. ليس هناك نوع منهما أفضل من الآخر صحيا، لكن هذا يعتمد على تفضيلاتك أنت، وبالرغم من كل ذلك إلا أن هناك ما يجب أن تحترس منه. لمجرد أن المُلصَق مكتوب عليه " حبوب كاملة " فهذا لا يضمن أن المُنتَج يحتوي على حبوب كاملة فقط. فقد يكون قد أشرك معاه العديد من الأنواع الأخرى، الكاملة منها وغير الكاملة. وأفضل طريقة للتعرف على رغيف عيشك هي إلقاء نظرة على الكلمات المكتوبة على المُنتج، هل هناك علامة " 100% " إن كانت الإجابة لا، فإن هذا المُنتج تم استخدام حبوب أخرى غير الحبوب الكاملة معه. وإن كانت الإجابة نعم، فهذا يعني أنه لم يتم استخدام أي عنصر آخر غير الحبوب الكاملة فقط.
[٢] المعالم السياحية في جورجيا تتعدد المعالم الجاذبة للسياح في جوروجيا، نذكر منها ما يأتي: [٣] جورجيا أكواريوم: يعد هذا الحوض المائي أكبر حوض مائي في العالم، ويضم أكثر من 100000 حيوان مائي في أكثر من 10 مليون جالون من المياه العذبة والمالحة. حديقة أتلانتا النباتية: تبلغ مساحة الحديقة 30 فدانًا، وتقع وسط مدينة أتلانتا، تعرض هذه الحديقة زهورًا من أصناف متعددة تبهر الزوار، فهي تضم أزهار الأوركيد المميزة، وتضم النباتات الأصلية في الغابات السحابية في جبال الأنديز. غابات تشاتاهوتشي الوطنية: وتغطي هذه الغابات ما يُقارب 750 ألف فدان في شمال جورجيا، وتقع في منطقة ذات مناظر خلابة، فتحتوي على بحيرات وأنهار وشلالات، وتشتهر هذه المنطقة في فصل الصيف بإمكانية القيام بالعديد من الأنشطة مثل؛ المشي والتجديف والتخييم والسباحة والتنزه وغيرها الكثير. المراجع ↑ "Georgia", britannica, Retrieved 1-4-2020. Edited. ^ أ ب "عدد سكان دولة جورجيا" ، kololk ، اطّلع عليه بتاريخ 1-4-2020. جورجيا خريطة - Free Spirit Tours Group. بتصرّف. ↑ "11 Top-Rated Tourist Attractions in Georgia", planetware, Retrieved 1-4-2020. Edited.
المناخ يهيمن التنوع المناخي على دولة جورجيا نظرا لصغر مساحتها التي لا تتجاوز 70 ألف كيلومتر مربع، فتلعب سلسلة جبال القوقاز الكبرى الدور الأهم في تشكيل مناخ البلاد وتعديله؛ حيث تقف عائقا في وجه الكتل الهوائية الباردة المتدفقة إلى جورجيا من الناحية الشمالية، أما سلسلة جبال القوقاز الصغرى فتلعب دورا مهما في الحد من تأثير ونتائج الكتل الهوائية الجافة والحارة على المناطق المحيطة بها، ويكون مصدر الكتل الهوائية الأخيرة قادما من الناحية الجنوبية. تتأثر المناطق الغربية من جورجيا بالمناخ الرطب شبه المداري، فتسجل المنطقة هطولا مطريا يقدر بنسبة تتراوح ما بين 1000-4000 مم سنويا، وتتساوى تقريبا كميات الهطول فوق المناطق على مختلف أوقات السنة، ويعتبر فصل الخريف الفصل الأكثر هطولا مطريا وغزارة، ويسود هذه المناطق الجو الدافئ تقريبا، أما المناطق الجبلية فيسودها الطقس المعتدل الرطب صيفا، وتكسو الثلوج قمم المرتفعات الجبلية في فصل الشتاء، أما المناطق الشرقية من جورجيا فيسودها المناخ المتفاوت ما بين شبه استوائي رطب وقاري. التركيبة السكانية أوضحت إحصائيات عام 2010م بأن عدد سكان دولة جورجيا يبلغ 4. لغز "ألواح جورجيا" وربطه بتخفيض سكان العالم!. 436. 400 نسمة، ويشكل سكان البلاد الأصليين ما نسبته 84% تقريبا، وتحتضن التركيبة السكانية لجورجيا عددا من الأعراق؛ كالأذريون، والأرمن، والروس، والأبخاز، وغيرهم، بالإضافة إلى أن هناك أقليات من جماعات وعرقيات مختلفة كالشيشان، واليهود، والصينيين، وغيرهم، وتعتبر فئة اليهود في جورجيا من أكثر المجتمعات اليهودية قدما في العالم.
أما التوصية الثانية الخاصة (بتوحيد اللغة) فهي إشارة إلى ضرورة وجود لغة مشتركة بين كل سكان العالم لتيسير عمليات التحكم في مساراتها. وصايا الألواح وتخفيض سكان العالم!
التركيبة السكانية يبلغ العدد الكلي لسكان جورجيا وفق تقديرات تموز لعام 2006 حوالي 4661473 نسمة، حيث يشكل الجورجيون نسبة 83% من المجموع الكلي للسكان، وهناك أعراق رئيسية أخرى في جورجيا منها الأذريون الذين يشكلون نسبة 6. 5% من المجموع الكلّي للسكان، بينما يشكل الروس 1. 5%، ويشكّل الأرمن 5. 7%، بالإضافة إلى مجموعات صغيرة تعيش في البلاد مثل: الشيشان، والصينيون، والآشوريون، والتتار، والأتراك، واليونانيون، والأوكرانيون، ويعتنق أغلبية السكان الديانة المسيحيّة الأرثوذكسيّة بنسبة 81. 9%، بينما تشكّل الديانة الإسلاميّة نسبة قليلة تبلغ حوالي 9. 9% من عدد السكان الإجماليّ في جورجيا. التضاريس تهيمن الجبال على الجزء الأكبر من الطبيعة في جورجيا، حيث تعتبر جبال القوقاز الحد الفاصل بين الجمهورية الروسيّة وجورجيا، ويعتبر جبل شخارا أعلى جبل في جورجيا والذي يصل ارتفاعه إلى حوالي 5201م، وتنتشر الأراضي العالية في جنوب البلاد والتي تسمّى بجبال القوقاز الصغرى، وكذلك تنتشر الهضاب في جورجيا ومن أهمها هضبة جافاخيتي البركانية، وتضمّ أراضي جورجيا اعمق كهف موجود في العالم وهو كهف فورونيا، أما القسم الغربي من البلاد فهو يتكون من مستنقعات وغابات منخفضة وغابات مطيرة والتي تتساقط عليها الأمطار بالإضافة إلى الثلوج الدائمة.