22 سبتمبر, 2021 كرة التوازن أو كرة الثبات أو كرة التمرينهي كرة مطاطية كبيرة يتم استخدامها في أداء التمارين الرياضية المختلفة، تابع المقال التالي لمعرفة استخدامات كرة التوزازن،كرة التوازن ؟ تم تصميم كـرة التوازن أو كرة التمرين والتي تُسمى أيضًا كرات الثبات أو كرات اللياقة بواسطة طبيب سويسري في الستينيات لاستخدامها في العلاج الطبيعي. فوائد تمرين الكرة السويسرية | Sotor. ADVERTISEMENT كـرة التوازن هي وسيلة فعالة لبناء العضلات والقدرة على التحمل، وتعزيز قوة الجسم بالكامل، وتطوير المرونة والتوازن، وكـرة التوازن هي كرة مطاطية يمكن استخدامها لمجموعة متنوعة من التمارين الرياضية. استخدام كـرة التوازن في التمارين الرياضية يمكنك أداء أنواع مختلفة من التمارين على كـرة التوازن مثل تمرينات الطحن crunches على كـرة التوازن لبناء وتقوية عضلات البطن أو الجانبين. يمكن الامساك بالأوزان أثناء الجلوس على كـرة التوازن وعمل تمرينات عضلات الصدر والذراعين،ففي هذه الحالة لن تقوي العضلات المستهدفة فقط، ولكن ستشرك العضلات الأخرى في الجسم وعضلات المؤخرة للحفاظ على التوازن أثناء التمرين،كما تعتبر كرات التوازن مثالية أيضًا لتمتد ظهرك وجسمك وساقيك. يمكن أن توفر كـرة التوازن أساس لكامل روتين التمارين، أو يمكن استخدامها لممارسة تمارين محددة.
في انجازٍ نوعي لرياضة ألعاب القوى اللبنانية، باتت البطلة اللبنانية شيرين نجيم (من نادي المريميين …
يظهر عند: علامة 43 في الفيديو أعلاه. المجموعات / التكرارات: 3x6-8 دوائر في كل اتجاه تمرين وثني أوتار الركبة بالكرة السويسرية تمرين عضلات أوتار الركبة والوجهات السويسرية تمرين رائع لبناء القوة والاستقرار في جميع أوتار الركبة والأرداف. هذه الحركة هي في الأساس تمرينان في واحد ، ويسمح لك تصميم الكرة السويسرية بإبقاء عضلاتك تحت الضغط لفترة أطول. بالإضافة إلى أوتار الركبة والأرداف ، فإن هذا التمرين يستهدف أيضًا العضلات في الوركين وأسفل القلب. كيف: ضع قدميك على كرة ثابتة مع وضع كعبيك على الكرة وأصابع قدميك لأعلى. اثنِ ركبتيك تجاه صدرك. قم بتمديد وركيك إلى أعلى مستوى ممكن. احتفظ بالعد قبل خفض الوركين (مع الحفاظ على الكرة السويسرية في مكانها) وأداء دفع الورك. مع استمرار فخذيك بالكامل ، قم بتمديد ساقيك ببطء ، ودحرج الكرة بعيدًا عنك مع إبقاء الوركين مرتفعين قدر الإمكان. هذا التسلسل يعتبر ممثلاً واحدًا. يظهر عند علامة 55 في الفيديو أعلاه. المجموعات / التكرارات: 3x10 لفة الكرة السويسرية بايك يعتبر خبير STACK ، نيك تومينيلو ، مالك جامعة بيرفورمانس ، هذا ' تمرين أب النهائي. تعد كرة Swiss Ball Pike Roll Out في الأساس حركة أخرى فعالة تتضمن بشكل أساسي تمرينين متميزين في حركة سلسة واحدة.
وعلى الجانب الأخر أيضا فإن بعض الناس وهم كثيرون أيضا فإن القدوة والمثل الأعلى بالنسبة لهم فإن قدوتهم تكون هي الأم ، عندما تسمع تلك الجمل أو تشاهد تلك المشاهد فإنه في البداية يمكن أن ما قد تواد إلى ذهنك هو أنك عندما تنظر وتفكر فيما تراه وتسمعه ، فإن هذا قد يجعلك تعتقد وتظن أن هذه الكلمات وهذه العبارات اللطيفة هي ما وإلا إجابة نموذجية لإحدى الفتيات صغيرات السن والتي لم تبلغ من العمر سوى ١٦ عام فقط. ولكن الذي لابد وأن نوضحه هو أنه الكثير من الفتيات في مختلف مراحل عمرهم لا يريدوا أن ينظروا إلى أشخاص آخرين غير والدتهم وذلك لما يشاهدوه في والدتهم من شدة تنظيم وانضباط في أمور المنزل ، فإن الأم هي التي تربي أبنائها لكي يكونو أفضل وأحسن الشخصيات والأبناء وأن يكون كل شخص من أبنائها لابد وأن يكون هو على قدر كبير من ثقته في نفسه وألا يسمح لأحد أن يغير ذلك الشيء وأن يحاول قدر الإمكان أن يخرج ويظهر ما لديه دائما. اما في خاتمة تعبير فيمكن القول أن الأم لا تمل أبدا ما تعليم أبنائها القيم والخلقيات التي تجعلهم أفضل الناس فهي ستواصل تعليم صغارها طريقة الحياة ومواجهة صعابها ، وكيفية أن يكون كل طفل من أبنائها يعمل على تحسين نفسه دائما كشخص وكذلك أيضا يكون لهم تأثير على الأشخاص الآخرين ويكونو دائما في مساعدتهم على أن يخرجوا أفضل ما لديهم [2].
فضل الأم على أبنائها فالأم هي المعجزة التي وهبها الله للكائنات الحية فهي أول ما تنطق بها الأفواه، الأم التي حملت وربت واحتضنت أطفالها هي الرحمة دون توقف وهي مختصر الحياة، الأم أجمل معاني للحب والوفاء والكرم والسخاء الذي لايمكن لأي ظرف من ظروف الحياة أن يبدله، مكانة الام لاتوصف ولاتقدر بأثمان ففضلها لو جسدته لم يكفيه كوكب بأكمله، فمكانة الأم المرموقة بالإسلام برزت بآيات الرحمن قال تعالى:" وقضى ربك ألا تعبدوا إلا إياه وبالوالدين إحسانا، إما يبلغان عندك الكبر أحدهما أو كلاهما فلا تقل لهما أفٍ ولاتنهرهما وقل لهما قولاً كريماً، واخفض لهما جناح الذل من الرحمة وقل رب ارحمهما كما ربياني صغيراً". فقد كرم الله الوالدين أفضل تكريم فقد جعل رضاهما بعد رضاه عز وجل، وأعظم إحسانٍ يقدمه الإنسان إلى أمه هو برها في حياتها وبعد موتها ، فببرها تفتح أبواب السماء ويستجيب لك الدعاء، وأعظم تجسيد لحب الأم قول الشاعر محمود درويش: وتكبر فيَّ الطفولة يومًا على صدر يومِ وأعشق عمري لأني إذا متُّ، أخجل من دمع أمي.
أخيرًا، أنا هنا لأن لديّ طموحاتي ومبادئي ورسالتي وأهدافي التي أسعى دائمًا لتحقيقها، أنا هنا لأنّ عندي ثقة بأنّ الحياة ستُضيء يومًا في وجه العالم، أنا هنا لأنّ معي فسيلة سأغرسها، وفي العالم صَحارٍ أُريد أن أرويَها.