ربع حبة من ثمار الأفوكادو متوسطة النضج. يتم تحضير هذا العصير من خلال اتباع الآتي: تمزج جميع المكونات السابقة مع بعضها في الخلاط وتضرب جيدًا حتى تصبح ناعمة. يقدم العصير في الأكواب على الفور. 5- مخفوق التوت واللوز يعد هذا المشروب من أفضل مشروبات تحتوي على بروتين وهو غني بالبروتين ويتميز بقلة السعرات الحرارية به وسرعة تحضيره أيضًا، ولتجهيزه نحتاج إلى إحضار المكونات الآتية: ربع كوب من الشوفان. ثلث كوب من اللبن خالي الدسم. نصف كوب من الزبادي خالي الدسم. ملعقة ونصف من بذور الشيا. مشروبات تحتوي على بروتين للشعر. ربع ملعقة من مستخلص اللوز. ملعقة كبيرة من اللوز أو المكسرات المقطعة إلى أجزاء صغيرة. كوب واحد من التوت الطازج أو المثلج. يتم تحضير هذا المخفوق من خلال اتباع الخطوات الآتية: توضع جميع المكونات السابقة في كوب بالحجم الكبير. يغطى الكوب بغطاء محكم. ترج المكونات الموجودة في الكوب جيدًا. يتم نزع الغطاء ويقلب التوت واللوز جيدًا. يوضع المخفوق في الثلاجة لمدة ليلة كاملة أو لمدة ثلاثة أيام. يقدم المخفوق باردًا. 6- مخفوق التوت والشوفان يتميز هذا المخفوق بأن الشوفان يولد الشعور بالشبع والامتلاء كما أنه لا يسبب غازات في المعدة، ويحتوي على نسبة جيدة جدًا من البروتين ويحتاج إلى تجهيز المكونات الآتية: كوبين من الفراولة المجمدة.
كتب: سماح عبد العزيز … انتشرت فى الأسواق الفترة الاخيرة مشروبات البروتين لمد الجسم باحتياجاته من عنصر البروتين،وهذا ما يجعل الشركات فى تنافس مستمر لتقديم الأفضل. كتبت بعض الشركات المنتجه لبودرة البروتين على محتويات المشروب احتواءه على الحشرات المسحوق كماأطلقت شركة إينتس الفنلندية الجديدة حسب موقع «ميرور» مسحوق بروتين جديداً مصنوعاً من الصراصير المسحوقة وبروتين البازلاء المسمى «بروتين باور». أعشاب تحتوي على البروتين - منتدي فتكات. ويذكر أن فكرة تناول الحشرات قد تؤدي إلى اضطراب في المعدة، فإن إينتس تدعي أن مسحوق البروتين له نكهة الشوكولاتة كما هو مكتوب على العلبة. ووفقاً لما كتبته إينتس على موقعها: «إن مشروب إينتس للبروتين «Entis Protein Power» خالٍ من الحليب والجلوتين والصويا، وهو يجمع أفضل جوانب البروتينات النباتية والحشرية. إن مشروب البروتين بنكهة الشوكولاتة هذا يزيد من ثرائه نكهة الجوز الطبيعي. بالإضافة إلى كمية كبيرة من البروتين؛ بفضل الصراصير، فإن «Entis Protein Power» محصنة بالحديد والزنك وفيتامين B12 والألياف الغذائية، وكلها تحتوي بشكل طبيعي على الصراصير. تقوم الصراصير بترقية ملف تعريف الأحماض الأمينية للمنتج إلى مستوى جديد».
كوب واحد من الزبادي قليل الدسم بنكهة الفانيليا. نصف كوب من الشوفان. نصف كوب من عصير البرتقال. موزة واحدة مقطعة إلى شرائح. ملعقة واحدة كبيرة من العسل. كل ما نحتاج إليه هنا هو مزج المكونات في الخلاط حتى تصبح مزيجًا ناعمًا ويقدم المشروب باردًا. ما هو البروتين وما هي فوائده؟ يمكننا تعريف البروتين على أنه مجموعة من المركبات المعقدة التي تتكون من آلاف الأحماض الأمينية التي تتصل مع بعضها البعض لكي تكون سلاسل طويلة، ويساهم حوالي عشرون نوعًا من الأحماض الأمينية في تكوين البروتين ويحدد تسلسل هذه الأحماض البناء الهيكلي ثلاثي الأبعاد للبروتين إلى جانب تحديد وظيفته. مشروبات تحتوي على بروتين مصل اللبن. أما عن أهمية البروتين للجسم فهي تتمثل في: يعمل على زيادة تركيز البروتين في عضلات الجسم مما ينتج عنه زيادة نمو العضلات بصورة سريعة وملحوظة. يعمل على الحد من الآلام الناتجة عن ممارسة التمارين الرياضية وذلك لاحتوائه على الكرياتين الذي يقوم بالتخفيف من معدلات حمض اللاكتيك المسبب الرئيسي في الإحساس بالألم نتيجة لتمزق العضلات خلال التمرين. يعمل على إمداد الكتلة العضلية بما تحتاج إليه من الطاقة مما يساعد ممارسي الرياضة على حمل الأوزان الأكثر ثقلًا، مع إكسابهم طاقة عضلية فائقة في وقت وجيز جدًا.
البروتين هو عنصر مهم جدا تحتاج إليه أجسدنا لكي تنمو وتكبر، كما أن البروتين يعمل على تجديد الخلايا وبنائها. والبروتين أيضا يساعدنا في الكثير من الوظائف الحيوية التي تحتاج إليها أجسادنا. لذلك فأننا جميعا نحرص على وجوده في وجباتنا الغذائية المنوعة، ما بين بروتين حيواني أو بروتين نباتي. وعند إتباع حمية غذائية غنية بالبروتين أو رجيم البروتين، عادة ما تذهب أذهاننا ويتخيل عقلنا طبق به قطع من الدجاج الشهي واللحم المشوي. إلا أن الحقيقة هي أن هناك العديد والعديد من الأطعمة الغنية بالبروتينات المتوفرة بعيداً عن قسم اللحوم. وللحفاظ على أجسادنا سليمة وصحية، وعضلاتنا قوية ومتينة، يجب علينا التنوع بين أنواع البروتين في طعامنا. وأحد أشكال هذا البروتين، هو البروتين الموجود في الأعشاب. تناول مشروب القرنفل على الريق وشاهد ما سيحدث لجسمك من مفاجأة.. هذه طريقة التحضير الصحيحة!. حيث أنه سهل التحضير، وحلو الطعم. وإليك بعض تلك أنواع الأعشاب التي تحتوي على بروتين. ا لأعشاب البحرية المجففة. المحيط هو عالم آخر، ويحتوي على بيئة كاملة متكاملة في أعماقه، من كائنات حية متنوعة، وشعب مرجانية، وأعشاب بحرية متنوعة في الشكل والاستخدام. وليست الأسماك وحدها من تحتوي على بروتينات. حيث تحتوي معلقتان كبيرتان من الأعشاب البحرية المجففة على 8 غرامات من البرويتن.
يقترح مركز ماكينلي الصحي في جامعة إلينوي أيضاً إضافة الحليب المجفف منزوع الدسم إلى العصائر والمشروبات المخفوقة وغيرها لزيادة محتوى البروتين. كما وتُصنف بذور الشيا ضمن أفضل المصادر النباتية للبروتين، وهي غنية بالألياف ويمكن اضافتها الى بعض انواع العصائر. يعتبر البروتين عنصراً غذائياً مهم، بحيث يحتاج البالغون إلى حوالي 0. 4 غرام من البروتين لكل نصف كيلوغرام من وزن الجسم كل يوم، بينما يحتاج أولئك الذين يمارسون التمارين الرياضية إلى حوالي 0. 5 غرام لكل نصف كيلوغرام، ويتطلب الرياضيون الذين يحملون الأثقال ما بين 0. 6 و 0. 9 غراماً. Sohati - مشروبات يوجد بها بروتين. إذا كنتم تكافحون للحصول على ما يكفي من البروتين من الأطعمة التي تتناولونها، فابحثوا عن المشروبات عالية البروتين.
وكانت العلاوة السنوية تضاف إلى رواتب الموظفين بداية كل عام هجري، حتى العام 2016 عندما بدأت التغييرات تلاحق موعد وطريقة صرفها، حيث قررت الحكومة إيقاف صرف العلاوة المقررة للعام الهجري 1438، ثم بعدها في شهر مايو الماضي، طرأ تغيير جديد على العلاوة السنوية، إذ أصبحت مرتبطة بأداء الموظف بدل منحها له بشكل سنوي، ولكن قرار الملك أعاد الأمور إلى نصابها ليتم صرفها كما كان سابقًا بدون تقييم. الحاصلون على العلاوة السنوية ويعمل نحو 1. 5 مليون موظف في القطاع الحكومي، فيما تتصدر وزارتا التعليم والصحة قائمة الجهات الحكومية الأكبر من ناحية عدد الموظفين، وهؤلاء هم من سيحصلون على العلاوة السنوية بشكل دوري سنويًا.
أما صفحة مدفوعات آخرى تتعلق بأي مدفوعات غير الرواتب، فيما يوفر أرشيف الرواتب التي رفعتها سابقا في المنصة، بينما تعرض صفحة «طلباتي» لصاحب المنشأة أو مفوض الرواتب الطلبات التي تتعلق بخدمات إدارة الرواتب، وفقا لمنصة مدد. الخدمات البنكية من منصة مدد ومن الخدمات البنكية يستطيع المستفيد مراجعة المحافظ الإلكترونية آليا للموظفين بعد التحديد والمراجعة، وفي صفحة إإدارة الحساب، يمكن للمستفيد إنشاء حسابات الموظفين لبعض الموظفين في المنشأة للإشراف على بيانات المنشأة في منصة مدد عن طريق الرقم الوظيفي وتعيين أدوارهم ومسؤولياتهم كمفوض للمنشأة أو مدقق رواتب. وكان وزير الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية المهندس أحمد بن سليمان الراجحي أعلن إطلاق منصة مُدد منذ أيام قليلة والتي تقدم حلولاً تقنية للشركات الصغيرة والمتوسطة في كل ما يتعلق بأنظمة إدارة الرواتب؛ ما يمكنها من الالتزام بنظام حماية الأجور، ويسهل عليها إجراءات أتمتة أنظمة الرواتب، التي تُعد جزءًا من خطة برنامج التحول الوطني.
ففي عالم من التقنيات يتم حصر الموظفين وساعات عملهم بشكل يومي وإرسالها للأنظمة الإلكترونية التي تقوم فورًا باحتساب الحسومات، وتحديث المستحقات يوميًا، ومع وجود تقنيات عالية الدقة مثل منصة اعتماد، فإن الصرف وإصدار الأوامر لن يستغرق أكثر من دقائق، ومن خلال التقنية أيضًا يتم بث الرواتب في الحسابات في أقل من ساعة، كل هذه الإجراءات التي كانت تستغرق أيامًا أصبحت الآن تنتهي في أقل من نصف يوم، فلماذا لا تصبح الرواتب أسبوعية؟". الرد على حجة تغطية الإيرادات العامة للرواتب ويرد "آل عباس" على حجة تغطية الإيرادات العامة للرواتب، ويقول: "قامت حجج دفع الرواتب بشكل شهري على أساس أن تغطية الإيرادات العامة للرواتب يحتاج إلى وقت ليس أقل من شهر، وهذه الحجة تدفع بمثل ما دفعت به الحجة السابقة، فالتقنيات الكبيرة على مستوى العالم، وآليات دفع الرسوم في المنافذ أو الضرائب كلها تتم إلكترونيًا وتقوم التقنيات المصرفية بكل شيء في أقل من دقائق حتى تكون المبالغ مسجلة في حساب جار لوزارة المالية". ويضيف "آل عباس" قائلاً: "هنا دليل إضافي ضد هذه الحجة، وهي أن العلاقة بين الإيرادات النقدية والمصروفات النقدية لم تعد علاقة وثيقة كما كانت من قبل، بمعنى آخر، فإن زمن دفع الرواتب بشكل ورقي للموظفين قد ولى، كما أن المحاسبة في المالية تتحول لأساس الاستحقاق، وفوق هذا وذاك، فإنه يتم الآن تحويل (أرقام إلكترونية) في الحسابات ليس بالضرورة أن يقابله غطاء ورقي من النقد، وقد ناقشت هذه المسألة مرارًا.
30/1/2021 - | آخر تحديث: 30/1/2021 11:55 AM (مكة المكرمة) قد يبدو عالم المال للوهلة الأولى معقدا وصعب الفهم، إلا أنه جزء من حياتنا اليومية، حيث تكتسب البيئة المالية حيزا أكبر في المجتمع الحديث كل يوم، من دفع الفواتير عن طريق بنوك الإنترنت وصولا إلى أدوات الاستثمار المبتكرة مثل العملات المشفرة. وبحسب مجلة "نيغوثيوس إي امبريسا" ( negocios y empresa) الإسبانية، أصبح امتلاك حساب بنكي أداة أساسية للتحرك بحرية في المجالات المتنوعة. ولكن هل تعرف أنواع الحسابات البنكية ووظائفها ومزاياها؟ وما نوع الحساب البنكي الذي يناسب نمط حياتك وتطلعاتك واهتماماتك؟ قبل الحديث عن أنواع الحسابات البنكية المتاحة أمامك، ينبغي أن تعرف أن هذه الحسابات هي عبارة عن منتجات تقدمها المؤسسات المالية لعملائها، لتمكينهم من إيداع أموالهم وحمايتها وإدارتها انطلاقا من منصة محددة. وتقدّم الحسابات البنكية خيارات أخرى للعملاء، على غرار بطاقات الائتمان أو الخصومات أو القروض أو الرهون العقارية. ومن أجل اختيار الحساب المناسب لك، من الضروري أن تكون ملما بخصائص كل نوع. الحساب الجاري يعتبر هذا النوع من الحسابات البنكية الأكثر استخداما وشيوعا خاصة من قبل العائلات، وهو يمنح العميل الأدوات التي تتيح له الوصول إلى العمليات المالية والمعاملات اليومية، ويوفر لصاحبه إمكانية إدارة بطاقة المدين، وكذلك بطاقة الائتمان.
المواطن - الرياض كشفت المؤسسة العامة للتقاعد عن طريقة وإجراءات تحويل المعاش التقاعدي من بنك إلى بنك آخر. وقالت التقاعد ردا على استفسار أحد المستفيدين: لتحويل المعاش إلى بنك جديد يجب زيارة أحد فروع المؤسسة مع إحضار مخالصة من البنك الحالي وخطاب برقم الحساب (الأيبان) مختوم من البنك الجديد. وفي سياق متصل لفتت المؤسسة إلى قواعد تسوية المعاش بالقول: يحسب المعاش على أساس جزء من أربعين جزءاً من الراتب الأساسي الأخير الذي كان يتقاضاه المتقاعد عند نهاية الخدمة على النحو التالي: المعاش التقاعدي المستحق = (الراتب الأساسي الأخير × مدة الخدمة بالأشهر) ÷ ٤٨٠. تتم تسوية المعاش في حالة الوفاة أو العجز بغير سبب العمل على أساس تخصيص معاش تقاعدي يعادل ٤٠% من آخر راتب أساسي كان يتقاضاه، ما لم تكن تسوية المعاش حسب الطريقة المنصوص عليها في الفقرة السابقة تمنح معاشاً أكبر. تتم تسوية المعاش في حالة الوفاة أو العجز أثناء العمل وبسببه على أساس تخصيص معاش تقاعدي يعادل ٨٠% من الراتب الأساسي الأخير ما لم تكن تسوية المعاش حسب الطريقة المنصوص عليها في الفقرة (١) تمنح معاشا أكبر. يذكر أن المعاش التقاعدي يتم إيداعه في يوم ٢٥ من كل شهر ميلادي.