ستديو الآن مع ارتفاع وتيرة الإصابات بفيروس كورونا في الصين، لا سيما في مدينة شنغهاي التي شهدت إغلاقا كاملا لأسابيع، قبل أن تخفف السلطات الصينية القيود، بعد الاحتجاجات التي شهدتها المدينة في الأيام الماضية. وناقشت حلقة اليوم من "ستديو الآن" تقديم سيف ونوس، تفاصيل الأزمة الصحية في الصين ، وتأثيرها على الاقتصاد الصيني، والعالمي. البرنامج الوطني للمعارض والمؤتمرات 2017. وبين قرارٍ وعكسه- تعملُ الحكومةُ الصينية، التي فرضت إجراءاتٍ قاسية في محاولة للسيطرة على تفشي الوباء تحت استراتيجيةٍ أسمتها "صفر كوفيد"، لكن لم تقل أعداد الإصابات بل على العكس؛ في ارتفاع مستمر.. وفي ظل هذه الارتفاعات قررت السلطات تخفيف الإجراءات وغادر على إثر القرار الجديد، ما يقرب من خمسة عشر ألف شخصٍ المستشفيات المؤقتة في شنغهاي، بعد أن أنهوا فترة المراقبة الطبية. ومن بين الذين خرجوا اثنا عشر ألفا كانوا متواجدين في أكبر مستشفى ميداني مؤقت تم بناؤه داخل مركز شنغهاي الوطني للمعارض والمؤتمرات، حيث يتوفر على 50 ألف سرير للأشخاص الذين ثبتت إصابتهم بكوفيد- 19 ولكن لم تظهر عليهم أيّ أعراض. حكومة المدينة سمحت في الوقت نفسه لأربعة ملايين شخص بمغادرة منازلهم بعد أن بدأت الجولة الأولى من تخفيف القيود التي فُرضت لكبح استشراء الوباء.
أبوظبي: سلام أبوشهاب كشف تقرير برلماني أعدته لجنة شؤون التعليم والثقافة والشباب والإعلام والرياضة، في المجلس الوطني الاتحادي، في موضوع سياسة وزارة الثقافة والشباب، عن غياب برامج وخطط تشغيلية تعنى بالحفاظ على الخصوصية الثقافية الإماراتية.
واختتم الدعيج بالتأكيد على إن عملية التأهيل والبناء لكوادر وطنية مدربة ومؤهلة لصيانة وتشغيل المشاريع المستدامة في البلاد، تتطلب سنوات من العمل والتركيز على تضافر جهود كافة الجهات المعنية والوثيقة الصلة بالمنظمة المسؤولة عن انتاج الجيل البشري الفني والمتخصص، مشيرا الى أن الأساس لذلك يجب أن يبدأ من التعليم المدرسي في المرحلتين المتوسطة والثانوية ومطالباً بوضع مناهج دراسية للطلبة الدارسين للتوعية والتثقيف بأهمية الطاقة المستدامة والفوائد التي ستعود على الفرد والمجتمع من استخدام تطبيقاتها.
وأضاف الشهري أنه من خلال المشاركة في المعرض يجرى التعريف بالمنتجات السعودية بلغات البلدان التي تصدر إليها مثل روسيا وأميركا وسنغافورة واليابان، ودول الاتحاد الأوربي إلى جانب الدول العربية ودول مجلس التعاون الخليجي. جريدة الرياض | فاخرجي لـ "الرياض" 300 طالب ساهموا بتعزز القيم لرفض تعاطي المخدرات. وأكد الشهري أن قطاع الاستزراع المائي من الصناعات الواعدة في مستهدفات رؤية المملكة 2030، وأن البرنامج عمل على تطوير الاستزراع وقطاع المصائد والأنظمة والتشريعات وتطوير المرافئ ودعم الأبحاث، في سبيل تمكين القطاع الخاص من هذه الصناعة، لافتاً إلى أنه يوجد في السعودية 232 مشروع استزراع مائي في المياه الداخلية والبحرية. وتشارك جهات حكومية وخاصة من سلطنة عمان في المعرض، وقال مدير المبيعات في شركة تنمية نخيل عُمان، إسماعيل الرواحي، لـ"العربي الجديد"، إنه باعتبار الشركة حديثة التأسيس فهذه هي المشاركة الأولى في هذا المعرض، الذي اعتبره مميزاً ويوفر فرصاً استثمارية كثيرة. وأوضح أن الشركة حكومية 100%، إذ تدير مشروع المليون نخلة الموزع في 11 مزرعة في السلطنة، وتزرع تموراً عمانية مثل الخلاص والفرض والمجدول وغيرها، كما تدير العمليات الزراعية والحصاد، ونقل المنتج إلى مصنع الشركة في نزوة، الذي يستوعب 30 ألف طن سنويا، كما وتتولى الشركة تسويق التمور محلياً والتصدير الخارجي، إذ تصدر قرابة 80% من الإنتاج، وبلغت صادرات الشركة العام الماضي نحو 3 آلاف طن من التمور.
والآن عزيزي القارئ، بعد أن تعرفت على أهمية الاكل بعد التمرين للتخسيس وأهم الأطعمة التي يمكن تناولها، إذا كان لديك أي استفسار، يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا.
المشروبات الأخرى لا تغني عن شرب ما لا يقل عن ثلاثة لترات يوميًا من الماء، بالإضافة إلى الماء خلال التمرين، المشروبات العشبية الخالية من السكر يمكن حسابها من مجموع الماء الذي تتناولينه خلال اليوم. عند اختيار أنواع الأكل بعد الرياضة لإنقاص الوزن يجب أن تكوني ذكية في اختياراتك، وفي توقيت تناول الأكل بعد التمرين، لذا حاولي دائمًا التركيز على الأطعمة الصحية الغنية بالبروتين والكربوهيدرات الطبيعية المعقدة، وابتعدي عن الدهون غير الصحية والكربوهيدرات التي لا تساعد جسمك في عملية حرق الدهون مثل: الدقيق الأبيض والأرز الأبيض.
عند وضع خطة لإنقاص الوزن يجب أن تكون شاملة كل العناصر التي تؤثر في تعامل الجسم مع المعطيات الجديدة، وجود خطة غذائية جيدة مع برنامج رياضي مناسب ليس كافيًا للوصول إلى نتيجة مرضية، فهناك عامل مهم ننساه وهو الأكل بعد التمرين مباشرة، فما تتناولينه بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة يؤثر بشكل مباشر في زيادة وزنك أو نقصانه أو الثبات عليه، وفي هذا المقال نتعرف على أفضل أنواع الأكل بعد الرياضة لإنقاص الوزن. الأكل بعد الرياضة لإنقاص الوزن بعد الانتهاء من الرياضة اليومية بالطبع لن تذهبي لتناول البيتزا إن كنتِ راغبةً في إنقاص وزنك، ولن تتوقفي عن تناول الطعام، لأن جسمك بعد الانتهاء من المجهود الرياضي يحتاج إلى غذاء مناسب يغطي احتياجاته، ومتى تأكلين وماذا، بعد التمرين له تأثير كبير على جسمك واستجابته لنظام الرجيم، ويمنحك الطاقة اللازمة لاستكمال اليوم، ويساعد في البناء العضلي الجيد الذي يساعد في صحة جسمك وجعله قادرًا على ممارسة الرياضة باستمرار. العناصر الغذائية التي يجب التركيز عليها بعد التمرين لإنقاص الوزن هي مزيج من البروتينات والكربوهيدرات في خلال ساعة ونصف إلى ساعتين على انتهاء التمرين. هل يمكن الأكل بعد التمرين مباشرة؟ في حالة الرغبة في إنقاص الوزن، فلا يمكنك تناول الطعام بعد الانتهاء من التمرين مباشرةً، يجب أن تكون الوجبة في خلال ساعتين من وقت انتهاء التمرين قبل تناول الوجبة الأولى المتكاملة المكونة من مزيج البروتينات والكربوهيدرات المعقدة، هذا المزيج سيمنح جسمك الطاقة والبناء العضلي الجيد بعد التمرين ويساعد في حرق السعرات الحرارية الزائدة.
توقيت وجبة ما بعد التمرين | وفقا لأحدث الدراسات | هل يوجد توقيت مفضل ؟؟ - YouTube
الأسماك الأسماك هي مصدر آخر ممتاز للبروتين، مما يجعله اختياراً ذكياً بعد التمرين، تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة أيضاً على أحماض أوميجا 3 الدهنية، وهي الدهون الصحية غير المشبعة التي يمكن أن تقلل من الالتهاب في الجسم، ويُعتقد أنها تساعد على زيادة صحة القلب أيضاً، فإذا أردت أن تحصل على وجبة مغذية ولذيذة بعد التمرين، يمكنك تناول بعض التاكو المكسيكي بالسمك مع الفلفل الحار. الحبوب الكاملة إن اختيار الحبوب الكاملة يمكن أن يعطيك دفعة من المغذيات، كما يساعد الجسم على التحرك والجري بسلاسة، ويوفر الطاقة ويساعد على استعادة النشاط أيضاً، يمكن تناول الأرز البني مع شرائح صدور الدجاج أو التركي بعد التمرين، أو تناول بعض الحبوب الكاملة أو الشوفان مع الحليب أو الزبادي. الشاي الأخضر يمكن للكافيين زيادة الأيض ومستويات الطاقة إذا تم تناوله باعتدال، مما يعني أن الجسم يحرق المزيد من السعرات الحرارية، يعتبر الشاي الأخضر مصدراً جيداً للكافيين، كما أنه يحتوي على مضادات أكسدة قد يكون لها تأثيراً جيداً أيضاً في حرق السعرات الحرارية، مما يعني أن الشاي الأخضر قد يساعدك على الحرق أكثر من القهوة. الماء إن شرب الماء قبل وبعد وأثناء التمرين يمنع الجفاف ويعوض ما تفقده من سوائل خلال العرق، يؤثر الجفاف على عملية الأيض، حيث يمكن أن تتخيل أنك جائع وتريد تناول الطعام بينما أنت تشعر بالعطش ليس أكثر، يجب أيضاً تناول أطعمة تحتوي على نسبة من الصوديوم بعد التمرين لتعويض الأملاح التي فقدها الجسم.
03:49 م الجمعة 06 يوليه 2018 10-cong-dung-lam-dep-cua-vaseline-khien-ban-nhat-d كتبت- حسناء الشيمي يحذر البعض من تناول الطعام بعد ممارسة التمارين الرياضية مباشرة، فيما ينصح آخرون بذلك، فماذا يفعل الرياضيون؟ شدد الدكتور محمد سامي يوسف، استشاري التغذية العلاجية، على أهمية تناول وجبة غذائية متكاملة العناصر، قبل التمرين على الأقل بـ6 ساعات، فذلك يساعد في إمداد الجسم بالطاقة اللازمة له على مدار اليوم. وقبل التمرين بساعتين، نصح يوسف بتناول وجبة غذائية متكاملة، على أن تكون خالية من الكربوهيدرات البسيطة، كتلك الموجودة في السكر الأبيض، أو الدقيق الأبيض، موضحا أنها تتسبب في ارتفاع مفاجيء في مستوى السكر في الدم، وبمجرد البدء في ممارسة التمرين، يبدأ مستوى السكر في الانخفاض، فيشعر الشخص بعدم التوازن، وهبوط مستوى السكر بشكل مفاجيء أثناء التمرين. وخلال الساعتين ما قبل التمارين الرياضية، وأثنائها، لا يجب تناول أي شيء سوى الماء، أو تناول «sport drink»، وهو عبارة عن مشروب مكون من الماء، والملح، والمعادن، على أن يكون خالي من السكر، ويمكن إعداده في البيت، وذلك بالاستعانة بعصر أربع ثمرات من الفاكهة كالليمون، أو المانجو، أو الفراولة، أو البرتقال، والأفضل الأخير لخلوه من السكر، وبعد ذلك يتم وضع العصير في زجاجة سعتها 1 لتر، وإضافة ماء لاستكمال اللتر، مع رشة ملح، أي نصف ملعقة شاي، وفقا لاستشاري التغذية.