من المتعارف عليه أنّ الرياضة مفيدة لصحّتك البدنية، ولكن هل تعرف أنّها تؤثّر إيجاباً على صحّتك النفسية أيضاً؟ للتعرّف على أهم هذه الفوائد عليك بقراءة هذا المقال: تعتبر الأنشطة الرياضية من أهم الطُّرق التي يتبعها العديد من الأشخاص للحفاظ على صحّتهم الجسدية والنفسية، ومن أهم فوائد الرياضة على الصحّة النفسية ما يلي: 1- عمل الرياضة على تحسين مزاجك في حال كنت تريد الشعور بالسعادة والاسترخاء عليك بممارسة النشاط البدني المختلف، من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو حتى المشي السريع. يعمل النشاط البدني على تحفيز المواد الكيميائية المتواجدة في الدماغ، والتي تجعلك تشعر بالسعادة والاسترخاء. ممارسة الرياضة مع مجموعة على وجه الخصوص، يوفّر لك فرصة للاسترخاء والاندماج من أجل تحسين لياقتك، كما أنّ لها فوائد اجتماعية من خلال السماح لك بالتواصل مع الزملاء والأصدقاء في بيئة ترفيهية. ١٠ فوائد مذهلة للبصل يحتوي على العديد من المواد الكيميائية والمعادن المهمة جداً لصحة الجسم.. 2- الرياضة تعمل على زيادة التركيز: النشاط البدني المنتظم يساعد في الحفاظ على المهارات العقلية الرئيسية، خاصّة مع التقدّم في العمر، وهذا يشمل التفكير النقدي، والتعلُّم، واستخدام الحكمة. إنّ الانخراط في الرياضات المختلفة 3 إلى 5 مرات أسبوعياً، لمدّة 30 دقيقة على الأقل، يمكن أن يوفّر الفوائد الصحّية للعقل.
الرياضة تكسب جسم المرأة الشكل المتناسق والممشوق. ممارسة السيدات للرياضة بشكل منتظم، تحارب ظهور الشيخوخة كما تعمل على تقدم العمر. تحسن ايضاً عمل الدورة الدموية وتخلصها من مشاكل الاوردة والشرايين والقلب. الرياضة تعتبر هامة جداً للسيدة الحامل لأنها تسهل لها عملية الولادة الطبيعية لأنها تساعد على توسيع الحوض. كما أن الرياضة ضرورية بعد الولادة سواء القيصرية أو الطبيعية، لأنها تشد منطقة البطن. كما تحسن ضخ الدم وتساهم في إفراز الحليب بشكل مكثف. مزاولة الرياضة خلال مدة الحيض تلعب دوراً مهماً في نزول الدم وتخفف من آلام الظهر. كما أنها تساعد في تحسين الحالة المزاجية وتحسن من نفسية المرأة. تلعب الرياضة دوراً أساسياً في سن اليأس للنساء، وهي مهمة بعد انقطاع الطمث. الرياضة تخفف من الشعور بالوحدة أو الاكتئاب وذلك عبر نشاطها البدني، بعد أن تتم ممارسة الرياضة في الهواء الطلق.
كما أنه يساعد في زيادة حركة القناة الهضمية و يعمل علي سهولة هضم الطعام و امتصاصه. و ذلك بسبب وجود الألياف الغذائية التي تسهل عملية الهضم، جوز البقان أيضًا يعمل علي القضاء علي التقلصات و الغازات و آلام البطن. اقرأ ايضًا: فوائد فاكهة الرامبوتان الخارقة و علاجها للكثير من الأمراض ٩- فوائد جوز البقان: يعزز صحة الدماغ جوز البقان يحتوي علي العديد من المعادن المفيدة لصحة الدماغ. حيث أنه يحتوي علي الفسفور و الحديد و الزنك و السيلينيوم و جميعها عناصر مهمة لصحة الدماغ و تساعد في توسيع المدارك و تقوية الذاكرة. كما أنها تعمل علي تقوية خلايا الدماغ و حمايتها من التلف و التدهور. ١٠- جوز البقان مفيد لصحة العظام جوز البقان من الأطعمة المفيدة لصحة العظام. حيث يحتوي علي الكالسيوم و الفسفور و هي المعادن الأساسية التي تكون العظام و تحافظ عليها خاصة لدي النساء بعد الوصول الي سن اليأس حيث يعانون من هشاشة العظام و ضعفها. ها هي أهم و أفضل الفوائد التي يقدمها جوز البقان حيث انه يعمل علي تعزيز صحة العين، كما أنه مفيد خلال فترة الحيض، كما أنه يعمل علي تقليل الالتهابات و يعمل علي تقليل ضغط الدم المرتفع، جوز البقان أيضًا يعمل علي تعزيز صحة العظام و يساعد علي تقليل نسبة الكوليسترول في الدم، كما أنه يقوي جهاز المناعة و يعزز صحة الدماغ كما أنه يساعد في تقليل الوزن، كما أنه يحسن عملية الهضم و يساعد في علاج القولون العصبي.
ما هي الأسباب المؤدية لاسمرار الشفايف؟ التعرض المستمر والدائم لأشعة الشمس الضارة دون استخدام أية واقيات خاصة للحماية من أشعة الشمس، مما يسبب ارتفاع بإنتاج مادة الميلانين المسؤولة عم عملية تصبغ الشفاه. التدخين، حيث تعتبر هذه العادة من الأسباب الرئيسية لاسمرار الشفاه، وذلك نتيجة مادة النيكوتين التي ترفع من نسب مادة الميلانين. نقص بعض الفيتامينات في الجسم وبشكل خاص فيتامين b12 الذي يسبب نقصه اسمرار الشفاه بشكل كبير. عدم الالتزام بترطيب الشفاه بشكل مستمر، حيث ان إصابتها بالجفاف الدائم يؤدي لحدوث الاسمرار. 12 خلطة لتوريد الشفايف بسرعه - تعرف على اهم الخلطات التي تقوم بتوريد الشفايف وتفتيحها. استخدام مستحضرات غير مناسبة وذات جودة منخفضة مما يسبب إصابة الشفاه بالتهابات واسمرارها. تكرار عادة ترطيب الشفاه من خلال اللعاب الذي يسبب بجفاف الشفاه بدلا من ترطيبها بعد فترة زمنية. تغير هرمونات الجسم، مما يسبب حدوث تصبغات بالجلد بمناطق مختلفة من الجسم ومن بينها الشفاه. قصور بعمل الغدة الكظرية في عملية إنتاج الكورتيزول مما يسبب بتصبغ البشرة والشفاه. وصول معجون الأسنان على الشفاه وتركه لفترة طويلة خلال عملية تنظيف الأسنان مما يسبب بتصبغ الشفاه، وذلك نتيجة احتواءه على نسب عالية من مادة الفلورايد التي تكسب الشفاه مع الوقت اللون الداكن.
حيثُ يمكنك مزج معلقة من الشوفان مع نصف معلقة من زيت اللوز، وسيتم مزجهم جيدًا ووضعها على الشفايف ثم قومي بتدليك شفاهك جيدًا، واتركيها لمدة 7دقائق واغسلي شفاهك بالماء البارد. تقوم هذه الوصفة بتخليص الشفايف من الجلد الميت بجانب تفتيحها، وهي خلطة مهمة لتوريد الشفايف. أسباب اسمرار الشفايف العوامل الخارجية كالشمس الضارة والجفاف التي تتعرض له الشفايف من تشققات والتهابات. التدخين يسبب اسمرار الشفايف. فقر الدم أو الأنيميا من اكثر العوامل التي تسبب اسوداد الشفايف بل والبشرة، وأيضًا زيادة نسبة الحديد عن الطبيعي تزيد من اسمرار الشفايف. خلطة توريد الشفايف بالفازلين. استعمال المستحضرات التجميلية رخيصة الثمن أو منتهية الصلاحية، كل تلك العوامل من الممكن أن تسبب التهابات لها وبالإضافة إلى ظهور البقع السوداء.
متى تظهر نتائج عملية تجميل وتوريد الشفايف بالليزر ؟ تظهر نتيجة استخدام الليزر في توريد الشفايف بعد الشفاء من الجلسة مباشرة أي لا يوجد أي أثر من التقشر الذي يحدث أثناء إجراء العملية.
هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟ يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك وصفة الكركم لتوريد الشفايف يعد الكركم مثبط للملانين ، مما يمكن استخدامه في تفتيح وتوريد الشفايف الداكنة، من خلال عمل خلطة توريد الشفايف كالتالي: إضافة ملعقة صغيرة من الحليب إلى قليل من مسحوق الكركم، للحصول على عجين يسهل وضعه على الشفاه. تفرك الشفاه بهذا العجين ويترك مدة 5 دقائق ثم يشطف بماء بارد. وصفة بذور الرمان لتوريد الشفايف يلعب مستخلص الرمان دوراً في تخفيف فرط تصبغ الجلد، وخاصة مع إضافة بعض العناصر الأخرى إليه، والتي تساعد في ترطيب البشرة، ويمكن تحضير خليط الرمان واستخدامه في توريد الشفايف طبيعياً كما يلي: مزج ملعقة كبيرة من بذور الرمان مع ملعقة صغيرة من ماء الورد وملعقة كبيرة من الزبادي. خلطة توريد الشفايف بالفازلين | أفضل خلطات توريد الشفايف. تدلك الشفاه بمستخلص الرمان الناتج برفق مدة ثلاث دقائق ثم تشطف بماء بارد، وتكرر الوصفة يومياً. اقرأ أيضاً: توريد الشفايف بالليزر عصير الخيار لتوريد الشفايف قد يساعد عصير الخيار على توريد الشفايف طبيعياً، وتعتمد طريقة توريد الشفايف بالخيار على ما يلي: عصر الخيار باستخدام الخلاط، ثم وضع عصير الخيار الناتج في الثلاجة.
تخلط المكونات مع بعضها البعض بشكل جيد. نقوم بتطبيق الخليط الذي تكون لدينا على الشفاه، ومن ثم تدلك الشفاه بحركات دائرية لمدة 5 دقائق كاملة، وبعدها تغسل الشفاه باستخدام المياه الدافئة. خلطة توريد الشفايف بالفازلين وزيت الزيتون: نقوم بتحضير المكونات والتي هي: ملعقة من الفازلين، ملعقة من السكر، ملعقة من زيت الزيتون، ملعقة من مرطب الشفاه الخاص بك والمفضل لديك. نضع جميع المكونات في وعاء وتخلط جميعها جيدا مع بعضها البعض، ونستمر في التحريك حتى يتشكل لدينا عجينة ناعمة. تطبق هذه العجينة على الشفاه، وتدلك الشفاه بحركات دائرية لدقيقة كاملة، ومن ثم يترك على الشفاه لمدة 5 دقائق كاملة، وبعدها تنظف الشفاه بشكل جيد باستخدام المياه. خلطة توريد الشفايف بالسكر والعسل: يتم تحضير هذه الخلطة من خلال الخطوات التالية: نقوم بتحضير ملعقة بحجم صغير من الفازلين، ملعقة بحجم صغير عسل، ملعقة بحجم صغير من السكر، ملعقة زيت زيتون. توضع جميع المكونات مع بعضها في وعاء وتحرك جيدا حتى تمتزج بشكل كلما. يوضع الخليط على الشفاه وتترك لفترة من الزمن، ومن ثم تغسل بالماء، وتكرر بحسب الحاجة من مرتين لثلاث مرات أسبوعيا. خلطة ترويد الشفايف بالفازلين ودم الغزال: المكونات هي: ملعقة بحجم كبير من الفازلين، مع بعض من قطرات دم الغزال.
خلطات طبيعية لتوريد الشفايف ونضارتها العسل والجلسرين يحتوي العسل على عناصر تبييض فعالة، ويمنح الجلسرين الشفاه الترطيب الذي تحتاجه. عند استخدام هذه الطريقة نقوم بمزج ملعقة صغيرة من الجلسرين مع ملعقة صغيرة من العسل ونخلط حتى تمام التجانس، يضع هذا الخليط على الشفاه قبل النوم مباشرةً، ويفضل تركه وغسلة في صباح اليوم التالي بمياه دافئة. اقرأ ايضًا: علاج التهاب الشفايف بذور الرومان تحتوي بذور الرومان على مكونات رائعة تعمل على توريد الشفايف بشكل طبيعي. وللاستفادة من هذه الطريقة لا تحتاج سوى إحضار بذور الرومان وهرسها جيدًا وإضافةً إليها القليل من الفازلين، وبعد ذلك يتم وضعها في الثلاجة لحين الاستخدام، يتم استخدام الخليط يوميًا. زيت اللوز يعمل زيت اللوز على منح الشفاه اللون الوردي بالإضافة إلى تنعيمها وحمايتها من الجفاف والتشققات، يتم تدليك الشفاه بزيت اللوز وتركه لمدة ربع ساعة ثم يغسل جيدًا.