فبعض الناس يجدون جوعهم يزيد بشكل حاد مساءاً، و هذا قد يؤدي إلى خروجك عن الدايت لو خطتك الصيام مساءاً، أو الأسوأ من هذا، أن الجوع الحاد مساءاً قد يمنعك عن النوم، و لو قلت مدة أو جودة نومك، تزيد شراهتك صباحاً، يقل تركيزك و طاقتك و ربما تصاب بعدة أمراض، و بالتالي خسارتك للوزن (و بناء العضلات) يكون أصعب و أصعب عندما تعذب نفسك بالنوم على معدة فارغة. كم تخسر على الصيام العكسي؟: هذا يعتمد على كمية السعرات التي تأكلها و كمية السعرات التي يستهلكها جسمك، بما أن 1 كجم دهون به حوالي 7000 سعر حراري، فلو جسمك يستهلك 2500 سعر حراري يومياً و تناولت 2000 سعر حراري، سوف تخلق عجز 500 سعر حراري يومياً، أي 3500 سعر حراري أسبوعياً، أي تحرق نصف كجم أسبوعياً، و لو تناولت 1500 سعرة سوف تحرق 1 كجم أسبوعياً، و هكذا.
لو تمارس الرياضة، سواء كارديو أو حديد (تمارين مقاومة)، أنصحك بالتمرين قريباً من أي وجبة، يعني قريباً من نافذة ال8 ساعات لتناول الطعام، لأن الصيام فترة طويلة قبل و بعد التمرين لا يساعد على الأستشفاء العضلي و بناء العضلات. و أنا أنصح بالتركيز على تمارين المقاومة أثناء التخسيس. هل الصيام العكسي مناسب لك؟: أولاً لا أنصح بأي نوع صيام للحامل، و لا أنصح بأي رجيم لخفض الوزن للحامل أساساً، إلا لو كانت مصابة بسمنة مفرطة، هذا لأن خفض الوزن يتعارض مع زيادة حجم و وزن الجنين، بالأضافة ما يشكله القصور الغذائي من خطورة عليه، الحامل يجب أن يزيد وزنها و لا ينقص. الصيام آمن للمرضعة (بشرط تجنب الجفاف) و تكييس المبايض، و لمرضى الضغط و القلب و الكلى و السرطان و غيرها من الأمراض، بشرط عدم الحاجة لتناول دواء مع طعام على مدار اليوم، في حالة الأصابة بمرض السكري لابد من قياس نسبة السكر في الدم بشكل دوري و ضبط جرعة الأنسولين أثناء صيامك ( مصدر)، أو الأفضل من هذا، أستشارة طبيبك. لو كان الصيام مساءاً يساعدك على الألتزام بسعراتك (أو بنظامك الغذائي أياً كان)، إذا فالصيام العكسي مناسب لك، لو كان الصيام صباحاً يساعدك على الألتزام بالدايت فهو أيضاً مناسب لك، فما فائدة أن تسير على أفضل دايت في العالم لو تلتزم به 5 او 6 أيام أسبوعياً و تخرج عنه يوم أو يومين؟ الصيام المتقطع، صباحاً أو مساءاً سلاح ذو حدين، قد يفيد البعض في الألتزام، و قد يعيق البعض عن الألتزام، عليك أن تجرب بنفسك لكي تعرف.
الصيام العكسي هو أحد الأنظمة الغذائية التي تساعد الملايين في العالم على خسارة الوزن الزائد، والتمتع بقوام ممشوق وجسم خالٍ من الأمراض. مدربة نمط الحياة الصحي وسفيرة التثقيف الصحي، سراء أحمد، سوف تخبرنا المزيد عن أسرار الصيام العكسي، وكيف يساعد في خسارة الوزن ، من خلال السطور التالية: بيّنت المدربة سراء أن الصيام العكسي هو الطريق لنمط حياة صحي متوازن يصل بالشخص إلى هدفه في خسارة الوزن، والتمتع بصحة جيدة وحياة خالية من الأمراض المزمنة؛ فتقول: "عندما تصوم فأنت تسمح بشكل أساسي لجسمك بالتنظيف والإصلاح وتجديد نفسه بشكل طبيعي، ومن ثَمّ التمتع بأفضل أداء وظيفي". ما هو تعريف الصيام العكسي؟ تقول المدربة سراء: "ريجيم الصيام العكسي أو نمط الصيام العكسي هو نمط للأكل وليس نظاماً غذائياً بالمعنى التقليدي؛ إذ يرتكز على التوقّف عن تناول أيّ طعام، بخلاف الماء والسوائل (بدون إضافة السكر إليها) خلال فترة الصيام لمدة ساعات محددة، وبعد إكمال تلك الساعات من الصيام، يتم الإفطار لساعات محدودة أيضاً". كيف يعمل الصيام العكسي؟ الصيام العكسي يمنح الجسم الصحة الطريقة الأسهل والأكثر شيوعاً في حالة الصيام المتقطع، هي أن يتم تناول الطعام لمدة ثماني ساعات والصيام لمدة 16 ساعة، مثال ذلك أن يتناول الشخص وجبة العشاء الساعة 7 مساءً، ومن ثَمّ يمتنع عن تناول الطعام حتى اليوم التالي، فيما عدا السوائل الخالية من السعرات الحرارية، كالقهوة السوداء، الشاي الأخضر وبعض الأعشاب، ثم يبدأ بكسر الصيام الساعة الحادية عشرة صباحاً، وهكذا.
حيث يختلف نظام الصيام العكسي لحرق الدهون عن نظام الصيام المتقطع وذلك لأنه يعتمد على طول فترة الصيام والتي تصل إلى حوالي 16 ساعة متواصلة بدون طعام، حيث أثبتت الدراسات أن تناول وجبة العشاء قبل موعده المعتاد بحوالي 90 دقيقة وتناول الإفطار بعد موعده بحوالي 90 دقيقة يساعد في حرق الدهون المتراكمة في الجسم وحتى إن قام الفرد بتناول نفس الكمية من عدد السعرات الحرارية. كيفية عمل النظام الغذائي لرجيم الصيام العكسي أثبتت العديد من الدراسات أن الجسم يحتوي على عدد كبير من الخلايا في الجسم التي لها ساعات بيولوجية في الجسم، حيث تعرف هذه الخلايا في الإيقاع اليومي الخاص بها وتتحكم في هذه الخلايا ضوء الشمس او النهار، حيث تتوقف تقريباً عملية الهضم عند غروب الشمس وبعد غياب الشمس تقوم العمليات الأخرى بنشاطها المستمر والتي تتمثل في إصلاح الأحماض النووية وتجديد الحمض النووي الخلايا في الجسم. يعد الصيام العكسي من إحدى الأنظمة التي تعمل على التخلص من الوزن وذلك لأن فترة الصيام تكون في الفترة المسائية من اليوم والتي تبدأ في الخامسة مساء وذلك لأن في حالة تناول الطعام مساء تكون عملية الهضم بطيئة ولا تقوم يهضم الطعام بشكل طبيعي بالإضافة إلى ذلك تقل حساسية الأنسولين في الجسم، حيث يؤدي ذلك إلى عدم قدرة الجسم على التحكم في معدل السكر في الدم إذا تم تناول الطعام مساءاً.
يعانى الكثيرون من مشكلة الخشونة المتقدمة فى مفصل الركبة، وقد لا يستجيبون للأدوية المسكنة التى تؤخذ عن طريق الفم أو المراهم الموضعية، وفى نفس الوقت يرفضون العمليات الجراحية، فى هذه الفئة من المرضى يمكن اللجوء إلى الحقن الموضعية داخل مفصل الركبة، فى محاولة لتخفيف آثار الآلام الناتجة عن احتكاك مفصل الركبة. فوائد وأضرار إبرة الزيت للمفاصل | استشارات طبية - طبيب دوت كوم. وفى هذا السياق يوضح الدكتور شريف عزمى رزق الله، استشارى التغذية وعلاج الألم بمعهد ناصر، أن الحقن الموضعى يقسم إلى قسمين، الأول ما يعرف بالإبر الزيتية أو الزلالية، وهى تحتوى على مادة شبيهة بالمادة الموجودة فى مفصل الركبة ولا تحتوى على أية مواد كيميائية أو عقارية أو على كورتيزون، والهدف من هذه الإبر هو زيادة السلاسة واللزوجة داخل مفصل الركبة مما يؤدى إلى سهولة حركتها والتخفيف من الاحتكاك فيها. ويتابع د. شريف عزمى رزق الله أن استخدام هذه الإبر تشبه قطرات الزيت أو التشحيم الذى يتم استخدامه عندما يصبح مفصل الباب مزعجاً ويصدر أصواتاً ويقوم الشخص بتزييته لإزالة هذه الأصوات، وهذا بالضبط يكون عمل هذه الإبر الزيتية أو الزلالية، ولكن هذه الإبر ذات فائدة فى المراحل الأولية أو المتوسطة من مرض خشونة الركبة.
بالنسبة للإبر الجيلاتنية التي تعطى في المفصل فإن التحسن يكون بتخفيف الألم، وتحسن الحركة مؤقتاً ولعدة شهور، وتختلف الاستجابة حسب شدة المرض، فإن كانت الخشونة شديدة كان التحسن قليلاً، وإن كانت الخشونة بسيطة كان التحسن أفضل، ولا توجد أعراض جانبية تذكر لمثل هذه الإبر؛ لأن تركيبها هو من تركيب السائل الذي داخل المفصل، إنما يكون تصنيع هذه الإبر بشكل يكون السائل لزجاً. هناك عدة أنواع وكلها تقريباً بنفس الفاعلية، إلا باختلاف عدد مرات الحقن: - Synvisc تحقن أسبوعيا لمدة ثلاثة أسابيع. - Hyalgan أسبوعياً لمدة خمسة أسابيع. - Durolane مرة واحدة فقط. علاج خشونة الركبة بالحقن... - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة. يعاد حقن الإبر كل ستة أشهر إلى سنة، حسب عودة الأعراض؛ لأن مفعولها مؤقت، وهي تساعد المريض على التخفيف من تناول الأدوية وتسكن الألم، وتجعل حركة المفصل أفضل. أما الأسعار فإن ثلاث إبر من (Synvisc) تساوي خمس إبر من (Hyalgan) والإبرة من (Durolane) وتقدر بـ 400 دولار تقريباً، وتختلف من دولة لأخرى. حقن الكورتيزون يمكن أن تخفف الآلام في المفاصل التي تعاني من خشونة، وهي كذلك مؤقتة ولا تعطى لأكثر من ثلاث إلى أربع إبر في السنة إذا كان الاستخدام للخشونة، وفي حالات التهاب المفاصل فإنها تساعد على تخفيف الالتهاب والألم.
أما الأسعار فإن ثلاث إبر من (Synvisc) تساوي خمس إبر من (Hyalgan) والإبرة من (Durolane) وتقدر بـ 400 دولار تقريباً، وتختلف من دولة لأخرى. نسأل الله الشفاء لوالدتكم الكريمة، والله الموفق. مواد ذات الصله لا يوجد صوتيات مرتبطة تعليقات الزوار أضف تعليقك مصر nona mansour الحقن فى الركبه ب سينوكورت فورت نفس الموضوع الإمارات محمد عبد السلام اما الابرة الثانية وهى hyalgan فسوتها فسببت لى مشاكل كبيرة حيث سوت ارتخاء فى العضلات وطقطة فى الصابونة فمنذ شهر وانا اعانى الى الان فلم نر تحسنا فحسبى الله على هذا الدكتور الذى حقننى اياها بدون ان يفحصنى بينما لم تكن عندى مشاكل كبيرة وانما احتكاك بسيط فى الغظروف وكنت استطيع ك الحركات فالله المستعان فحذار ايها الاخوة من هذه الابرة. طبيب الحياة - حقن الزيت للركبة - د. رضا الهميمي - إستشاري جراحة العظام - YouTube. نيجيريا doha_hasin افادتونا شكرا جزيلا مصر deyaa جزاكم الله خيراً
انحراف الصابونة يتم علاجه باستخدام رباط خاص للركبة، وإجراء تمارين تقوية لعضلات الفخذ الأمامية لعدة شهور، وإذا لم يتحسن الألم فإنه قد يرى الطبيب أن يجرى عملية الحقن لا تفيد بتحسين وضع الصابونة. نرجو أن تكون الأسئلة محددة لشخص مريض، وأما الأسئلة العامة فيمكنك أن تجد الإجابة عنها في النت. وبالله التوفيق. مواد ذات الصله تعليقات الزوار أضف تعليقك لا توجد تعليقات حتى الآن
يُعاني العديد من الأشخاص من خشونة الركبة في مراحل عُمرية مختلفة بعد أن كان الأمر مقتصرًا على كبار السن فقط ولكنه أصبح من أكثر أمراض العظام شيوعًا في الآونة الأخيرة، مما جعل العديد من الأشخاص يبحثون عن علاج خشونة الركبة بالحقن أو بطرق أخرى وبعض الحلول الطبية والطبيعية التي تُمكنهم من السيطرة على المرض والحد من آلامه المزعجة، وسوف نستعرض في هذا المقال العديد من الطرق المختلفة. ما هي خشونة الركبة تُعد خشونة الركبة من أكثر الأمراض المزمنة التي تصيب المفاصل شيوعًا بين العديد من الأشخاص، يحدث هذا النوع من الإصابة نتيجة تآكل وتحلل الغضروف الذي يغطي النهايات العظمية المكونة للمفصل، وبمجرد حدوث التآكل يحدث احتكاك بين العظمتين مما يتسبب في الشعور بالألم بمجرد الحركة. أسباب خشونة الركبة هناك مجموعة من العوامل التي تزيد من فرص الإصابة بخشونة الركبة ومن ضمنها التالي: التقدم في العمر فكلما تقدم الإنسان في عمره كلما فقدت الغضاريف قدرتها على التعافي والتماثل للشفاء. زيادة مفرطة بالوزن، نظرًا لكون هذا الأمر يشكل ضغط على جميع مفاصل الجسم بشكل عام. العوامل الجينية فهناك جينات معينة تزيد من فرص الإصابة بخشونة الركبة.