[٥] فوائد جهاز صعود الدرج ونزوله يتوفر في بعض الأندية الرياضية جهاز ثابت يحتوي على درجات أو خطوات صناعية للصعود والنزول، وبإمكان المستخدم التحكم بسرعة ومدة عمل الجهاز، وعادةً ما يلجأ الناس إليه من أجل تحريك القدمين وتقوية عضلات الساقين، لكن فوائده تبقى في النهاية شبيهة بفوائد صعود ونزول الدرج التي ذكرت مسبقًا، ومن بين هذه الفوائد –مثلًا- حرق السعرات الحرارية وتقوية العضلات والعظام، فضلًا عن فوائد أخرى، منها: [٦] علاج آلام الركبتين: يقوي جهاز صعود ونزول الدرج الركبتين ويخفف حجم الضغط الواقع على المفاصل، وهذا يُمكن أن يؤدي إلى الحد من آلام التهابات المفاصل. تحسين المزاج: يبدأ الجسم بإفراز هرمونات الأندورفين أثناء صعود ونزول الدرج، ومن المعروف أن لهذه الهرمونات آثارًا إيجابية على المزاج ومستويات التوتر. تعدد الخيارات والمزايا: يمتلك جهاز صعود ونزول الدرج خيارت وإعدادات كثيرة يُمكن للمستخدم التلاعب بها والاستفادة منها لغرض تنويع شكل وطبيعة التمرين الذي يرغب به، بل وتأتي بعض هذه الأجهزة أحيانًا وهي تحتوي على شاشات حاسوبية قادرة على عرض مشاهد لأماكن جميلة أو مشهورة لإضفاء نوع من الراحة والمتعة على التمرين.
ونصح فابيان الجميع بممارسة صعود السلالم مع ضرورة أن يراجع المعانون من أمراض المفاصل ومن ضيق التنفس أطباءهم قبل التخلي عن المصاعد للنساء وللحصول على نتائج إيجابية وفورية لتمرينات ارتقاء السلم ينصح الخبراء باتباع ما يلي: ارتداء حذاء مناسب بدون كعب ويفضل حذاء رياضي نعله مسطح حتى لا يشتبك التعل في طرف السلم. التسخين بتحريك القدمين وقوفا من 3 إلى 5 دقائق. دراسة السلم جيدا حتى لا تفاجئي بوجود نتوء مما يفقدك توازنك. أضرار صعود الدرج - حياتكَ. اذا كنت لا تستطيعين المداومه على ممارسه الرياضه بانتظام, فيمكنك الاستعاضه عنها بتمرين واحد وهو صعود الدرج, وهو تمرين يساعد على تحقيق الرشاقه التي تبتغينها...... وعليك الاختيار بين الطرق المختلفه لممارسه هذا التمرين: * صعود الدرج درجه درجه مع الاحتفاظ باستواء الكعبين ورفع الركبتين قدر الامكان: هذا التمرين يساعدك على تنحيف منطقه الفخذين وتقويه عضلاتهما. * صعود الدرج درجه بعد درجه على اطراف اصابعك: هذا التمرين يساعدك على الاحتفاظ برشاقه الربلتين وتنحيف العرقوبين. * صعود الدرج درجتين درجتين بسرعه كبيره: هذا التمرين يساعد على تحسين طريقه التنفس بشكل ملحوظ. * صعود الدرج ثلاث درجات بثلاث درجات, مع ارتداء حذاء ذي كعب مسطح: هذا التمرين يساعد على تقويه عضلات الفخذين, كما يحسن وظائف الجهاز التنفسي.
تجربتي مع رياضة صعود الدرج ونزوله تجربتي مع رياضة صعود الدرج ونزوله بدأت عندما روى صديقي عن رياضة صعود الدرج ونزوله وكيف ساعدته في فقدان الكثير من وزنه في وقت قياسي بجانب النظام الغذائي وممارسة الرياضة. حسب الأبحاث الطبية الأخيرة أن ممارسة رياضة صعود الدرج ونزوله، إنه تمرين قوي ويستهدف كل عضلات الجسم تقريبًا، فهى تساعد على حرق الدهون في البطن بشكل أكثر كفاءة من ممارسة الحالة الثابتة التقليدية ، مثل الركض.
قام المشاركون لمده ستة أسابيع بنزول الدرج ، وجرى تقييم أضرار العضلات وأداء المؤشرات قبل وفي اليوم الثاني للممارسة وفي آخر الأسبوع الأول والسادس من التدريب. نتيجة الدراسة ان هذه الرياضة ممارسة لطيفة ومعتدلة يمكن اتباعها بسهولة من قبل كبار السن ، بالمقارنة مع ممارسة صعود الدرج تصاعدي ، وحدثت تغيرات في قوة العضلات. قد استفاد كبار السن أو من يعانون من ضعف القدرة على التحمل الراغبين في زيادة قوة العضلات من خلال المشاركة في الأنشطة مع نزول الدرج رياضة الدرج صعودا ونزولا stair climbing benefits صعود الدرج رياضة آمنة رياضة طلوع الدرج ونزوله لتعزيز فقدان الوزن رياضة طلوع الدرج ونزوله لخفض خطر أمراض القلب
وذكرت احدى الدراسات ان رياضة طلوع الدرج ونزوله يمكن أن تحدث تأثيرات تعزيز الصحة التي قد تحسن نوعية الحياة ، هي ممارسة جيدة يمكن نقلها إلى الأنشطة اليومية ، وقد شارك في الدراسة اثني عشر من الذكور كبار السن (60-70 سنة) يعانون من قصور القلب المزمن في هذه الدراسة. قام المشاركون لمده ستة أسابيع بنزول الدرج ، وجرى تقييم أضرار العضلات وأداء المؤشرات قبل وفي اليوم الثاني للممارسة وفي آخر الأسبوع الأول والسادس من التدريب. نتيجة الدراسة ان هذه الرياضة ممارسة لطيفة ومعتدلة يمكن اتباعها بسهولة من قبل كبار السن ، بالمقارنة مع ممارسة صعود الدرج تصاعدي ، وحدثت تغيرات في قوة العضلات.
وبحسب الصحيفة، فإن المصدر الذي كان مقربا من النظام في وقت سابق، ذكر أن "العساكر" و"القحطاني" كانا يتحينان الفرصة لإسقاط بعضهما، وجاءت أزمة "خاشقجي" لتبعد "القحطاني"، لكن "العساكر" تورط في قضية اختراق موقع "تويتر"، ما أدى إلى إبعاده نوعا ما عن المشهد. وفي وقت سابق، أعلنت الشرطة الفيدرالية الأمريكية توجيه اتهامات لـ3 أشخاص مرتبطين بالسعودية، هم:"أحمد الجبرين المطيري"، والعاملان في موقع "تويتر"، "علي آل زبارة" و"أحمد أبوعمو"، وذلك بسبب تسريبهم بيانات معارضين سعوديين لصالح السلطات الأمنية بالمملكة. وفي هذا السياق، ذكرت صحيفة "وول ستريت جورنال" الأمريكية، أن "العساكر" متهم بتمويل هؤلاء المخترقين المطلوبين للعدالة في الولايات المتحدة الأمريكية، حيث قام بمنح اللبناني الأمريكي "أحمد أبوعمو" مبالغ مالية وساعات ثمينة، مقابل تسريب بيانات معارضين سعوديين، أحدهم يعيش في كندا مع عائلته. بدر العساكر: سنتخذ إجراءات نظامية بحق المشككين في «مسك الخيرية». وشارك "العساكر" في تأسيس شركة "سماءات"، مع المطلوب في الولايات المتحدة الأمريكية "أحمد الجبرين المطيري"، وهي الشركة التي أصبحت واجهة عمليات التجسس على المعارضين في الخارج. وورد اسم "العساكر" في قضية اغتيال "خاشقجي"، حيث أفادت التقارير بقيام "ماهر المطرب"، أحد منفذي العملية، بالاتصال به وقت التنفيذ، لكن النيابة العامة السعودية لم توجه له أي اتهام.
اعتاد مدير المكتب الخاص لسمو ولي العهد وأمين عام جائزة الملك سلمان لشباب الأعمال، بدر العساكر، التذكير ببطولات جنود الوطن في كل ميادين الشرف والعز لحماية الوطن والإنسان، منوهًا إلى بطولاتهم وما يقدمونه من إنجازات تعتبر مفخرة لكل مواطن ومقيم على أرض المملكة مهوى الأفئدة وقبلة المسلمين بالعالم. جاء ذلك في سلسلة تغريدات يزفّها "العساكر" كل يوم جمعة عبر حسابه الرسمي بمنصة "تويتر" الذي يتابعه قرابة مليوني متابع. ولقيت هذه التغريدات إعجابًا كبيرًا وإشادة واسعة من مختلف رواد التواصل الاجتماعي الذين يعلقون عليها بعشرات التغريدات المقرونة بالدعوات لهؤلاء الأبطال الذين يذودون بدمائهم وأرواحهم للدفاع عن الوطن وحماية الإنسان. وقال "العساكر" في تغريدته اليوم: أبطالنا في كل ميدان يقفون صفًّا واحدًا لحماية الوطن والإنسان.. بدر العساكر ينعى شقيقه "حسن". جنودًا على الحد الجنوبي، بأنفس أبيّة مقدامة.. أبطالًا في الصحة والأمن، بعطاء واجتهاد. واختتم بالدعاء قائلًا: اللهم احفظ ووفّق كل من عمل حفظًا وصونًا لبلادنا وأرواحنا، وأدم على بلادنا أمنها واستقرارها.
من هو حسن العساكر ويكيبيديا اسمه الرباعي الكامل هو حسن بن محمد بن عبد العزيز بن عساكر وهو مواطن سعودي الجنسية ، وهو شقيق مدرير مكتب ولي العهد بدر العساكر ، توفي مساء اليوم الثلاثاء.
نعى مدير المكتب الخاص لسمو ولي العهد رئيس مجلس إدارة مسك الخيرية، بدر العساكر، أخاه "حسن" الذي وافته المنية اليوم، وتمت الصلاة عليه بعد صلاة العصر، ودُفن بمقبرة الشمال بالرياض، حيث توفي بعد معاناة مع المرض. جاء ذلك في تغريدة بحسابه الرسمي بتويتر حيث قال فيها: "ورحل أخي حسن، ذو الوجه الحسن، وصاحب النور بنور روح كلها سرور، كان خيراً في العطاء، راضياً ومسلماً بالقضاء, رباه فارفع درجته في عليين، رباه فاجعل ما أصابه من بلاء عوضاً لمنزل بالجنان، أستودعك ربي الغفور الرحيم، أستودعك الرحمن السميع العليم". إدارة صحيفة "سبق" الإلكترونية تتقدم بخالص العزاء وصادق المواساة لأسرة العساكر، داعية الله أن يتغمد الفقيد بواسع رحمته، وأن يدخله فسيح جناته. "إنا لله وإنا إليه راجعون".