تمارين الديسك بالصور يعد الديسك عبارة عن وسادة إسفنجية تفصل بين عظام العمود الفقري وتحافظ على استقراره وتسهّل الحركة، تتعرّض هذه الوسائد إلى تغييرات تنكسية بسبب ظروف الحياة والتقدم في العمر وغيرها، لتؤدّي إلى ما يعرف بالديسك. تتعدد أنواعه وطرق علاجه، لكن لحسن الحظ توجد هناك مجموعة من التمارين التي تسهم في تخفيف الأعراض وتقليل الألم، إليك تمارين الديسك بالصور. أنواع الديسك تقسم اضطرابات الديسك إلى عدّة أنواع رئيسة، وهي: الديسك المنفتق أو الممزق (Herniated or ruptured disc). مرض الديسك التنكسي (Degenerative disc disease). ترقق الديسك (Thinning disc). انتفاخ الديسك (Bulging disc). 1. تمرين تمديد أوتار الركبة Hamstring Stretches يساعد هذا التمرين أوتار الركبة والعضلات الكبيرة الموجودة في مؤخرة الفخذ على الاسترخاء وبالتالي؛ تخفيف الألم. لتطبيقه اتبع الآتي: ضع قدمك على سطح مرتفع كالكرسي أو السلم مع إبقاء الظهر مستقيمًا. اثني الجذع تدريجيًا باتجاه القدم المرتفعة حتى تشعر بالتمدد. بالصور: الإصابات الرياضية الشائعة في كرة القدم - ويب طب. استمر في الوضعية حوالي 30 ثانية، ثم بدل القدمين، وكرر التمرين 3 مرات لكل قدم. 2. تمدد القط Cat Stretch يعد هذا التمرين بسيطًا، ويهدف إلى تخفيف الضغط على العمود الفقري والوركين، إليك الطريقة: ضع ركبتيك أسفل وركيك ويديك أسفل كتفيك.
القدم المربع: عندما يكون لديك أصابع القدم لها نفس الطول بما فيها إصبع القدم الكبير يمكن القول بأن هذا الشخص لديه قدم مربعة. ويمكن أن يكون لها مظهر مستطيل. الأفراد الذين لديهم هذه القدم يميلوا إلي لتقيم خياراتهم بشكل جيد قبل إتخاذ أي قرار. لذلك يمكنك أن تثق في قراراته فهو شخصية عملية للغاية. الإصبع الثالث مائل قليلاً: إذا كان لديك الإصبع الثالث في القدم مائل. يدل علي أن الشخص جيد جداً في التخطيط لمستقبله ومنظم ولديه قدرة جيدة في السيطرة علي الأوضاع المختلفة. القدرة علي فصل وتحريك الإصبع الصغير: إذا كان لديك مرونة جيدة عند فصل وتحريك الإصبع الصغير. يشير ذلك إلي أنك تحتاج إلي التغير المستمر في حياتك لكي تكون سعيد وتكره الروتين كما أنك تفضل المغامرة جداً. بالصور.. الصقور تقطع أوتار القيثارة في ديربي العاصمة. ربما ذلك بسبب أنك تكره الملل وتحاول أن تبتعد من الوقوع في الروتين، لذلك تحتاج إلي تغير الأمور قليلاً. القدم المشدود: هذا القدم طويل ولها مظهر رقيق وغالباً إصبع القدم الكبير أكبر من الأصابع الأخري. عادة هؤلاء الأشخاص لديهم خصوصية وتميل حياتهم إلي السرية ويحاولوا إخفاء مشاعرهم. ويجب أن تعامل هؤلاء الأشخاص بالمزيد من الحذر لأن مزاجهم يتغير فجأة ويمكن أن يكون شخص متهور.
وإذا وجدت هذا الشخص في مزاج سئ لا تحاول الإقتراب منه حتي يتحسن مزاجه. القدم اليوناني: يُعرف هذا النوع بأنه قدم مميز والأكثر تميزاً ووضوحاً فيه هو أن إصبع القدم الثاني أطول من إصبع القدم الكبير. عادة الأشخاص الذين لديهم القدم اليونانية هم أشخاص رياضين. كما أن أصحاب القدم اليونانية لديهم حماس عالي ويساعد في تحفيز الأخرين بشكل جيد ولكن قد يتعرضوا لمشاكل الإجهاد المختلفة. يمكن أن يكونوا رياضيين أو فنانين أو خطباء أو مبتكرين. الجلد القاسي علي حافة الكعب: يدل ذلك علي أن هذا الشخص يشعر بعدم الأمان ويريد أن يقوم بخطوات لكي يعمل علي تغير وضعه. زيادة عرض إصبع القدم الكبير: قد يكون زيادة عرض إصبع القدم الكبير نعمة لا تدركها. فهي تشير إلي مدي التفكير العميق وأنك تنظر للأمور المختلفة بعناية فائقة. هناك فجوة واسعة بين الإصبع الثاني والثالث: حاول أن تلقي نظر علي قدميك ومحاولة إكتشاف مسافة واسعة بين الإصبع الثاني والثالث إذا كنت تري تلك الفجوة فذلك يشير إلي أنك شخص تعمل علي فصل العواطف عند التفكير في أي شئ أخر. عادة ما يتولي هؤلاء الأشخاص وظائف تحتاج إلي فصل عواطفهم مثل القضاة. وقد تدل أيضاً علي أنك لا تحب ما تقوم به ومن الجيد إعادة النظر في دورك في الحياة حتي تكون أكثر سعادة.
التصلب اللويحي من الأمراض التي لا يعرفها الكثير من الناس وخاصة عامة الناس. حقيقة هذا المرض أن جهاز المناعة في الجسم يدمر جزء من الغشاء المحيط بالأعصاب ، ووظيفة هذا الغشاء حماية الأعصاب ومساعدتها على أداء مهامها بشكل طبيعي وفي حالة تلف الأعصاب أو تلفها يحمي الأعصاب ، ويصاب الاتصال بين الدماغ والحبل الشوكي وأعصاب الجسم بضعف شديد ، مما قد يؤدي أيضًا إلى تلف لا يمكن إصلاحه. مثل تلف الأعصاب وسنناقش في هذا المقال ما هو التصلب اللويحي. ما هو مرض التصلب اللويحي؟ عندما يهاجم الجسم مرضًا ما ، يعمل الجهاز المناعي ضده لأنه يعتبر خط دفاع الجسم ، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن يحدث العكس ويهاجم الجهاز المناعي الجسم نفسه عن طريق الخطأ مما يتسبب في ظهور بعض الأمراض. المعروفة باسم أمراض المناعة الذاتية. ما نهاية مرض التصلب اللويحي - إسألنا. التصلب المتعدد هو أحد أمراض المناعة الذاتية. أدناه ، سوف تتعلم المزيد عن الأسباب والأعراض والتشخيص وطرق العلاج. يُعرَّف التصلب اللويحي بأنه: أحد أمراض المناعة الذاتية حيث يحاول الجهاز المناعي مهاجمة المادة المحيطة بالجهاز العصبي وهي الميالين. تختلف آثاره من شخص لآخر حسب نسبة المرض في الجسم ، ويمكن أن يضر بالجهاز العصبي وارتباطه بباقي أعضاء الجسم ، مما يدفع المريض لاستخدام الكرسي.
من غير الواضح بعد ما الذي يجعل جهاز المناعة يتصرف بهذه الطريقة وهذه هي الحال مع أمراض المناعة الذاتية عموماً. أضف إلى ذلك أن التصلب اللويحي/ المتعدد مرض يصعب توقع مساره، أي أن المسار الذي سيأخذه المرض يختلف بين شخص وآخر لأسباب غير مفهومة بعد. الأهم، أن التصلب اللويحي المتعدد، بعكس ما يظنه كثيرون، ليس نوعاً واحداً أو حالة واحدة للجميع. ينقسم التصلب اللويحي/ المتعدد عموماً إلى نوعين أساسيين: إما Relapsing Remmiting MS RRMS، وهذا النوع "اللطيف" الذي يشكل أكثرية حالات التصلب اللويحي/ المتعدد، ويتمثل بنوبات مختلفة الأعراض تعرف بالانتكاسات أو الهجمات relapses، والتي يمكن أن تتراوح مدتها من أيام إلى أسابيع قليلة، تتبعها فترات من الهدوء يمكن أن تستمر لسنوات. عند بعض الأشخاص، وليس الجميع، يمكن أن تتطور هذه الحالة (عادةً بعد سنوات طويلة) إلى ما Secondary Progressive MS، حيث يتفاقم الضرر بخاصة الحركي عند الشخص المصاب. ما هو التصلب اللويحي ؟ وأعراضه عند النساء وما هي علاقة المرض بالزواج ؟. بينما هنالك آخرون ممن ستستقر حالتهم ولن يعانوا من هجمات أخرى طيلة حياتهم. أما النوع الثاني فهو ما يعرف بـPrimary Progressive MS. يتمثل هذا النوع بتفاقم تدريجي ومستمر للأعراض منذ التشخيص وعلى مدار السنوات.
هذا يعني أن في لبنان وحده آلاف الإصابات، على رغم غياب أي إحصاء رسمي للأعداد. والأدلة تشير إلى إزدياد متزايد يوماً بعد يوم. يقال إن لا شيء يبقي الإنسان حياً سوى اثنين: الحب والأمل، فتمسكوا بكل عزيز مصاب بالتصلب اللويحي/ المتعدد جيداً، وأحبوه أكثر. ومنا إلى كل من يعيش مع هذا المرض تحية، ومحبة، وبعض الأمل. إقرأوا أيضاً: