الشوفان. الذّرة. الشعير. القمح. أنواع الحبوب الكاملة الأخرى التي تحتوي على جميع أجزاء الحبوب الكاملة الأصلية وهي النخالة والبذرة وسويداء البذرة. أين توجد الكربوهيدرات الصحية. الكربوهيدرات في المنتجات المعبأة يُمكن أن تُوجد الحبوب الكاملة في العديد من المنتجات كرقائق الإفطار المعلّبة والباستا المكوّنة من القمح الكامل والخبز، ولكن تعتبر بعض أنواع الحبوب الكاملة ليست من مصادر الكربوهيدرات الصحيّة؛ وذلك بسبب إضافة السّكر والمركبّات الكيميائيّة وبعض المكوّنات الأخرى لها عند مُعالجتها، ولذلك يجب التأكّد من قائمة المحتويات عند الرّغبة في شراء الأطعمة المحتوية على الكربوهيدرات؛ حيث يجب التأكّد من أنّ المكونات معروفة ووجود كلمة الحبوب الكاملة في القائمة. [١] الكربوهيدرات في الفاصولياء والعدس يحتوي كل من العدس والفاصولياء على كميات كبيرة من البروتينات والألياف والمعادن والكربوهيدرات المعقّدة، ويُعتبر كل منهما من أفضل مصادر الكربوهيدرات وأكثرها صحّةً، حيث يتميّزان بانخفاض مستوى الدّهون وإمكانيّة إضافتهما إلى الحساء وخلطهما مع المكونات الأخرى، ويمكن شرائهما عن طريق طلب حجم معيّن أو الأحجام المعلّبة مسبقًا، أمّا الكمية الموصى بها من الفاصولياء هي ما يُكافىء 5.
والأهم من ذلك ، تناول البروتين إلى جانب الكربوهيدرات بعد تمرين مكثف يمكن أن يساعد الجسم على تجديد مخازن الجليكوجين ، وكل ذلك يساعد في إستشفاء العضلات. الصحة العقلية الكربوهيدرات هي مصدر الطاقة الوحيد لخلايا المخ لذلك نقصها يسبب قلة التركيز و الدوخة و قد تصل لفقدان الوعي. كذلك تشير الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون نظامًا غذائيًا قليل الكربوهيدرات لمدة عام يعانون من القلق والاكتئاب والغضب أكثر من الأشخاص الذين يتناولون نظامًا غذائيًا عالي الكربوهيدرات. حيث يشتبه العلماء في أن الكربوهيدرات تساعد في إنتاج السيروتونين في الدماغ و هو أحد هرمونات السعادة. ما هي الكربوهيدرات وأين تتواجد بالتفصيل - موقع محتويات. أيضا الكربوهيدرات تساهم في تحسين الذاكرة و القدرات العقلية حيث أجري إختبار على نساء ذوات وزن زائد بقطع الكربوهيدرات بالكامل عن وجباتهن الغذائية لمدة أسبوع واحد. ثم ، اختبروا مهاراتهن المعرفية وقدرة التركيز و الذاكرة فكان أداء النساء اللائي لم يتناولن الكربوهيدرات أسوأ من النساء ذوات وزن زائد تناولن وجبات غذائية منخفضة السعرات تحتوي على كمية صحية من الكربوهيدرات. إضافة إلى ذلك تناول الكربوهيدرات يعزز من كمية التريبتوفان في الجسم الذي له دور في إنتاج السيروتونين والميلاتونين وهما مادتان يساعدان على النوم و إزالة الأرق.
تنظيم الشهية و إنقاص الوزن تلعب الكربوهيدرات المعقدة و الألياف دورًا مهمًا في تنظيم الشهية حيث أنها تعطي إحساسا بالشبع دون سعرات حرارية عالية (عكس الدهنيات) بالتالي فهي ضرورية لنظام غذائي متوازن. على الرغم من أن الكربوهيدرات غالباً ما تكون السبب وراء زيادة الوزن نتيجة الإفراط من تناول النوعية السيئة منها ( حلويات ، مشروبات غازية.. أين توجد الكربوهيدرات في. ). فإن تناول النوع الصحيح يمكن أن يساعد في الحصول على وزن صحي خصوصا التي تحتوي على كمية هامة من الألياف خاصة الحبوب الكاملة والخضروات.
و" يازينها قبل على طبيعتها لاتجميل ولا تصنع"، و" قبل لاتعوج لسانها"، و" يالله خربت نفسها بـ العمليات"، و" كانت طبيعية متل كل البشر وصارت كتلة سماجة وسماكة دم واصطناع". حليمة بولند أجرت أكثر من 13 عملية تجميل.. شاهدوا كيف تغيّرت ملامحها كثيراً!. شكل حليمة بولند الجديد وقبل أشهر، انتشرت تعليقات ساخرة حول استبدال حليمة لـ رأسها بـ رأس جديد على هامش خروجها في فيديو عبر سناب شات، وحديثها عن سعادتها بـ لقائها زملائها في وزارة الإعلام على هامش اجتماعهم في اجتماع مهني. وأشارت حينها إلى إعجابها بشكلها ومحاولتها المتكررة لالتقاط صورة سيلفي جديدة من خلال استغلال توقف إشارة المرور، وقولها أنها عندما عمدت لالتقاط صورة شخصية فُتح الطريق وأصبحت مضطرة إل السير. وبدت حليمة بولند في المقطع المرئي حينها بـ وجه ناعم ونضر ومعانٍّ هادئة، وهو ما أثار التكهنات حول خضوعها لإجراء تجميلي جديد ودفع البعض للسخرية بـ القول:" حليمة بولند مركبة راس جديد". النهضة نيوز
تناقل مستخدمون لشبكات التواصل الاجتماعي صوراً قديمة للمذيعة الكويتية المثيرة للجدل حليمة بولند، قبل خضوعها الى عمليات تجميلية. وبدت بولند (36 عاماً) بملامح مختلفة كلياً عن هيئتها الحالية، بالشكل الذي بدأت فيه مسيرتها المهنية منذ عام 2001 حين كانت طالبة في السنة الأخيرة بكلية الآداب في جامعة الكويت. حليمه بولند قبل عمليات التجميل video. واختارها رئيس قسم الإعلام للعمل في تلفزيون الكويت خلال برنامج "ذبست" للمخرج خالد البطي الذي ساندها ببدايتها ورشحها للتقديم برامج أخرى على تلفزيون الكويت، وبعده قدمت العديد من البرامج على مختلف القنوات الخليجية والعربية. كما أنها قدمت العديد من المهرجات مثل مهرجان صلالة وليالي دبي وهلا فبراير، وحصلت على لقب "ملكة جمال الإعلاميات العرب".
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد! يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى [. رونـــيـ الإبداع لعالمي الصور والتصميم. ]