مراجعة الطبيب وإجراء الفحوصات الدوريّة؛ للتأكّد من الخلوّ من الأمراض، ومعرفة إن كانت الأعراض التي يشعر بها الشّخص هي أعراضٌ ناتجةٌ عن ضغوطات الحياة اليوميّة، وهذا بحدّ ذاته يمكن أن يكون سبباً للتّخفيف من القلق. تجنّب التدخين وتعاطي الكحول، والحرص على تقليل الكافيين. الضّحك؛ حيث يساعد الضّحك على إفراز هرمون التستوستيرون وهو هرمون السعادة، ويساعد على الاسترخاء، ويحسّن تدفّق الدم في الأوعية الدمويّة، ويحسّن المزاج. الحرص على تناول غذاءٍ صحيٍّ متنوّعٍ ومتوازن. الحرص على زيادة الوقت المخصَّص للرّاحة والتّرفيه، والتّفكير بالعطلات، وعمل تغيير؛ فالأشخاص الذين يُعانون من الضّغوطات النفسيّة يحتاجون إلى قسطٍ أكبر من الرّاحة والتّرفيه عن النفس أكثر من غيرهم، لذلك يجب إيجاد جوٍّ من الاسترخاء، وإسعاد النّفس بعيدًا عن جوّ الضّغوطات النفسيّة. ما مفهوم الضغوط النفسية - المساعد الشامل. فيديو عن الضّغط النفسيّ للتعرف على المزيد من المعلومات حول الضغط النفسي شاهد الفيديو. Source:
التواصل الاجتماعي: إن وجود الإنسان ضمن بيئة اجتماعية يتواصل فيها مع مجموعة من الأفراد الذين ينسجم معهم في الأفكار أو التطلعات أو الأهداف تساعده على مواجهة الضغوط النفسيه بشكل أفضل، فهو يجد الأذن التي تُصغي إليه، والرأي الذي يساعده على تصحيح المسار واتخاذ القرارات الصحية تجاه الأحداث والمواقف التي يمر بها في حياته اليومية. الأكل الصحي: إن وجود النظام الغذائي الصحي والسليم يساعد على تحسين المزاج العام، ويزيد من قدرة الإنسان على تحمل الضغوط ومواجهتها، وعلى الإنسان الذي يتعرض للضغوط النفسية أن يحاول الابتعاد عن الأطعمة المصنعة التي أضرار مختلفة، وأن يتناول الخضروات والفواكه الطازجة والأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من البروتين للتعامل بشكل أفضل مع الضغوط. تمرين الحواس: إن تمرين الحواس من أفضل الطرق التي يمكن استخدامها للتعامل بشكل إيجابي مع الضغوط النفسية، ومن أمثلة تمرين الحواس الاستماع إلى الموسيقى، أو شم بعض الروائح التي تبعث على الانتعاش، أو تناول المأكولات والمشروبات ذات المذاق اللذيذ، أو النظر إلى الطبيعة الخلابة، فكل هذه التمارين تثير إحساس الإنسان بالحياة، وتساعده على تجاوز الضغوط النفسية.
سادسًا: تعامل مع الأفكار السلبية بإيجابية، وحدِّد أهدافك بما يوافق إمكانياتك مع الاعتدال في التفكير، وسابعًا: الإيمان بقضاء الله خيره وشره، فهو باعث على الأمان والرضا، وثامنًا: البعض يلجأ إلى العلاج الدوائي لكن يجب أن يكون تحت إشراف طبي ودون إفراط، والالتزام بالجرعة المحددة فقط، وأخيرًا: ابتسم كي ترى الوجود جميلًا.
الضّغط النفسيّ التطوّر التّكنولوجيّ الهائل الّذي يرافقه تسارع وتيرة الحَياة وزيادة ضغوطات العمل جعل الإنسان أسيرًا لكثيرٍ من الضّغوطات الّتي تؤرّقه، وتسلب منه صحّته وعمره، فصار يجد نفسه فريسةً سهلةً للتوتّر النفسيّ والعصبيّ، وبهذا يعاني من الأرق، والآلام العضويّة المختلفة، والأعراض السلوكيّة والنفسيّة والاجتماعيّة المُرتبطة بالضّغط النفسيّ، وقد يصل الأمر أحيانًا إلى الاكتئاب، إنّ هذه الأمور كلّها ما هي في الواقع إلا أعراضٌ للضّغط النفسيّ. تعريف الضّغط النفسيّ إنّ الضّغط النفسيّ هو ذلك الشعور السلبيّ الذي يُصيب الإنسان عند التعرُّض للضّغوطات التي تفوق قدرته على التحمُّل، وهو يختلف في نوعه وشدّته من شخصٍ إلى آخر؛ تبعاً لشخصيّة الإنسان وقدرته على التحمّل، ومن الجدير ذكره أنّ النّسبة القليلة من الضّغط النفسيّ تُعدّ أمراً جيّداً؛ فهي تدفع الشّخص عادةً لخوض التحدّيات، أو إنجاز الأمور المهمّة، أو اتّخاذ القرارات اللحظيّة، والتّحضير للامتحان مثلاً، ولكن إن تجاوز هذا الضّغط النفسيّ حدوده فإنّه سيعطي أثراً عكسيّاً، خصوصاً إذا استمرّ لفترةٍ طويلةٍ، مسبّباً بذلك الكثير من المشاكل الصحيّة والنفسيّة والعاطفيّة.
هان يي ري تاريخ الميلاد: 1984-12-23 (37 سنة) مكان الميلاد: جيتشون, كوريا الجنوبية الجنسية: كورية 🇰🇷 الطول: 1. 62 م المهنة: ممثلة سنوات النشاط: من 2007 حتى الآن إسمها بالعربي: هان يي ري إسمها بالانجليزي: Han Ye-Ri إسمها بالكوري: 한예리 مسلسلات هان يي ري [ المتوفرة على موقع دراماتي] الشخصيات الأكثر دعم
تشهد الممثلة الكورية "هان يي ري" نجاحاً كبيراً في مسيرتها بعد مشاركتها في الفيلم الكوري الأميركي "ميناري"، والذي أصبح بمثابة تذكرتها لعالم هوليوود. أُصدر الفيلم خلال شهر فبراير الماضي، وكان له أصداءً واسعة وحقق نجاحاً هائلاً في جميع أنحاء العالم، وتم ترشيح نجوم الفيلم وتكريم العديد منهم، كما حصلت النجمة " يون يوه جونغ" مؤخراً على جائزتي SAG وجائزة BAFTA كأفضل ممثلة مساعدة في الفيلم. وتحظى "هان يي ري" (36 عاماً) بقاعدة جماهيرية كبيرة في كوريا الجنوبية، وسلط النجاح الكبير للفيلم، الضوء عليها ليضعها على أولى درجات سلم العالمية من باب هوليوود. إذ يجدر بالذكر أن أداء "هان يي" لاقى استحساناً كبيراً بين خبراء هوليوود، وحسبما ذكرته مجلة "كوريا بوو"، لفتت الممثلة الكورية الجنوبية أنظار Echo Lake Entertainment، إحدى أبرز شركات الإنتاج في الولايات المتحدة وذات خبرة في المجال على مدار 25 عاماً. وقال متحدث باسم شركة الإنتاج في بيان عبر الصفحة الرسمية على الإنترنت: "اندهشنا بمهارات هان يي ري القوية والراسخة التي كشفتها في فيلم ميناري، ونحن متحمسون لتمثيل نجمة نؤمن بأنها لن تسيطر على أميركا فقط، بل العالم أجمع".
مشاهدة الموضوع التالي من صحافة عربية.. الممثلة الكورية "هان يي ري" تشق طريقها لهوليوود وهذا أول تعاقد لها والان إلى التفاصيل: متابعة بتجــــــــــرد: تشهد الممثلة الكورية "هان يي ري" نجاحاً كبيراً في مسيرتها بعد مشاركتها في الفيلم الكوري الأميركي "ميناري"، والذي أصبح بمثابة تذكرتها لعالم هوليوود. أُصدر الفيلم خلال شهر فبراير الماضي، وكان له أصداءً واسعة وحقق نجاحاً هائلاً في جميع أنحاء العالم، وتم ترشيح نجوم الفيلم وتكريم العديد منهم، كما حصلت النجمة " يون يوه جونغ" مؤخراً على جائزتي SAG وجائزة BAFTA كأفضل ممثلة مساعدة في الفيلم. وتحظى "هان يي ري" (36 عاماً) بقاعدة جماهيرية كبيرة في كوريا الجنوبية، وسلط النجاح الكبير للفيلم، الضوء عليها ليضعها على أولى درجات سلم العالمية من باب هوليوود. إذ يجدر بالذكر أن أداء "هان يي" لاقى استحساناً كبيراً بين خبراء هوليوود، وحسبما ذكرته مجلة "كوريا بوو"، لفتت الممثلة الكورية الجنوبية أنظار Echo Lake Entertainment، إحدى أبرز شركات الإنتاج في الولايات المتحدة وذات خبرة في المجال على مدار 25 عاماً. وقال متحدث باسم شركة الإنتاج في بيان عبر الصفحة الرسمية على الإنترنت: "اندهشنا بمهارات هان يي ري القوية والراسخة التي كشفتها في فيلم ميناري، ونحن متحمسون لتمثيل نجمة نؤمن بأنها لن تسيطر على أميركا فقط، بل العالم أجمع".
أم تاي غو (تويتر @CJnDrama) جاكرتا - ستقوم الممثلة هان يي ري والممثل أم تاي غو ببطولة دراما كورية جديدة بعنوان "هوم تاون". يوم الأربعاء 25 أغسطس ، أصدرت TVN دعابة جديدة تضم الاثنين. وبدت هان يي ري قلقة طوال فترة نومها بينما لعبت أم تاي غو مباراتها بينما قالت: "أنت لا تعرف ما أتحدث عنه". الدراما الكورية مسقط رأس يقع في الريف في عام 1999. الدراما يلي المخبر (يو جاي ميونغ) الذي يحقق في جريمة قتل غريبة. من ناحية أخرى امرأة (هان يي ري) الذي يبحث عن ابنة أخيها المختطفة. في حين أنها تحل لغزا، وهما مواجهة ضد إرهابي شرير يقبع في السجن (أم تاي جو). أول دعابة صدر الأسبوع الماضي يظهر هان يي ري ويو جاي ميونغ النوم غير مستقر. كلاهما يستيقظان وهما يعانيان من الكوابيس مسقط رأس هو من إخراج بارك هيون سوك الذي عمل على الغريب 2 والرقص فقط في حين كتب السيناريو من قبل جو جين. سر فيلم النوع، مسقط رأس الدراما على استعداد للسيطرة على الجمهور من خلال لحظات مذهلة. الحلقة الأولى من هوم تاون ستبث في 22 سبتمبر. مشاهدة دعابة أدناه: The English, Chinese, Japanese, Arabic, French, and Spanish versions are automatically generated by the system.
تعاقد "هان يي" مع الشركة يعد خطوة كبيرة لا يُستهان بها في مسيرتها، ومتوقع أن تعزز نجاحها، خاصة أن هذه الشركة تمثل أيضاً كلا من النجمتين الشهيرتين "داكوتا" و"إيل" فانينغ. المصدر: بتجرد
المح المدرب البرتغالي لنادي روما الايطالي جوزيه مورينيو الى صعوبة لقاء نصف نهائي دوري المؤتمرات مع ليستر سيتي . وفي حديث له، قال مورينيو: "أنا ورانييري أصدقاء، لكننا لم نتحدث عن هذه المباراة، لقد قلت أن هناك العديد من المدربين المميزين فازوا بالدوري الإنكليزي الممتاز، مثل السير أليكس فيرغسون وأرسين فينغر وأنا ويورغن كلوب وبيب غوارديولا، لكن مدرب رانييري كان الأكثر تميزًا على الإطلاق". واضاف: "لقد استمتعنا كثيرًا معًا، نحن أصدقاء، حتى لو كان من الواضح أن كرة القدم تأخذك في اتجاهات مختلفة، إنه مدرب جيد ولديه مستقبل مشرق". وعن المباراة، اختتم: "الميزة التي يتمتع بها ليستر هي أنه لا داعي للقلق بشأن مركزه في الدوري الإنكليزي الممتاز، في حين أننا نفعل ذلك إذا أردنا التأهل إلى الدوري الأوروبي، حيث لا يزال بإمكاننا إنهاء أي مكان من المركز الخامس إلى الثامن في دوري الدرجة الأولى الإيطالي". بتصرف ادي خويري