التراث الحائلي امتزج التراث الحائلي بفرحة العيد تتجلى فيها الابتسامة على وجوه الناس، والألفة والمحبة بين القلوب، وروح السماحة في أجمل صورها وأشكالها، حيث ظهرت تلك المشاهد وتلك الصور الأصيلة في قرى حائل بتجلي مظاهر العيد فيها بشكل أكبر خلاف المدن، وان كانت الفرحة لا تغيب عن مدن حائل أيضاً. ويعمد كثير من الناس بحائل خلال العيد خاصة الشباب إلى الاجتماع مع الأصدقاء والأقارب، وتمثل زيارة كبار السن في المنازل من أهمها، ومعايدتهم ونتبادل الأحاديث معهم، ومقارنة فرحة العيد قديماً وحديثاً، فتلك فرصة للتعرف على تراث آبائنا وأجدادنا ومراسم العيد آنذاك وصوره ومواقفه. وتكاد حائل في أيام العيد لا تخلو من إحياء الموروث الشعبي، حيث في كل عام تخصص الفرق الشعبية أيام لإظهار الفرح من خلال الأهازيج والألوان الشعبية التي تشتهر بها منطقة حائل في المناسبات مثل العرضة السعودية ولون السامري والخبيتي وغيره. قرى حائل | المسافات بين المدن السعودية. الماضي والحاضر ويتحدث العم عبدالرحمن السالم، أن العيد كان فرصة كبيرة لتلاقى الأقارب والناس قديماً، ففي أيام العيد تمتلك الفرحة الصغار والكبار، وإن كنا في هذه السنوات لا نشاهد الفرحة مثل ما كنا نشاهدها في السابق، بسبب انشغال الناس وابتعادهم عن بعضهم البعض، حيث كنا في الماضي نفرح لمقدم العيد ونتعايش أجواءه بصورة كبيرة، معيدين بذلك تراث المنطقة وطابعها في الفرح بحلول العيد.
محليات > هطول أمطار متوسطة على قرى جنوب حائل عصر اليوم هطول أمطار متوسطة على قرى جنوب حائل عصر اليوم حائل - أحمد مطيران - راشد المعلا - أحمد السالم هطلت عصر اليوم أمطارا متوسطة على محافظة الحائط وقرى جنوب حائل سالت على أثرها الشعاب وشملت الأمطار الرأس الابيض وبدع بن خلف والمجصة والمجيصة والعرادية وثويليل والاصفر. وشكلت الاجواء الماطرة أستنفارا للعوائل وعشاق الرحلات البرية. جعلها الله أمطار خير وبركة وعم بنفعها ارجاء البلاد. جريدة الرياض | حائل: العادات الاجتماعية القديمة تمتزج بفرحة العيد. [url=[img]/img][/url] لا يوجد وسوم وصلة دائمة لهذا المحتوى:
شاهد التفاصيل 950, 000 جنيه 3/4/2022 جهاز قياس ضغط الدم MD05X من Meditech Group ناطق باللغه العربيه مؤشر قياس نبض القلب شاشه كبيره ل. شاهد التفاصيل 400 جنيه 3/4/2022 جهاز Spirox Pro 📎 قياس وظائف الرئه موجيا "تخطيطيا" " Vc – Fvc – Mvv " . شاهد التفاصيل 23, 300 جنيه 3/4/2022 جهاز دوبلر لسماع نبض الجنين بجهاز بروب بنطاق 2MHZ بروب بشكل منحنى لراحه يد المستخدم خاصيه التنبيه. شاهد التفاصيل 1, 800 جنيه 3/4/2022 جهاز EKG101S "6Channel" أفضل اجهزه رسم القلب و الحاصله على شهادات الجوده الاوروبيه CE, IS. شاهد التفاصيل 9, 500 جنيه 3/4/2022 جهاز #صدمات القلب الكهربائي #Defi_Express من Meditech Group الرائده فى مجال الاجهزه الطبيه شاشه ك. خريطة قرى حائل جامعه. شاهد التفاصيل 48, 000 جنيه 3/4/2022 السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا متحصل على شهادة الماستر في اللغة العربية وآدابها/ تخصص اللسانيا. شاهد التفاصيل اتصل 3/4/2022 تعلن كبرى الفنادق بالسعوديه لفروعها بالرياض 🇸🇦🇸🇦 مديرين ماليين. شاهد التفاصيل 1 ريال 3/4/2022 سجل في النشرة الاخبارية في عرب نت 5 الأكثر إرسالا الأكثر مشاهدة أحدث الإعلانات
الاثنين 9 شوال 1438هـ - 3 يوليو 2017م - 12 برج السرطان إظهار تراث المنطقة للجيل الجديد يتجلى بصورته الأصيلة في القرى عادات قديمة لم تنقطع خلال الأعياد كان ولازال لمظاهر العيد بحائل أجواء مختلفة، ذات نمط سائد يجمع أبناء المنطقة كباراً وشباباً في أبهى صورة وتلاحم تؤكد عمق الترابط والتلاحم الذي يجمع عامة الناس ابتهاجاً بحلول العيد السعيد. خريطة قرى حائل بلاك بورد. هذه الأجواء والترابط جاءت لما شكلته البيئة القديمة بحائل من الشواهد والحضارات التراثية التي كانت حافلة بالتعب من أهالي المنطقة، حيث كانت الروابط الاجتماعية قديماً عميقة، الأمر الذي عزز في إحياء الروابط الأسرية والاجتماعية بين الأسر والأقارب والأهالي في الحارات، وكانوا يجتمعون معاً في صور تؤكد عمق الترابط والتآخي والتلاحم في أحياء وميادين المنطقة. وفي حاضرنا الذي نعيشه اليوم، بقي ذاك المشهد القديم حياً، وحافظ أبناء حائل على تراث وتقاليد هذه المشاهد في مناسباتها العيدية، من خلال تجمع أبناء الحارة في مأدبة العيد، فحائل قديماً وحاضراً تميزت بالتمسك بتقاليدها وعاداتها وخصالها الفريدة.. وهذا ما يميز العيد في حائل بطابعه الخاص الذي يستمده من التراث والعادات والتقاليد القديمة.
كيفية أداء تمارين عضلات الظهر بالتأرجح يتم هذا التمرين باستخدام كرة التمرين الحديدية ، وهو فعال للغاية في العمل على سلسلة الظهر وتقوية الفقرات، وبالتالي تقليل آلام أسفل الظهر، ولكن ابدأ بوزن أخف ثم قم بزيادته تدريجياً. قم وضع الكرة الحديدة بضعة أقدام أمامك. اجعل قدميك أوسع قليلاً من عرض الكتفين. قم بثني ركبتيك لتميل إلى الأمام والإمساك بمقبض الكرة بكلتا يديك. مع الحفاظ على ظهرك مفرود، قم بإشراك ذراعيك لسحب الوزن بين ساقيك (كن حذراً مع مدى تأرجحك العميق) ثم دفع الوركين إلى الأمام وسحب الكرة لأعلى إلى ارتفاع الكتف مع جعل ذراعيك ممددة مباشرة أمامك. ارجع إلى موضع البداية وكرر بدون توقف. تمارين لتقوية عضلات الظهر. تمارين عضلات الظهر برفع الأوزان للفخذ تمارين رفع الأوزان للفخذ إن الملك الحقيقي للحركات المركبة هو رفع الحديد، فهو حركة لكامل الجسم حيث تبني أرجلًا وظهرًا وأكتافًا وذراعين أقوى، حيث أنك تعمل من خلال مجموعة كاملة من الحركة، فإن عضلات الظهر العلوية تنطلق بعيدًا مما يساعد على إبقاء الجذع مستقيماً، بينما تمنع ظهرك من التقرب والتسبب في الإصابة. قم بأخذ وضع القرفصاء إلى أسفل ومقابض الحديد مع يديك تقريباً في عرض الكتفين.
تمرين التواء أسفل الظهر: (بالإنجليزية: Lower back twist)، ويمتاز هذا التمرين بأنّه سهل الأداء كما أنّه يساعد على شدّ العضلة الألوية الكبرى (بالإنجليزية: Gluteus maximus) وعضلات أسفل الظهر، ولإجراء هذا التمرين يستلقي الشخص على ظهره، ويقوم بسحب ساقه إلى الجهة الأخرى من جسمه، وينبغي التأكد من عدم رفع الكتفين عن الأرض في أثناء سحب إحدى الساقين إلى الجانب الآخر من الجسم. صور تمارين تقوية عضلات الظهر والوقاية ومنع آلام عضلات الظهر - طبيب دوت كوم. تمارين التمديد لأسفل الظهر: (بالإنجليزية: Lying lower back stretch) وهذا ما يسمح بإجراء تمديد كبير لعضلات هذه المنطقة من الظهر ، وللقيام بهذا التمرين يستلقي الشخص على ظهره، ويضم ركبتيه، ومن ثمّ يستخدم كلتا يديه لسحب الركبتين نحو الصدر، بحيث يتم الحفاظ على تلك الوضعية لمدة 15-30 ثانية ومن ثم يعود إلى الوضع الطبيعي. الاستلقاء مع رفع الساقين: (بالإنجليزية: Lying static leg raise) حيث يقوم الشخص بالاستلقاء على ظهره، ومن ثمّ يرفع ساقيه على كرسي، ويبقى على هذه الوضعية لمدة 15- 20 دقيقة، ومن الجدير بالذكر أنّه عند أداء هذا التمرين فإنّ الشخص سيشعر بالخفّة والراحة، خاصةً بعد يوم متعِب بذل فيه مجهوداً كبيراً. الالتفاف على كرة اللياقة البدنية الكبيرة: (بالإنجليزية: Fitness ball wrap) إذ إنّ ذلك يساعد على تمديد الظهر بالطريقة الصحيحة، مما يمنح الشخص شعوراً بالراحة، ويُنصح بالبقاء لأطول فترة ممكنة عند التفاف الجسم حول الجزء العلوي من كرة اللياقة.
[٤] تمرين وضعية القط: (بالإنجليزية: Cat stretch) عند أداء هذا التمرين يتمّ الاستناد على اليدين والركبتين، ومن ثم يبدأ الشخص بثني الظهر للأعلى بشكلٍ تدريجي، ومن ثم يرخي ظهره وبطنه بشكلٍ بطيء أيضاً، بعد ذلك يرجع الشخص إلى نقطة الانطلاق، كما يُنصح بتكرار ذلك من ثلاث إلى خمس مرات مرتين يومياً. [٥] تمرين ضغط لوحي الكتف: (بالإنجليزية: Shoulder blade squeeze)، عند أداء هذا التمرين فإنّ الشخص يجلس على كرسي بلا ظهر أو ذراعين، ومع الحفاظ على استقامة الظهر تُسحب ألواح الكتفَين معاً للخلف، ويستمر الشخص على ذلك لمدة خمس ثوانٍ ثم يعود لوضعية الاسترخاء ، ويُنصح بتكرار ذلك من ثلاث إلى خمس مرات مرتين يوميًا. [٦] نصائح للحفاظ على صحة الظهر فيما يلي مجموعة من النصائح التي يُنصح باتباعها للحفاظ على سلامة وصحة الظهر، وقوة عضلاته: [٧] يجب الحرص على ضبط ارتفاع المقعد والمسافة بين المقعد والمقود عند القيادة، مع مراعاة أن تنحني الركبتان قليلاً، وأن يكون المقعد داعماً للظهر، كما تجدر الإشارة إلى أهمية استخدام دعامة أسفل الظهر لدعم المنحنى الطبيعي لمنطقة أسفل الظهر ، ويجب الحرص على أخذ فترات راحة متكررة إذا كان الشخص يقود لفترات زمنية طويلة.
[١] الطيران العكسي الطيران العكسي هو الوقوف مع ثني خفيف في الركبتين، وانحناء منطقة الوسط إلى الأمام بحيث يكون الظهر مسطح، وحمل أوزانٍ خفيفةٍ في اليد وتوجيهها نحو الأسفل، ثمّ تقليص عضلات الجزء العلوي من الظهر من خلال ثني المرفقين قليلاً، والتوقف عندما يكون المرفقان في نفس مستوى الكتفين، والبقاء على نفس الوضعية لمدّة ثانية، ثمّ خفض المرفقين ببطء نحو نقطة البداية، ثمّ تكرار جميع هذه الخطوات من 10 إلى 15 مرة. [٢] تمرين Modified curl-up هو الاستلقاء على الظهر بحيث تكون ساق مسطحة على طول الأرض، مع ثني ركبة الساق الأخرى، ووضع اليدين تحت أسفل الظهر أي أن تكون اليدان بين الظهر والأرض، ثمّ رفع الرأس والأكتاف قليلاً عن الأرض، والبقاء لمدّة 10 ثواني، ثمّ إعادة الرأس مرةً أخرى نحو الأرض. [٣] المراجع ^ أ ب ت TRACY TEARE, "4 Back- Strengthening Exercises" ،, Retrieved 15-1-2018. Edited. ↑ "Back Exercises to Wow Them Coming and Going",, Retrieved 15-1-2018. Edited. ↑ Rachael Rettner, Senior Writer (9-9-2016), "The Best Back Exercises for Preventing Injury and Reducing Pain" ،, Retrieved 15-1-2018. Edited.