رمضان كربم! اقترب شهر الخير واقتربت معه جميع الأوقات الجميلة ولكن ما زال علينا العمل! لذا عادة تتغير أوقات الدوام في شهر رمضان ويصبح عدد الساعات 6 ونصف عوضاً عن نسعة لهذا تم الإعلان عن أوقات دوام رمضان في الإمارات للجهات الاتحادية. حددت الهيئة الاتحادية للموارد البشرية الحكومية ساعات دوام الموظفين في الوزارات والجهات الاتحادية خلال شهر رمضان المبارك من التاسعة صباحاً وحتى الساعة الثانية بعد الظهر – باستثناء من تقتضي طبيعة عملهم خلاف ذلك – وذلك استناداً إلى قرار مجلس الوزراء رقم /1/ لسنة 2018، بشأن اللائحة التنفيذية لقانون الموارد البشرية في الحكومة الاتحادية. جاء ذلك في تعميم خاص أصدرته الهيئة بشأن تحديد ساعات دوام الموظفين في الوزارات والجهات الاتحادية خلال الشهر الفضيل. وتعتمد ساعات دوام القطاع الخاص على قرار من الشركة الخاصة حيث تختلف من شركة لأخرى ولكن يجب الالتزام بدوام ست ساعات فقط. اوقات الدوام في رمضان. الهيئة الاتحادية للموارد البشرية الحكومية تحدد مواعيد الدوام الرسمية في شهر #رمضان المبارك. — صحيفة البيان (@AlBayanNews) April 19, 2020 والجدير بالذكر أنه متوقع أن يبدأ شهر رمضان المبارك يوم 24 أبريل 2020، وفقا لفلكي من مركز الشارقة لعلوم الفضاء والفلك.
نصت اللائحة الخاصة بالإجازات التي حددتها وزارة الموارد البشرية على أن الإجازات تخضع إلى نظام الخدمة المدنية لجميع القطاعات الحكومية. تبدأ عطلة عيد الفطر يوم 25 من شهر رمضان الكريم، بعد انتهاء عمل يوم 24 من شهر رمضان. تنتهي عطلة عيد الفطر مع انتهاء أيام عيد الفطر وبعد ذلك يباشر العاملين أعمالهم مرة أخرى وذلك يوم 6 من شهر شوال. إجازة عيد الفطر للقطاع الخاص قد تختلف عطلة عيد الفطر للقطاع الخاص عن عطلة القطاع العام في المملكة العربية السعودية، فتخضع إجازة العاملين إلى نظام العمل السعودي. تبدأ عطلة عيد الفطر للعاملين في القطاع الخاص يوم 29 من رمضان، سواء كان يوافق هذا اليوم أول أيام العيد أو هو اليوم الذي يتمم شهر رمضان. يعود مرة أخرى العاملين لمباشرة أعمالهم باليوم التالي لعيد الفطر ويتوقف ذلك وقف للمؤسسة الخاصة نفسها. اوقات الدوام في رمضان الاردن. مواعيد الدوام في رمضان حددت وزارة التنمية البشرية مواعيد الدوام الخاصة بالقطاعات العامة والخاصة أثناء شهر رمضان المبارك لعام 1443ه، وتم تقليص ساعات العمل أثناء شهر رمضان لتخفيف العبء على العاملين المسلمين، وتتمثل مواعيد الدوام خلال شهر رمضان فيما يأتي. لا يمكن زيادة عدد ساعات العمل عن مدة 6 ساعات في اليوم الواحد، أو 36 ساعة في الأسبوع.
لا يمكن تشغيل العامل لمدة أكثر من 8 ساعات في اليوم أو 48 ساعة في الأسبوع. مواعيد دوام الموظفين الحكوميين في رمضان تم تحديد ساعات العمل للعاملين بالقطاع العام في شهر رمضان لعام 1443ه حيث يكون عدد ساعات العمل في اليوم هي 5 ساعات بدايةً من الساعة 10 في الصباح حتى الساعة 3 عصرًا، مع استمرارية العمل وفق النظام المرن وتعطيل العمل بالبصمة، وقسم الموظفين إلى 3 فئات تتمثل في الآتي. الفئة الأولى التي تعمل بدايةً من الساعة 9:30 في الصباح حتى الساعة 2:30 ظهرًا. الفئة الثانية التي تعمل من الساعة 10:30 في الصباح إلى الساعة 3:30 في المساء. أوقات الدوام في رمضان 1442 بالقطاع الخاص و الحكومي في المملكة العربية السعودية - ثقفني. الفئة الثالثة التي تعمل بدايةً من الساعة 11:30 في الصباح حتى الساعة 4:30 في المساء. مواعيد دوام موظفي القطاع الخاص في رمضان تم تحديد عدد ساعات العمل للعاملين بالقطاع الخاص خلال شهر رمضان لعام 1443ه، لتصبح عدد ساعات العمل هي 6 ساعات باليوم من دون أي زيادة. عدد ساعات العمل للعاملين في القطاع الخاص هي 36 ساعة بالأسبوع من دون أي زيادة. لا يتم حساب مدة الراحة من ضمن عدد ساعات العمل، حيث أنها تحتسب وقت إضافي لساعات العمل الفعلية. متى اخر يوم دوام في رمضان حددت كافة القطاعات العامة والخاصة في المملكة العربية السعودية موعد نهاية العمل في شهر رمضان الكريم لعام 1443ه لجميع العاملين.
للحصول على النتائج الفعالة يجب عليك الالتزام بممارستها و أن تتحلى بالصبر, فيجب المداومة على التمارين يوميا و لمدة 12 أسبوع على الأقل, فقد أثبتت الدراسات أن التحسن عادة يظهر في غضون 3 إلى 6 أسابيع و ذلك في حالة ممارستها بشكل منتظم. يمكن عمل جدول لممارسة تمارين لتقوية عضلات الحوض, فيمكنك تحديد أوقات معينه لممارستها. الوقت اللازم لتلاحظ نتائج تمارين كيجل: معظم الابحاث على تمارين كيجل اكدت ان هذه التمارين مثلها مثل باقى التمارين العضلية تحتاج فترة من الوقت لتلاحظ نتائجها حيث انه يجب القيام بالتمارين بصورة منتظمة يوميا لمدة من 3:4 اسابيع. تمارين كيجل بالفيديو:
ولكن يجب على المريضة ألا تيأس في حالة فقدانها التحكم بالمثانة بعد الولادة مباشرة، فقد تكون العضلات في قاع الحوض بحاجة لمزيد من الوقت حتى تتعافي وقد يتلاشى سلس البول تلقائيا، أما إذا استمر الحالة أكثر من 6 أسابيع فيجب إبلاغ الطبيب لتتم المعالجة بصورة مناسبة حتى لا يصبح مشكلة مزمنة، مع العلم بأن مشكلات التحكم بالمثانة لا تحدث بالضرورة بعد الولادة مباشرة بل يمكن أن تحدث بعد مرور أشهر أو سنوات على الإنجاب. تصل نسبة الإصابة بعد سن اليأس إلى 15 بالمئة وذلك نتيجة نقص الأستروجين التي تضعف عضلة المثانة وترقق بطانة الإحليل، وبالتالي عدم غلقها بصورة مناسبة. وعن سبل علاج هذه المشكلة فإن هناك طرق كثيرة للعلاج الطبيعي حسب الحالة المرضية وهي: 1- التمارين الرياضية: وهي المعروفة باسم "تمارين كيجل" لتقوية عضلات قاع الحوض للسيطرة على السلس البولي، حيث أثبتت هذه الطريقة فعاليتها في أكثر من 70 إلى 80 بالمئة في الحالات المبكرة، وتشمل هذه التمارين 8 مستويات يتدرج المريض من الأول إلى الثامن حسب قوة العضلات وتحسنها، ويتم أداء التمارين يوميا دون انقطاع. 2- العلاج السلوكي: ويعتبر النوع الأبسط، لكنه يعتمد على تعاون المريض، ويحتاج إلى فترة زمنية طويلة لتظهر نتائجه الفعالة، ومن مقومات هذا العلاج توعية المريض بوظائف المثانة البولية وطريقة عملها، وتدوين مستمر لعمليات التبول يشمل التوقيت والكميات، وهذا العلاج ناجح بنسبة 50 بالمئة ويستخدم عادة منفردا في الحالات البسيطة، وتضاف إليه العلاجات الأخرى في الحالات الأصعب.
فتُقبض عضلات البطن إلى الداخل أثناء الشهيق. يُثبت في هذه الوضعيّة لعشر ثوانٍ، فتتحقق العودة ببطء إلى نقطة البداية خلال الزفير. يُكرّر التمرين لخمس مرّات. ملاحظة: إذا شعرت أن التمرين شديد، يمكنك ثني ركبتيك، أو استخدام دعامة (بطانية أو وسادة) أسفل رأسك للحصول على دعم إضافي. ولا تنسي عملية الشهيق والزفير أثناء أداء التمرين. تمرين "مالاسانا "Malasana يُعتبر هذا التمرين من التمرينات الأكثر فعالية لتقوية عضلات الحوض يؤدى التمرين وفق الآتي: بعد الجلوس، والمباعدة بين الساقين، تشبك اليدان، وتمدّان في اتجاه الصدر، مع الضغط على الركبتين، بوساطة المرفقين. ثم، تُقبض عضلات الحوض أثناء الشهيق، فالثبات في هذه الوضعيّة لعشر ثوانٍ، فالعودة ببطء إلى نقطة الانطلاق. يُكرّر التمرين لعشر مرّات تابعي المزيد: تمارين إطالة عضلات الركبتين
تعرفى على أسباب حب الشباب في الصيف وطرق الوقاية وبحسب الموقع فإن حب الشباب منتشر جدا في الصيف. موقع صحي يرتبط حب الشباب بزيادة إنتاج الزيت والتعرق وانسداد المسام التي تحدث مع ارتفاع درجات الحرارة. إنها حالة متعددة العوامل يمكن أن تتأثر أيضًا بعوامل هرمونية معينة ، ولكن تزداد فرصها خلال فصل الصيف. كما أوصى ببعض الطرق للوقاية من حب الشباب خلال فصل الصيف. تحقق منها: اختر المنظف المناسب بالنسبة لأولئك الذين يعانون من بشرة دهنية ، ينصح الأطباء باستخدام منظف رغوي يحتوي على 1 في المائة من حمض الساليسيليك. يجب عليك أيضًا اختيار منتجات البشرة بناءً على نوع بشرتك ورغبتك. تجنب الكريمات والمستحضرات بدلاً من ذلك ، يوصي الخبير باستخدام مرطب. واقية من الشمس المائية الواقي من الشمس ذو الأساس المائي أو غير اللامع لا يسد المسام. تعتبر واقيات الشمس المسحوقة أيضًا خيارًا جيدًا. نظف وجهك بشكل صحيح يجب تنظيف وجهك مرتين يوميًا لإزالة الأوساخ والعرق. تجنب تفرقع البثور قد تميل إلى فقع بثرة أو عصرها ، لكنها قد تسبب العدوى والتندب. قراءة الموضوع تعرفى على أسباب حب الشباب في الصيف وطرق الوقاية كما ورد من مصدر الخبر