يلعب فيتامين (B12) دوراً هاماً في تكوين خلايا الدم الحمراء والحفاظ على الخلايا العصبية في جسم الإنسان، فهو يعتبر من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الإنسان لصحته. ويشكل فيتامين (B12) دور أساسي في تكوين خلايا الدم الحمراء وأيض الخلايا والوظائف العصبية وإنتاج الحمض النووي والجزيئات الموجودة داخل الخلايا التي تحمل المعلومات الوراثية، وفق(الجميلة). أعراض نقص فيتامين (B12) تشتمل أعراض نقص فيتامين B12 على الآتي: - شحوب في البشرة. -التهاب اللسان واحمراره. -قرحة الفم. -الشعور بتنميل. -تغير في طريقة المشي والحركة. -رؤية مضطربة أو ضبابية. -تهيج. -الكآبة. تعرف على فوائد فيتامين ب12 للعظام - ويب طب. الفوائد الصحية لفيتامين B12: - خلايا الدم الحمراء والوقاية من فقر الدم: يؤدي نقص فيتامين (B12) إلى انخفاض تكوين خلايا الدم الحمراء أو منعها من النمو بشكل صحيح، مما يتسبب في تطور فقر الدم الضخم الأرومات. - الحفاظ على صحة الجهاز العصبي والأعصاب: يعتبر فيتامين (B12) من أهم الفيتامينات الضرورية لعمل الدماغ والجهاز العصبي بشكل جيد، وله دور في الوقاية من ضمور الدماغ وفقدان الخلايا العصبية وخاصة لدى كبار السن، وبالتالي المحافظة على قوة الذاكرة وتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر أو الخرف.
دعم صحة الدماغ البيض غني بالمغذيات الدقيقة الكولين ، والذي يستخدم للمساعدة في تكوين أغشية الخلايا والناقلات العصبية المهمة في الجسم، الكولين مهم للذاكرة والمزاج والتحكم في العضلات ووظيفة الجهاز العصبي العام ، لذلك فمن المنطقي أن عدم الحصول على ما يكفي قد يجعلك تشعر بالضباب (من بين أعراض أخرى أكثر حدة)، توفر بيضة واحدة حوالي 6٪ من احتياجاتنا اليومية من الكولين ، وبالتالي فإن تناول البيض يمكن أن يساعد في دعم صحة الدماغ. دعم صحة العين يحتوي صفار البيض على نوعين من الكاروتينات ، اللوتين والزياكسانثين، وهما عنصران مهمان لصحة العين، يلعبون دورًا مهمًا في نمو العين والرؤية الصحية، وتظهر الأبحاث أنها قد تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض العيون الشائعة المرتبطة بالعمر، تعتبر الخضروات الورقية الداكنة مصدرًا رائعًا آخر للوتين والزياكسانثين ، لذا يمكن أن تساعدك وصفات مثل الخردل المقلية مع البيض والثوم على مضاعفة الوزن. صحة العظام فيتامين د مهم للعديد من العمليات الجسدية، يساعد في تنظيم ضغط الدم ، ويقلل من مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان ويمكن أن يلعب دورًا إيجابيًا في الصحة العقلية، واحدة من أهم وظائف فيتامين (د) هي مساعدتنا في الحفاظ على صحة العظام، يقوم بذلك عن طريق تحسين امتصاص الكالسيوم في الأمعاء ، والمساعدة في الحفاظ على مستويات الكالسيوم والفوسفور في نطاق يعزز نمو العظام بشكل صحي وإعادة تشكيل العظام، تحتوي بيضة واحدة على 6٪ من احتياجاتنا من فيتامين (د) ، لذا فإن إضافة واحدة إلى طبقك كل يوم يمكن أن يجني فوائد صحية للعظام.
يعتبر البيض من البروتينات المغذية ويمكن أن يوفر بعض الفوائد الصحية إذا كنت تستمتع به كل يوم، إنها مليئة بالبروتينات والفيتامينات والعناصر الغذائية التي تساعدك على الشعور بالشبع والحيوية مهما كان يومك، فهو يحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والكولسترول، لذلك يجب أن تكون على دراية إذا كنت مصابًا بمرض في القلب أو معرض لخطر الإصابة به، وفقا لما نشره موقع " eatingwell ". تحتوي بيضة واحدة كبيرة على حوالي 70 سعرة حرارية و 6 جرامات من البروتين و 5 جرامات من الدهون و 0 جرام من الكربوهيدرات، يعد صفار البيض على وجه الخصوص مصدرًا للعناصر الغذائية المهمة مثل فيتامين ب 12 وفيتامين د والكولين وكلها مهمة لمساعدة أجسامنا على تحويل الطعام إلى طاقة يمكننا استخدامها. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مزيج البروتين والدهون الصحية يمنح البيض بعض القوة للبقاء حتى تشعر بالشبع لفترة أطول. لبشرة وشعر أكثر صحة يعتبر البيض مصدرًا جيدًا للعديد من فيتامينات ب ، بما في ذلك فيتامينات B2 و B5 و B12 كل هذه العناصر الغذائية لها وظائف عديدة في الجسم، بما في ذلك الحفاظ على صحة الجلد والشعر ، جميع فيتامينات ب قابلة للذوبان في الماء ، مما يعني أنها لا تبقى في جسمك لفترة طويلة ولا يتم تخزينها بسهولة ، لذا فإن الاستهلاك المنتظم هو وسيلة جيدة للتأكد من أنك تلبي احتياجاتك، البيض غني أيضًا بالأحماض الأمينية (لبنات بناء البروتين) مثل الميثيونين الذي يمكن أن يساعد في تحسين لون البشرة ومرونتها وقوة الشعر والأظافر.
«الجزيرة» - عوض مانع القحطاني: رعى صاحب السمو الملكي الأمير محمد بن سلمان بن عبد العزيز ولي العهد نائب رئيس مجلس الوزراء وزير الدفاع، أمس حفل تخريج الدفعة 101 من طلبة كلية الملك فيصل الجوية. وكان في استقبال سمو ولي العهد لدى وصوله مقر الكلية في الرياض معالي رئيس هيئة الأركان العامة الفريق الأول الركن فياض بن حامد الرويلي، وسمو قائد القوات الجوية الملكية السعودية الفريق الركن تركي بن بندر بن عبد العزيز، وقائد كلية الملك فيصل الجوية اللواء الطيار الركن حازم الغشيان. وفور وصول سمو ولي العهد عزف السلام الملكي. عقب ذلك بدئ حفل التخريج بتلاوة آيات من القرآن الكريم. ثم ألقى قائد كلية الملك فيصل الجوية كلمة ثمن فيها رعاية سمو ولي العهد حفل تخريج الدفعة 101 من طلبة الكلية، بعد أن أمضوا في هذه الكلية أكثر من 3 أعوام من الدراسة والتأهيل، انتظموا خلالها في عدد من المسارات والبرامج الدراسية التي دمج فيها التعليم الأكاديمي والتدريب التخصصي والإعداد المعنوي لبناء شخصية عسكرية محترفة في مختلف التخصصات التي تحتاجها القوات الجوية. وأوضح أن هذه الدورة تضم 4 طلبة من مملكة البحرين وطالب من الكويت أكملوا بها كل المتطلبات المتعلقة بالتأهيل العسكري والتأهيل الأكاديمي والتدريب العملي.
أعرب قائد القوات الجوية الملكية السعودية، الفريق الركن تركي بن بندر بن عبدالعزيز، باسمه واسم منسوبي القوات الجوية عن عميق الشكر والامتنان للدعم المتواصل والرعاية الكريمة من لدن القيادة الرشيدة، المتمثلة بتشريف ورعاية صاحب السمو الملكي الأمير محمد بن سلمان بن عبدالعزيز، ولي العهد، نائب رئيس مجلس الوزراء، وزير الدفاع لحفل تخريج الدورة 97 من طلبة كلية الملك فيصل الجوية. وأكد قائد القوات، أن فرحة الخريجين بهذه الرعاية الكريمة تضاهي فرحتهم بالتخرج والانضمام إلى زملائهم في ميادين العز والكرامة، قائلاً: إن القوات الجوية بشكل عام وكلية الملك فيصل الجوية بشكل خاص، تتقدم بثقة وثبات، وتسير بعزمٍ وطموح نحو تحقيق أعلى مستويات التفوق والاحترافية والقدرة القتالية، ليس على المستوى الإقليمي فحسب، وإنما على المستوى العالمي، بفضل توفيق الله عز وجل، ثم ما تمتلكه من إمكانات متقدمة في مجال التدريب بدعم من القيادة الرشيدة، لبناء وتطوير قدرات منسوبيها، وصقل مهاراتهم القتالية والفنية بشكل عام. وأضاف قائد القوات: إن ما يشهده وطننا الحبيب من إنجازات متتابعة ونجاحات متتالية على الأصعدة والميادين كافة، لشاهد على انطلاق مسيرة نمو وتطور وبناء بقيادة وتوجيه خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز آل سعود، وسمو ولي عهده الأمين.
الخرج: أحمد العتيبي:: استقبل سعادة الاستاذ / شبيلي بن مجدوع ال مجدوع ، محافظ الخرج بمكتبه اللواء الطيار الركن / عبد الله بن محمد القرني قائد قاعدة الامير سلطان الجوية السابق وذلك في طريقه لمباشرة عملة الجديد قائدا لكلية الملك فيصل الجوية في بداية اللقاء رحب سعادة المحافظ به متمنيا لسعادة اللواء التوفيق والسداد في عمله الجديد ، وشكره على ما قام به من جهود لمست اثناء زيارة القاعدة ، و لتعاونه مع المحافظة ابان فتره عملة في قيادة قاعدة الامير سلطان الجوية. ( 5) 0 2340 06-22-1435 03:19 مساءً
إنجاز الدراسات والأعمال الموكلة إليها من قبل قائد القوات الجوية. مراجع [ عدل] إثر ذلك جرى العرض العسكري لطلبة الكلية وتسليم راية الكلية. بعدها أدى الخريجون القسم، ثم أعُلنت النتائج، وسلم ولي العهد الجوائز للطلبة المتفوقين في الدورة، كما سلم الشهادات للخريجين من البحرين والكويت. بعد ذلك تسلم ولي العهد هدية تذكارية من قائد الكلية بهذه المناسبة. ثم عزف السلام الملكي، والتقطت الصور التذكارية لولي العهد مع الطلبة الخريجين. بعد ذلك تسلم ولي العهد هدية تذكارية من قائد القوات الجوية بهذه المناسبة. تدريس منهج خاص بالكلية، مستمد من نظام اللغة الأمريكية من 10 إلى 52 أسبوعاً الإعدادية " مرحلة اللغة " تزويد بالمعارف والمهارات المطلوب توافرها في خريجي الكلية بصفة عامة، بغض النظر عن تخصصه) المتطلب العام. ( علوم جوية علوم إنسانية تطبيقية 44 أسبوعاً المتوسطة " المرحلة الأكاديمية " التأكد من قدرة الطالب على الطيران. طيران بواسطة طائرات السسنا 5 مرحلة التقويم في الخريج، وفقاً لتخصصه) متطلبات التخصص). تخصص طيران تخصص مشغلي نُظم تسليح تخصص توجيه مقاتلات تخصص مراقبة جوية تخصص (إدارة) 41 أسبوعاً 36 36 أسبوعاً النهائية التخصص " 2.