رجيم النقاط يساعد في انقاص الوزن وهو يتضمن عدد من الأطعمة أهمها الألياف نظراً لدورها في معالجة سوء الهضم ويتم تحديد السعرات الحرارية في رجيم النقاط اعتماداً على عدة عوامل تعرفوا عليها في هذا المقال. كيفية حساب رجيم النقاط عدد النقاط للمرأة 7 والرجل 15 نقطة. الطول، إذا كان طول الشخص 161 سنتيمتر وأكثر، يحصل على نقطتين. أمَّا إذا كان طوله أقلل من 161 سنتيمتر يحصل على نقطة واحدة. عمر الشخص: كلما زاد عمر الشخص تقل عدد النقاط التي يحتاج إليها في الرجيم. 5 نقطة للفئة العمرية بين 12 و20 عام. 4 نقطة للفئة العمرية بين 21 و35 عام. 3 نقطة للفئة العمريَّة بين 36 و50 عام. نقطتان للفئة العمرية بين 51 و65 عام. نشاط الشخص، إذا كان الشخص لا يمارس أي نشاط بدني فهو لا يأخذ أي نقطة. الفرد الذي يمضي وقته واقفا يأخذ نقطة. الفرد الذي يبذل مجهودا كبيرا يأخذ نقطتين. الوزن، يُحسب عدد النقاط بحسب الرقم الأول من الوزن. الفرد الذي يزن 85 كيلوجرام يأخذ 8 نقاط،. من يزن 67 كيلوجرام يأخذ 6 نقاط. معادلة رياضيّة لحساب النقاط في الرجيم إليك معادلة رياضيّة لحساب عدد النقاط التي تناسب السعرات الحراريّة المتناولة خلال اليوم: إذا كان رجل يبلغ من العمر 33 عام وطوله 160 مترا، ويبذل مجهود بسيط خلال اليوم، يتم حسب نقاطه في الرجيم كما يلي: 15 نقطة للرجل، 4 نقاط العمر، نقطتان الطول، نقطتان النشاط لتكون المحصلة 23 نقطة يوميا.
رجيم النقاط هو أحد أنواع الأنظمة الغذائية الشائعة في الولايات المتحدة وبعض دول شرق آسيا وينصح بها بعض الأطباء نظراً لأن نظام النقاط من الأنظمة المريحة التي تساعد الجسم على تناول كل أنواع الطعام بدون استثناء طالما كان ذلك في حدود النقاط اليومية التي يجب أن يحصل عليها الفرد ، في ذلك هو يشبه نظام السعرات الحرارية إلى حد كبير ولكن الفرق بين ريچيم النقاط والسعرات الحرارية هو أن نظام النقاط الغذائي أكثر سهولة وليس به حسابات معقدة على عكس نظام السعرات الحرارية، لذلك جمعنا لك بعض المعلومات التي قد تفيدك إذا قررت اتباع هذا النظام. رجيم النقاط وكيفية حسابه يعتمد رجيم النقاط على عدد من العوامل التي تساهم كل منها أن يكتسب الشخص نقاطه اليومية من الطعام والشراب، وكل نوع من أنواع الطعام له عدد محدد من النقاط، فهناك جدول للنقاط موضح به كل نوع من الطعام أو الشراب ومقابله عدد النقاط التي يمثلها، أما عن العوامل التي يتم حساب النقاط اليومية التي يستهلكها الفرد فهي كما يلي: العُمر الأطفال والمراهقين حتى 20 سنة يحتاجون إلى 5 نقاط يومياً. الشباب حتى 35 سنة يحتاجون إلى 4 نقاط يومياً. الأشخاص حتى سن 50 عاماً يحتاجون إلى 3 نقاط.
طريقة حساب رجيم النقاط: وهنا سوف نتعرف إلى الطريقة الملائمة لحساب نقاط الرجيم: أولًا: تبعًا للجنس: حيث تختلف النقاط مع اختلاف الجنس، فالمرأة تعادل 7 نقاط، والرجل يعادل 15 نقطة. ثانيًا: تبعًا للعمر: حيث تتنوع النقاط حسب المرحلة العمرية كما يأتي: من سن 12 إلى 20 عامًا يعادل 5 نقاط. من سن 21 إلى 35 عامًا يعادل 4 نقاط. من سن 36 إلى 50 عامًا يعادل 3 نقاط. من سن 51 إلى 65 عامًا يعادل نقطتان. ثالثًا: تبعًا للوزن: حيث تتنوع النقاط بحسب تنوع الوزن كالآتي: إذا كان الوزن يعادل 79 كجم إذًا هذا يعادل 7 نقاط. إذا كان الوزن يعادل 58 كجم فهذا يعادل 7 نقاط. رابعًا: تبعًا للطول: حيث تتنوع النقاط تبعًا لتنوع الطول واختلافه كالآتي: الطول أقل من 161 يعادل 1 نقطة. الطول يعادل أو أكثر من 161 يعادل 2 نقطة. خامسًا: تبعًا للنشاط البدني: حيث تتنوع النقاط حسب المجهود البدني الذي يقوم به الشخص كالآتي: عمل مكتبي بدون حركة يعادل صفر نقطة. عمل فيه حركة قليلة يعادي نقطة واحدة. عمل فيه بذل للمجهود البدني يعادل 2 نقطة. مثال على تلك العملية في حساب رجيم النقاط: إذا كان المعطى الذي معنا كالآتي: الطول يعادل 1. 67 كجم، الوزن يعادل 79 كجم، عمل يتطلب مجهودًا كبيرًا، فإن أعداد النقاط التي يتطلبها الجسم خلال ذلك اليوم هي 22 نقطة.
الجنس: فالنقاط تختلف مابين الرجال والسيدات، إذ أن الرجل يحصل على 15 نقطة أما المرأة فتحصل على سبع نقاط. العمر: فالنقاط تختلف بين الفئات العمرية، فالفئة العمرية مابين 12-20 عام تحصل على خمس نقاط، أما الفئة العمرية مابين 21-35 عام فتحصل على 4 نقاط، أما الفئة العمرية مابين 36-50 تحصل على 3 نقاط، والفئة العمرية ما بين 51-65 تحصل على نقطتين. الوزن: فمن خلال عامل الوزن يُحسب رجيم النقاط وفقاً للعدد الأخير في وزنه، فعلى سبيل المثال إذا كان الوزن 75 كيلو ففي تلك الحالة يحصل الشخص على 7 نقاط. عامل النشاط: فمن يحرص على ممارسة الأنشطة البدنية باستمرار يحصل على نقطتين وفي حالة العكس يحصل على نقطة واحدة. وعلى سبيل المثال إذا كان هناك رجل عمره 25 عاماً، وطوله يصل إلى 161 سم، أما وزنه فيصل إلى 75 كيلو جرام، ويمارس الأنشطة البدنية باستمرار فحساب النقاط على النحو التالي: رجل = 15 نقطة، الطول = نقطتين، العمر = 4 نقاط، الوزن = 7 نقاط، النشاط = نقطتين، إذاً مجموع النقاط 30 نقطة. جدول رجيم النقاط قبل أن نستعرض لكم نقاط الأطعمة، هناك أطعمة نقاطها صفر وذلك يعني تناولها بكمية محددة وفقاً لما يحدده الطبيب المختص، وتتلخص نقاط أبرز الأطعمة فيما يلي: الأطعمة النقاط العنب 0 كوب حليب خالي الدسم 1 طبق السلطة الخضراء الموز كوب من القهوة السوداء خالية من السكر 3 ثمرة صغيرة من التفاح 15 جرام من جوز الهند 2.
رجيم النقاط ويُدعى مراقبة الوزن، وهو الرجيم الذي يعتمد بصورة أساسية على أطعمة لها سعرات حرارية منخفضة ومرتفعة الألياف، ويعمل ذلك الرجيم بعدة آليات متنوعة كإعطاء نقاط للأغذية وللنشاط البدني وممارسة الرياضة، وكذلك يقوم بإعطاء الشخص أعداد النقاط المسموحة لها خلال يومه، وما يحتويه الأطعمة التي يتناولها من نقاط، وللشخص أن يتناول ما شاء من أي أنواع الطعام شريطة أن يلتزم بعدد النقاط المحددة له في اليوم. ونحن في هذا الموضوع رجيم النقاط والسعرات الحرارية، نتعرض إلى بعض المعلومات حول رجيم النقاط إلى جانب بعض الاعتقادات الخاطئة الشائعة حول السعرات الحرارية وعلاقتها بالرجيم. التعريف برجيم النقاط: هو الرجيم الذي يعتمد على تناول أطعمة لها سعرات حرارية منخفضة، وغنية بالألياف، وآلياته التي يعمل بها كالتالي: يقوم بإعطاء قيم رقمية للأطعمة وللأنشطة الجسمانية، فمن الممكن للشخص أن يستمتع بالنقاط الذي يقوم بتوفيرها أثناء الأسبوع بالصورة التي يحب، وإذا لم يلتزم الشخص بالمطلوب منه خلال اليوم فإن عليه أن يمارس الرياضة بصورة تُعيد له مقدار التوازن من جديد. يقوم بإعطاء كل شخص بعض النقاط المسموح بها أثناء اليوم، وهناك يوجد لكل طعام عدد معروف من النقاط، فعلى سبيل المثال: الموزة الصغيرة تُعتبر نقطة واحدة، في حين تناول خمسين جرامًا من الكباب يُعتبر نقطتين.
ملاك الحسيني الاسم الصاعد من جديد بين الأعلى تداولاً على موقع تويتر، مقدمة برنامج "حراك مع ملاك" على قناة "mbc". الحسيني بعد أن أثارت الجدل بحلقة استضافت فيها وعد العساف وفيحان، الناشطين عبر مواقع التواصل الاجتماعي وأحدثت الضجة بهما وبالحوار غير اللائق بينهما، عادت لتثير الجدل بنفسها في حلقة عن أثر المرض على الناس. تعرضت المذيعة الشابة لانتقادات المغردين وسخريتهم، الذين رأوا عدم إجادتها لأبجديات الحوار في تقديم البرامج بعد حوارها مع شاب مصاب بالربو يتكلم عن صراعه مع المرض، لترد عليه "أحسها أشياء عادية وفي ناس عندهم أشياء أخطر وأعمق". مغردون انتقدوا أسلوب ملاك في الحديث مع شاب الربو، إذ يرون أن ردودها لم تكن لائقة، وتفتقر للحرفية، وتقول أميرة الصياغ: "صدمتني يوم تقوله احسها أشياء عاديه يعني مرض الربو عادي لو تجربي ينقطع عن الأكسجين وتتعبي في صدرك والله ما تقولي هشي عادي استغفر الله ما تعرف تتحاور من حطها مقدمه ابيه بكلمة راس". بينما كتب لامي القادري يقول: "صراحه ما كملت لان مابي اتنرفز وهي ذا اللي تبيه، كيف ترد بها الرد على مريض يعاني من الربو"، فيما دافعت ماجدة العنان عن المذيعة الشابة قائلة: "بحسها مهضومة ولطيفة لكن ساعات تسوي أمور صعبة".
حراك مع ملاك - الموسم 1 / الحلقة 8 |
تستعد قناة MBC1 لإطلاق تغطية مفتوحة على مدار اليوم، بمناسبة اليوم الوطني السعودي الـ 89، الذي يتم الاحتفال به يوم الاثنين 23 سبتمبر، رافعة وسم #سارعي. وتتوزّع مواقع التغطية بين الرياض والدمام وجدّة ومناطق عدة من المملكة، بالإضافة إلى حلقات خاصة لكوكبة من البرامج، كما يحتفل «كلام نواعم» بالمناسبة من خلال حلقة ترصد جوانب مختلفة من الحياة في المملكة من السياحة والنشاطات الترفيهية إلى الوضع البيئي، ويشارك النواعم تقديمها لأول مرة رجل، فيما تقدم ملاك الحسيني حلقة خاصة من برنامج «حراك مع ملاك»، وكذلك علي العلياني في برنامج «معالي المواطن». وضمن حلقة «كلام نواعم» التي يتولى تقديمها مذيعات سعوديات، اثنتين منهن من نواعم البرنامج أصلًا وهما نادية التميمي وسمر المقرن، فيما تنضم إليهما كل من هيا صوان (إحدى مذيعات برنامج همسة)، ومنى موصلي (مقدمة برنامج Top Chef وعضو لجنة التحكيم فيه)، ويشارك في التقديم إعلامي رجل لأول مرة هو ياسر السقاف (مقدم برنامج The Voice). يتوجه المذيعون الخمسة إلى السعوديّة، بتحيات ورسائل ملؤها الفخر والاعتزاز، ويتخذ الاحتفاء بالمناسبة طابعاً استثنائياً، إذ تجمع الحلقة وجوه إعلامية سعودية تطل على MBC، وتضيء أيضاً على مجالات عدة كالترفيه، السياحة، البيئة، التراث وغيرها من المواضيع المتنوعة.
ضيوف #حراك_مع_ملاك يروون قصصم الملهمة في تحدي المرض - فيديو Dailymotion Watch fullscreen Font
شاهد أيضًا: سبب اختفاء ملاك الحسيني وفي الختام تمت التعرف إلى قصة ملاك الحسيني وصديقتها بالتفصيل، وقد تبين أن هذه القصة المؤلمة التي تعرضت لها قد أثرت بشكل كبير في حياة تلك الإعلامية، كما تم الحديث عن صديقة ملاك الحسيني، بالإضافة إلى ذكر أهم المعلومات عن ملاك الحسيني والسيرة الذاتية وحساباتها الشخصية.