قد يساعد تغذية جسمك بأطعمة معينة في الحفاظ على قوة جهاز المناعة لديك. إذا كنت تبحثين عن طرق اعلاج نقص كريات الدم البيضاء بالغذاء وللوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا والتهابات أخرى ، فيجب أن تكون خطوتك الأولى هي زيارة متجر البقالة المحلي. خططي لوجباتك لتتضمن اكثر من معزز قوي لجهاز المناعة بهدف علاج نقص كريات الدم البيضاء بالغذاء. علاج نقص كريات الدم البيضاء بالغذاء الحمضيات يتجه معظم الناس مباشرة إلى فيتامين سي بعد إصابتهم بنزلة برد. Books علاج نقص كريات الدم البيضاء بالغذاء - Noor Library. هذا لأنه يساعد في بناء نظام المناعة لديك. يُعتقد أن فيتامين سي يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء ، والتي تعتبر أساسية في مكافحة العدوى. تحتوي جميع ثمار الحمضيات تقريبًا على نسبة عالية من فيتامين سي. مع وجود مثل هذا التنوع للاختيار من بينها ، من السهل إضافة ضغط من هذا الفيتامين إلى أي وجبة. تشمل ثمار الحمضيات الشعبية: جريب فروت البرتقال كليمنتين اليوسفي الليمون الفلفل الأحمر إذا كنت تعتقدين أن ثمار الحمضيات تحتوي على معظم فيتامين سي من أي فاكهة أو خضروات ، ففكري مرة أخرى. تحتوي أوقية الفلفل الأحمر على ما يقرب من 3 أضعاف كمية فيتامين سي (127 مجم) الموجودة في برتقال فلوريدا (45 مجم).
[١] أطعمة تقوي المناعة هناك العديد من الأطعمة التي تقوي الجهاز المناعي، ونذكر منها ما يأتي: [٢] الحمضيات: تحتوي الحمضيات على فيتامين ج المهمّ لصحة الجهاز المناعي، ومن أهمّ الحمضيات التي يمكن تناولها: الجريب فروت، والبرتقال، والليمون. الفلفل الأحمر الحلو: يحتوي الفلفل الأحمر على ضعف كمية فيتامين ج الموجود في الحمضيات، كما أنّه يُعدّ مصدراً غنياً بالبيتا كاروتين، والذي يحافظ على صحة البشرة والعينين. البروكلي: يُعدّ البروكلي من الأطعمة المفيدة للجهاز المناعي، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة، والفيتامينات، والألياف. الثوم: يعزز الثوم صحة الجهاز المناعي، وذلك لأنّه يُعدّ غنيّاً بالمركبات المحتوية على الكبريت مثل الأليسين (بالإنجليزية: Allicin). كيف يتم علاج نقص كريات الدم البيضاء بالغذاء؟. السبانخ: يحتوي السبانخ على مضادات الأكسدة، ويفضل تناوله مطهواً بشكلٍ خفيف للاستفادة بشكل أكبر من فيتامين أ الموجود فيه. اللوز: يُعرف اللوز باحتوائه على كمية كبيرة من فيتامين هـ المهمّ لصحة الجهاز المناعي. الكركم: أظهرت الأبحاث أن الكركم يحتوي على تركيزات عالية من الكركمين المفيد للجهاز المناعي. الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مركبٍ يُسمّى إيبيجالوكاتشين جاليت (بالإنجليزية: Epigallocatechin gallate)، والذي يمتلك خصائص مضادّةً الأكسدة، والتي تعزز صحة جهاز المناعة.
البابايا: تحتوي البابايا على إنزيم هاضم يُسمّى باباين (بالإنجليزية:papain)، ويتميز هذا الإنزيم بامتلاكه خصائص مضادةً للالتهابات، كما أنّ البابايا تُعدّ غنيّةً بفيتامين ج أيضاً. المعدل الطبيعي لكريات الدم البيضاء يمكن معرفة عدد كريات الدم البيضاء في الجسم من خلال إجراء فحص الدم في المختبر. ويمكن القول إنّ المعدل الطبيعي لكريات الدم البيضاء في الجسم يتراوح عادةً بين 4000 - 11000 لكل ميكروليتر من الدم، أمّا إذا كان عددها أقلّ من 4000 فإنّ المريض يُشخّصٍ بحالةٍ تُسمّى نقص الكريات البيضاء (Leukopenia)، وفي هذه الحالة قد يكون جسمه غير قادرٍ على مكافحة العدوى. [٣]
تحتوي بذور عباد الشمس أيضًا على نسبة عالية جدًا من السيلينيوم. تحتوي أونصة واحدة فقط على ما يقرب من نصف مصدر موثوق للسيلينيوم الذي يحتاجه الشخص البالغ يوميًا. نظرت مجموعة متنوعة من الدراسات ، التي أجريت في الغالب على الحيوانات ، في قدرتها على مكافحة العدوى الفيروسية مثل أنفلونزا الخنازير (H1N1). الشاي الأخضر يحتوي كل من الشاي الأخضر والأسود على مادة الفلافونويد ، وهي نوع من مضادات الأكسدة. حيث يتفوق الشاي الأخضر حقًا في مستوياته من epigallocatechin gallate (EGCG) ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية الأخرى. أظهرت الدراسات أن EGCG يعزز وظيفة المناعة. عملية التخمير التي يمر بها الشاي الأسود تدمر الكثير من EGCG. من ناحية أخرى ، الشاي الأخضر مطهو على البخار وليس مخمرًا ، لذلك يتم الحفاظ على EGCG. يعتبر الشاي الأخضر أيضًا مصدرًا جيدًا للحمض الأميني L-theanine. قد يساعد L-theanine في إنتاج مركبات مقاومة للجراثيم في الخلايا التائية. الكيوي الكيوي مليء بشكل طبيعي بعدد كبير من العناصر الغذائية الأساسية ، بما في ذلك حمض الفوليك والبوتاسيوم وفيتامين ك وفيتامين سي. يعزز فيتامين ج خلايا الدم البيضاء لمحاربة العدوى ، بينما تحافظ العناصر الغذائية الأخرى في الكيوي على أداء باقي أجزاء الجسم بشكل صحيح.
هناك مجموعة من النصائح التي تساعد الشباب على التمتع بحياة أفضل، ومن هذه النصائح ما يلي: لا تقلق بسبب المستقبل. واجه مخاوفك، واعلم أن معظم المخاوف لا حقيقة لها، واحرص على أن تكن شجاعاً في مواجهة الصعاب. تعلم من تجارب الماضي. حدد أهداف واقعية، وابدأ في السعي نحو تحقيقها. اشغل وقتك بكل ما يعود عليك بالنفع. في نهاية المقال، نذكر أننا قدمنا لك نصائح عن الحياة.
إذا أغلقت الشتاء أبواب بيتك.. وحاصرتك تلال الجليد من كل مكان.. فانتظر قدوم الربيع وافتح نوافذك لنسمات الهواء النقي.. وانظر بعيدا فسوف ترى أسراب الطيور وقد عادت تغني.. وسوف ترى الشمس وهي تلقي خيوطها الذهبية فوق أغصان الشجر لتصنع لك عمرًا جديدًا وحلمًا جديدًا.. وقلبًا جديدًا ادفع عمرك كاملًا لإحساس صادق وقلب يحتويك.. ولا تدفع منه لحظة في سبيل حبيب هارب.. أو قلب تخلى عنك بلا سبب لا تسافر إلى الصحراء بحثًا عن الأشجار الجميلة فلن تجد في الصحراء غير الوحشة.. وانظر إلى مئات الأشجار التي تحتويك بظلها.. وتسعدك بثمارها.. وتشجيك بأغانيها. لا تحاول أن تعيد حساب الأمس.. وما خسرت فيه.. فالعمر حين تسقط أوراقه لن تعود مرة أخرى.. نصائح بالانجليزي عن الحياة. ولكن مع كل ربيع جديد سوف تنبت أوراق أخرى.. فانظر إلى تلك الأوراق التي تغطي وجه السماء ودعك مما سقط على الأرض فقد صارت جزءًا منها. إذا كان الأمس ضاع.. فبين يديك اليوم وإذا كان اليوم سوف يجمع أوراقه ويرحل.. فلديك الغد.. لا تحزن على الأمس فهو لن يعود ولا تأسف على اليوم.. فهو راحل واحلم بشمس مضيئة في غد جميل إذا لم تجد من يسعدك فحاول أن تسعد نفسك.. وإذا لم تجد من يضيء لك قنديلًا.. فلا تبحث عن آخر أطفأه وإذا لم تجد من يغرس في أيامك وردة.. فلا تسع لمن غرس في قلبك سهمًا ومضى.
انضج وتطوّر شخصياً بالإضافة إلى توفير الخبرة في مهارات العمل، يمكنك أن تنمو كشخص في مجالات أخرى. مهاراتك الشخصية، مهاراتك القيادية، مواقفك وقدرتك على التعامل مع المواقف الصعبة والإبداع وحل المشكلات وغيرها. 5- إدّخر قسماً من مدخولك وتجنب الديون: إن هذه نصيحة مالية رائعة، أتمنى لو كنت قد استمعت إليها في وقت مبكر من الحياة! نصائح عن الحياه الزوجيه. كل ما تقوم بحفظه، باهتمام، يتراكم بسرعة أكبر إذا ما بدأت في وقت مبكر. تراكم الديون هو دائماً ضدك: نستدين نشتري شيئًا نريده بشدة ولا يمكننا انتظار إدخار ثمنه – وبعد بضعة أشهر عندما تتلاشى الإثارة والتأثير الجديد للشيء الذي اشتريناه ،علينا أن ندفع ثمنه ،وغالبًا ما يكون أكثر بكثير من السعر الأصلي له. فلماذا نفعل ذلك؟! 6- غيّر طريقة تفكيرك وطريقة حياتك: كنت أعتقد أنه إذا تغيرت ظروفي بطريقة سحرية، سيصبح كل شيء رائعًا. لكنني اكتشفت بعد ذلك أن المشكلة لم تكن في ظروفي! هناك ظاهرة تسمى تأثير "النكسة"، بغض النظر عن التغييرات التي تحدث في حياتنا – تغيير في الدخل، أو تغيير في العلاقة أو البيئة – سنعود (ننتكس) دائمًا إلى ما تمليه صورتنا الذاتية وما نتوقعه من تغييرات حياتنا ،وبذلك لن نشعر بقيمة هذه التغييرات.
6- تعلّم الصبر: لتكون حياتك مذهلة ورائعة ومستقرة، عليك أن تتعلّم فن الصبر وتطبيقهُ في حياتك اليوميّة، كالصبر على الشدائد والهموم، الصبر على كل الأزمات التي تمر بها، والتفاؤل بأنّ الصبر هو مفتاح الفرج بإذن الله. نصائح سريعة مارس عملك كهواية وفن واستمتع. قل لا للملهيات والمشتتات من حولك. لا تتحجج بنقص الوقت، فيومك هو نفس يوم العلماء الذين حققوا إنجازات عظيمة. تبرّع بالأشياء التي لم تعد بحاجة إليها، فهذا سيُساعد الآخرين، ويُحسّن من شعورك اتجاه نفسك. تزوج من هو من مستواك الاجتماعي والاقتصادي أو من هو أدنى منك بقليل. عندما تجد الوظيفة الملائمة لطموحك، إقبل بها مهما كان الراتب، فإن قمت بما يجب، فسوف يأتي الراتب الذي تريده لاحقًا. نصائح عامة في الحياة – عربي نت. لا تثق بذاكرتك، اكتب كل شيءٍ على الورق. لا تتردد في القيام بما تراه صحيحًا. اترك بجانب سريرك قلم رصاص وورقة بيضاء، فبعض الأفكار الذهبية تطرق عقلك قي الثالثة صباحًا. لا تتغاضى عن أي تصرف خاطئ من قبل أطفالك، فهم مسئوليتك. إصنع لحظات لا تنسى مع هؤلاء الذين تحبهم. أحط نفسك بخمسة أصدقاء رائعين. ركز ذهنك على الأشياء الجيدة الكاملة مقارنة بالأشياء الناقصة. غير إتجاه حياتك من كونك مشغولًا إلى صاحب نتائج وإنجازات.
عارف الدوسري اقرأ أيضاً: اسرار الثراء – الطريق الى الثراء هل ساعدك هذا المقال ؟
ولو كان لا بد من العمل في البيت، فمن الأفضل أن يكون ذلك في غرفة منفصلة قدر الإمكان، وأن تكون وسائل الارتباط مثل الهاتف والفاكس وغير ذلك، مختلفة عن الوسائل التي تستخدم للبيت وللعائلة. 9- كن ذكياً في تنفيذ عملك: على كل موظف أن يركّز في عمله على الجوانب التي تؤثر في عمل الشركة وفاعليتها، كذلك، لا يقتصر النجاح المهني على عدد الساعات التي يعملها المرء وإنما يعتمد على قيمة المنتج النهائي.