رمضان Healthy | النظام الغذائي المتوازن - YouTube
النظام الغذائي المتوازن ( الدايت) هو النظام الذي يمنح جسمك العناصر الغذائية التي يحتاجها ليعمل بشكل صحيح. و للحصول على التغذية المناسبة من نظامك الغذائي ، عليك أن تقوم باستنفاذ غالبية السعرات الحرارية اليومية في: الفواكه الطازجة الخضروات الطازجة الحبوب الكاملة البقوليات المكسرات البروتينات المنخفضة ما يتعلق بالسعرات الحرارية calories: يعتبرعدد السعرات الحرارية في الغذاء هو مقياس لكمية الطاقة المختزنة في ذلك الطعام. حيث يقوم جسمك باستهلاك السعرات الحرارية الآتية من الطعام في كل من المشي والتفكير والتنفس ووظائف أخرى مهمة. ويحتاج الشخص العادي إلى تناول حوالي 2000 سعرة حرارية يومياً للحفاظ على وزنه. ومع ذلك ، يمكن أن تختلف كمية السعرات الحرارية اليومية المحددة للشخص وفقاً للعمر والجنس ومستوى النشاط البدني. ويحتاج الرجال عموماً إلى سعرات حرارية أكثر من النساء ، كما يحتاج الأشخاص الذين يمارسون الرياضة إلى سعرات حرارية أكثر من الأشخاص الذين لا يفعلون ذلك.
تناول الأطعمة الغنيّة بالبروتين ؛ حيث إنّها تزيد الشعور بالشبع مدّةً أطول، وتزيد حرق السعرات الحرارية. شرب كميات كافية من الماء؛ فإنّ ذلك يساعد على حرق الدهون، ويساعد على خسارة الوزن، ويمكن أن يقلّل الشهيّة. خَبز المأكولات أو شيّها بدل قليها؛ وذلك لأنّ القلي يؤدي إلى تكوين مركّبات سامّة يمكن أن تسبّب السرطان وأمراض القلب. اختيار المطاعم التي تقدّم خيارات صحيّة بدل مطاعم الوجبات السريعة. تناول الخضار قبل البدء بالوجبة؛ حيث يساعد ذلك على تقليل كمية الطعام التي يمكن تناولها. زيادة النشاط البدني؛ إذ تساعد التمارين الرياضية على خسارة الوزن ، وزيادة الطاقة، والوقاية من الأمراض. فيديو ما هو مفهوم الغذاء الصحي للتعرف على المزيد من المعلومات حول ما هو مفهوم الغذاء الصحي شاهد الفيديو. [٥] المراجع ↑ Naomi Tupper "What is a Balanced Diet and Why is it Important? " ،, Retrieved 8-8-2018. Edited. ↑ "A balanced diet",, 3-2018، Retrieved 8-8-2018. Edited. ↑ Natalie Butler (12-2-2016), "Balanced Diet" ،, Retrieved 8-8-2018. Edited. ↑ Adda Bjarnadottir (6-11-2017), "25 Simple Tips to Make Your Diet Healthier" ،, Retrieved 8-8-2018.
قميص نوم نسائي رمادي مثير ، ملابس نوم ، توب رسن ، رقبة على شكل V ، دانتيل مغر ، خياطة دقيقة ، مع بنطلون US $ 22. 00 48% off US $ 11. 44 In Stock رخيصة بالجملة قميص نوم نسائي رمادي مثير ، ملابس نوم ، توب رسن ، رقبة على شكل V ، دانتيل مغر ، خياطة دقيقة ، مع بنطلون. شراء مباشرة من موردي Yhotmeng Store. استمتع بشحن مجاني في جميع أنحاء العالم! ✓ بيع لفترة محدودة ✓ إرجاع سهل.
بصرف النظر عما تبحث عنه وحدود ميزانيتك، يمكنك الحصول على كل شيء تريده على AliExpress مع تجربة تسوق ممتعة. تعالَ واطلع على جميع المنتجات عالية الجودة في Women's Sleepwears! اطلع على التفاصيل ومزيد من العروض بأسعار في متناولك في Nightgowns & Sleepshirts. ولا تنسَ الحصول على قسائمك قبل شراء منتج من Underwear & Sleepwears. نقدم لكل مستخدم جديد قسائم بقيمة تصل إلى 5 دولارات كهدية لاشتراكه. جمِّع قسائمك الحصرية، وتسوَّق عروضًا على Women's Sleepwears. أتجد صعوبة في الحكم على جودة منتج ما ؟تصفح تقييمات العملاء قبل شراء منتج ما! شاهد صورًا وتعليقات من مستخدمين نشطين اشتروا بالفعل منتج:قميص نوم نسائي قصير من الدانتيل الناعم ، قميص نوم قصير مثير بدون أكمام ، رقبة رسن ، ملابس داخلية صيفية للنساء واستخدموه. للحصول على مزيد من أفكار التسوق الملهمة، شاهد البث المباشر وتصفح قناة ""موجز"" لانتقاء أكثر المنتجات نيلاً لإعجابك من Nightgowns & Sleepshirts. أسرِع، فالعروض تنفد سريعًا! تفضل بزيارة AliExpress حالاً الآن، فهو مساعدك الأول للتسوق في Underwear & Sleepwears وWomen's Sleepwears. "
قميص نوم نسائي مثير من الدانتيل, قميص نوم نسائي مثير من الدانتيل الشبكي ، قميص نوم نسائي غير رسمي ، قميص نوم نسائي ، قميص نوم منزلي # W US $ 5. 79 31% off US $ 4. 00 In Stock رخيصة بالجملة قميص نوم نسائي مثير من الدانتيل, قميص نوم نسائي مثير من الدانتيل الشبكي ، قميص نوم نسائي غير رسمي ، قميص نوم نسائي ، قميص نوم منزلي # W. شراء مباشرة من موردي Ekna-HM Store. استمتع بشحن مجاني في جميع أنحاء العالم! ✓ بيع لفترة محدودة ✓ إرجاع سهل.
"AliExpress هو تطبيق التسوق عبر الإنترنت الموثوق الذي تجد عليه كل ما تحتاجه في متناولك! حيث يشكل أرضًا خصبة للمتعة والصفقات الرابحة. • قيمة رائعة - نقدِّم أسعارًا تنافسية على ما يزيد عن 100 مليون منتج عالي الجودة في Underwear & Sleepwears وغيرها الكثير. • شحن عالمي - نشحن منتجات إلى أكثر من 200 بلد ومنطقة، ويدعم تطبيقنا 12 لغة والعديد من العملات. • دفع آمن - إننا نوفر طرق دفع آمنة ومألوفة، ومركز مساعدة متاحًا طوال اليوم والأسبوع وسياسة حماية المشتري؛ كي نوفر لك تجربة تسوق سلسة وآمنة. يمثل Aliexpress العلامة التجارية التي تقودك إلى التوفير على جميع مشترياتك في Underwear & Sleepwears، مثل قميص نوم نسائي قصير من الدانتيل الناعم ، قميص نوم قصير مثير بدون أكمام ، رقبة رسن ، ملابس داخلية صيفية للنساء. إننا نقدم أسعارًا تنافسية على أعلى المنتجات تقييمًا وأكثرها مبيعًا في Nightgowns & Sleepshirts من خلال التخفيضات والخصومات والعروض المذهلة. تسوَّق Underwear & Sleepwears ووفِّر على AliExpress حالاً الآن! اكتشف أفضل مختارات تنال اهتمامك في Women's Sleepwears. ما رأيك في هذا الموجز الأسبوعي:قميص نوم نسائي قصير من الدانتيل الناعم ، قميص نوم قصير مثير بدون أكمام ، رقبة رسن ، ملابس داخلية صيفية للنساء؟ لم ينل إعجابك ؟لا بأس.
ايلا 174 ر. س 96 ر. س (تتضمن ضريبة القيمة المضافة) إنك توفر: 78 ر. س 45% خصم اضف الى حقيبة التسوق ماركات أصلية 100% الدفع نقداً عند الاستلام الاستبدال مجاناً التوصيل سريع أضف لمسات كلاسيكية لملابس نومك وتمتع بالأحلام الجميلة. طقم مكون من قميص نوم وروب نسيج بوليستر مريح وناعم ياقة مضلعة وحمالات كتف رفيعة روب بياقة بنمط مفتوح من الامام واكمام طويلة SKU 13288ATMBQSP اللون ازرق نوع الملابس ملابس نوم طول العارض/العارضة 178 cm المقاس المعروض في الصورة S رقم الموديل من المورد 836 قياسات العارض/العارضة Bust: 85 cm - Waist: 63 cm - Hips: 93 cm ارشادات الغسيل Wash according to instructions on care label. تفاصيل المواد المستخدمة 95% Polyester 5% Elastane تابع هذه الماركة لتصلك أحدث إصداراتها وآخر مستجدات تشكيلتها الحالية وغيرها الكثير. ايلا اعرض كامل منتجات الرئيسية > نساء ملابس قمصان نوم طقم (قميص نوم + روب)