شد عضلي معلومات عامة من أنواع تقلص عضلي الإدارة حالات مشابهة نوبة تعديل مصدري - تعديل الشد العضلي ( بالإنجليزية: muscle cramps) هي حالة يحدث فيها تشنج لعضلة أو أكثر من عضلات الجسم مما يؤدي إلى ألم شديد أو عدم القدرة على تحريك العضلة المصابة. بالنسبة للرياضيين ، الأسباب العامة لحدوث الشد العضلي هي الإفراط في استخدام عضلة معينة أو الضغط عليها أو الجفاف نتيجة ممارسة الرياضة في جو حار. إساءة استخدام عضلات الجسم أو إجهادها بشكل زائد وإصابتها من الأسباب أيضاً التي تؤدي إلى حدوث شد عضلي. هناك نوع آخر من الشد العضلي الذي يحدث لبعض الكتاب ويكون نتيجة استخدام إصبع الإبهام مع الأصابع الأخرى في الكتابة لفترات طويلة. عضلة الفخذ الخلفية واسباب الم عضلة الفخذ الخلفية. أما بالنسبة للأعمال المنزلية فقد يحدث نوع من الشد العضلي في حالة استخدام عضلات معينة لفترة طويلة دون راحة مثل حمل آلات ثقيلة في قبضة اليد لفترة طويلة. ويمكن أن يحدث الشد العضلي أيضاً نتيجة بعض المشاكل المرتبطة بالأعصاب. هناك أنواع أخرى من الشد العضلي يحدث في حالة الراحة، وهو منتشر دائماً أثناء النوم ويكون في الساق. الأعراض [ عدل] ألم شديد ومفاجئ في العضلة، غالباً تكون عضلة الأرجل. ظهور أنسجة العضلات بشكل واضح تحت الجلد.
ويمكن علاجه من خلال استخدام منشفة أو حزام، من خلال وضعها على مكان مسطح مع رفع القدم المصابة. في حال لم تتمكن من الاستلقاء على الأرض، من الممكن استخدام اليد في تدليك أوتار الركبة. لا تقوم بإجهاد العضلة المتوترة والمشدودة، واستبدالاً بذلك قم بشدها برفق. حتى يتغير التوتر عن تلك القدم. وحاول التجول قليلاً بين فترات العمليات الخاصة بالتمديد، حتى نساعد أوتار الركبة على الاسترخاء. مد عضلات الفخذ في حال كان لديك تشنج في المنطقة الأمامية من الفخذ، قم بعملية تمديد لعضلات الفخذ. من خلال تمديد العضلة وتفعيلها. مما يساعد من التشنج، قف والربط الرجل المصابة في إتجاه المؤخرة مع شد القدم وسحبها لأسفل ظهرك. لابد وأن تكون ركبتيك في تساوي مع الفخذ، حتى لا تجرح الركبة وعضلاتها وأوتارها. من الممكن استخدام يد واحدة فقط، لتدليك أوتار القدم مع شد القدم نحو أسفل الظهر. ممارسة التمارين الرياضية مقالات قد تعجبك: حتى تعمل على شد العضلة وفك تشنجها لابد من إجراء التمارين الرياضية، مما يساعد على استرخاء الجسم وصحة العضلات. من أهم تلك الرياضات هي اليوجا، حاول التمرن في حال وجدت نفسك قادراً ولا ترهق نفسك. التجول الخفيف هو من أهم التمارين التي تساعد في إسترخاء العضلة، اليوغا هي من أهم الرياضات.
إذا استطعت، شد قدمك واسحبها تُجاه أسفل ظهرك للتمديد أكثر. [٥] تأكد من إبقاء ركبتك في تساوٍ مع فخذك حتى لا تجرح عضلات الركبة وأوتارها. يمكنك استخدام يد واحدة لتدليك أوتار الركبة بينما تشد رجلك نحو أسفل ظهرك أو انتظر حتى تنهي التمديد. [٦] لا تجهد عضلة متوترة أو المتقلصة. وبدلا عن ذلك، شد برفق. فقط زد السحب عندما يخف التوتر عن قدمك. تجول بين فترات التمديد لمساعدة عضلات الفخذ على الاسترخاء. 4 قم ببعض التمارين الخفيفة. يمكن لبعض التمارين أن تساعدك على تمديد عضلات الفخذ المتشجنة. ستمدد الحركة العامة العضلات بشكل طبيعي وتساعدك على الاسترخاء، لكن حاول أيضًا تجربة بعض التمارين الأخرى مثل اليوغا. حاول التمرن فقط إذا وجدت نفسك قادرًا على ذلك ولكن لا ترهق نفسك. ويمكنك القيام بذلك فقط بعد بعض تمارين التمديد الخفيفة. التجول الخفيف من أفضل التمارين التي يمكنها مساعدتك على تمديد عضلات فخذك. سر بخطوات واسعة لتتأكد من استخدام العضلة كاملةً واستفادتها. [٧] حاول القيام ببعض تمارين اليوغا، والتي تساعدك أيضًا على تمديد العضلة. تُمارس اليوغا التصالحية أو يوغا اليين خاصة لتساعد على تمديد العضلة وتعافيها. [٨] دلك فخذك أو اطلب من أخصائي طبي مساعدتك في ذلك.
وأبلغ المعلمون في هولندا عن زيادة الانفتاح تجاه الجنس والأحاديث حول العلاقات الجنسية بين طلابهم بشكل عام، بالإضافة إلى استعداد متزايد لانتقاد شخصاً ما تصرف بشكل غير لائق. كما يتمتع المراهقون الهولنديون بمعدل مرتفع لاستخدام موانع الحمل، ومعدل حمل منخفض للمراهقين. كيف تتحدث عن الأعضاء التناسلية؟ وقالت ريتزيما "الأطفال لديهم فضول كبير بشأن أجسادهم... وفضول بشأن الجنس الآخر"، موضحة: "كل هذا بريء للغاية، وجزء من التطور الجنسي الطبيعي للأطفال. ليس لديهم العقلية ذاتها التي نتمتع بها. والفضول يسيطر عليهم إلى حد كبير". عندما يبدأ استكشاف أجزاء الجسم تشجع ريتزيما الآباء على التصرف بإيجابية. وتعليم الأطفال الأسماء الصحيحة لأجزاء الجسم. وبشكل عام، لا يتعلق الكثير من التعليم الجنسي المبكر بالأجسام بل العلاقات. ويمكن تعليم الأطفال كيفية التعبير عن أنفسهم واحترام الآخرين. ويمكن أيضاً تعليمهم أن هناك الكثير من أنواع العلاقات المختلفة. وقالت درايفر: "عليك أن تضع الأساس مبكراً، وتبيّن لهم كيفية التواصل مع من يحبون أو يكرهون، بحيث أنهم عندما يصلون إلى المدرسة الثانوية، وينخرطون في علاقة جنسية، يكونوا على استعداد تام".
القاهرة، مصر ( CNN)-- تلقى مجموعة من أعضاء البرلمان المصري، مقطع فيديو جنسي عبر تطبيق "واتساب"، مُرفق برسالة تُشير إلى خالد يوسف المخرج السينمائي وعضو المجلس، خلال الجلسة العامة التي عُقدت الاثنين. وأعلن النائب علاء عابد، رئيس الهيئة البرلمانية لحزب "المصريين الأحرار"، عن تداول ما وصفه بـ"فيديو غير أخلاقي"، على مجموعة "واتساب" الخاصة بالأمانة العامة لمجلس النواب، حيث أُرسل المقطع إلى 256 نائبا من حساب النائب أسامة شرشر الشخصي، حسبما نقلت بوابة "الأهرام" شبه الرسمية. وجاء في نص الرسالة المرفقة مع الفيديو: "إيه الحلاوة دي يا خالد بيه ابعت علينا شوية من عندك، يا رتني كنت مخرج. " قد يعجبك.. بالفيديو: تزامنا مع عيد الحب.. البرلمان المصري: بنحبك يا ريّس.. والسيسي يرد: وأنا كمان وشدد عابد على أن "من تسبب في نشر الفيديو لا يستحق أن يوجد بأروقة المجلس، حفاظاً على سمعة البرلمان، خصوصاً أنه تم إرساله أيضاً لـ256 نائباً عبر هواتفهم الشخصية، وهذا أمر مؤسف للغاية،" على حد قوله. أيضا.. بالفيديو: استقبال عكاشة "ضربا بالجزمة" فور دخوله مجلس النواب بعد استضافته السفير الإسرائيلي.. ومغردون: زيها زي الجزمة اللي ضربت بوش ومن جانبه، قدم شرشر شكوى إلى رئيس مباحث الجريمة الإلكترونية والإنترنت بعد تأكيده أن حسابه الشخصي "تم اختراقه" من قبل مجهول، وأرسل ذلك الشخص "رسائل وفيديوهات مسيئة وغير لائقة على مجموعة واتساب إلى الأمانة العامة لمجلس النواب وغيرها من المجموعات الأخرى بما من شأنه أن يسيء لشخصه وصفته كنائب. "
في هذا الإطار تشير جيل داينز، أستاذة علم الاجتماع الأميركية، إلى أن الثقافة الغربية مليئة بمحفزات تزيد من جنسنة الأطفال عبر عدة طرق، فتصرح قائلة: "نحن نعيش اليوم في بيئة تقصفنا يوميا بعشرات الصور التي تشكل وعينا وذوقنا، هذه الصور تشكل ما نسميه "ثقافة قائمة على الصور" وهو مصطلح للتعبير عن المجتمع الذي استبدلت فيه الكلمات المنطوقة والمكتوبة كوسائل للتواصل، بالصور المرئية"[10]. وعلى أساس هذه الثقافة القائمة على الصور، تتبنى العديد من الشركات والأفراد دعايات قائمة على جنسنة الأطفال، وإظهار جوانبهم الجسمانية وجاذبيتهم الجنسية، وتمتد هذه الثقافة من الإعلانات العادية والمواد الإعلامية التقليدية إلى النجوم المشهورين في الثقافة الغربية. بوستر معلق في متجر "FootStore" بفلوريدا فوق أحذية الأطفال، يُظهر أطفالا تم تجميلهم ليظهروا مغرين جنسيا. مثلا، قامت الفنانة الأميركية ذائعة الصيت مايلي سايرس -المعروفة بهانا مونتانا- بعرض تصويري مع مجلة "Vanity Fair" للموضة في عام 2008، لتظهر مايلي وهي بنت 15 عاما فقط على غلاف المجلة بظهر مكشوف تماما دون أي رداء يغطيها، مع نظرة موحية جنسيا من مايلي نفسها[11]. لم تكن الإشكالية مقتصرة على هذا التصوير الإغرائي لطفلة، بل في آلاف وملايين الأطفال الذين يتابعون مايلي واقتدوا بها وبهذا النمط من الثقافة.