إليريك باربوسا دي سوزا ( بالبرتغالية: Elierce Barbosa de Souza) ( 8 مارس 1988 في البرازيل –)؛ لاعب كرة قدم برازيلي يلعب لصالح نادي الاتفاق السعودي ، كلاعب خط وسط. [1] [2] [3] إليريك باربوسا دي سوزا على موقع دوري كرة القدم للمحترفين الياباني (اليابانية) إليريك باربوسا دي سوزا على موقع إي إس بي إن إف سي (الإنجليزية) إليريك باربوسا دي سوزا على موقع (الإنجليزية) إليريك باربوسا دي سوزا على موقع (الإنجليزية)
أعلن الاتفاق السعودي رسميًا ضم لاعب الوسط البرازيلي إليريك باربوسا دي سوزا ليُعوض مواطنه روجيرو كوتينيو "روجيرينيو" الذي انتهى موسمه بعدما تعرض لقطع في الرباط الصليبي في ديسمبر الماضي. اختيارات المحررين هدد بتفجير منزله وآخر قتل بالفعل.. غضب الجماهير لا يمكن تداركه في كرة القدم! البلاي أوف | خطة إنعاش إيطالية لإنقاذ أحلام باريس وبايرن! جول إنسايدر | منزل إنييستا "المسكون" وتماثيله التي أغرقت قريته! يلا جول سعودي (16) | تحدي يوسف وبشار ونقاش ميسي ورونالدو وكان اللاعب البرازيلي قد تعرض للإصابة خلال مواجهة الرائد في الجولة الـ12 من دوري كأس محمد بن سلمان للمحترفين السعودي ، والتي انتهت بخسارة الاتفاق 3-2. تين كات يؤجل اختيار الخماسي الأجنبي لمباراة الاتحاد وأولمبيك آسفي وأوضح الموقع الرسمي للنادي أن دي سوزا وقع عقدًا يمتد لموسم ونصف قابل للتجديد، وتم توقيع العقود بالنادي بحضور خالد الدبل رئيس مجلس الإدارة. أخبار الرياضة | ميركاتو داي. وكان اللاعب صاحب الـ31 عامًا قد اجتاز الفحوصات الطبية التي خضع لها تحت إشراف الجهاز الطبي قبل إعلان انضمامه رسميًا للاتفاق. يُشار لأن سوزا بدأ مسيرته الاحترافية في كرة القدم في الدوري البرازيلي عام 2007، وقد لعب لعدد من الأندية البرازيلية مثل برازيليا وبالميراس وبريتا وكروزيرو وسانتوس وباهيا.
أبرمت إدارة نادي الاتفاق، اليوم الثلاثاء، صفقة انتقال لاعب الوسط البرازيلي إليريك باربوسا دي سوزا؛ لدعم الفريق الأول لكرة القدم بالنادي بعقد احترافي لمدة سنة ونصف، مع أفضلية التجديد، وذلك خلفاً لمواطنه روجيريو، وجرت مراسم التوقيع بالنادي بحضور رئيس مجلس إدارة نادي الاتفاق المهندس خالد الدبل. وكان سوزا قد اجتاز الفحوصات الطبية التي خضع لها تحت إشراف الجهاز الطبي للنادي. يُذكر أن "سوزا" (31 سنة) قد بدأ مسيرته الاحترافية في الدوري البرازيلي من عام 2007/ 2015 خاض خلالها عدة تجارب مع أندية برازيليا وبالميراس وبريتا وكروزيرو وسانتوس وباهيا، ليقوده تميزه كلاعب محور هجومي ودفاعي للاحتراف بنادي سيريزو أوساكا الياباني مدة 4 مواسم من عام 2016/ 2019، حيث نجح في تسجيل 6 أهداف في الموسم الماضي وصنع 4 أهداف وصنف كأفضل ثاني لاعب في الدوري الياباني، بعد الإسباني أنيستا.
ما انطباعك الأول لحظة وصولك؟ حقيقة إنها تجربة جديدة ولكن سعدت بالتعامل والمصداقية والوضوح من المسؤولين هنا في كل الخطوات التي مررت بها حتى الآن، وأتمنى أن أنسجم سريعاً مع طابع المملكة العربية السعودية الذي يحظى بسمعة كبيرة في شتى المجالات. المجال الرياضي، ماذا تعرف عن كرة القدم هنا؟ لا أخفيك أن الكرة السعودية لها شهرة واسعة بالعالم، وخصوصاً في الدول الآسيوية، واستضافة الفرق العالمية وكأس السوبر الإسباني الأخير دعاني للتعرف على كرة القدم والسؤال عنها بأهمية. من ساعدك بعد السؤال؟ تواصلت مع لاعب فريق النصر بيتروس وكذلك لاعب فريق الهلال إدواردو ولاعب الاتفاق الذي أصيب مؤخراً روجيريو وجميعهم شجعوني لخوض التجربة، والقدوم دون تردد، وأشادوا بالدوري وشدة التنافس والاحترافية العالية بالتعامل، وكذلك جودة الملاعب وكثافة الجمهور وتفاعله الكبير مع المباريات. وهل هذا يشجعك لتحكم أنها ستكون تجربة جيدة؟ لديكم لاعبون من البرازيل بعدد كبير والكثير من زملائي اللاعبين خاضوا تجارب مميزة وحققوا نجاحات وهذا يدل على أن البيئة الكروية مميزة ومحفزه لتقديم أفضل المستويات والتألق. بيتــروس وإدواردو سـبب توقيـعي للاتفاق حضرت بالفترة الثانية من التعاقدات وهذه فترة تكون مرتقبة من الجميع؟ وأنا جاهز لها.
وانتقل سوزا عام 2016 للعب مع سيريزو أوساكا الياباني وقد نجح خلال الموسم الماضي في إحراز 6 أهداف وصناعة 4 وصُنف ثاني أفضل لاعب في الدوري الياباني خلف الإسباني أندريس إنيستا نجم برشلونة السابق. يُذكر أن الاتفاق يتواجد حاليًا في المركز الـ10 برصيد 17 نقطة، وسيلعب الجولة القادمة أمام النصر في مباراة ستلعب يوم الجمعة القادم على استاد الأمير محمد بن فهد وستكون ختام مشوار الفريق في الدور الأول من الدوري السعودي.
آخر أخبار الرياضة ، كرة القدم وجميع الأحداث الرياضية حول العالم، نتائج مباشرة، تقارير مباريات الدوري الانجليزي ، الاسباني ، الألماني ، الايطالي ، الفرنسي، تغطية أخبار دوريات مصر والسعودية والمغرب والجزائر وقطر والامارات والبحرين وسلطنة عمان والاردن ولبنان سوريا والعراق والسودان وليبيا وتونس، تغطية بطولات دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، الكونكاكاف ، كوبا ليبرتادوريس ، كأس العالم للأندية ، وكأس أمم أوروبا وكأس أمم أفريقيا، قسم الأخبار يشمل تطورات سوق الانتقالات الشتوي والميركاتو الصيفي في كل أنحاء العالم.
هدف الجميع هنا هو نمو كرة القدم، الحكومة والمسئولين يعملون من أجل هذا الأمر، لذلك فإن التعاقد وقدوم هؤلاء اللاعبين نقطة إيجابية للغاية. - تلعب في الدوري السعودي، من اللاعب الذي يلعب في مركز الوسط ويعجبك أداؤه؟ اللاعب الذي يعجبني أسلوب لعبه هو كويلار لاعب الهلال، هو يفهم كرة القدم جيدا من الناحية التكتيكية، ويدافع بشكل مميز للغاية، إذا اخترت اللعب مع أي لاعب سيكون هو بكل تأكيد. أعتقد أننا سنلعب بشكل جيد للغاية، حيث سنكون ثنائي وسط دفاعي مميز للغاية، أعتقد أنه أفضل لاعب وسط في الدوري السعودي. - برأيك ما الفرق التي ستنافس على الدوري السعودي هذا الموسم؟ الفرق التي ستنافس على لقب الدوري السعودي بالنسبة لي هم الاتحاد والهلال والنصر، وهم فرق جيدة ، ونحن أيضا نتطلع للقتال على اللقب. - ما هي رسالتك إلى جماهير الاتفاق؟ سنقاتل دائما من أجل الفريق، والمنافسة على الألقاب، نعتزم هذا الموسم المنافسة على البطاقة الآسيوية للمشاركة في دوري أبطال آسيا الموسم المقبل، نحتاج إلى تواجد الجماهير بجانبنا لرفع مستوى الفريق. - من اللاعب الذي يلعب بالاتفاق ويستحق التواجد في أوروبا؟ لا أعتقد أن هناك لاعبين هنا جاهزين للعب في أوروبا، فهذه عملية تتطلب القليل من الصبر والنضج، وأعتقد أنه في غضون سنوات قليلة سيكون هناك لاعبون متواجدون في أوروبا، لأن الدوري السعودي يزداد قوة.
يتكون ظهرك من العديد من العضلات، ويجب تدريب كل عضلة منهم في روتين تمارين الظهر لتقوية الظهر، واستخدام الأوزان يزيد التحدي ويزيد من كفاءة تمارين الظهر، وفي المقال التالي نقدم لك أهم تمارين الظهر بالدمبلز بالصور والشرح المفصل؛ فواصل القراءة. تمارين الظهر بالدمبلز تمارين الظهر هامة لتقوية عضلات الظهر، وتحسين وضع الجسم، ومن الأفضل زيادة التحدي وممارسة تلك التمارين باستخدام الدمبلز أو الأثقال لضمان أفضل النتائج، وفي التالي أهم تمارين الظهر بالدمبلز بالتفصيل. تمرين الانحناء غالبًا ما يتم إجراء تمرين الانحناء بايستخدام الثقل أو الدمبل، وتتمثل فائدة الدمبل في أنه يمكنك العمل على كل جانب من ظهرك بشكل مستقل، مما يعزز تناسق مظهر عضلات الظهر. عندما تصبح أقوى وأكثر راحة في التدريبات الخاصة بك، يمكنك زيادة وزن الدامبل لزيادة قوة وفاعلية التمرين. تمارين فقرات الظهر بالصور. 1- تمرين الانحناء التقليدي قف مع الابعاد بين القدمين، وامسك الدمبل في كل يد أمام فخذيك، انحني إلى الأمام 45 درجة على الأقل أو 90 درجة، ثم اسحب المرفقين لأعلى مع الامساك بالثقل، ركز أثناء التمرين على انقباض ألواح الكتف. 2- تمرين الانحناء مع رفع ثقل بذراع واحد Single-Arm Three-Point Rows قف كما فعلت في تمرين الانحناء التقليدي، ولكن ضع الدمبل في يدك اليمنى فقط، وضع يدك اليسرى على فخذك الأيسر للحصول على الدعم، وارفع الثقل كما هو موضح بالصورة عدة مرات، ثم قم بالتبديل بين الذراعين.
تمرين ليونة الظهر السُفلي أحد تمارين الظهر بالصور هو كالآتي: استلقِ على ظهرك واثنِ ركبتيك واجعل قدميك مسطحة على الأرض (A). قوّس ظهرك بشكل يُشعرك وكأن عظم العانة يتجه نحو قدميك (B). أثبت 5 ثواني ثم استرخِ. مدد ظهرك واسحب سرتك نحو الأرض، وكأن عظم العانة يتجه نحو رأسك (C). أثبت 5 ثواني ثم استرخِ. ابدأ بتكرار التمرين خمس مرات يوميًا لتصل تدريجيًا لغاية 30 مرة. تمرين الجسر استلقِ على الظهر واثنِ ركبتيك واجعل قدميك مسطحة على الأرض (A). تمارين استقامة الظهر بالصور - ويب طب. ابقِ كتفيك ورأسك في وضعية الاسترخاء على الأرض، ثم قم بشد عضلات البطن والعضلات الألوية (العضلات المُشكلة للأرداف)، ثم ارفع حوضك لتُشكل خط مستقيم بين الركبتين والأكتاف (B). حاول الثبات على نفس الوضعية لأطول وقت لإتمام ثلاثة أنفاس طويلة، ثم عُدّ الى نقطة الانطلاق (C). كرر ذلك بحيث تبدأ بخمس مرات يوميًا لتصل تدريجيًا لغاية 30 مرة. تمرين تمديد القطة ضع يديك وركبتيك على الأرض (A). شد ببطء ظهرك واحن بطنك نحو الأرض (B). قوّس ظهرك ببطء وكأنك تشد بطنك لأعلى باتجاه السقف (C). عُدّ إلى نقطة الانطلاق (A). كرر تمرين الظهر من ثلاث إلى خمس مرات، مرتين في اليوم صباحًا ومساءً. تمديد تبادلي لأسفل الظهر بوضعية الجلوس اجلس على كرسي أو مقعد دون جوانب.
القبضة العادية ( واسع) مع زاوية 45 درجة باليد: تركز أكثر على الترابيس العلوية, الكتف الخلفى و عضلة الرومبويد. فى حالة أن القبضة ضيقة سيكون التركيز أكثر على المجنص دون أى زاوية. القبضة المعكوسة ( ضيقة): ستشغل أكثر عضلة المجنص و لكن البايسبس ستساعد فى حمل الوزن. طريقة التمرين: 1 - قم بوضع الوزن فى البار و ارفعه كأنك ستؤدى تمرين الديدليفت. 2 - قم بالنزول بزاوية 45 درجة بنفس شكل الديدليفت ( محافظا على استقامة ظهرك و رأسك). تمارين الظهر بالصور. 3 - قم بثنى ركبتك قليلا و ادفع عضلة الخلفية و المؤخرة للخلف. 4 - قم بسحب الوزن إلى منطقة أسفل البطن ببطء ثم النزول مرة أخرى. نقطة هامة: لا تقوم بتضييق مسكة البار حتى لا تصيب الريست و الكوع. 4 - تمرين سحب بيد واحده ( Single-Arm Row) يمكنك اداء هذا التمرين بأكثر من شكل و لكن سنتحدث عن الشكل الشائع فى هذا التمرين. طريقة التمرين: 1 - قم بإمساك الدامبل فى يدك اليمنى و ضع يدك و رجلك اليسرى على المقعد. 2 - قم بالإنحناء بظهرك زاوية 90 درجة و اجعله مستقيما و ثابتا. 3 - قم بفرد زراعك اليمين إلى الأسفل ( نقطة البداية). 4 - قم برفع زراعك إلى الأعلى تجاه جسدك حتى يكون كوعك اعلى من جسدك و انزل مرة أخرى.
تمرين الانحناء إلى الأمام (Forward fold) يساعد تمرين الانحناء إلى الأمام في تعزيز التمدد نتيجة الشد الحاصل في العمود الفقري والأرداف وعضلات الفخذين، والساقين الخلفية، والذي يساهم بدوره في تقوية ودعم استقامة الظهر. بعض النصائح والتحذيرات إذا كنت تعاني من مشكلة صحية، يتوجب عليك أخذ المشورة الطبية قبل أداء أي تمرين. احرص على تخصيص عدد مرات التكرار تكون ملائمة لمستواك البدني. تمارين لتقوية الظهر - تمارين لتقوية الظهر بالصور. احرص على التنفس بشكل جيد دون اللجوء إلى حبس النفس. توقف عن أداء أي تمرين قد يسبب لك الألم أو يزيده سوءًا.