هاى كورة – بعد فضيحة جديدة في الكامب نو ولكن محلية هذه المرة، بخسارة أمام قادش أحد متزيلي جدول ترتيب الليجا.. أصبح الفريق الملكي ريال مدريد بحاجة لـ٧ نقاط فقط من أصل ٦ مباريات متبقية لحصد اللقب الإسباني.
خط الدفاع: ياسر الشهراني، علي البليهي، جانج هيون، سعود عبدالحميد. خط الوسط: جوستافو كويلار، أندريه كاريو، الفرج. خط الهجوم: سالم الدوسري، أوديون إيجالو، موسى ماريجا. كما بدأ الروماني كوزمين كونترا، المدير الفني لفريق الاتحاد، المباراة بالتشكيل التالي حراسة المرمى: مارسيلو جروهي. الهلال السعودي والشارقة الإماراتي فى مواجهة عربية بنكهة آسيوية | رياضة 365 | موقع رياضي متكامل ، مواعيد واخبار ونتائج المباريات. خط الدفاع: مد الله العليان، حمدان الشمراني، عبدالله الحافظ، مهند الشنقيطي. خط الوسط: عبدالعزيز البيشي، أندري أندري، برونو هنريك، عبدالرحمن العبود. خط الهجوم: روماريو، فهد المولد، هارون كمارا.. يأتي ذلك في الوقت الذي يتصدر فريق الاتحاد جدول ترتيب الدوري السعودي برصيد 54 نقطة، جمعها من 22 مباراة، بعدما فاز في 17 لقاء، وتعادل 3، وهزم في 3 مواجهات. بينما يحتل فريق الهلال المركز الرابع برصيد 43 نقطة، حصدها من 20 مباراة، بعدما حقق الفوز في 12 مباراة، وحسم التعادل 7 مباريات، وتلقي الهزيمة مرتين.
وفي ختام مباريات اليوم، خيم التعادل السلبي على مباراة الهلال والباطن، ليضيف كل فريق نقطة إلى رصيده. وارتفع رصيد الهلال لـ7 نقاط في المركز الثاني بفارق الأهداف خلف الفيحاء، مقابل 4 نقاط للباطن (العاشر). جدول ترتيب الدوري السعودي لموسم 2021-2022 الفيحاء - 7 نقاط الهلال - 7 نقاط النصر - 6 نقاط الاتحاد - 6 نقاط
ومنذ زيادة عدد فرق الدوري إلى ستة عشر فريقاً نجح فريق النصر بتحقيق اللقب في النسخة الأولى وحينها بلغ سبعين نقطة، ليعود فريق الهلال في الموسم الماضي ويحقق اللقب برقم قياسي نقطي بلغ 72 نقطة. وعوداً على آخر نسخة قبل زيادة عدد الفرق المشاركة في الدوري عن أربعة عشر فريقاً وحينها حقق الهلال اللقب في موسم 2017 - 2018 برصيد 56 نقطة وهو الرقم الأقل في المواسم الثمانية منذ زيادة عدد الفرق إلى أربعة عشر فريقاً حيث كانت أعلى رقم نقطي يحضر في موسم 2016 -2017 حينما حقق الهلال اللقب برصيد 66 نقطة. وبالعودة إلى منافسات الدوري حينما كانت الفرق المشاركة 12 فريقاً قبل زيادتها، حيث حقق الهلال آخر لقب قبل إعلان زيادة عدد الأندية وذلك في موسم 2009 - 2010 وجاء تحقيق الهلال للقب برصيد 56 نقطة.
البوش آب هو نوع من أنواع تمرينات الضغط والتي تعتبر من التمارين القديمة التي تقوي عضلات الصدر والكتف، فهي تقوم بالارتكاز بثقل الجسم كامل على اليدين، وتعتمد على قدرة الشخص على مقاومة جاذبية الأرض، وهذا من خلال إنزال الجسم ورفعه مرة أخرى من على الأرض، ويكون الذراع مفرودا ويتم ثنيه في حالة النزول إلى الأرض، وقد تتمثل فوائد لعبة الضغط على تشغيل عضلات الجسم باكمله في وقت واحد، فضلا عن قدرتها على تقوية عضلات الصدر والظهر، والعمل على شد أوتار الركبة وتقوية عضلة القلب ، والعمل على تنشيطها، ويقومي أيضا عضلات الساعد واليدين. فوائد ممارسة رياضة الضغط: – تعمل تمارين الضغط على تقوية عضلت الجسم بأكملها، بداية من عضلات الظهر والكتف والذراع والساعدين والقدمين، ومفيدة لتقوية عضلات الظهر والصدر والقلب. بوش اب تمرين نموذجي رقم. – كما أن تمارين الضغط تزيد من التركيز بدى الشخص، وتعمل على زيادة القوة البدنية ويتمكن الإنسان من ممارستها بسهولة. -الضغط مفيد لزيادة كفاءة الجسم على القيام بوظائفه بشكل جيد، ومفيدة من أجل تقوية عضلات البطن، وهذا فقد ينصح بتناولها بعد تنالو الطعام بمدة ربع ساعة، حتى تقوم البطن بالتسطح وتقليل فرصة ظهور الكرش.
7 تمارين الضغط ( البوش آب) مناطق استهداف كل تمرين | push up workout - YouTube
استمرار إنزال الجسم إلى الأرض حتى يلمس الذقن أو الصدر الأرض، وسيزداد الضغط على الأكواع. رفع الجسم عن الأرض بالأذرع حتى يصبح باستقامة تامة. تكرار عملية النزول والرفع عشر مرات أو بقدر ما يستطيع الشخص التحمل. وفيما يأتي بعض النصائح في تنفيذ تمرين الضغط: [٤] المحافظة على استقامة الظهر، وشدّ عضلات المنتصف. عدم رفع المؤخرة، بل محاولة تركها مستقيمة مع القدمين والعمود الفقري. الاستعانة بشخص مرافق لتحديد ما إن كان الشخص المنفذ يتبع أسلوبًا صحيحًا. بوش اب تمرين القرفصاء. البدء بوضع الركبتين على الأرض لمن يجدون التمرين صعبًا جدًا في البداية. يجب ممارسة التمرين أولًا بقدر ما يستطيع الشخص دون أن يخل بالشكل المثالي لتأديته، وقد لا يستطيع البعض أداءه جيدًا لمرتين متتاليتين، وهو أمر طبيعي في البداية، وبعد تحديد العدد المناسب للتكرار يستمر الشخص بأدائه بين كل جلسة ممارسة رياضية أو في أيام الراحة، وبعدها يمكن زيادة عدد المرات أو الانتقال من وضعية الضغط الخفيف مثل الضغط على الركبة إلى وضعية الضغط الكامل، ويعد تمرين الضغط من التمارين المحفزة جدًا. [٥] أنواع مختلفة لتمرين بوش أب توجد العديد من الأنواع لتمرين الضغط سواء كان ذلك للمبتدئين أو لممارسي الرياضات دوريًا، وفيما يأتي ذكرها: [٢] أنواع تمارين أقل تحديًا وصعوبةً: وفيما يأتي ذكر لبعض تمارين الضغط للأشخاص الذين يواجهون صعوبةً في تنفيذ تمرين الضغط التقليدي: [٢] تمرين بوش أب المنحدر أو المائل: وينفذ التمرين أمام الطاولة بنفس خطوات تمرين الضغط التقليدي.