يعني مازلت مصر على اتهامك "متفشل من الجنوب" وين الاتهام ووين اثباته من اقتباس الاخ هيرون لانها المشاركه التي اعتمدت عليها في اتهامك. الرجال يقولك حقين مكه هقنا ينسبون قبائله لمناطق اخرى في محاوله لانتزاع هذه البقعه الجغرافيه والاستفراد بها لانفسهم وبقية الجاليات المهاجرة. وين الاستعاره والفشل من اهل الجنوب. اعتذر الان عن الفهم الخاطئ لكلام الاخ هيرون والا اثبت كلامك. إشعار سكان مناطق أحياء جدة العشوائية تمهيداً لإزالتها | الصفحة 66 | Arab Defense المنتدى العربي للدفاع والتسليح. #1, 315 ياخي انا شمتان في وزارة الاسكان ماعرفنا ناخذ منها بيوت والنازحين من جنوب جده وغيرها اخذو منها بيوت بالغصب ماكانت ناويه توزع بطيب طلعت منهم بالغصب #1, 316 قل له أنا من القبيلة الفلانية ، أو ببساطة جدي جاي مع احدى السفن. ونعم في الجميع.
#1, 301 سبحانك اللهم وبحمدك اشهد ان لا اله الا انت استغفرك واتوب اليك ما ابي احضر نقطة اخر السطر اوك سجل دخول ي ابو الخير الحين #1, 302 كلك بركة يابو بركة.
والله ان العشر لا تعود الا على الاحياء هل انا وانت منهم في العام القادم ام لا? الله اعلم. لذلك اختم بخير فان الله يغفر كل ذنب، لو ضيعت العشرين الاولى ابشرك أن القادم من رمضان في العشر الاواخر افضل من العشرين قبلها. لا تظلم نفسك ولذلك افظل ما يكون العبد في العشر الاواخر ان يتخلى عن الخلق(الناس) اهجرالواتساب وتويتر وفيس بوك ، آن لنا ان نتوقف عن هذا الهراء الوقت الآن مناسب لنناجي الملك الديان. انا مستحي من هنا. ولذلك فقال العلماء ان الاعتكاف سنة ثابتة مؤكدة اعظم من عمرة رمضان، اتدري ان العمرة في رمضان لها مزية لكن الحبيب صلى الله عليه وسلم ما اعتمر ولا عمرة في رمضان، ولذلك قال العلماء ان الاعتكاف اقله ليل او نهار وبعض قال ساعة. والراجح ليل او نهار يعني يصح ان تعتكف من غروب الشمس تفطر في المسجد الى طلوع الشمس، هذا صعب? خذ طعامك و شرابك واقعد في الركن هناك و لا تخالط احدا، أغلق الجوال حتى تخلو بالله واقرأ ادع اركع ركعتين ناجي الله ولا تلتفت للباب إلا اذا طلعت الشمس، ان أردت أن تواصل فحسن والا فانك كنت معتكفا الليلة كاملة.
ابشر فالله يستجيب. انا مستحي منك كلمات. اذا كنت طائعا وقلت يا رب يقال لك لبيك يا عبدي وان كنت عاصيا، هذا اللسان الذي تدعو به اعزم عزما اكيدا انك لن تهدم به انسانا، ولن تغتاب به انسانا ولن تنم في حق انسان ولن تكذب به ولن تشهد زورا ولن تفحش في القول ،ولن تسب به احدا وانما هذا اللسان وسيلة لفتحة خير مع الناس مع ذكر الله سبحانه وتعالى. فضل العشر الأواخر من مضان اليك أفضل ما يفعله لمسلم في هاته الليالي المباركات: عندما نصلي التراويح خلف الإمام لا ننصرف حتى ينصرف ولايعني ذلك حتى يخرج من المسجد حتى يكتب لك أجر قيام ليلة كاملة ، وماذا عن النساء تأخذ نفس الثواب والأجر وهي تصلي في بيتها او مع أمها وإخواتها أو لوحدها. نصلي في التهجد بمئة آية وهذا ليس بكثير على سبيل المثال سورة النازعات وعبس و النبأ فيهم أربعة صفحات فقط ، لما نحسب عذذ أياتهم تتجاوز مية أية ستستغرق حوالي ربع ساعة فقط. كل يوم ورد للقرأن بالليل ومن ضمن هذا الورد نقرأ سورة الإخلاص ، ولمادا سورة الإخلاص بالتحديد ؟لأن الرسول صلىى لله عليه وسلم قال أنها تساوي ثلث القرآن يعني من قرأها ثلاث مرات كأنه قرأ القرأن كله ، ولو وافقت ليلة القدر في هذه الليلة كأنك قرأت القرءان كاملا كل يوم أكثر من ألف شهر بفضل الله سبحانه وتعالى.
اجلسي بشكل مريح مع إبعاد الركبتين عن بعضهما، وسحب عضلات المؤخِّرة كأنَّكِ تمنعين خروج الغازات، والمهبل كأنك تمنعين نفسك من التبول، وذلك لثانيتين، مع تكرار الأمر. في المرَّة الثانية من تكرار التمرين، حاولي الانتظار لأربع ثوانٍ. احرصي على ممارسة هذا التمرين لثلاث مرَّات، يوميًّا. شاهدي أيضاً: تمارين رياضية بعد الإفطار اقرئي أيضًا: تمارين كيجل لعلاج هبوط الرحم والمهبل تمارين كيجل لشد عضلات الحوض تمارين كيجل للبنات بالـ انفوغرافيك
قد تتسبب تمارين كيجل في ألم في البطن أو الظهر، لذا إذا شعرت بألم أثناء القيام بتلك التمارين يجب التوقف عنها مباشرة. لن تنفع تمارين كيجل في حالات تسرب البول الشديد عند العطس والسعال أو الضحك. وجود ألم بالمثانة أو الإصابة باحتقان المثانة. من أضرارها بالنسبة للنساء هبوط منطقة الحوض لدى المرأة، وذلك إذا تم ممارسة هذه التمارين بشكل مبالغ فيه.
وستلاحظُ النتائِج بشكلٍ أسرع عند التزامكَ بها يوميّاً. متى تظهر النتائج لممارسة تمارين كيجل للمبتدئين للرجال ؟ تستغرق رؤية النتائِج مع أيِّ تمرين بعض الوقت، لذا كن صبوراً. في حال كنتَ تُمارس تمارين كيجل بالتفصيل للرجال بانتظام ثلاث مرات في اليوم، لعدّة دقائق في كلِّ مرّة فمن المفترض أن تَرى تحكّماً أفضل في المثانة في غضون ثلاثة إلى ستّة أسابيع، وقد يَرى بعض الرجال ذلك في وقتٍ أقرب. حاول الاحتفاظ بسجل لتسرّب البول كلّ يوم لمساعدتك على ملاحظة التحسّن. وفي حال لَم تُلاحظ أي تغيير خلال شهر، فربّما لا تكون قد حدّدت العضلات المُناسِبة لتمارين كيجل أو أنَك ارتكبتَ خطأً ما في تمارينِك. كيف اعرف أنّي أُمارِس تمارين كيجل بشكلٍ صحيح ؟ عندما ترغبُ في التّأكد من أنّك لا ترتكبُ الأخطاء، فهنالِك بعضُ الطّرق البسيطة التي يمكنكَ من خلالها محاولةِ تقييّم فعاليّة تمارين كيجل بالتفصيل للرجال: بإمكانِكَ مراقبة الانكماش والاسترخاءِ إذا ما كان صحيحاً من خلالِ المرآة. سيشعركَ الضّغطُ على العضلات الخاطِئة بانقباض فيها، كعضلات البطنِ أو الوجه، يجب أن تشعرَ بانقباضِ عضلات قاع الحوضِ فقط. في حالِ كانت تمارينُك صحيحة يجبُ أن تكون قادِراً على التوقّف عن التبوّلِ في منتصف التدفّق الجاري، ضعْ في اعتبارك استخدامَ هذا كاختبارٍ فقط.
تمارين كيجل من أهمّ التمرينات التي تعمل على شدّ وتقوية العضلات الموجودة في منطقة أسفل الحوض، التي تتعرّض في بعض الأحيان إلى الضعف بسبب حالات مرضية أخرى. ما هي تمارين كيجل؟ ولمن لا يعرفها فتمارين كيجل هي تمارين سهلة تعتمد على حركة شدّ ورخي عضلاتِ قاع الحوض الداخليّة والخارجيّة، والمحافظة على صحتها، من خلال تقوية العضلات العانية العصعصية لقاع الحوض. تمارين كيجل للرجال لتقوية عضلات الحوض وتتميز تمارين كيجل التي تحمل اسم الدكتور "أرنولد كيجل"، وهو أوّل من مارسها بسهولتها في أي وقت وفي أي مكان، وهي تهدف إلى تقوية السيطرة على العضلات الواقعة في أسفل الحوض، حيث تتعرّض هذه العضلات في بعض الأحيان إلى الضعف؛ بسبب حالات مرضية أخرى مثل استئصال البروستاتا عند الذكور، ومرض السكري. فوائد تمارين كيجل وتساعد تمارين كيجل في تقوية العضلات الحوضية ممّا ينعكس على كلا الجنسين بفوائد كثيرة أهمّها أنها تقوّي عضلات الحوض وتقلّل من حدة هبوط الحوض، كما تفيد في التحكم في حبس البول بشكل أكبر وتعالج ألم البروستاتا، واحتقانها، وتورمها كذلك تعالج سلس البول الناتج عن التقدم في العمر، من خلال تقوية عضلة عنق المثانة. كما تلعب تمارين كيجل دورًا هامًا في تقوّية الانتصاب، وتجعله يستمر لفترة أطول، وتساعد في التحكم بسرعة القذف، وتعزز تدفق الدم إلى القضيب.
• تُساهم في منع تسرّب بضع قطرات من البول عند السعال أو الضحك. • تُعالج الإمساك، الحالة التي تُصاب بها شريحة كبيرة من الحوامل. • تُقوِّي عضلات الرحم. تمارين كيجل لتقوية المثانة تمارين كيجل للنساء تُمارس وفق طرق عدَّة أوَّلًا، يتم تحديد العضلات التي سيتمُّ تطبيق التمارين عليها. وفي هذه الحالة، ثمة طرق عدّة يمكنك اتباعها، وأكثرها شيوعًا حبس البول لتحديد المنطقة العضلية الضعيفة. لكن، من الضروري الحرص على عدم تكرار هذه العمليَّة لما لها من تأثيرات سلبيّة؛ كونها قد تتسبّب بحدوث بعض الالتهابات. بعد الدخول إلى المرحاض، ينصح بالتمدّد، ثم شدّ عضلات أسفل الجذع الأمامي لخمس ثوان، قبل إعادتها إلى وضعيتها الأساسيَّة لعشر ثوان، على أن يُكرَّر هذا التمرين 4 أو 5 مرَّات. ولمزيد من الفعالية، من الهام التركيز على تلك العضلات، من دون تحريك عضلات الصدر أو أسفل الضهر. ويمكنك أيضًا استخدام ما يسمّى بـ"كرات كيجيل". فوائد التمرين إن ممارسة هذا التمرين بشكل يومي يُقوّي عضلات أسفل الجذع الأمامي، من خلال مجموعة من عمليات الانقباض والاسترخاء. والعضلات تستعيد وضعيتها الصحية خلال مدة تتراوح بين شهرين وأربعة أشهر. تمارين كيجل لتسهيل الولادة تمارين كيجل للنساء الحوامل قومي بشدِّ عضلات الحوض، وكأنَّكِ تمنعين نفسك من التبوُّل.