محتويات ١ طفاية الحريق ١. ١ طريقة استخدام طفاية الحريق ١. ٢ ملاحظات هامة عند استخدام طفاية الحريق ١. ٣ مواصفات طفاية الحريق ١. ٤ مواصفات مُستخدم الطفاية ١. ٥ أنواع الحرائق ١. ٦ أنواع طفايات الحريق '); طفاية الحريق الحريق على أنها جسم معدني بشكل إسطواني، يحتوي على مواد خاصة، صنعت خصيصاً لإخماد الحرائق، وهي من أهم أدوات الأمان والسلامة الواجب وجودها في جميع الأماكن، مثل: السيارات، والشركات، والمستشفيات، والمحلات، والمكاتب، وينصح أيضاً بوجودها في المنازل، حيث يمكن عن طريق استعمالها الحدّ من سرعة انتشار الحريق، والسيطرة على كمّية الخسائر الماديّة والبشريّة التي قد تنتج عنه، إلا أنّ الأمر يتطلّب معرفة الطريقة الصحيحة لاستخدام هذه الطفاية، وهذا ما سيتمّ تناوله في هذا المقال. طريقة استخدام طفاية الحريق حمل الطفاية من خلال مقبض الحمل فقط. نزع مسمار الأمان الموجود في عنق المقبض. توجيه قاذفة مادّة الإطفاء مباشرة باتجاه ألسنة اللهب. الاستمرار في توجيه مادّة الإطفاء باتجاه ألسنة اللهب، مع الحرص على تجنّب رفع اليد عن ذراع التشغيل حتى يتمّ إخماد ألسنة اللهب بشكل تامّ، أو حتى وصول سيارة المطافئ. ملاحظات هامة عند استخدام طفاية الحريق الاتصال برقم الدفاع المدني عند بدء الحريق فوراً، وقبل بدء محاولة إخماده، لتجنّب انتشار الحريق، وبقدرة فريق الدفاع المدني على السيطرة عليه بشكل أفضل من الطفاية اليدويّة، والحدّ من الخائر الماديّة والبشرية، حيث تؤخّر طفاية الحريق اليدويّة انتشار الحريق وقد لا تتمكّن من إخماده تماماً كالدفاع المدني.
فوائد المشي نصف ساعة يومياً كبيرة جداً لا يمكن حصرها، المشي هو من أبسط أنواع الرياضة التي يمكن ممارستها لأي شخص أياً كان سنه أو حالته، ومن مميزات المشي انه من الرياضات التي لا تحتاج إلى أجهزة أو مستوى اجتماعي أو مادي معين، فهو متاح للجميع حيث يمكنك ممارسة المشي في أي وقت وفي أي مكان حتى داخل منزلك إذا لم يكن المشي بالخارج متاحاً لك فهو من أسهل الرياضات، وفي هذا المقال نتعرف على أهمية المشي لمدة نصف ساعة في اليوم وفوائده للصحة العامة. فوائد المشي نصف ساعة يومياً للصحة وسيلة سهلة للحصول على بعض الترفيه والتخلص من الأعباء والمسؤوليات اليومية. يحسن من الحالة المزاجية العامة للجسم ويخلصك من التوتر والقلق ويعزز من حالتك النفسية. رياضة سهلة وبسيطة ولا ترهق الجسم. يساعد على ضبط مستويات سكر الدم. يعزز من وظائف الجهاز المناعي والوقاية ضد العدوى. يقوي المشي من العظام والمفاصل ويساعد على بناء عضلات الجسم. يقلل المشي من أخطار الإصابة بالزهايمر ويحافظ على الصحة العقلية. فوائد الجري نصف ساعة يوميا - الطاسيلي. يقلل من احتمالية الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. فوائد المشي للقلب يحافظ على صحة وسلامة القلب والأوعية الدموية. ينشط الدورة الدموية ويساعد في تنظيم معدل تدفق الدم في الجسم.
أكادير24 | Agadir24 من بينها تحسين المزاج ومحاربة القلق.. هذه فوائد المشي اليومي يعتبر المشي من أفضل الرياضات التي يغفل عنها الكثيرون، فبعيدا عن الآلام والتشنجات العضلية والتعب الذي تسببه الرياضات الأخرى، يمكن للمشي أن يمنح للشخص فوائد عديدة بمجهود أقل. محاربة أمراض العصر تساعد رياضة المشي على إطلاق هرمون الإندورفين – الذي يشعر الشخص بالسعادة ويمنحه دفعة مزاجية. هذا، وأظهرت الدراسات أن المشي لمدة نصف ساعة إلى ساعة في اليوم له تأثير إيجابي كبير على أولئك الذين يعانون من الاكتئاب أو التوتر و القلق. وإلى جانب ذلك، يمكن أن يساعد المشي على حماية الذاكرة وتحسين المهارات المعرفية للشخص، ذلك أن اندفاع الأوكسجين والدم إلى عقل الفرد عند المشي يجعل دماغه في حالة تأهب ويحسن وظائف المخ. يقوي صحة القلب حسب جمعية القلب الأمريكية، فإن المشي لمدة 30 دقيقة يوميا، فقط، يمكن من تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. ويؤكد الخبراء في الجمعية المذكورة على أن المشي صباحا، على وجه الخصوص، يجعل الشخص يعيش لفترة أطول لمدة عام ويحسن الدورة الدموية وإمدادات الأكسجين في الجسم ويؤدي إلى تحسين المناعة. 8 فوائد مبهرة لنصف ساعة من المشي يوميا | صحة و جمال | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء. التخلص من الدهون لا يقتصر التخلص من الدهون على ممارسة الرياضات الصعبة والشاقة كحمل الأثقال أو الجري مثلا، فالمشي أيضا فعال للغاية عندما يتعلق الأمر بحرق الدهون، إذ يحرق 60% من السعرات الحرارية.
[٦] تقليل نسبة تعرُض القدم للإصابة تُعتبر الإصابات الرياضية وخاصة تلك التي تحدث في منطقتي القدم والكاحل من الأمور التي تقف عائقاً أمام العديد من اللاعبين في الرياضات المُختلفة ككرة القدم أو كرة السلة أو غيرها من الرياضات الأخرى، ويُعتبر القدم وكاحل القدم بمثابة الأساس لحمل وزن جسد الإنسان لذا فإنه يتوجب تقوية هذه الأجزاء وتعزيز صحتها، ويُمكن ذلك من خلال مُمارسة القفز عن الحبل الذي له دور بارز في تقوية هذه الأجزاء وتعزيز صحتها مما يُقلل من الإصابات التي قد تلحق بها.
2 – علاج ارتفاع التوتر الشرياني: حيث أظهر الكثير من الدراسات جدوى علاج ارتفاع الضغط الشرياني الخفيف والمتوسط الشدة بالمشي والهرولة اليومية لمدة ساعة إلى ساعتين، حتى بدون اللجوء للأدوية في كثير من الحالات. 3 – علاج البدانة وزيادة الوزن: حيث تعتبر مع الحمية الغذائية حجر الزاوية في علاج البدانة ، وذلك بحرق كميات لا بأس بها من الحريرات والسعرات الواردة للجسم. ولها الدور الأول والأساسي للمحافظة على الوزن وثباته ، وذلك بالاستمرار اليومي على المشي. 4 – علاج الآلام العضلية والمفصلية: حيث تؤدي إلى تليين وسهولة حركة ونشاط المفاصل واتساع مدى فعاليتها إضافة لارتخاء العضلات وليونتها مع تخفيف الشد والتشنج الذي كان بها ، وأيضاً تقوية تحمل العضلات والمفاصل. 5 – علاج عسر الهضم ومتلازمات تشنج الكولون والإمساك المزمن، حـيـث تـسـاعـد عـلى حـركة الأمـعـاء وتخـفـيـف الآلام الـكـولـونـيـة إضافة لتخفيف الغازات والشعور بالانتفاخ والغثيان. مع تنظيم إفراغ الكولون. 6 – تساعد في عملية التنفس الطبيعي بتقوية عضلات التنفس والعضلات الصدرية ، مما يزيد السعة الرئوية والتبادلات الغازية الدمـويـــة وبالتالي فعالية التنفس وتحسين وظيفة الرئتين في كثير من الأمراض التنفسية المزمنة.