كوالالمبور/ 26 أبريل/نيسان //برناما//-- تتصدر ماليزيا وإندونيسيا أداء انتعاش الطلب المحلي في منطقة جنوب شرق آسيا، حيث حققتا نموًا بنسبة 100 في المائة في مارس/آذار مقارنة بالمستوى نفسه في عام 2019، وتليها الفلبين وتايلاند وفيتنام. وقالت رئيسة قسم السفر في منطقة آسيا والمحيط الهادئ في غوغل /هيرميون جوي/ إن الإقامة والسفر قد دعم نمو السفر في هذه المنطقة بعد رفع القيود وإعادة فتح الحدود ، فضلاً عن تخفيف الاحترازات الصحية الأخرى من الحجر والفحص الصحيين. ماليزيا - السفر والسياحة في ماليزيا ل المسافرون العرب. وذكرت في جلسة الطاولة الإعلامية عبر الإنترنت حول إنعاش قطاع السياحة في جنوب شرق آسيا": بدأ التعافي في جميع أنحاء المنطقة وبدأت الحكومات في هذه المنطقة قبول الفكرة أن الناس يسافرون ويحتاجون إلى السفر، نرى زيادة في الطلب بشكل كبير". فيما يتعلق بالطلب الدولي، قالت /جوي/ إن الانتعاش السريع بدأ في الفلبين وإندونيسيا، فيما سجلت ماليزيا، وسنغافورة، وتايلاند، وفيتنام انتعاشًا معتدلا. وأوضح أن معدل السفر إلى ماليزيا من 27 مارس/آذار إلى 2 أبريل/نيسان سجل نمواً بنسبة 83 في المائة مقارنة بالفترة نفسها في عام 2019م، في حين سجل السفر إلى الخارج ارتفاعا كبيرا بنسبة 90 في المائة في نفس الفترة.
اسعد الله اوقاتكم بكل خير حسب ماوردني من بعض مكاتب السفر: 1 - المكوث في لانكاوي 5 أيام 2- بي سي ار * قبل الذهاب الى ماليزيا * في مطار كوالالمبور " 470 رينقت " * اليوم الرابع في لانكاوي " 90 رنقت " * وجوب الحجز مع مكتب سياحي معتمد مع حجوزات كامله من الوصول الى العوده ايضا تم التواصل مع زميل مقيم في ماليزيا, وتبين ان الأنشطه في كامل استيعابها والأشتراطات الداخليه تكاد تكون معدومه, مع توقعات بإلغاء الأشتراطات للسياح خلال الأسبوع المقبل قد اكون معدم من المصادر, لكن طفيف الأمل يبعث الإطمئنان * تنويه وتكرار, الرجاء التنسيق مع مكتب سفر معتمد قبل الحجز او الذهاب دمتم بخير
سياحة التسوق: تزخر ماليزيا بالمحال التجاريّة ومراكز الأسواق، مثل الحي الصيني، وشارع جورج تاون، وسوق الفن أو السوق المركزي، وشارع جونكر. شروط الدخول الى ماليزيا ! - شبكة و منتديات العرب المسافرون. سياحة الشواطئ: تضم ماليزيا عدّة جزر، مثل جزر فرهنتين التي تشتهر بشواطئها ذات الرمال البيضاء، والمياه الغنيّة بالمرجان. السياحة البيئيّة الطبيعيّة: تحتل الغابات المطيرة نحو ثلثيّ مساحة ماليزيا، وتُمثّل موطناً لنحو 20% من إجمالي أنواع الحيوانات في العالم، وهي بذلك تُعتبر مقصداً لمحبي الحياة والرحلات البريّة. [١٠] سياحة المغامرات: تتيح ماليزيا العديد من أنشطة المغامرات، مثل غوص السكوبا، والقفز بالمظلات، والطيران الشراعي، والإبحار، والقفز بالحبال، ورحلات الغابة. [١٠] أفضل وقت للسياحة في ماليزيا يختلف أفضل وقت لزيارة ماليزيا باختلاف مكان الزيارة والأنشطة التي يرغب السائح في ممارستها، لكن على وجه العموم تعتبر الأشهر التي تكون فيها الأجواء جافة وهي الفترة بين شهري كانون الأول/ديسمبر وشباط /فبراير أفضل وقت لزيارة المناطق في الجانب الغربي من ماليزيا، مثل ولاية بينانج وجزر لانكاوي، والفترة بين شهري أيار/مايو وأيلول/سبتمبر لزيارة مناطق الساحل الشرقي للبلاد، مثل جزيرة تومان ، وجزر فرهنتين.
إذا رغبت في الابتعاد عن ضغط العمل و الاستمتاع برحلة سياحية تجدد بها نشاطك و تزور فيها أجمل المعالم و الأماكن السياحية، فننصحك بالتوجه إلى دولة ماليزيا، و هذا دليل الوصول إلىها ، حيث يمكنك الإستمتاع بالمناظر الطبيعية الخلابة، و مشاهدة المعالم السياحية الجذابة، إلى جانب التسوق، و القيام بالكثير من الأنشطة المسلية. تتميز ماليزيا بمناخ مداري يجعلها مناسبة للعطلات طوال أيام السنة، فمناخها رطب معظم أيام السنة، و طقسها معتدل بشكل دائم و تهطل فيها الأمطار بشكل مستمر، و لكنها متقطعة و ليست غزيرة، و ننصحك بزيارتها في شهري اكتوبر و ابريل حيث تقل حدة الأمطار. شاهد ايضاً: افضل فنادق كوالالمبور. افضل فنادق بينانغ. عروض سياحية ماليزيا لعام 2022. و تعتبر ماليزيا من البلدان ذات الثقافات المتنوعة، حيث أن الشعب الماليزي من الشعوب التي تتكون من سلالات و أعراق مختلفة، فسكانها الأصليون هم المالاي و يشكلون 60% فقط، و البقية مهاجرين من جنوب الصين والهند، و يشكلون النسبة الأكبر بعد السكان الأصليين، و مهاجرين من بلدان وأعراق أخرى، و كل عرق احتفظ بثقافته و عاداته الخاصة. و الشعب الماليزي شعب ودود هادىء، يرحب بالثقافات و الأديان المختلفة. كما انها من الوجهات السياحية منخفضة التكلفة، و رغم ان اللغة الرسمية هي المالاوية، الا ان الإنجليزية منتشرة بشكل كبير في أغلب الأماكن السياحية و مراكز التسوق.
قبل المغادرة الى ماليزيا 1- قم بتنزيل وتحديث تطبيق MySejahtera في غضون أسبوع قبل المغادرة إلى ماليزيا. 2- أكمل استمارة ما قبل المغادرة عبر أيقونة "المسافر". يجب على المسافرين الذين يحملون شهادات لقاح COVID-19 الصادرة في الخارج التحقق من شهادات لقاح COVID-19 الرقمية الخاصة بهم على يتعين على المسافرين الأجانب شراء تأمين طبي COVID-19 بقيمة لا تقل عن 20000 دولار أمريكي. سيتم إصدار "بطاقة المسافر الرقمية" للمسافرين الذين تم تطعيمهم بالكامل وسوف تظهر على تطبيق MySejahtera الخاص بهم. سيصدر للمسافرين جزئيًا أو غير مُلقحين أمرًا رقميًا لمراقبة المنزل (HSO) وسيظهر ذلك على تطبيق MySejahtera الخاص بهم. لا يُسمح للمسافرين الذين ليس لديهم شاشة عرض بطاقة المسافر أو تعليمات HSO على تطبيق MySejahtera بمواصلة رحلتهم. 3- يجب على المسافرين الذين تبلغ أعمارهم سبعة (7) سنوات وما فوق إجراء اختبار RT-PCR قبل يومين من المغادرة إلى ماليزيا وتحميل النتائج على MySejahtera. اجراءات السفر الى ماليزيا. يتم منح استثناءات للمسافرين الذين تتراوح أعمارهم بين ست (6) سنوات وما دون (بناءً على سنة الميلاد). 4- يجب أن يخضع المريض المصاب سابقاً بعدوى COVID-19 ما بين 6 إلى 60 يومًا قبل المغادرة لاختبار RTK-Antigen احترافي قبل يومين من المغادرة.
تجربتي مع صعود ونزول الدرج تعتبر تلك الرياضة من أسرع الرياضات وأكثرها فائدة؛ وهي رياضة سهلة يمكن عملها في أي وقت وأي مكان؛ وتفيد هذه الرياضة كثيرًا في صحة القلب والجسم لأنها تعمل على تحريك كل أجهزة وأعضاء الجسم وبالتالي تنشط الدورة الدموية وتقوى العضلات. ننقل لكم في هذه السطور تجربة لرجل في منتصف العمر، كان يعاني من وجود الكرش رغم أن جسمه ليس ممتلئ تمامًا، إلا أن منطقة الكرش لديه كانت كبيرة وشكلها سيء، حاول كثيرًا إتباع بعد أنظمة الرجيم إلا أنه جسمه كان يقل في الوزن ولكن منطقة الكرش كانت تظل ممتلئة بشكل كبير. ولكن بعد شهر ونصف من ممارسة رياضة الصعود والنزول على الدرج، بدأت تلك المنطقة في النزول بشكل كبير، ومع المداومة على المشي وصعود الدرج أصبح جسمه أكثر تناسقًا واختفى الكرش. شاركينا تجربتك مع رياضة صعود الدرج على التعليقات أو إرسال لنا رسالة أضرار رياضة صعود الدرج بوجه عام الرياضة ليست لها أضرار على الإنسان السليم والذي لا يعاني من أي أمراض مزمنة، ولكن بالنسبة لتلك الرياضة، فلا يُنصح بها لمن يعانون من آلام في الركبة أو المفاصل أو آلام الظهر والفقرات، وكذلك عندما تظهر هذه الأعراض بعد البدء في استمرار الصعود والنزول يجب التدرج فيها لأنها إشارة على أن الجسم لم يتهيأ بعد لممارسة هذه الرياضة.
تقليل احتمال الإصابة بالسكتة الدماغية أما الفائدة الأخيرة من فوائد رياضة الدرج فتتمثل في التقليل من احتمال الإصابة بالسكتة الدماغية، فاعتمادًا على دراسة موثوقة أجريت على 11000 رجل فإن الالتزام بممارسة أي نوع من أنواع النشاط البدني بما فيها رياضة الدرج يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وكانت نسبة انخفاض هذا الخطر قد وصلت إلى 29% لدى الرجال الذين التزموا بممارسة رياضة الدرج من مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم. اقرأ أيضا: تجربتي مع جيليان مخاطر صعود الدرج هناك بعض المخاطر المحتملة لصعود الدرج التي قد يكون لها أثر سلبي على من يعانون من بعض المشكلات الصحية كعدم القدرة على المحافظة على توازن الجسم وآلام وضعف عضلات الكتفين والوركين والركبتين والكاحلين والقدمين، ولا بد من التنويه إلى ضرورة استشارة الطبيب بإمكانية أداء هذا النوع من التمارين الرياضية في حال وجود أي مشكلة صحية تتعلق بالقلب أو الرئتين، واستشارته أيضًا في حال الرغبة باستخدام الدرج بدلًا من المصعد. صعود الدرج للمبتدئين قد ترد بعض الأسئلة في أذهان بعض الأشخاص حول كيفية البدء بممارسة رياضة صعود الدرج؛ لذلك لا بد من التذكير أولًا بضرورة التدرج في أداء هذه الرياضة من حيث المدة الزمنية والشدة لتجنب أية إصابات في العضلات المستهدفة من هذه التمرينات، وفيما يأتي بعض التوجيهات الضرورية لضمان السلامة وتحقيق الاستمرارية والحصول على أفضل النتائج: الحرص على أداء بعض تمارين الإحماء قبل البدء برياضة الدرج لتنشيط الدورة الدموية وتهيئة العضلات، كالمشي السريع على سطح مستوٍ مدة عشرة دقائق.
قد يتكاسل البعض عن صعود الدّرج، ويستخدمون عوضاً عنه المصعد الكهربائي، ولكنّهم لا يعلمون جيداً بأن صعود السّلم من أهم الرّياضات المفيدة للجسم؛ ولذلك يزيد البحث عن تجربتي في صعود الدرج ونتائجها.
تجربتي مع طلوع الدرج ونزوله.. اختلفت الآراء حول فوائد وأضرار طلوع الدرج ونزوله، فبينما يرى البعض فوائده في إنقاص الوزن وتقوية العضلات، بشير البعض الأخر أنه يسبب أمراض الركبة والعظام.. تجربتي مع طلوع الدرج ونزوله فوائد رياضة الدرج حرق سعرات حرارية أظهرت الدراسات أن صعود الدرج ونزوله، والذي يعتبر نشاطًا بدنيًا شديد الكثافة، يحرق سعرات حرارية أكثر في الدقيقة من الركض البطيء. وتشير هذه الدراسات إلى أن صعود الدرج يستهلك حوالي من 8 إلى 9 مرات طاقة أكثر من الجلوس وحوالي 7 مرات أكثر من استخدام المصعد، علما أنك تحرق السعرات الحرارية ليس فقط في طريق الصعود ولكن أيضًا أثناء النزول على الدرج. ربما يكون الأمر أكثر تشجيعًا لأولئك الذين يعانون بالفعل من زيادة الوزن أو السمنة، فكلما زاد وزنك، زادت السعرات الحرارية التي تحرقها عند صعود الدرج. صعود الدرج يقلل من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية وفقًا لنتائج دراسة حديثة، والتي شملت أكثر من 11000 رجل، فإن النشاط البدني مثل صعود السلالم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. تسلق السلالم يحسن لياقة القلب والأوعية الدموية بحكم كونه شكل من أشكال التمارين القوية، فإن صعود الدرج يحسن لياقة القلب والأوعية الدموية، وبالتالي صحة القلب والأوعية الدموية على المدى الطويل.
تجنب الركض خلال الأيام الأولى من ممارسة رياصة، بل البدء بالمشي صعودًا درجةً بدرجة، وعند الشعور بسهولة هذا المستوى من الشدة يمكن البدء بالهرولة، مع ضرورة المحافظة على ثبات الجسم وتوجيه النظر إلى الأمام وتجنب إحناء الرأس للأسفل. عند بلوغ الأسبوع الثالث يمكن محاولة الركض على الدرج، وفي حال الشعور بعدم القدرة على أداء الرياضة بهذه الصورة فمن الأفضل تجربة صعود درجتين خلال الخطوة الواحدة. من الممكن استغلال نزول الدرج كفترة استراحة، ثم إعادة الكرة. تكرار الصعود والنزول مدة عشرين إلى ثلاثين دقيقة، ويفضل عدم أداء هذه الرياضة لأكثر من يومين في الأسبوع. اقرأ أيضا: تجربتي مع نط الحبل المصادر: مصدر 1 مصدر 2 مصدر 3 المصدر: موقع معلومات