تُقسم بشكلٍ أساسيٍّ إلى: الدهون غير المشبعة الأحادية وهناك الكثير من المصادر التي تزود الجسم بهذا النوع، مثل زيت الزيتون، وزيت الفول السوداني، ومعظم المكسرات، كما توجد أيضًا في الأفوكادو، والبيض، والدجاج. الدهون غير المشبعة المتعددة يمكن تقسيمها إلى مجموعتين هما: دهون أوميغا-3 (omega-3) مثل حمض ألفا لينولينيك (Alpha Linolenic Acid)، ودهون أوميغا-6 (omega-6) مثل حمض اللينوليك (Linoleic Acid)، تلك الأنواع ضرورية جدًا لعدم قدرة الجسم على إنتاجها بنفسه، بل يحتاج إلى مصدرٍ خارجيٍّ من خلال الطعام، فهي وحدة بناء الأغشية الخلوية وتدخل أيضًا في بنية الدماغ. يمكن أن نحصل على الأوميغا-3 في كل من الأطعمة التالية: البقوليات (مثل العدس والفاصوليا)، والأرز، وزيت فول الصويا والجوز، وبذر الكتان، كما تعدُّ الأسماك مصدرًا مهمًّا له؛ لذا يجب تناول حصتين من الأسماك أسبوعيًّا (100 غرام لكل حصة)، مثل سمك السلمون، والإسْقُمري، والسردين. ما هي الدهون المشبعة - Layalina. أما بالنسبة للأوميغا-6، يمكن أن يوجد في: الأطعمة النباتية والزيوت النباتية، مثل زيت السمسم، وزيت عباد الشمس، وزيت الصويا، وزيت الذرة، بالإضافة إلى بذوها. * الفرق بين الدهون المشبعة وغير المشبعة كما ذكرنا سابقًا، فإن الاختلاف الجوهري بينهما هو بنيتهما المختلفة، فالدهون المشبعة تكون صلبةً لامتلاكها عدد ذراتٍ كافي من الهيدروجين، أما الدهون غير المشبعة، تميل إلى أن تكون سائلةً بسبب عدم إشباعها.
دهون مشبعة ضارة: وهي الدهون التي تأتي مصدرها من الزبدة ودهن وجلود الحيوانات، إلى جانب اللحم الأبيض. فوائد الدهون المشبعة تناول الأغذية التي تحتوي على الدهون المشبعة يساعد على مد الجسم بالطاقة اللازمة التي تعزز من حيوية ونشاط الجسم. تلعب الدهون المشبعة دوراً أساسياً في تكوين هرمونات الجسم. تعزز الإحساس بالشبع لفترة أطول، إلى جانب مساهمتها في إبطاء عملية هضم الطعام، وهي فوائد هامة للراغبين في إنقاص الوزن. أضرار الدهون المشبعة يؤدي الإفراط في تناول الأغذية الغنية بالدهون المشبعة إلى عواقب وخيمة تتمثل في الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل تصلب الشرايين، وذلك بسبب ارتفاع معدل الكوليسترول الضار في الدم الذي يؤدي إلى الإصابة بالأمراض. يتسبب الإسراف في تناول الدهون المشبعة أيضاً في الإصابة بالتهابات العظام والمفاصل، إلى جانب أنه يزيد من احتمالية الإصابة بمرض السكري. الفرق بين الدهون المشبعة والدهون الغير مشبعة تختلف الدهون الغير مشبعة عن الدهون المشبعة في روابطها الكيميائية، وهي تنقسم إلى نوعين دهون غير مشبعة أحادية مثل زيت الزيتون والمكسرات وزبدة الفول السوداني، إلى جانب دهون غير مشبعة متعددة مثل الزيوت كزيت بذر الكتان والكانولا، وزيت السمك، وهي تحتوي على الأحماض الدهنية مثل أحماض أوميجا 3، بالإضافة إلى الدهون المتحولة وهي الدهون الضارة التي نجدها في الوجبات السريعة، ووفقاً لمنظمة الصحة العالمية فإن استهلاك الدهون المشبعة لا يجب أن يزيد عن نسبة 1% من مجمل السعرات الحرارية اليومية.
وتتشكل الدهون من اتحاد ذرات الكربون مع ذرات الهيدروجين، ويختلف التركيب بين أنواع الدهون في أن بعض الأحماض الدسمة تحتوي على رابطة واحدة تصل بين الذرات في الحمض، أما بقية أنواع الدهون تمتلك نوعين من الروابط بين الذرات، وهذه الروابط قد تكون فردية أو مزدوجة. ومن المهم تمييزه أن الأحماض الدسمة والتي تمتلك رابطة فردية، تعرف باسم الدهون المشبعة. أما الأحماض ذات الرابطة المزدوجة يطلق عليها اسم الدهون غير المشبعة. الدهون المشبعة تأتي هذه الدهون بشكل صلب عندما تكون في نفس درجة حرارة الغرفة، وتتوفر الدهون بشكل أكبر في المصادر الحيوانية الغذائية على سبيل المثال: اللحوم الحمراء. منتجات الألبان. وفي مصادر أخرى مثل الزبدة. أنواع من الزيوت مثل زيت النخيل. زيت جوز الهند. بالإضافة إلى كريم جوز الهند. الكعك. المخبوزات عمومًا والبسكويت. مع أهمية هذه الدهون، إلا أنه لا ينصح بأكلها بصورة مبالغة، أو تزيد عن الحد المطلوب؛ حيث أنها تسبب الزيادة في نسبة الكولسترول الضار ؛ والذي يؤدي بدوره إلى ارتفاع احتمالية إصابة الشخص بأمراض مزمنة مثل السكري و أمراض القلب. أطعمة تحتوي على الدهون المشبعة ثلاثة أنواع مختلفة من الدهون غير المشبعة هذا النوع تأتي من مصادر نباتية، كما تكون بشكل سائل في مستوى حرارة الغرفة، وتحتوي على ثلاثة أنواع مختلفة من الدهون، وهي: الدهون غير المشبعة الأحادية.
المنصة الإليكترونية مسار تم انشاء المنصة الإليكترونية التابعة لوزارة العمل والتنمية الإجتماعية بالمملكة، تحقيقا لرغبة الدولة في استكمال عملية التحول الرقمي وفقاً لأهداف المشروع القومي رؤية، الذي يهدف إلى تحويل جميع الخدمات في كافة القطاعات والوزارات المختلفة إلي خدمات اليكترونية بحلول عام 2030، ولهذا فقد قامت وزارة العمل بطرح العديد من خدماتها علي منصة مسار، حيث أن الطريقة التقليدية في تخليص الإجراءات لم تعد تناسب مستجدات العصر الحديث وذلك من باب التيسير على المواطنين وكذلك حفاظا على الوقت الذي يتم يتم اهداره في صفوف انتظار الهيئات الحكومية. نظام الترقيات الجديدة للموظفين قامت وزارة العمل بالمملكة العربية السعودية بوضع قانون يختص بتنظيم حركة الترقيات في جميع الهيئات والمؤسسات التابعة لها جاء محتوي هذا القانون كالآتي: يمكن للعامل الحصول على الترقية على أن تكون الوظيفة التي يرغب في الحصول عليها شاغرة. لابد من أن يكون العامل مستوفي لكافة المؤهلات العلمية والوظيفية التي تتماشي مع متطلبات الوظيفه الجديده. يشترط موافقة وزارة العمل على حصول الموظف على الترقية. لا يجوز حصول الموظف علي أكثر من ترقية خلال نفس العام.
يحتوي نظام ترقيات العسكريين الجديد لعام 1442 العديد من الضوابط والاجراءات الخاصة بالترقيات التي سوف يحصل عليها الموظف المجتهد نظام الترقيات الجديد لعام 1442 هو أحد الانظمة التي أطلقتها وزارة الخدمة المدنية في المملكة العربية السعودية والذي يهدف الي خدمة موظفي القطاع الحكومة ويتضمن هذا النظام الجديد مجموعة من الضوابط الخاصة بالترقيات التس سيحصل عليها الموظف المجتهد وهذا ما يساعدالموظفين علي زيادة قدرتهم في العمل والانتاج. الشروط الواجب توافرها لدي التعيين بالترقيات يتم ترقية الموظف اذا توفرت فيه الشروط الذي نذكرها لكم في الاتي: شغور الوظيفة المراد الترقية اليها حقا. وجود المؤهلات المطلوبة للوظيفة المراد ترقية الموظف اليها وذلك طبقا لدليل تصنيف الوظائف المعتمد في المملكة. أن تأتي الوظيفة المراد الترقية اليها في المرتبة الثانية للمرتبة التي يشغلها الموظف المرشح للترقية. اكمال المتقدم للترقية مدة أربع سنوات علي الأقل في الوظيفة التي يشغلها. تعهد الموظف خطيا بالمزوالة الفعلية للمهنة التي سوف يرشح لها. ترقيات العسكريين 1442 يضم النظام عدد من الضوابط والاجراءات التي يتم بناء عليها اصدار الترقيات للعسكريين, بحيث يقوم النظام علي الأتي: تنص المادة 48 من القانون علي السماح بوصول الموظف للدرجة العاشرة خلال حركة الترقيات ويشترط في ذلك حصول الموظف علي الدرجة العلمية التي تؤهله للعمل في المنصب الجديد.
في حين لم تشمل الترقيات الاستثنائية مراتب معينة بل شملت جميع الوظائف والمراتب الحكومية لدي كافة الدوائر الحكومية في المملكة السعودية، في حين نوهت الي ان نقل الموظف من الدائرة التي يعمل بها لا يتقصر علي موافقته وانما هو امر اجباري يجب علي الموظفين الالتزام به، لما له من اثر هام علي الانتاجية ومصلحة الوزارة الحكومية السعودية.
والمعلمين في المستوي الرابع تتراوح ما بين 310 و 580 ريال سعودي. يتراوح معلمين المستوي الخامس بين 380 و 510 ريال سعودي. إما معلمين المستوي السادس فسوف تكون 400 ريال سعودي.
يلزم أن يكون الموظف مثابر في أداء عمله وفي اوقات الضغط والذين يعملون بجميع جهودهم لإنتاج عمل مميز. قد وضع هذا النظام لتحفيز هذه الفئة من الموظفين على تقديم المزيد من العمل الأفضل والمميز للجهة التي يشتغلون فيها. كذلك قامت الوزارة على تشجيع الموظفين ونشر روح المنافسة التي تؤدي إلى زيادة الإنتاج وتقديم عمل مميز ومختلف. قد أكدت الوزارة أن هذا النظام لا يقتصر فقط على وظيفة معينة لكنه يشمل جميع وظائف القطاعات الحكومية الموجودة بالمملكة. كذلك أكدت الوزارة أن نظام الترقية لا يخدم فقط مصلحة الجهة لكنه يشمل جميع المصالح الحكومية المتعلقة بالمملكة. اقرا ايضا: أفضل عروض باقات سوا مكالمات فقط 2021 هل تبحث عن كم لتر تانكي لاندكروزر وكل ما يتعلق عنها الغاز شعبية مع الاجوبة 2020 شروط التعيين في نظام ترقيات العسكريين الجديد للأفراد العسكريين وضعت مجموعة شروط يتم تعيين الأفراد من خلال توافرها عند توفرها في نظام العسكريين: يشترط أن يكون الفرد سعودي الجنسية وقد أستثني القانون من هذا الشرط من نشأ أثناء تأدية والدية الخدمة الوطنية خارج المملكة العربية السعودية. يشترط أن يكون الفرد حسن السيرة والأخلاق والسلوك، يكون بعيدًا عن الشبهات لا يكون قد صدر ضده أي حكم في جريمة مخلة بالشرف والآداب والنزاهة.
وأكدت المادة «58» على أن يصدر قرار الترقية من الجهة التي تملك صلاحية التعيين، وتكون الترقية نافذة من تاريخ صدور القرار بها ولا تكون بأثر رجعي.