- الارز, ويعتبر مصدر يساعد على تعزيز الوزن, ويعتبر كثيف السعرات الحرارية. - المكسرات, والتي تعتبر كثيفة السعرات الحرارية. - اللحوم الحمراء, والتي تعزز من النمو العضلي للجسم. مأكولات تزيد الوزن الظاهري. - البطاطا والنشويات, والتي تعتبر مصدر رائع لزيادة الوزن - الكينوا, الشوفان, حبوب الذرة, البطاطا الحلوة - الفول والبقوليات. - أسماك السلمون والتي تحتوي على دهون صحية. - الفواكه المجففة والتي تعتبر مركزة بالسكر. - الخبز الأبيض. - الأفوكادو, والتي يحمل الدهون الصحية المتعددة كما يعتبر مصدر غني بالسعرات الحرارية, ومصدر غني بالفيتامينات والألياف المتنوعة.
تناول الطعام ليلاً لا يعني اكتساب الوزن بالضرورة! فكيف تلبين معدتك الجائعة اذا ناتك في وقت متأخر من الليل؟ اليك من موقع اطيب طبخة لائحة كاملة بمأكولات قليلة السعرات الحرارية وخالية من الدهون، بامكانك تناولها دون الشعور بالذنب. الفشار لا نقصد هنا فشار الميكرويف المليء بالزبدة، بل الفشار الذي يحضّر في المنزل. لكن احرصي على تحضيره بكمية قليلة من الملح والزيت. جبن القريش يحتوي هذا النوع من الجبن على بروتين الكازين الذي يتم هضمه ببطىء. ذلك يجعله البروتين الأفضل للإستهلاك ليلاً لأنه سيشعرك بالشبع طيلة الليل. الجبن نحن نتحدث هنا عن شريحة من الجبن قليل الدسم، وليس نصف كيلو منها! مأكولات تزيد الوزن الصرفي لكلمة. الجبن غذاء غني بالبروتين، لذلك سيبقي معدتك ممتلئة حتى اليوم التالي مع الحفاظ على وزنك. الحمّص الحمص مصدر كبير للبروتين، خاصة إذا كان منزلي الصنع. إذا كنت جائعة، قطّعي بعض الجزر والخيار وغمسيها بالحمص بالطحينة لوجبة ليلية مغذية ولذيذة. اليك اطيب وصفة حمص بالطحينة! الزبادي يحتوي على نسبة عالية من البروتين وكمية ضئيلة من السكر. أضيفي بعض الفاكهة اليه لنكهة الذ! الموز على الرغم من أن الموز يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، إلا أنه يحتوي أيضًا على كمية عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم، ولهذا السبب تشعرين بالهدوء والاسترخاء بعد تناوله.
الأسماك من المأكولات الغنية بالفيتامينات و فيتامين د و تحتوي على الدهون الصحية مثل سمك السلمون و السردين. لزيادة الوزن يجب تناول اللحوم بأنواعها، و خصوصًا اللحم الضان. شرب الحليب كامل الدسم. الخضروات الجافة و التي تحتوي على البروتينات و الأحماض الأمينية، و الماغنسيوم و تساعد على زيادة الوزن.
فالبطاطس مهما اختلفت طرق طبخها تبقى من المأكولات الغنية بالبروتين والألياف والتي تساعد بنسبة كبيرة في زيادة الوزن. الزبد يدخل الزبد أو السمن في عمل العديد من المأكولات ربما جميعها، وتناول ٥ جرام فقط من الزبد يمد الجسم بـ ٣٦ سعر حراري.
إن كنت من الأشخاص الذين يرغبون زيادة الوزن، فعليك أن تقوم بذلك بشكل ممنهج وتدريجي وبالطبع من خلال تناول أكلات تزيد الوزن بشكل صحي! علمًا أن انخفاض الوزن قد يكون بسبب مشاكل صحية، لذا من المهم أن يصل الإنسان إلى وزن طبيعي ومثالي. أكلات تزيد الوزن بشكل صحي: 1- الحليب إن كنت ترغب بزيادة الوزن فننصحك بتناول الحليب، فهو يوفر لك الدهون والكربوهيدرات والدهون، كما يمدك بالفيتامينات والمعادن المهمة والضرورية لصحتك. 2- اللحوم الحمراء يساعد تناول اللحوم الحمراء في بناء عضلات الجسم وزيادة الوزن، وذلك بسبب غناه بمادة اللوسين (Leucine)، وهو من الأحماض الأمينية المهم لتحفيز البروتين في العضلات. أكلات تزيد الوزن بشكل صحي - وكالة سند للأنباء. 3- المكسرات للمكسرات العديد من الفوائد الصحية المختلفة، كما أنها تصنف ضمن قائمة أكلات تزيد الوزن بشكل صحي. 4- سمك السلمون يمتاز السلمون بأنه يحتوي على مستويات عالية من الدهون الصحية، كما أن 170 غرام منه يحتوي على 240 سعرة حرارية تقريبًا. 5- الفواكه المجففة من الأكلات الصحية التي من شأنها أن تساعدك في زيادة الوزن بشكل صحي هي الفواكه المجففة بأنواعها المختلفة. 6- الأفوكادو الأفوكادو غني بالدهون الصحية والسعرات الحرارية بالإضافة إلى احتوائه على مستويات مرتفعة من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحتك.
ET بالعربي | 23 يوليو 2021 لأول مرة يتحدث نايف هزازي خطيب بلقيس السابق عن تفاصيل خطوبته منها عبر بث مباشر على "سناب شات" كان موضوعه حول الزواج وأهميته في الحياة حيث قال "خطبت بلقيس وكان هذا في العام 2012 و 2013 وهذا الخبر كان ترند ليس في السعودية فقط بل في الوطن العربي شي غريب لاعب سعودي يخطب فنانة ، فكان شيء مختلف تمامًا وغريب على المجتمع السعودي، ولكن في وقتنا الحالي تطورت أشياء كثير وأصبح الأمر متقبل عن قبل". وتابع أن هناك أشياء كثيرة اختلفت عن قبل 9 سنوات من الآن، فهناك تطورات حدثت بدأ بها المجتمع السعودي تقبل الكثير من الأِشياء، وانفصلت عن بلقيس بعد مرور سنة أو سنة ونصف ، بعد حدوث الكثير من المشاكل والقصص الكبيرة التي لا أحد يعرفها إلى الآن". وأضاف أن في عام 2012 ما كان في تطبيق سناب شات، كان فقط يوجد تويتر وإنستغرام فقط، وسائل التواصل الإجتماعي ما كانت توصل في صورة كاملة للناس غير عن اليوم ولا يوجد الكثير من المتابعين في هذا الوقت، ولكن الآن عندما أقوم بتصوير فيديو يراه أكثر من مليون ونصف 2 مليون أو 3 مليون يتابعون، وكنت أستطيع وقتها شرح كل ما حدث في هذه الفترة، حيث حدثت قصة كبيرة".
1 / 2 نايف هزازي وبلقيس 2 / 2 تويتر بلقيس جدة – إسراء عماد أعلنت المطربة اليمنية بلقيس فتحي عبر تغريدة في حسابها على تويتر فسخ خطبتها من مهاجم نادي الاتحاد السعودي نايف هزازي. وكتبت: "فسخت خطبتي من اللاعب نايف هزازي لأسباب عائلية خاصة جدا أتمنى له التوفيق وكل شيء قسمة ونصيب". وكان الشريكان تعرفا على بعضهما من خلال إضافة على "البلاك بيري"، تكللت بقصة حب كبيرة بين الطرفين إلى أن تَمَّت خطبتهما في أكتوبر من العام الماضي في القاهرة، إلَّا أن تلك القصة لم تكتمل حين انتهت قبل يومين من يوم الحب بتغريدة من الفنانة بلقيس التي بررت ان اسباب الانفصال عائلية. وأحدثت تلك التغريدة انقلاباً على موقع التواصل الاجتماعي تويتر، فقام أكثر من 10000 مغرد بإعادة تغريدها خلال ساعة واحدة من كتابتها، إضافة إلى عدد كبير من الهاشتاقات التي نشطت في هذا الموضوع منها: "نايف هزازي يفسخ خطوبته من بلقيس" و«"بلقيس تفسخ خطوبتها من نايف هزازي" و"بلقيس سحبت على نايف"، و"طلاق بلقيس وهزازي"، ما دفع الفنانة بلقيس إلى أن تكتب في حالتها الشخصية على "البلاك بيري": "حياتي الخاصة خط احمر". يذكر ان خطبة اللاعب السعودي نايف هزازي من الفنانة اليمنية بلقيس أحدثت جدلاً واسعاً بين الجمهور السعودي بصفة خاصة والخليجي عامةً، فأصبَحَا مَحَط أنظار الجميع، حيث أنه بات من غير المألوف أن يرتبط لاعب سعودي بشخصية من الوسط الفني، إلَّا أن الشريكين السابقين أعلنا تمسكهما ببعضهما أكثر، واكدا أن علاقتهما نابعة عن حب واحترام متبادلين.
بلقيس دافعت عن خطيبها بالقول: "وقلة الرجولة أيضاً نقل خبر غير صحيح تماماً، علماً أنّه الآن في مكّة ويستعدّ لمباراة الغد". فردّ مغرّدٌ آخر على بلقيس قائلاً: "للتوضيح نصّ ساعه بين مكّه وجدّه؛ يعني جداً سهله انّهم يسوونها هذا، والله أعلم". بلقيس تابعت الدفاع عن خطيبها قائلة: "الله كبير، والحقائق مسيرها بتتوضّح، إيماننا كبير بربّ العرش". القضية انتهت إحدى المغردات قالت لبلقيس، تعليقاً على القضيّة: "اللي ما فيه خير لأهله وأخوه ما فيه خير للناس، يا أما تأثرين في زوجك وينحلّ الموضوع يا أما بكرا بيرمي ولدك مثله"، فردّت عليها النّجمة قائلة: "انتهى الموضوع خلاص حبيبتي" ورسمت لها قلباً، من دون أن توضح ما هو الذي انتهى؛ الأمر الذي فسّره البعض بأنّها تتحدّث عن خطوبتها من نايف. وقد أطلّت بلقيس عبر حسابها على "تويتر" قبل ساعات، لتُعلن تأجيل ظهورها في برنامج "صباح العربيّة" إلى السبت المقبل، من دون أن تُجيب عن التساؤلات التي طرحها كثيرون عن حقيقة فسخها خطوبتها من نايف.