يعاني كثير من الناس من التأخر في النوم والأرق، رغم النعس والتعب الشديدين، الأمر الذي يضعهم في ورطة التقلب لفترة طويلة في الفراش قبل أن يغلبهم النوم. لكن دراسات عدة أثبتت فاعلية مجموعة من الطرق، التي يمكن لمن يشعر بالنعاس تطبيقها، إذ تسهم في تسريع الغرق في النوم على نحو مذهل. تمرين التنفس جرب تمرين التنفس الموصى به من هيئة الصحة العامة البريطانية. استلق على السرير، وذراعيك بعيدًا عن جانبيك، وراحتا الكف إلى أعلى. تنفس بعمق لكن بشكل طبيعي من خلال أنفك، وعد بانتظام من 1 إلى 5، ثم أخرج الزفير برفق من خلال فمك، وعد إلى 5 مرة أخرى. أفضل طريقة للنوم بسرعة و الشعور بالراحة عبر سماع القرأن الكريم (سورة النجم) - YouTube. استمر لمدة 3-5 دقائق. تناول الخضروات في دراسة أجراها باحثون في جامعة طهران للعلوم الطبية، أدى تناول مكمل المغنيسيوم إلى تحسين سرعة النوم لدى المصابين بالأرق. ومن هنا يوصى بتناول الخضراوات الورقية ، مثل السبانخ لزيادة كمية المغنيسيوم بشكل طبيعي، أو خذ مكملا غذائيا. حاول التخيل تخيل مشهد مريح، مثل الشاطئ، يساعد المصابين بالأرق على النوم بسرعة 20 دقيقة قبل المعتاد، وذلك وفق نتائج بحث نُشر في مجلة "بحوث السلوك". اضبط وقت نومك يساعد تحديد وقت النوم والاستيقاظ على تنظيم ساعة جسمك البيولوجية.
قراءة سورة الصمد، والمعوذتين، عن عائشة رضي الله عنها: (أنَّ النبيَّ صَلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ كانَ إذا أوَى إلى فِراشِهِ كُلَّ لَيْلَةٍ جَمع كَفَّيْهِ، ثُمَّ نَفَثَ فِيهِما فَقَرَأَ فِيهِما: قُلْ هو اللَّهُ أحَدٌ، وقُلْ أعُوذُ برَبِّ الفَلَقِ، وقُلْ أعُوذُ برَبِّ النَّاسِ، ثُمَّ يَمْسَحُ بهِما ما اسْتَطاعَ مِن جَسَدِهِ، يَبْدَأُ بهِما علَى رَأْسِهِ ووَجْهِهِ وما أقْبَلَ مِن جَسَدِهِ يَفْعَلُ ذلكَ ثَلاثَ مَرَّاتٍ) رواه البخاري. عن أبي هريرة رضي الله عنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: " إذا أوى أحدكم إلى فراشه فلينفض بداخلة إزاره، فإنه لا يدري ما خلفه عليه، ثم يقول: باسمك ربي وضعت جنبي وبك أرفعه ، إن أمسكت نفسي فارحمها ، وإن أرسلتها فاحفظها بما تحفظ به عبادك الصالحين"، وفي رواية: " ينفضه ثلاث مرات"، صحيحي البخاري ومسلم. المراجع المصدر 1 المصدر 2 المصدر 3 المصدر 5
ساعطر لحظات عمري باروع واجمل العطور.. وانثر عبير الحب كعطر المساء [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] ماجد الشرفاء مشرف منتدى الترفيه الجنس: عدد الرسائل: 1129 العمر: 54 السٌّمعَة: 135 نقاط: 6372 تاريخ التسجيل: 01/03/2009 موضوع: رد: سيرة رسولنا الكريم عليه افضل الصلاة واتم التسليم الثلاثاء نوفمبر 15, 2016 10:18 pm بانتظار اول المواضيع وان شاء الله في ميزان حسناتك. _________________ اللهم إنا نسألك بأسمائك الحسنى وصفاتك العلا أن تهب لنا قلوبا لينة تخشع لذكرك وشكرك. 🌸 عليه افضل الصلاة واتم التسليم 🌸 - Samsung Members. اللهم إنا نسألك قلوبا تطمئن لذكرك. اللهم إنا نسألك ألسنة تلهج بذكرك [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] النورس الحزين الجنس: عدد الرسائل: 59 العمر: 36 السٌّمعَة: 12 نقاط: 4762 تاريخ التسجيل: 23/07/2009 موضوع: رد: سيرة رسولنا الكريم عليه افضل الصلاة واتم التسليم الأربعاء نوفمبر 16, 2016 11:44 pm ماشي. اكيد ما رح يكون في ردود. لان السيره هي منقوله ومنقحه ودسمه ايضا. لا اراء شخصيه بالموضوع. ممكن ان يكون هناك تعليقات بسيطه لكن دون اخراج الموضوع عن مساره ماجد الشرفاء مشرف منتدى الترفيه الجنس: عدد الرسائل: 1129 العمر: 54 السٌّمعَة: 135 نقاط: 6372 تاريخ التسجيل: 01/03/2009 موضوع: رد: سيرة رسولنا الكريم عليه افضل الصلاة واتم التسليم الأربعاء نوفمبر 16, 2016 11:52 pm نعم صحيح وأؤيد فكرة نورسنا الحزين وادعو الله ان يفرحه قريبا ليصبح نورسا سعيد ان شاء الله _________________ اللهم إنا نسألك بأسمائك الحسنى وصفاتك العلا أن تهب لنا قلوبا لينة تخشع لذكرك وشكرك.
هل تكفي ركعتين في قيام الليل؟ ، يُعدّ قيام الليل من أعظم الطاعات التي يتقرب بها العبد من ربه، ويُعرف قيام الليل بأنه قضاء الليل أو جزء منه في الصلاة والذكر وقراءة القرآن، أما عن وقتها فقيام الليل يبدأ من بعد صلاة العشاء حتى طلوع الفجر، ومقال اليوم من محتويات سيقدم إجابة عن سؤال هل تكفي ركعتين في قيام الليل؟.
الحمد لله رب العالمين والصلاة والسلام على أشرف الأنبياء والمرسلين وبعد: فإن الله تعالى بقدرته وسلطانه بعث نبينا محمد وخصّه وشرّفه تبليغ الرسالة فكان رحمةً للعالمين وإماماً للمتقين وجعله هادياً للطريق القويم فلزم على العباد طاعته وتوقيره والقيام بحقوقه ومن حقوقه أن الله اختصه بالصلاة عليه وأمرنا بذلك في كتابه الحكيم وسنة نبيه الكريم حيث كتب مضاعفة الأجر لمن صلّى عليه فما أسعد من وفق لذلك ولما لهذا الأمر من أهمية عظمى وأجر عظيم حرصنا على إخراج هذا الكتيب المتواضع والذي فيه حث على الإكثار من الصلاة والسلام على أشرف الأنبياء والمرسلين. فاللهم صل وسلم على نبيك وخليلك محمد ما تعاقب الليل والنهار. معنى الصلاة والسلام على النبي: قال الله تعالى: إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيماً [الأحزاب:56]. قال ابن كثير رحمه الله: ( المقصود من هذه الآية أن الله سبحانه وتعالى أخبر عباده بمنزلة عبده ونبيه عنده في الملأ الأعلى بأنه تصلي عليه الملائكة ثم أمر الله تعالى العالم السفلي بالصلاة والسلام عليه، ليجتمع الثناء عليه من أهل العالمين العلوي والسفلي جميعاً) أ.