الفيتامين ب٢: أحد إنزيمات الفلافوبروتين و التي لها ضرورة للتنفس الطبيعي للأنسجة بالإضافة لتفعيل البيريدوكسين وتحويل التريبتوفان إلى النياسين، يساهم في المحافظة على الأنسجة المخاطية للجهاز الهضمي، المحافظة على صحة الكبد، الأعصاب، العضلات، العيون و الجلد، امتصاص و تفعيل الحديد و حمض الفوليك و فيتامين ب١ و ب٣ و ب٦. الفيتامين ب٦: يعد عامل أساسي للبيريدوكسال ، والذي يعمل في عملية التمثيل الغذائي للبروتينات والكربوهيدرات والدهون، يساعد البيريدكسال أيضاً في إطلاق الجليكوجين المخزن في الكبد و العضلات وفي تكوين حمض الغاما-أمينوبيوتيريك (داخل الجهاز العصبي المركزي) و الهيم، يستخدم لحالات ارتفاع نسبة الكوليستيرول في الدم، أمراض القلب، القيء و الغثيان، فقدان الذاكرة، الوقاية و علاج العدوى البكتيرية التي تصيب المثانة و العيون، حالات العقم. الفيتامين ب١٢: إنزيم مساعد لمختلف وظائف التمثيل الغذائي ، بما في ذلك التمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات وتخليق البروتين ، وتستخدم في تكرار الخلايا وتكوين الدم يستخدم لفقدان الذاكرة ، ومرض الزهايمر ، لإبطاء الشيخوخة ، وتعزيز المزاج ، والطاقة ، والتركيز ، والوظيفة العقلية ، ونظام المناعة، كما أنه يستخدم في أمراض القلب والشرايين و تلف الاعصاب.
وفيتامين أ يمكن أن يكون ساماً بجرعات عالية؛ لأنه يذوب في دهون الجسم ويتراكم، لذا لا يوصى بإعطاء جرعات أعلى من 10 آلاف وحدة فقط على المدى القصير الذي لا يتجاوز شهرًا واحدًا. ٢- مجموعة فيتامينات ب B المركب: وهي من المغذيات الضرورية المهمة لكل خلية من خلايا أجسامنا، ويرجح أن حمض الفوليك والبيرودوكسين (فيتامين ب ٦) يتميزان بأقوى تأثير على جهاز المناعة، وحمض الفوليك ضروري جداً للأمهات الحوامل؛ ولتكوين وتطور الأعضاء في الجنين حتى تنضج – خاصة الجهاز العصبي - وحمض البانتوثينيك (ب٥) هو منشط مناعي آخر ضروري لإنتاج الأجسام المضادة، ويساعد الخلايا الأكولة والخلايا القاتلة الطبيعية. والمصادر الرئيسية وتفاصيل محتويات فيتامينات (ب) كل على حدة هي كالتالي: فيتامين ب١: الأسبراجس – البسلة – البقوليات – عيش الغراب – الخس – الفلفل. فيتامين ب٢: البروكلي – القمح الكامل- اللبن – عش الغراب – الكرنب. فيتامين ب٣: التونة – الدجاج - القمح الكامل – الأسبراجس (الهيليون). حمض الفوليك: جنين حبة القمح – السبانخ – الفول السوداني – البذور والفوليات النابتة – البروكلي – الهيليون. فيتامين ب٥: عش الغراب – العدس – البيض – الأفوكادو – القمح الكامل – البسلة - الطماطم.
فيتامين ب٦: اللوبيا – القنبيط – الكرنب – البذور – المكسرات. فيتامين ب١٢: المحار – السردين – التونة – اللحوم – البيض – اللبن ومنتجاته. البيوتين: اللوز – القنبيط – الذرة – المحار – البيض. ٣- فيتامين ج C: وله دور في غاية الأهمية في تنشيط مناعة الجسم: - فيتامين ج له تأثير غير مباشر مضاد للفيروسات، خاصة فيروسات البرد والإنفلونزا والفيروسات التي تدخل الجسم عن طريق الغشاء المخاطي للجهاز التنفسي، وبالتالي لا يحدث إلا تحفيز بسيط لإنتاج الأجسام المضادة، ويقع عبء الدفاع الأساسي على الخلايا التائية T التي تعتمد وظائفها على فيتامين ج C. - ينشط فيتامين ج بإنتاج البروستاجلاندين في الصفائح الدموية، ما يؤدى إلى زيادة إنتاج الخلايا التائية. - فيتامين جC ضروري لنوع معين من الانقسام الخلوي الذى يؤدي إلى زيادة سريعة في كل من الخلايا البائية والتائية. - تنتج الخلايا المصابة بالعدوى المزيد من الإنترفيرون حينما يكون لديها ما يكفي من فيتامين جC، كما أنه يعوق عملية تخليق البروتينات الفيروسية التي تعتبر ضرورية لاستنساخ وتكاثر الفيروس. - يحسن فيتامين جC إنتاج المتمم C3، الذى ينبه بدوره الخلايا البائية؛ لتنتج المزيد من الأجسام المضادة أو قذائف المدفعية المضادة خاصة IgA – IgG - يتيح فيتامين ج للخلايا البلعومية (الأكولة) أن تؤدي وظيفتها التنظيفية (أو لتطهيريه) من أجل إزالة آثار العدوان من ميدان المعركة.
وعلى رأس هذه الأطعمة - حسب ما أظهرته القياسات باختبار ORAC: "القراصيا ـ الزبيب ـ التوت الأسود ـ العنب الأحمر ـ الثوم ـ اللفت ـ الفراولة ـ السبانخ ـ الطماطم ـ زيت السمك ـ قشور حبوب القمح"، وبشكل عام فإن الفواكه والخضراوات ذات الألوان الداكنة تحتوي على قدر أكبر من موانع الأكسدة خاصة كلما زادت خضرتها أو حمرتها؛ لأن صبغة النبات الطبيعية تكون هي نفسها مضاد فعال للأكسدة. جدير بالذكر أن الشاي يعد مصدرًا رائعاً لمضادات الأكسدة، وتعتمد قدرة الشاي كمضاد للأكسدة على فترة نقع الشاي في الماء المغلي، ففي خلال 5 دقائق يتم إفراز ما يقرب من 85% من الطاقة المضادة للأكسدة للشاي، ويفرز الباقي خلال الخمس دقائق التالية، وإضافة ملعقتين صغيرتين من اللبن إلى الشاي لمن يرغب في ذلك ـ يساعد على إفراز محتواه من مضادات الأكسدة إلا أن إضافة المزيد من اللبن تفسد طاقة الشاي المؤكسدة من خلال معادلة ما به من مضادات للأكسدة، فلا يستفيد الجسم منه، والشاي الأخضر يحتوي على أربعة أضعاف ما يحتويه الشاي الأسود من أحد مضادات الأكسدة المهمة للمخ. وبصفة عامة فإن الإسراف في أكل اللحوم الحمراء يجعل الإنسان أكثر تعرضا للإصابة بكل مضاعفات وأمراض الشوارد الحرة، وتناول اللحوم البيضاء أقل خطرا، والأفضل بالطبع هو تناول البروتينات من أصل نباتي مثل: "فول الصويا ـ العدس"،... إلخ.
كثيرا ما نسمعهم ينطقون هذا المثل بفتح الكاف، فيقولون: أَحَشَفاً وسوء كَيْلَة، وهذا غير صحيح، والصواب: سوء كِيْلَة ـ بكسر الكاف، لأنها اسم هيئة للكَيْل. يقال: إنه لَحَسَنُ الكِيْلَة على وزن (فِعْلَة) بكسر الفاء مثل: الجِلْسَة وهكذا روي المثل في المظان اللغوية ككتب الأمثال والمعاجم اللغوية. أحشفًا وسوء كيلة؟! - صحيفة كورة سودانية الإلكترونية. جاء في مختار الصحاح: «(الحَشَفُ): أرْدَأ التمر، وفي المثل أَحَشَفاً وسوء كِيْلَةٍ» بكسر الكاف ويضرب هذا المثل لمن يجمع خصلتين مكروهتين، ومعناه أتعطيني حَشَفا وهو أردأ التمر وتنقص الكيل ـ أي أتَجْمَعُ بينهما مع سوئهما. إذن قل: أَحَشَفاً وسوء كِيْلَة ـ بكسر الكاف ولا تقل أَحَشَفاً وسوء كَيْلَة ـ بفتحها، لأن المثل حقه أن يُرْوى كما سُمِعَ ولا يجوز التصرف فيه ولو ببعض تغيير ـ فهكذا ورد المثل.
تاريخ النشر: 25. 03. 2022 | 06:59 دمشق في توقيت غير بريء جاءت زيارة بشار الأسد إلى دولة الإمارات العربية المتحدة يوم الجمعة في 18/3/2022، فهذا اليوم هو عنوان الثورة السورية المجيدة التي قامت ضدّه وضدّ نظامه، وهو تاريخٌ كُتِبَ وما يزال يُكتب بدماء السوريين، وتجاوزه إهانة كبيرة لتضحياتهم ومعاناتهم وآلامهم. تعبّرُ الزيارةُ من طرف بشار عن عقدة نفسية من هذه الثورة، تلاحقه وتفتك به، فهو يهدف للانتقام من رموزها كما انتقم منهم بأرواحهم وأجسادهم وأملاكهم ووطنهم. لم ينس بشار ولن ينسى كيف خلع السوريون عن أنفسهم رداء الخوف وهبّوا في وجهه ووجه أبيه بأثر رجعي، تعبيراً عن فقدان الصبر وطفح الكيل، وعن الندم الشديد على الصمت خلال العقود السابقة. أمّا الإهانة الكبرى فهي تلك التي تقترفها حكومة دولة الإمارات العربية المتحدة، ليس فقط بحقّ الشعب السوري المكلوم، بل وبحق كل الشعوب العربية وبحق الإنسانية جمعاء. فهل من الشرف في شيء استقبال قاتلٍ مجرمٍ دنّس أرض سوريا بكل موبقات الأرض، واستجلب الاحتلالات والميليشيات الطائفية والإرهابية من كل الأصقاع لمحاربة شعبه؟! حشفا و سوء كيل | مركز الإشعاع الإسلامي. غريب أمر هؤلاء الحكام الذين لا يرون إلا مصالح آنيّة ضيقة لا يمكن أن تبني حاضراً ولا مستقبلاً، لكن يبدو أنّ المثل ما ترك شيئاً إلا وقاله، فالطيور على أشكالها تقعُ، وكذلك الحكّام.
إن الكثير من القيادات والشخصيات السياسية المحلية، التزمت الصمت، ولَم تصرح أي تصريح يذكر، كي لا تعكر الأجواء، على أمل أن يستحي الفاعل ويسترد وعيه، كرامة لجمهوره وشعبه. ولكن إن لم تستح فافعل ما تشاء، ويبدو أن العداء والكراهية العمياء التي يبيتها بعض القناصة لمشروع باقي التيارات وعلى رأسها التجمع عماه عن الخِزي والعار الذي وضع نفسه به. أَحَشَفاً وسوء كِيْلَة ـــــ بكسر الكاف لا بفتحها | صحيفة الاقتصادية. لا أعرف ماذا سيبيع هؤلاء المدعين بالمسؤولية الوطنية لجمهورهم في الحلقة القادمة، خاصة بعد ان بات واضحا للعيان انهم سارقون وفاقدون لاقل منسوب من الأخلاق. من لا يؤتمن على مقعد بائس في الكنيست الإسرائيلي، لا يؤتمن على مصير شعب ولا يحق له أن يتموقع كمسؤول عنه، كما وأنه لا يحق له أن يتدافع على قيادته، فلا الصوت العالي، ولا البطش والسرقة في وضح النهار، ولا الادعاءات الفارغة تخول أحدًا على تسيير الشعب نحو مستقبل لا يحمد عقباه. لقد فرضت القائمة المشتركة على مركباتها العديد من التناقضات، كما وأجبرت البعض تقبل الآخر على الرغم من تعقيداته وعلى الرغم من بعده كل البعد عن المشروع القومي والوطني، وعلى الرغم من وجود بعض المشاريع الشخصية العابرة والتي لا ترتقي لأن تكون ممثلة لشعب كالشعب الفلسطيني في الداخل.
قد يبدأ الاستبداد بشرعية ما، ديمقراطية مثلاً كما كان حال هتلر وكما هو حال قيس سعيّد، أو شعبوية انتهازية كما كان حال بينيتو موسوليني، أو ثورية مثل لينين وستالين وكاسترو، لكنه يتحول إلى انعدام الشرعية مع أول ممارسة لا إنسانية مع المواطنين. وقد تكون الشرعية اجتماعية وراثية، مثل بعض الأنظمة الملكية كما في المغرب ودول الخليج العربي، لكنّ الشعوب في هذا العصر لم تعد تكتفي بمثل هذه الأنواع من الشرعية، بل باتت تعمل على ترسيخ مبدأ الشرعية الشعبية المعبر عنها ديمقراطياً عبر صناديق الاقتراع، لاختيار البرامج الأفضل التي تمثل احتياجاتها وطموحاتها، فلم تعد السماء مصدر الشرعية، ولم يعد للعصبية والتغلّب والشوكة أي قدرٍ من الإقناع لدى الناس في شرعية توليّ زمام الحكم، فنحن الآن أمام عصر المواطنين الأحرار، القادرين وحدهم على منح الشرعية أو منعها. وفي الدول الصغيرة مثل سوريا والأنظمة القائمة على حكم أقلّوي مثل نظام الأسد، لا يوجد أي مستند داخلي للشرعية، خاصّة مع انعدام قدرتها على توفير الحدّ الأدنى من الخدمات لمن تحكمهم، وهذا ما يجعل منها أنظمة حكمٍ وظيفية، تقايض استمرار وجودها بما تقدمه من خدمات للنظام الإقليمي والدولي.
لا شكّ بأنّ استقبال الأسد في الإمارات هو رسالة لأميركا أيضاً، فتعليق الخارجية الأميركية على هذه الزيارة من بين جميع الخارجيات يؤكد ذلك. فمن المعروف أنّ الإمارات كانت من بين الدول القليلة التي امتنعت عن التصويت في الجمعية العامة للأمم المتحدة على إدانة الغزو الروسي لأوكرانيا، ولا ريب في أنّ الإدارة الأميركية ممتعضة من هذا الموقف. فالعقلية الأميركية التي تسعى لبناء معادلة بحدّين فقط، إما معنا أو مع روسيا، تضغط مع حلفائها الغربيين على جميع الدول التي ترى أنها يجب أن تأخذ موقفاً مضاداً للموقف الروسي. لكن يبدو أنّ حكام الإمارات يناورون في مساحة ضيّقة من خلال تواصلهم مع الروس والصينيين مباشرة، ومن خلال استقبال بشار رغم العزلة الدولية المفروضة عليه. هل للزيارة علاقة بالاتفاق النووي الإيراني؟ وهل يستبق الإماراتيون التسهيلات الكبرى المتوقع فتحها أمام نظام الملالي بعد الاتفاق، وبالتالي يحاولون استرضاء إيران وحلفائها في المنطقة! لا شكّ بأنّ الأسد ليس في الموقع الذي يؤهله للعب مثل هذا الدور، خاصّة إذا ما أخذنا بعين الاعتبار طريقة استقباله، التي لم تراعِ أية أعراف دبلوماسية، ولم تتسم بذاك القدر من الاحترام والتقدير لشخص الضيف ومنصبه وصفته.