الابتعاد التام عن الوجبات المليئة بالسعرات الحرارية العالية، والتي يأتي على رأسها الوجبات السريعة، والمشروبات الغازية. يُفضل الإقلال من كمية الملح المُستخدمة، أو استبداله بأي عنصر آخر. الحرص على إدخال بعض الأعشاب التي تُساعد في راحة المعدة، وأيضًا تَعمل على تسريع عملية الحرق. ممارسة التمارين الرياضية. الإكثار من تناول المشروبات التي تَعمل على طرد السموم من الجسم. يَتم تكرار هذا النظام كل 10 أيام كما يُمكن إضافة له كوب من الشاي الأخضر، أو كوبًا من القهوة السوداء، أو عصائر الفاكهة الطازجة. رجيم البيض - مجلة رجيم. يجب تناول الكثير من الماء خلال اليوم بحيث لا يقل عن 8 أكواب باليوم وأكثر. جدول وجبات رجيم البيض والزبادي لمدة 10 أيام اليوم الأول وجبة الإفطار: عدد 2 بيضة مسلوقة + كوب من الزبادي الطبيعي + ثمرة من الفاكهة. وجبة خفيفة: كوب من الزبادي + ثمرة من التفاح (متوسطة الحجم). وجبة الغذاء: صدر من الدجاج مشوي منزوع الجلد + طبق كبير من السلطة الخضراء مكون من (الطماطم + الخيار + الخيار + البصل)، ويضاف إليه ملعقة من زيت الزيتون، وأعشاب حارقة للدهون). وجبة خفيفة: ثمرة من التفاح أو الكيوي. وجبة العشاء: عدد 2 بيضة مسلوقة + كوب من الزبادي مُضاف إليه قطرات من عصير الليمون.
أصبح رجيم البيض والزبادي مؤخرًا هو أحد الوسائل الفعالة للحصول على الوزن المثالي، وفقدان الدهون المتراكمة في غضون أيام قليلة، وهذا بعد أن تَحدث عنه خبراء التغذية، وأكدوا أنه من أقوى الأنظمة الغذائية لخسارة الوزن وتَدمير الدهون في حالة تَطبيقه بانتظام. رجيم البيض والزبادي يُعد هذا الرجيم هو الأداة المساعدة للتخلص من الصراعات الكثيرة التي تُراود الكثير من الأشخاص ممن يُعانون من الوزن الزائد، لأنه غني بالبروتين والكربوهيدرات، بالإضافة إلى أنه يُساعد في الحصول على الوزن المناسب بدون التعرض للأضرار الوخيمة التي تتركها الأنظمة الأخرى، بجانب أنه يَعمل على مد الجسم بالفيتامينات والعناصر الأساسية التي يحتاجها ليتمتع الإنسان بالنشاط والحيوية طوال اليوم، وبالطبع الشعور بالامتلاء لساعات طويلة. قواعد رجيم البيض والزبادي لخسارة الوزن في 10 أيام بالطبع يوجد بعض القواعد التي يجب إتباعها من أجل الحصول على فوائد رجيم البيض والزبادي بدون التعرض للأضرار أو الشعور بالجوع والتي منها:- يجب الالتزام بمواعيد تناول الوجبات اليومية، والتي ستُساعد في تَنظيم عملية الحرق، وبالتالي سيتم حرق أكبر قدر من الدهون المتراكمة.
إنه غير مناسب للأشخاص الذين لا يحبون دقيق الشوفان في الواقع. حتى لو كنت تحب دقيق الشوفان، فقد يكون الأمر ليس سهلا وقد لا تتمكن من إضافته مع البيض إلى كل الأطباق المفضلة لديك خلال ذلك النظام الغذائي. ولكن التقليل من الطعام الذي يمكنك تناوله بإمكانه الخفض من قدر السعرات الحرارية التي تستهلكها. ويقلل من مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي تتناولها. حيث يحتاج جسمك إلى مجموعة متنوعة من الأطعمة المغذية ليحافظ على نفسه ويعمل في أفضل حالاته بالرغم من استمرار فقد الوزن. قد تجذب المرحلة الأخيرة من حمية الشوفان أولئك الذين يتطلعون إلى مرحلة نمط حياة دائمة. حيث أن الشهر الثالث من النظام الغذائي لدقيق الشوفان مع البيض هو مجرد تناول طعام صحي مع التركيز على خيارات أقل من الدهون والمزيد من دقيق الشوفان والبيض. قد يهمك أيضا: بديل البيض في الرجيم رجيم الشوفان والبيض من حيث الإيجابيات والسلبيات عند تحديد ما إذا كنت تريد تجربة حمية الشوفان والبيض جيدة أم لا، فيجب أن تزن بعناية الإيجابيات والسلبيات الخاصة بها. حيث يعد تغيير نظامك الغذائي قرارًا جادًا ويتطلب الكثير من الالتزام. الايجابيات يقدم نظاما لفقدان الوزن مع الكثير من القيمة الغذائية في طعامك.
في اليوم الخامس تشمل الوجبات الثلاث الرئيسية أي نوع ما عدا الموز والمانجو. اليوم السادس: الإفطار (قهوة خالية من السكر) ، غداء (شاورما) ، عشاء (زبادي). اليوم السابع: الإفطار (بيض مسلوق) ، الغداء (لحم مشوي) ، العشاء (تفاح أخضر). المراجع: 1 اثنين
2 بيض مسلوق + طبق سلطة. للعشاء سلطة خضراء مع عصير الحمضيات + قطعة متوسطة من السمك المشوي أو اللحم أو الدجاج. إرشادات النظام الغذائي للبيض المسلوق والزبادي اشرب الكثير من الماء. استبدل العصائر والمنشطات بشاي أعشاب خالٍ من السكر أو التخلص من السموم. استبدل الملح بالتوابل أو الخل أو عصير الحمضيات. تجنب تناول الأطعمة المعلبة والوجبات السريعة والمقلية. زيادة معدل النشاط البدني. استبدل الحلوى بالفواكه منخفضة السعرات الحرارية مثل فاكهة الكيوي والتفاح والكمثرى. فوائد حمية البيض المسلوق والزبادي يقوي صحة الهيكل العظمي بفضل غنى البيض واللبن بالكالسيوم. تساهم في تحسين الحالة النفسية وتعزيز القدرات المعرفية ، حيث تزود الجسم بكمية وفيرة من المغنيسيوم الضروري لدعم صحة الخلايا العصبية. زيادة القدرة على أداء الأنشطة الحركية بفاعلية لما لها من دور في تلبية احتياجات الجسم من البروتين. دعم القدرة على خسارة بعض الأرطال في فترة زمنية قصيرة نسبيًا. سلبيات حمية البيض المسلوق والزبادي غير مناسب للنساء الحوامل أو المرضعات والأطفال والمراهقين والمرضى. يزيد من خطر الإصابة بالعديد من الاضطرابات الصحية مثل فقر الدم وعسر الهضم.
قررت العصبة الوطنية الاحترافية لكرة القدم، تأجيل مباريات الوداد الرياضي و نهضة بركان ، برسم الجولتين الـ23 والـ24 من البطولة الاحترافية "إنوي". وتأتي هذه الخطوة من العصبة الاحترافية، لفسح المجال أمام الوداد الرياضي ونهضة بركان، لخوض نصف نهائي دوري أبطال أفريقيا و كأس الكونفدرالية. وفي يلي برنامج المباريات المؤجلة للوداد ونهضة بركان: الجولة 23: الثلاثاء 17 ماي: 20:30 المغرب الفاسي - الوداد الرياضي الأربعاء 18 ماي: 20:30 اتحاد طنجة - نهضة بركان الجولة 24: السبت 21 ماي: 20:30 الوداد الرياضي - أولمبيك خريبكة الأحد 22 ماي: 20:30 مولودية وجدة - نهضة بركان ويواجه الوداد الرياضي فريق بيترو أتلتيكو الأنغولي في الدور نصف النهائي لدوري أبطال أفريقيا، فيما يواجه نهضة بركان فريق تي بي مازيمبي الكونغولي برسم الدور نصف النهائي لكأس الكونفدرالية.
يستقبل الملعب البلدي لبركان اللقاء الذى يجمع فريق المصري بنظيرة نهضة بركان في مواجهة الاياب بينهما مساء اليوم الاثنين الموافق 25 من ابريل الحالي في فاعليات دوري أبطال إفريقيا ويلتقي فريقي El Masry vs Renaissance de Berkane في اياب الدور ربع النهائي من البطولة الافريقية مباراة المصري ونهضة بركان بث مباشر يلتقي فريق المصري البورسعيدي مع نظيرة فريق نهضة بركان مساء اليوم على ارض الملعب البلدي لبركان في منافسة نارية بمرحلة الاياب بدور الثمانية في بطولة دوري أبطال أفريقيا ويمكنكم مشاهدة مباريات اليوم مباشر.
71:هجوم لنهضة بركان في هذا التوقيت ومحاولات لاحراز هدف التعادل الذي يقتل اللقاء. 70: خروج ابراهيم حسن ونزول أحمد سيد زيزو في هذا التوقيت. 68: محمود كهربا خارج الفورمة في هذا اللقاء وتسديد بشكل غير متقن خارج المرمى. 67: عودة فريق نهضة بركان إلى الخلف وهجوم كاسح للزمالك ومحاولات لإحراز الهدف الثاني. 66: قلق كبير على المدير الفني لنهضة بركان بعد انتفاضة الزمالك في الشوط الثاني. 65: دفاع الزمالك يقظ ويفتك الكرات المرتدة بسهولة. 64: عبد العال المحمدي حارس نهضة بركان يتألق ويبعد الكرات الخطيرة عن المرمى. اهداف الزمالك و نهضة بركان في نهائي الكونفدرالية - اليوم السابع. 63: الزمالك يضغط بقوة مع الحذر من جانب محمود علاء والونش لتفادي المرتدات الخطيرة. 62: جمهور الزمالك يطالب اللاعبين بالهدف الثاني لتحقيق اللقب. 60: النتيجة الأن 0/1 لصالح الزمالك والنتيجة الاجمالية 1/1 حتى الأن. 58: حماس كبير بعد الهدف وضغط عالى من الاعبين والجمهور وسط أجواء خرافية. 57: فرحة كبيرة في المدرجات والزمالك يضغط من جديد ومحاولات لإحراز الهدف الثاني. 56:جووووووووووووووووووووووووووول أول للزمالك محمود علاء من ركلة جزاء. 55: الحكم يشير إلى ركلة جزاء لصالح الزمالك. 54: ضغط زملكاوي بدون أهداف حتى الأن والجمهور يضغط على حكم اللقاء ويعود إلى الفار.
39: عمر صلاح يهدئ اللعب ويسقط على أرضية الملعب ليكسر ريتم المباراة. 38: عمر صلاح يقدم مباراة قوية حتى الأن ويقف بثبات في حراسة المرمى ولا نلاحظ غياب جنش حتى الأن. 35: الزمالك يغلق المساحات بشكل جيد ويحبط محاولات لاعبي نهضة بركان. 34: تسديدة قوية من عمر السعيد ولكن في وسط المرمى يلتقطها الحارس بسهولة. 33: الزمالك هادئ في اللقاء حتى الأن والضغط أصبح يلاحق لاعبي نهضة بركان بسبب غياب التهديف بعد مرور النصف ساعة الأولى. 30: عبدالله جمعة يحول الكرة إلى ركلة ركنية أخرى. 29: ركنية لنهضر بركان بعد تسديدة تضرب في قدم محمود علاء. 28: الجمهور يضغط على لاعبي نهضة بركان ويطالبون بالهدف الأول بعد انكماش الزمالك دفاعيا. 27: مرتدات الزمالك خطيرة جدا ويهدد نهضة بركان في أكثر من فرصة. 26: الزمالك يعتمد على الكرات الطولية من الدفاع للهجوم وعدم المجازفة بالتقدم بكل الخطوط. الزمالك ونهضه بركان مباشر. 25: الزمالك يحاول بكل قوة لعدم قبول الهدف الأول ويهدئ اللعب في وسط الملعب. 23: النتيجة مازالت التعادل السلبي 0/0. 20: مباراة قوية في وسط الملعب وارتكاز عالي من طارق حامد ومحمود عبد العزيز لقطع الكرات قبل الوصول إلى خط الدفاع. 18: الزمالك يعاني من الضغط العالي لفريق نهضة بركان وينكمش دفاعيا ويعتمد على المرتدات.
عزيزي المستخدم العائد من الإعلانات يمثل مصدر الربح الأساسي للموقع والعاملين به مما يساعدنا على البقاء مستقلين وحياديين حيث أننا غير تابعين لأي جهة حكومية أو حزب. لمساعدتنا على الإستمرار في إنتاج محتوى مهني صحفي حيادي غير موجه أو ممول نرجو إلغاء تفعيل مانع الإعلانات "AD Block". شكرا لتفهمك
الثالثة للزمالك: جووووووووووووول عبدالله جمعة. الركلة الثانية لبركان: جوووووووول لتصبح النتيجة 2/1 للزمالك. الحكم يعيد الركلة بعد العودة للفار بسبب تقدم جنش عن خط المرمى. الركلة الثانية لنهضة بركان: يتصدى جنش للركلة الثانية الركلة الثانية للزمالك: جوووووووووووووووول محمود علاء الركلة الأولى لبركان: خارج المرمى. ركلة ضائعة الركلة الأولي للزمالك: خالد بوطيب يحرز الأولى للزمالك. هدف أول للزمالك يستعد لاعبي الزمالك لركلات الترجيح وتعليمات من المدير الفني بتهدئة اللاعبين واستغلال الضغط الجماهيري على الخصم. والأن يطلق الحكم صافرة نهاية الشوط الثاني والمباراة بفوز الزمالك 0/1 لتصبح النتيجة الاجمالية 1/1 ويذهب إلى ركلات الترجيح. مباراه الزمالك ونهضه بركان اليوم. 93: نهضة بركان يضيع الوقت بعد النقص العددي ومحاولات للوصول إلى ركلات الترجيح. الحكم يضيف 3 دقائق وقت محتسب بدلا من الضائع. 91: ضغط عالى من الزمالك بعد الطرد ومحاولات لخطف اللقب في الدقائق الأخيرة. 90: بطاقة حمراء لعمر النمساوي لاعب نهضة بركان بعد الاعتداء على كهربا. 89: خروج حميد أحداد ونزول خالد بوطيب. 88: ضغط زملكاوي قبل انتهاء المباراة ومحاولات لقتل اللقاء في الدقائق الأخيرة.