دن دن -||[عضو قادم بقوة]||- تاريخ التسجيل: Feb 2008 المشاركات: 1 معدل تقييم المستوى: 0 بعد جهدٍ جهيد يسلمو ملاك و كلك ذوق,,,,,,,,, التوقيع
منتديات مشاعر الحب:: المنتدى العام:: الموضيع العامة 3 مشترك كاتب الموضوع رسالة نيلى مشرفات الاقسام عدد المساهمات: 510 نقاط: 1040 تاريخ الميلاد: 09/11/1995 تاريخ التسجيل: 22/02/2011 العمر: 26 المزاجك ليوم: مستقر موضوع: كلكــــ ذوق...... الإثنين فبراير 28, 2011 3:41 pm من يستحق هذ العبارة ؟؟ ومن هو الشخص الذي لا نتردد بأن نصفه بأنه انسان ذوق؟! | الذوق |!.
14-03-2010 كلاوجى شبكة شط العرب ► © أحــذية شـبآبيــة للــرجــآل © ► 14-03-2010 ░▒▓♥سَــ♫ـفيرُ الحُــ♫ـب♥▓░▒ يســـــــــــــــــــــــــــــــلمو كلــــــــــــــــكـ ذوقــــــــــــــ 17-03-2010 قوات خاصة ( swat) يسلمو ذوقك حلو
taj: منذ سنتين بجننو حبيبتي…. تسلم ايدك… الله يباركلكم.
البايسبس – 3 مجموعات ، تمارين العزلة أو الآلة / الكابلات.. أيام تدريب الجسم السفلي أيام تدريب الجزء السفلي من الجسم تتبع هذا المخطط: اسكوات – 3 مجموعات ، تمرين مركب خلفيات – 3 مجموعات ، تمرين مركب السمانة – 3 مجموعات ، آلة أو العزلة اسكوات – مجموعتان ، عزل أو آلة / مجمع معتدل. تمارين جزء علوي وبطن. خلفيات – مجموعتان ، عزل أو آلة / مجمع معتدل. السمانة – مجموعتان ، عزل أو آلة / مجمع معتدل. البطن – 3 مجموعات ، تمارين العزلة أو الآلة / الكابلات. البطن السفلية ، أسفل الظهر أو المائلة – 3 مجموعات ، تمارين عزل أو آلة / كابل.
هذا البرنامج يناسبكِ إذا كان وزنك الزائد أقل من ١٠ كيلو. في هذا البرنامج، نركز على حرق دهون القسم العلوي من الجسم مع رفع الصدر ونحت اليدين و الظهر في نفس الوقت.
بنات اللي سمنتهم فوق شوفوا تمرين نصحتني به مدربة - عالم حواء توجد مشكلة في الاتصال بالانترنت. ال سلام عليكم احنا نعاني من هالجسم لانو سمنه من فوق يبين انك اسمن واضخم وولبس مش حلو مشاكلنا زنود صدر سفطات ظهر جوانب خصر وبطن راح احط صور اول شي نصحتني بها التمرين ووهواحسن تمرين يشتغل على مناطق نعاني منها للزنود وللصدر ولتحسين شكل اكتا ف ظهر هدا تمرين لما تعمليه بهدي طريقة شوفي كيف على ارض رجليه شوي مرفوعة تدربي منطقة بطن كمان توضيح للمناطق اللي تنشد وتنحف تمرين اخر تمرين ضغط حسب قدرتك باي طريقة من هدي طرق اممم بنسبة للصدر في مشكلة احيانا متل انتفاخ على جوانب ستيان قريب من ابط في هدا تمرين