2021-08-15 15:10:54 أصدر الاتحاد الأردني لكرة القدم، جدول مباريات دوري الدرجة الأولى لموسم 2021، والذي ينطلق في 29 آب الجاري، ويستمر حتى 23 تشرين الثاني. ويتنافس 13 فريقاً في البطولة بدلاً من 14، بعد أن تقدم نادي ذات راس بطلب عدم المشاركة في مسابقات الموسم 2021، بانتظار قرار اللجنة التأديبية. جدول مباريات الدرجة الاولى للريشة للبراعم. وتقام البطولة بنظام الدوري المجزأ من مرحلة واحدة، وسط تطبيق بروتوكول صحي مشدد حفاظاً على السلامة العامة، على أن يتأهل أول وثاني الترتيب لدوري المحترفين 2022، فيما يهبط آخر فريقين إلى مصاف الدرجة الثانية. ويفتتح فريقا الصريح والأهلي مباريات الجولة الأولى، الأحد 29 آب، على ملعب الأمير هاشم، ويلتقي السرحان مع مغير السرحان على ملعب السرحان، حيث تقام جميع المواجهات عند الرابعة عصراً. ويستقبل الطرة نظيره اتحاد الرمثا الاثنين على ملعب الأمير هاشم، فيما يلتقي منشية بني حسن مع بلعما على ملعب المفرق. وتختتم مباريات الجولة الثلاثاء بمواجهتي العربي ودار الدواء على ستاد الأمير محمد، والكرمل واليرموك على ملعب الأمير هاشم. وكان الاتحاد أطلق شعاراً جديداً للبطولة، يرمز بشكله العصري إلى حركة الكرة في مسيرها نحو الهدف، كنايةً عن مسيرة أندية الدرجات في تنافسها نحو التتويج والنجومية، متوشحا بألوان العلم الأردني.
جدول مباريات كأس الامير فيصل بن فهد بن عبدالعزيز لأندية الدرجة الممتازة * المجموعة الاولى: الاتحاد، الشباب، الهلال، الاتفاق، النجمة، الانصار: المجموعة الثانية: الاهلي، النصر، الرياض، الوحدة، سدوس، القادسية. الدور الأول: الأسبوع الأول: الاربعاء 1/6/1421ه 30/8/2000م الاتفاق x الهلال الدمام الوحدة x الرياض مكة المكرمة. الانصار x الاتحاد المدينة المنورة. سدوس x النصر الرياض (مؤجلة). الشباب x النجمة الرياض (مؤجلة) الأهلي x القادسية جدة (مؤجلة) الاسبوع الثاني: الاربعاء 8/6/1421ه 6/9/2000م الرياض x النصر الرياض. الاتفاق x الانصار الدمام. النجمة x الاتحاد عنيزة (مؤجلة) الخميس 9/6/1421ه 7/9/2000م الهلال x الشباب الرياض (مؤجلة). سدوس x الأهلي الرياض. القادسية x الوحدة الدمام الاحد 12/6/1421ه 10/9/2000م الشباب x النجمة الرياض. الاهلي x القادسية جدة. الاثنين 13/1421ه 11/9/2000م. سدوس x النصر الرياض. الأسبوع الثالث: الاربعاء 15/6/1421ه 13/9/2000م الهلال x النجمة الرياض. الاتحاد x الاتفاق جدة. جدول مباريات دوري الدرجة الأولى الإسرائيلي - بطولات. الانصار x الشباب المدينة المنورة. الخميس 16/6/1421ه 14/9/2000م سدوس x الرياض الرياض. القادسية x النصر الدمام.
الوحدة x الأهلي مكة المكرمة. الأسبوع الرابع: الاربعاء 22/6/1421ه 20/9/2000م الهلال x الاتحاد الرياض. الاتفاق x الشباب الدمام. النجمة x الانصار عنيزة. الخميس 23/6/1421ه 21/9/2000م النصر x الوحدة الرياض. الاهلي x الرياض جدة. القادسية x سدوس الدمام. الاسبوع الخامس: الأحد 26/6/1421ه 24/9/2000م الرياض x القادسية الرياض. الاتحاد x الشباب جدة. الأنصار x الهلال المدينة المنورة. النجمة x الاتفاق عنيزة. الاثنين 27/6/1421ه 25/9/2000م النصر x الأهلي الرياض الوحدة x سدوس مكة المكرمة. جدول مباريات الدرجة الاولى عام. الدور الثاني الاسبوع السادس: الاربعاء 29/6/1421ه 27/9/2000م الهلال x الاتفاق الرياض. الاتحاد x الانصار جدة النجمة x الشباب عنيزة. الخميس 1/7/1421ه 28/9/2000م الرياض x الوحدة الرياض. النصر x سدوس الرياض (ملعب الامير عبدالرحمن بن سعود) القادسية x الاهلي الدمام. الاسبوع السابع: الاربعاء 7/7/1421ه 4/10/2000م الشباب x الهلال الرياض الاتحاد x النجمة جدة. الانصار x الاتفاق المدينة المنورة. الخميس 8/7/1421ه 5/10/2000م النصر x الرياض الرياض الاهلي x سدوس جدة الوحدة x القادسية مكة المكرمة. ** الاسبوع الثاني: الاحد 11/7/1421ه 8/10/2000م الهلال x الشباب الرياض.
2) ثانياً الاهتمام بالتغذية السليمة: عند الاطلاع على أي نصائح للحامل في الشهر الأول والثاني نجد أنها تتضمن التوصية بالاهتمام بالتغذية السليمة, فلا بد أن تراعي المرأة الحامل حصولها على المواد الغذائية الغنية بالعناصر الضرورية كالألياف و البروتين و الحديد و الفيتامينات مع ضرورة الحصول على حصة وافية من المياه و حمض الفوليك, كما يحبذ تعاطي بعض المكملات الغذائية المساعدة كفيتامين ((د)) و الزنك و أوميغا 3 و حمض الدوكوساهكساينويك وإلخ. من جهة أخرى تتضمن نصائح للحامل البكر في الشهور الأولى تجنب الأطعمة غير المفيدة قدر المستطاع و عدم تناول السناكس و الأطعمة التي تنطوي على المواد الحافظة وغيرها من المواد الغذائية التي قد ينجم عنها بعض مشاكل الحمل في الشهور الأولى كالإمساك و البواسير وغير ذلك. 3) ثالثاً أخذ قسط كافي من النوم و الراحة: واحدة من أهم النصائح التي نسديها للحامل البكر هي الالتزام بالحصول على قدر كافٍ من النوم و الراحة لاسيما خلال الفترات الليلية لما في ذلك من أثر إيجابي على نمو الجنين و حالة الحامل النفسية حيث أن الافتقار إلى النوم الكافي و الراحة اللازمة يزيد من فرصة تعرضها لبعض الاضطرابات النفسية المتمثلة في الشعور بالقلق و التوتر و ما إلى ذلك نتيجة التغيرات الهرمونية السريعة الحاصلة في الجسم في تلك الفترة.
الحمل هو الخبر السعيد الذي ينتظره الزوجان بشغف لذلك يجب تقديم نصائح للحامل في الشهر الاول البكر حيث تحتاج الحامل لأول مرة إلى العديد من النصائح من أجل سلامتها وسلامة الجنين الذي لا زال في مرحلة التكوين وهنا سوف نتعرف على الطرق التي تساعد على الحفاظ على الحامل بالتفصيل. نصائح للحامل في الشهر الاول البكر يجب الراحة التامة وعدم التعرض لأي مجهود حتى يثبت الجنين داخل الرحم. عدم حمل أشياء ثقيلة حيث أن النطفة لا زالت في مرحلة التكوين وهي عبارة عن بعض الماء المعلق الذي يمكن سقوطه بسهولة. مراعاة تجنب الجماع خلال هذه الفترة حفاظا على سلامة الحمل. عدم ممارسة أي رياضة عنيفة أو الجري أو ما شابه ذلك. عدم ارتداء الكعب العالي أو الملابس الضيقة. ضرورة زيارة الطبيب ومتابعته خلال فترة الحمل. عمل بعض التحاليل الهامة للاطمئنان على صحة الحامل. إجراء أشعة السونار للتأكد من تكون الحمل بشكل صحيح. الاهتمام بتناول غذاء صحي طول فترة الحمل لسلامة الحامل والجنين.
إقرأي أيضًا: لائحة الفواكه المضرة للحامل وبعض المأكولات 2. تمرّني بانتظام إنجاب طفل أمر صعب جسديًا وعقليًا، ولمقاومة الألم والتقلّبات المزاجية التي تصاحب الحمل، قومي بممارسة الرياضة بانتظام. يمكن أن تساعد التمارين المنخفضة التأثير في تخفيف آلام الظهر وزيادة الدورة الدموية وتحسين الحالة المزاجية. كما أنه سيقوي عضلاتك وأربطة جسمك استعدادًا للولادة. 3. اشربي الكثير من الماء تحتاج الحامل لأوّل مرّة إلى شرب كمية من الماء أكثر من المعتاد لأنّه يصبح جزءًا من السائل الأمنيوسي الذي يحيط بالجنين. يمكن أن يؤدي انخفاض السوائل إلى الإجهاض أو حدوث تشوّهات خلقية، وكذلك الولادة المعقدة. يمكن أن تصابي بالجفاف بسرعة أثناء الحمل لأنك تحتاجين أكثر مما اعتدت عليه. لذا، يوصى بشرب ما لا يقلّ عن 10 أكواب يوميًا للبقاء رطبة. إليك المزيد: هل أكل السوسيس مضر للحامل؟ 4. خذي قيلولة التعب، وبخاصةٍ خلال الأشهر الثلاثة الأولى، أمر شائع. في الواقع، يمرّ جسمك بتغيرات هرمونية ستؤثر حتمًا على مستويات الطاقة لديك. خذي وقتك الآن واسمحي لجسمك بالاسترخاء. بمجرد ولادة الطفل، لن تتاح لك الفرصة للراحة كثيرًا. سيكون جدول نومك غير منتظم.