آخر تحديث: يناير 12, 2022 طرق أكل الشوفان طرق أكل الشوفان، متنوعة سواء للتخسيس أو إتباع نظام غذائي صحي، فإن الشوفان من أهم مصادر الألياف وهو عنصر أساسي في وجبات التخسيس، ويمكن إضافة مزيد من النكهات عند تحضير الشوفان كما يمكن أكله بطرق مختلفة. من أهم العناصر التي يحتاج إليها الجسم عند إتباع نظام غذائي هي الألياف وهي متوفرة في الشوفان، وهو متوفر في الأسواق بأسعار مناسبة وتكمن أهمية الشوفان فيما يلي: من الحبوب ذات قيمة غذائية عالية ويحتوي على عناصر غذائية منها الحديد والزنك والمنجنيز. طريقه اكل الشوفان للتخسيس. بديل مناسب عن الكربوهيدرات لذلك له أهمية كبيرة في إنقاص الوزن. يساعد على نقص الدهون في الجسم دون حدوث تغيير في الشكل. الشعور بالشبع سريعًا مما يقلل نسبة السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم. يحتوي على مكونات مضادة للأكسدة ويساعد في نمو العظام. اقرأ أيضًا: فوائد الشوفان مع الحليب والعسل والموز أنواع الشوفان الشوفان من أنواع الحبوب ونحصل عليها من عشبة الشوفان كما يمكن تحويلها إلى دقيق الشوفان، كما تمر حبوب الشوفان بمراحل معالجة نحصل منها على أنواع مختلفة كما يلي: رقائق الشوفان المطبوخة على البخار، وفي تلك المرحلة تتعرض حبوب الشوفان إلى البخار حتى تتحول إلى لفائف أو رقائق.
نضع الشوفان في وعاء ويضاف إليه كافة المكونات السابقة ويتم غلق العبوة ويترك طوال الليل في الثلاجة. فوائد الشوفان للتخسيس مصدر هام للطاقة وذلك لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات والبروتين مما يزيد من نشاط الجسم، كما أنه لا يحتوي على السكر ولا يتحول إلى جلوكوز بصورة سريعة. يساعد في الشعور بالشبع لفترات طويلة، وذلك لأنه يحتوي على قدر كبير من الألياف الغذائية، كما أنه يحتوي على الألياف الذائبة التي تستغرق فترة طويلة في الهضم ويقلل من الشعور بالجوع والحاجة للطعام. طريقة اكل الشوفان للتخسيس | تعرفي على افضل وصفات الشوفان لانقاص الوزن - بوست ماكس. يخفض من مستوى الكوليسترول الضار بالإضافة إلى تخفيض الدهون الأمر الذي يزيد من سرعة حرق الدهون بالجسم. يحتوي الشوفان على العديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم مما يجعلك تخسرين الوزن وفي نفس الوقت تكتسبين صحة ولياقة ورشاقة.
بإستطاعتكِ إضافة الشّوفان للكفتة سواء بطهيها في الصّينيّة أو قليها عن طريق خلط الكفتة بكوب من الشّوفان وعجنها جيداً ثم تكويرها بالشّكل الذي ترغبين به ، كما تستطيعين إدخال الشّوفان في الكفتة الخاصّة بإعداد البرغر بنفس الطّريقة التي قمنا بذكرها. تستطيعين إضافة كوب من الشّوفان إلى أي نوع من الحساء الذي تفضليه بإضافة كوب إلى مرقة الحساء وتركها تغلي لمدة خمسة دقائق. كما يمكنك إدخال الشّوفان في الخبز والكعك والبسكويت بإضافة كوب من الدّقيق مخلوطاً بكوب من الشّوفان فهو يعطي الأطعمة مذاقاً رائعاً و شهي ، كما أنه يعطي الكعك والبسكويت وأنواع الكوكيز المختلفة قرمشة لذيذة. طريقة تناول الشوفان - موضوع. يمكنكِ صناعة المهلبيّة أو الكاسترد بالشّوفان بإضافة كوب منه إلى الحليب ومن ثم قومي بتحليته وغليه إلى أن يتكاثف ويصبح لزجاً. يمكنكِ إضافة كوب من الشّوفان المحمّص إلى طبق الباستا المُعدّ باللحم. كما يمكنك صنع حساء الشّوفان مع مرق الدّجاج والكريما وهو من أشهر الأطباق وألذّها. تستطيعين وضع حبوب الشوفان في قدر على النار دون إضافة أي شيء وحمصيه قليلا على النار حتى يكتسب اللون الذهبي وأتركيه حتى يبرد ثم إحفظيه في وعاء زجاجي محكم الإغلاق وتستطيعين رش بعض من رقائق الشوفان على السلطة أو المقبلات أو الفتوش فستحصلين على قرمشة رائعة.
يعتبر " الشوفان " أحد أشهر الأطعمة الصحية والمحببة لدى الأطفال والكبار ويتم تناولها على وجبة الإفطار، حيث أظهرت الأبحاث أن تناول الشوفان مرتبط بانخفاض متوسط بنسبة 7٪ في كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة، بجانب أنه غنى بالألياف التي يطلق عليها بيتا جلوكان والعناصر الغذائية الهامة. ويتميز الشوفان بأنه يحتوي على كمية كبيرة من المعادن والألياف التي يحتاجها الجسم، كما أنه قليل السعرات الحرارية ويمد الجسم بالطاقة اللازمة له لاستكمال يوم العمل الطويل. ويحرص عدد كبير من الأشخاص على تناول الشوفان بشكل مستمر، لذلك تستعرض "بوابة أخبار اليوم"، 5 طرق مختلفة لتناول الشوفان، وهي كالآتي: ١- شوفان وزبادي.. ٥ طرق مختلفة لتناول الشوفان على الإفطار | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية. هذه الوجبة صحية وبسيطة من أجل فطور صحي. كل ما عليك فعله هو وضع ملعقتين كبيرتين من الشوفان على عبوة زبادي بحجم ١٩٠ جرام. قلبي المزيج جيدا وتناولي الشوفان في الإفطار بطعم شهي. ٢- الشوفان والحليب مع المكسرات.. هل يوجد أجمل من أن تبدأي يومك بالمكسرات والحليب؟ استغلي حبك لهذه الأطعمة المميزة واضيفي عليها الشوفان وتمتعي بفطور صحي. اقرأ أيضا| طرق مختلفة لتحضير "مخلل الفلفل الحار" في المنزل طريقة عمل الشوفان بالحليب:- في صينية صغيرة، اضيفي نصف كوب من المكسرات إلى العسل وضعيها في الفرن لمدة ربع ساعة.
الشوفان للوصفات الطبيعية هُناك وصفات بالشوفان للبشرة. ماسكات لترطيب البشرة، وماسكات لعلاج حُب الشباب، وماسكات لتقشيرِ الجسم، وماسكات كثيرة ومُتنوّعة. من فوائد الشوفان للوجه أنهُ: يخلصُ الوجه من مشكلة حُب الشباب يقضي على الرؤوس السوداء على جانبي الأنف يقشرُ البشرة الدهنيّة ويخففُ من الزيوت الزائدة بها يُفتّح لون البشرة ويمنحُها لوناً وردياً رائعاً ينظفُ الطبقة الداخليّة للبشرة وينقيها ويخلصُها من الجلد الميت يقللُ البشرة من الترهلات وصفة الشوفان للبشرة لتتخلصي من حب الشباب وتحصُلي على بشرة مشرقة وصافية اخلطي ملعقتين من الشُوفان وملعقتين من اللبن أو الحليب وملعقة من العسل وامزجي الخليط جيداً، وضعيه على البشرة واتركيه عشرينَ دقيقة، ثم اغسلي البشرة. طريقة اكل الشوفان. لتتخلّصي من الرؤوس السوداء على جانبي الأنف اخلطي كمّية متساوية من الشوفان وعصيرِ الخيار، وادهني وجهك بالخليطِ واتركيه على البشرة رُبع ساعة، ومن ثم اغسلي بشرتك بالماءِ البارد. لتنظيف البشرة اخلطي الشوفان واللبن وصَفار بيضة وامزجيها جيداً وضعي المزيج على البشرة ربعة ساعة تقريباً وامسحي البشرة بقطعة قُماش مبللة بماءِ الورد.
إضافته إلى الكفتة سواء بقليها أو في الصينيّة، من خلال خلط الكفته بكوب منه، والعجن جيداً، كما يمكن إضافته إلى الكفتة الخاصة بإعداد البرغر. استخدامُه في إعداد العجين، وذلك من خلال خلط نصف كوب منه مع كأسين من الطحين، وكأس من الماء الفاتر، وملعقة كبيرة من الخميرة، والخلط جيداً، حتى تتكوّن عجينةٌ متماسكة، وخبزها على شكلِ أقراص مدوّرة الشكل. فوائد الشوفان يساهمُ في التخلّصِ من الوزنِ الزائد، حيث يمنحُ شعوراً بالشبعِ لساعاتٍ طويلة خلالَ اليوم، ممّا يقلّلُ من نسبةِ تناول الطعام، وبالتالي إنقاص الوزن بسهولة، ويفضّل تحضيره وتناولُه في الصباح ، أو قبلَ الخلود إلى النوم بنصف ساعة تقريباً. يخفّض نسبة ضغط الدم المرتفع، كما يحمي القلبَ من الإصابة بتصلّبِ الشرايين، أو التعرّضِ للأزمات الحادة، والجلطات وغيرها؛ وذلك لأنّه يحتوي على مادّة الليجنان، وهي مادة كيميائيّة طبيعيّة لها قدرةٌ فعّالة للوقاية من أمراض القلب. يحاربُ الشقائقَ الحرة المسببة لمرض السرطان؛ وذلك لأنّه يحتوي على المواد المضادة للأكسدة، حيث أكدت العديد من الدراسات على أهميّة تناوله باستمرار للحماية من الإصابة بمرض السرطان، تحديداً سرطان الثدي.
1/7/2021 - | آخر تحديث: 10/8/2021 04:13 PM (مكة المكرمة) لا تتوقف الأرقام القياسية للنجم البرتغالي كريستيانو رونالدو على ملاعب كرة القدم فقط، بل تمتد إلى الأرباح من مواقع التواصل الاجتماعي أيضا بتحقيقه أرباحا قياسية أكبر بكثير من بقية نجوم العالم في كل المجالات. وذكرت تقارير صحيفة "إكسبنشن" (Expansión) الاقتصادية الإسبانية أن رونالدو يحصل على أموال من مواقع التواصل الاجتماعي تفوق راتبه السنوي مع فريقه يوفنتوس الإيطالي، المقدر بنحو 31 مليون يورو. وقالت الصحيفة إن رونالدو يربح 1. 6 مليون دولار (1. 35 مليون يورو) عن المنشور الممول الواحد على إنستغرام، وهذا يجعله يتفوق على كثير من كبار المؤثرين على مواقع التواصل في العالم ومنهم الممثلة كيم كاردشيان ومتعدد المواهب دوين جونسون المعروف أيضا بـ(ذا روك). وذلك ليس بغريب على النجم البرتغالي الذي أصبح أخيرا أول من يبلغ عدد متابعيه على إنستغرام 300 مليون متابع. كريستيانو رونالدو يطلق شركة ناشئة بالتعاون مع ملياردير سنغافوري | مجلة سيدتي. وجعلت الأرباح الهائلة رونالدو أول ملياردير من نجوم كرة القدم العام الماضي، وتبعه النجم الأرجنتيني ليونيل ميسي. المصدر: مواقع إلكترونية
انتزع النجم الأرجنتيني ليونيل ميسي هذا الموسم صدارة قائمة أعلى لاعبي كرة القدم أجرا من النجم البرتغالي كريستيانو رونالدو الذي سيطر عليها في السنوات الماضية. فـ "صاروخ ماديرا" الذي تقاضى 125 مليون دولار عام 2019 فقط، حل في المركز الثاني بفارق 17 مليون دولار عن "البولغا". ولكن كم تبلغ ثروة هذا الصاروخ الكروي؟ تقدر ثروة رونالدو بـ450 مليون دولار، ليكون أحد أثرى الرياضيين في العالم، فمنذ 2009 وحتى الآن وهو يتقاضى معدلا يصل إلى تسعين مليون دولار سنويا. أغنى 10 لاعبي كرة القدم بالعالم في 2020 بقيادة وريث سلطان بروناي (جراف تفاعلي) - جريدة المال. وهذا المبلغ يأتي من راتبه الشهري وعقود الرعاية والإعلانات، وهذا ما جعله يشتري أغلى المنازل والسيارات واليخوت. ولكن "صاروخ ماديرا" يعرف جيدا كيف يستثمر أمواله وتعلم الدرس ممن سبقوه من اللاعبين الذين أفلسوا بعد تركهم للمستطيل الأخضر، فهو يترأس مجالس إدارات شركات عدة تدير فنادق ومتحفا باسمه وخطا للعطور والملابس الجاهزة والداخلية، كما سُمي مطار باسمه في البرتغال. فالدون نجح في أن يكون أحد أفضل اللاعبين في العالم ويستمر في المستوى الأول بكرة القدم وبالوقت نفسه يعد رجل أعمال ناجحا يعرف كيف يدير عشرات الملايين التي يجنيها من كرة القدم. المصدر: مواقع إلكترونية
أما الخاتم الذي ارتداه رونالدو في الإصبع الأوسط، فكان يحمل قطعة كبيرة من الألماس في منتصفه، بالإضافة إلى عشرات القطع الأصغر حجماً. وأخيراً ارتدى في إصبع الخطوبة خاتماً أصغر/دبلة مرصعة بالألماس أيضاً. ومن الجدير بالذكر، أن هذه ليست المرة الأولى التي يظهر فيها رونالدو مرتدياً أشياء باهظة الثمن إلى هذا الحد، إذ سبق له وأن ظهر بساعة نادرة من ماركة فرانك مولر، قدر الخبراء ثمنها في ذلك الوقت بما يزيد عن الـ1. جريدة البلاد | بالأرقام.. كم تبلغ ثروة رونالدو؟. 2 مليون جنيه إسترليني، أي ما يعادل تقريباً أكثر من 1. 5 مليون دولار أمريكي. ويُشار إلى أن النجم البرتغالي، يعتبر من أعلى النجوم دخلاً في العالم، حيث أنه يتقاضى راتباً سنوياً من نادي يوفنتوس يصل حتى 30 مليون دولار، إضافة إلى ما يتقاضاه عن طريق صفحاته الرسمية بمواقع التواصل الاجتماعي والحملات الدعائية، التي تُدرُّ عليه أكثر بكثير من دخله في النادي الإيطالي.
لطالما سطع نجم كريستيانو رونالدو في سماء الرياضة وعالم كرة القدم ببريق قوي لاسيما وأنه الهداف الرسمي لفريق ريال مدريد الإسباني، وبعدما وقع عقداً تاريخياً مع شركة Nike العالمية للملابس الرياضية، بقيمة تصل إلى مليار جنيه استرليني، كما جدد اللاعب مؤخراً عقده مع الفريق الملكي ليمتد حتى نهاية يونيو من العام 2021 ليبلغ رونالدو من العمر 36 عاماً عند انتهاء عقده، فماهي أخبار هذا النجم في سماء الثروة والمال؟ حصل رونالدو على 88 مليون دولار في الأشهر الاثني عشر الأخيرة وفقاً لمجلة فوربس ، وهو ما جعله النجم الأعلى كسباً في عالم الرياضة. وأكثر من ثلث ثروته يأتي من صفقاته التي يبرمها مع علامات تجارية شهيرة مثل ساعات Tag Heuer و Nike. كما أنه وقع صفقات أخرى مع Herbalife و سامسونغ ودجاج كنتاكي كان يجني أكثر من 13 مليون دولار من صفقته مع شركة Nike فقط، كما أنه كان أحد أفراد فريق Nike منذ العام 2003. صفقته الأخيرة مع شركة Nike ستدر عليه 24 مليون دولار سنوياً حتى نهاية حياته، أي أن قيمة الصفقة قد تصل إلى مليار دولار حينما يبلغ رونالدو من العمر 73 عاماً. وجدد رونالدو عقده مع الريال مدريد لمدة خمسة أعوام بقيمة تصل إلى 500, 000 جنيه استرليني في الأسبوع أو حوالي 26 مليون جنيه استرليني سنوياً، وهو ما سيجبره على المكوث في مدريد إلى أن يبلغ من العمر 36 عاماً على الأقل.
النجم البرتغالي كريستيانو رونالدو، الذي يعتبر واحداً من أفضل اللاعبين في تاريخ كرة القدم، وأيضاً هو واحد من أثراهم على الإطلاق، أثار خلال اليومين الماضيين جدلاً واسعاً للغاية في العالم، بعد ظهور نجم فريق يوفنتوس الإيطالي خلال مشاركته في مؤتمر دبي الرياضي الدولي، وهو يرتدي في يده اليُسرى فقط، ثروة قاربت على المليون دولار أمريكي. ووفقاً لما ذكره موقع سكاي نيوز، نقلاً عن صحيفة الديلي ميل البريطانية، بأن دوفي فهلر، أحد أشهر خبراء المجوهرات في العالم، كان قد أشار إلى أن رونالدو، كان يرتدي في يده اليُسرى ثلاثة أشياء فقط، وهي ساعة رولكس من نوع نادر، وخاتم ودبلة مرصعين بالجواهر والألماس، بلغ مجموع أثمانها ما يقارب الـ 823 ألف دولار. وتابع الموقع، أن ثمن الساعة التي كان يرتديها نجم كرة القدم البالغ من العمر 34 عاماً، ما يزيد عن الـ500 ألف دولار أمريكي، والخاتم الألماس قرابة الـ65 ألف دولار، أما الدبلة المرصعة بالألماس والجواهر فيُقدر ثمنها بـ262 ألف دولار. وتابع سكاي نيوز نقلاً عن الصحيفة البريطانية، بأن الساعة التي ارتداها نجم يوفنتوس الإيطالي الحالي، وأبرز النجوم في تاريخ ريال مدريد الإسباني سابقاً، كان يرتديها في يده اليُسرى، كانت من طراز رولكس جي تي إم ماستر آيس، مصنوعة من الذهب الأبيض ومرصعة بعشرات قطع الألماس الثمينة.