تعتبر محاولة لفت الانتباه في علم النفس دلالة على المعاناة من بعض الإضطرابات التي يمكن أن تؤثر على صحتك النفسية وتنعكس بصورة سلبية على علاقتك بالآخرين. وبالمناسبة، نذكّرك هنا بأمور في المرأة تلفت النظر أكثر من جمالها. تسعى الكثيرات إلى لفت الانتباه بعدّة طرق، من بينها اعتماد إطلالات جذّابة، أو القيام بهوايات تميّزهنّ عن غيرهنّ، أو الافتخار بإنجازاتهنّ، وغيرها من الأمور. لكن يشير علم النفس أن لخطوة لفت الانتباه دلالات عديدة، سنخبرك عنها في الأسطر التالية. دلالات لفت الإنتباه تشعر بعض النساء برضىً كبير عن الذات عندما ينجحن بلفت الأنظار إليهنّ، ولكن هذا الأمر، إذا شكّل هاجسًا لديهنّ، قد يغيّر الكثير في الشخصيّة التي يتمتّعن بها. فإلام يشير ذلك؟ نقص في الحنان والعاطفة. فقدان الثقة بالنفس. الشعور بالغيرة من الآخرين. التعرّض لصدمة نفسية حياتية. الشعور بالوحدة والإنعزال. سيّئات محاولة لفت الأنظار قد تُصبح من تحاول لفت الأنظار مغرورة بنفسها. قد تلجأ من تحاول القيام بذلك إلى الكذب والتصنّع. قد يتسبّب هذا الأمر بإبعاد الآخرين عن من تحاول لفت الأنظار، وتعريضها للسخرية. وإكتشفي أيضًا هل يمكن الشفاء من الإضطرابات النفسية؟
يلجأ الكثير من رواد الأعمال إلى هذا الأسلوب إذ أنه يجذب انتباه الموظفين وما هو إلا تقدير معنوي لا يكلفهم أي أموال، ولكنه يجعل الموظفين يشعرون بالانتماء إلى العمل، ويؤدون مهامهم بصورة أفضل. اقرأ أيضًا: ماهي أقوى علامات الحب عند الرجل جذب الانتباه عبر الاعتناء بالمظهر الخارجي والتلقائية يعد الاعتناء بالنفس والحرص على الظهور بمظهر أنيق واحدًا من طرق لفت الانتباه في علم النفس، فالأزياء النظيفة والعطور النفاذة من الممكن أن تجعل الشخص ملفتًا لانتباه الآخرين. أثناء اجتماعات العمل وخلال المناسبات العائلية قد يتصرف الحاضرون تصرفات تقليدية رتيبة، ولكن إن استطاع شخص ما أن يتصرف بعفوية وتلقائية فحينها سيكسر النمط المألوف وسينال انتباه الحاضرين. معرفة الطرف المراد جذب انتباهه إن أردت أن تستخدم أي طريقة من طرق لفت الانتباه في علم النفس، فعليك أولًا أن تعرف الفئة التي تريد لفت انتباهها، وذلك حتى تتمكن من استخدام الأسلوب الملائم لهذه الفئة. عليك أن تضع نفسك موضع الطرف الآخر وتسأل نفسك ما الذي سوف يجذب انتباه هذا الشخص، هل سينجذب إلى كلمة معينة أم إلى وعد بمكافأة مادية إن أنجز العمل المطلوب منه، أم سينجذب عندما أثني على مجهوداته.
تتضمن المجموعة الأولى الانتباه المستمر والاهتمام الانتقائي، وكلاهما يشير إلى موقف يجب أن يكون فيه التركيز على شيء واحد في كل مرة، والمجموعة الثانية والتي تتضمن تناوب الانتباه والانتباه المنقسم، تشير إلى المواقف التي يجب أن ينصب فيها الانتباه على أكثر من شيء واحد. من المهم معرفة أن نظام لفت الانتباه يخضع لتأثير الذاكرة العاملة، وهو أمر ضروري لوظائفنا التنفيذية ويشارك في معظم سلوكياتنا، ومع ذلك فإن سعة هذه الذاكرة العاملة محدودة، وبالتالي فكلما كانت المهمة تتطلب مزيدًا من المعرفة، زادت صعوبة معالجة الذاكرة العاملة وزيادة الوقت والانتباه الذي تتطلب، إذا كانت الذاكرة العاملة محملة بشكل زائد يشار إليها باسم الحمل المعرفي الزائد، فإن التبادلات بين مناطق الدماغ الثلاث المعنية تكون قصيرة الدائرة.
صحيفة الإنتباهة مني النور[/SIZE][/JUSTIFY]
من فوائد الماء في إنقاص الوزن هو أنك عندما تستهلك كمية مياه أكبر خلال اليوم فإن جسمك يشعر بالشبع بسرعة، مما يقلل من عدد وجباتك اليومية، وأيضاً شرب بضع أكواب من الماء قبل تناول الطعام يقلل من كمية الطعام التي تتناولها. تذكر دائماً بأن تستهلك كمية كبيرة من المياه وخاصة إن كنت تمارس التمارين الرياضية، فوجود الماء في جسمك أساسي لإنقاص وزنك وبناء كتلتك العضلية. كميه شرب الماء حسب الوزن المثالي. كيف تزيد من تناول الماء؟ إن شرب الماء لوحده ليس الطريقة الوحيدة لزيادة تناول السوائل. يمكنك أيضاً أخذ السوائل الموجودة بالأطعمة الغنية بالمياه. في الواقع، ما يقرب 20٪ من تناول السوائل في المتوسط يأتي من الأطعمة والمشروبات الأخرى - وليس الماء! إليك خمس طرق لمساعدتك في الحصول على المزيد من الماء كل يوم وتحسين ترطيب جسمك: احمل معك زجاجة ماء جرب شرب الماء الفوار قلل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين تناول المزيد من الفواكه والخضروات استخدم تطبيقات الجوال التي تذكرك بشرب الماء يومياً
فعند فقد السوائل في الجسد بسبب التعرق، يفقد الجسد أيضًا مجموعة كبيرة من المعادن المفيدة. وتبعًا للدراسات الطبية الأخيرة، فالجسد أثناء القيام بالتمارين الرياضية يفقد بمعدل 0. 5: 2 لتر من المياه كل ساعة، وتختلف كمية المياه التي يفقدها الجسد تبعًا لطبيعة التمرين الرياضي، والملابس التي يرتديها. كمية الماء التي يحتاجها الجسم في الشتاء هناك عوامل أخرى تؤثر على كمية ومعدل المياه التي يحتاج إليها الجسد، منها: طبيعة الطقس بالتأكيد المناخ يؤثر على كمية المياه التي يحتاج إليها الجسد يوميًا، فالبقاء في طقس شديد الحرارة شديد الرطوبة يجعل جسدك يفقد السوائل بصورة أسرع. فالتعرق يكن بكمية أكبر بكثير، وأحيانًا من الممكن أن يتعرض الجسد للجفاف أيضًا إذا لم يحصل على حاجته من المياه. ولذلك كمية المياه التي يحتاج إليه الشخص في الشتاء أقل بشكل كبير من كمية المياه التي يحتاج إليها في الصيف. كمية شرب الماء حسب الوزن - عملية حسابية بسيطة لحساب الكمية | لائق. ولكن على الرغم من ذلك أهمية المياه للجسد واحدة في الفصلين، وعلى الشخص ألا يهمل أبدًا حاجة جسده للمياه حتى مع برودة الطقس. الحمل والرضاعة من أكثر العوامل التي تزيد من حاجة الجسد إلى المياه هو حدوث الحمل أو الإرضاع. فالمرأة في هذه المرحلة تحتاج إلى ترطيب مستمر إلى جسدها، وذلك لأنها تفقد كميات كبيرة من السوائل على مدار اليوم.
فوائد الماء للجسم ومعدل شرب الماء حسب الوزن والطول إذا تحدثنا عن فوائد الماء للجسم فنحن لا ننتهِ من ذلك، فالماء يصب بالفائدة بداية من الفم مروراً بجميع أعضاء الجسم: تنشيط الدورة الدموية، ما يمد الجسم بالحيوية والنشاط البدني والنفسي. وقاية الجسم من أمراض عديدة. يحافظ على اتزان الجسم. يساعد الكلى في طرد السموم من الجسم وإلى الأشخاص الذين يعانون من جفاف الجلد، ينصح الأطباء بشرب كمية كبيرة من الماء لأنه يعمل على ترطيب البشرة. يعيد بناء بصيلات الشعر. حاسبة طبيّة: كم أحتاج أن أشرب من الماء كل يوم؟ - دقيقة وسريعة - طــب وحــيـاة. أما عن فوائد الماء المتعددة في فترة الحمل والرضاعة للمرأة، فهو هام جدًا في تلك الفترة سواء للأم أوالجنين، كما أنه يساعد في إدرار اللبن أثناء فترة الرضاعة، كما يعمل على تسهيل عمليات الهضم والتخلص من الإمساك. نصائح هامة للالتزام بشرب الماء الالتزام باصطحاب زجاجة من الماء النقي في جميع الأماكن، والشرب على فترات منتظمة. تحديد نوع من الماء النقي، أو ملئ الزجاجة من فلتر صحي. في حالة شرب القهوة بكثرة، يمكن استبدال كوب من القهوة بكوب من الماء. من الأفضل شرب الماء على فترات متباعدة على مدار اليوم، حيث أن شرب كمية كبيرة من الماء دفعة واحدة لا ينفع الجسم بل يضر.
غير أن ذلك يختلف طبيعياً حسب الوزن. وفي ما يلي جدول يساعدك على معرفة كمية الماء بالضبط التي يجب شربها يومياً لتخسري الكيلوات الإضافية. إذا كان وزنك 60 كغم اشربي 2 لتر من الماء. إذا كان وزنك 65 كغم اشربي 2،1 لتر من الماء إذا كان وزنك 70 كغم اشربي 2،3 لتر من الماء إذا كان وزنك 75 كغم اشربي 2،5 لتر من الماء إذا كان وزنك 80 كغم اشربي 2،6 لتر من الماء إذا كان وزنك85 كغم اشربي 2،8 كغم من الماء إذا كان وزنك 90 كغم اشربي 3 لتر من الماء إذا كان وزنك 95 كغم اشربي 3،2 لتر من الماء إذا كان وزنك 100 كغم اشربي 3،3 لتر من الماء إذا كان وزنك 105 كغم اشربي 3،4 لتر من الماء إذا كان وزنك 110 كغم اشربي 3،6 لتر من الماء إذا كان وزنك 115 كغم أو أكثر اشربي 3،7 لتر من الماءز ملاحظة مهمة لا يجب شرب جميع الكمية مرة واحدة لكي لا تضري معدتك. يجب شرب الماء على فترات وترك وقت كاف لكي ينظف الماء جسمك. بعض النصائح المهمة: ينصح بشرب كوبين من الماء قبل كل وجبة. وسوف تأكلين كمية أقل وتفقدين الكثير من وزنك بهذه الطريقة. اشربي الماء صباحاً عند الاستيقاظ فهذا سوف ينعش أجهزة الجسم ويحسن وظائفها. اشربي الماء قبل النوم للحد من مخاطر أمراض القلب لأن النوبات القلبية وأمراض القلب الأخرى تحدث غالباً خلال الليل، وشرب الماء يحد من هذه المخاطر.
شرب الماء الدافئ أو البارد ينبغي على الأشخاص الذين يحاولون إنقاص وزنهم الأكل ببطىء، والانتباه إلى ما يتم تناوله، ومما يساعد على ذلك كما يقترح عليهم بعض الباحثين شرب كأس من الماء الدافئ، من أجل خسارة الوزن، وذلك لأن شرب كوب من الماء الدافىء يتطلب وقتاً أقل من شرب كوب من الماء البارد، مما يشجع على تناول الطعام ببطؤ، كما أنّ ذلك يؤدي إلى التحكّم بالشعور بالجوع، ومن الجدير بالذكر أنّ النتائج تكون أكثر وضوحاً عندما يكون الماء بارداً، فعند شرب الماء البارد يستخدم الجسم السعرات الحرارية الزائدة لتدفئة الماء حتى يصبح بنفس درجة حرارة الجسم. شرب الماء بدلاً من المشروبات الأخرى استبدال المشروبات التي تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية والسكر بالماء الخالي من السعرات الحرارية بشكل طبيعي يؤدي إلى خفض كمية السعرات الحراية المستهلكة، وإنقاص الوزن، فاستهلاك كوب واحد إضافي من الماء يومياً بشكل عام يؤدي إلى تخفيف الوزن. فوائد رجيم الماء حرق المزيد من السعرات الحرارية أظهرت الدراسات أن شرب حوالي نصف لتر إلى لتر من الماء يساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية (حوالي 23 سعرة حرارية)، وأكدت دراسة أُجريت على البالغين أنه تم حرق حوالي 24-30% من السعرات الحرارية لديهم في غضون 10 دقائق بعد شربهم للماء، حيث يستمر هذا المفعول لمدة 60 دقيقةً على الأقل، وكما أظهرت دراسة أخرى أُجريت على النساء اللواتي زدنَ كمية المياه المستهلكة بحوالي لتر واحد يومياً على مدى 12 شهراً، بأنهُنَّ خسرنَّ حوالي كيلوغرامين من وزنهنّ.