تحميل وقراءة كتاب حرر نفسك من الخوف يتطرق كتاب "حرر نفسك من الخوف" لعدة عوامل مختلفة ومثيرة للقلق في حياة الإنسان. كما يسلط الضوء على مختلف المشاكل المقلقة في حياة الشخص كمشكل الخوف من إلقاء الخطابات والتكلم في حضور الآخرين، أو القلق المستمر حيال الشعور الشخصي بالأمان. وبهذا فإن الهدف من هذا الكتاب هو الوعي بالمخاوف وكيفية التخلص منها بغية العيش بحالة نفسية مستقرة وتكوين شخصية واتقة من نفسها. تحميل الكتاب بصيغة pdf أو قراءته أونلاين مجاناً.
حرر نفسك من الخوف يا لها من مكتبة عظيمة النفع ونتمنى استمرارها أدعمنا بالتبرع بمبلغ بسيط لنتمكن من تغطية التكاليف والاستمرار أضف مراجعة على "حرر نفسك من الخوف" أضف اقتباس من "حرر نفسك من الخوف" المؤلف: جوزيف أوكونور الأقتباس هو النقل الحرفي من المصدر ولا يزيد عن عشرة أسطر قيِّم "حرر نفسك من الخوف" بلّغ عن الكتاب البلاغ تفاصيل البلاغ جاري الإعداد...
كيف يكتسب المرء المخاوف الخيالية.. التخلص من الخوف.. يتحرر المرء من الخوف عند التخلص من الخوف الخيالي، إن الخوف يعود إلينا في الحاضر بعد التجارب الماضية، بسبب التفاصيل الحسية التي نختبرها مجددا، قد تكون هذه التفاصيل سمعية أو بصرية أو حسية وتؤدي إلى ردة فعل لا تعتمد على العقلانية. الخوف عادة.. التفاصيل الحسية تولد العادات، فكروا في الخوف كعادة تستطيعون التخلص منها، إن أي شيء نكتسبه من الماضي ونقوم به في الحاضر دون تفكير مسبق، هو أمر يشكل عادة، والخوف نوع من العادات. إدراك التفاصيل الحسية التي تؤدي إلى الخوف.. عليكم إدراك التفاصيل الحسية التي تؤدي إلى الخوف، للتخلص من الخوف الذي تولده هذه التفاصيل الحسية، على الإنسان إدراك وجودها، والتحكم فيها، من خلال تطبيق استراتيجيات ذهنية تحول دون الشعور بالخوف. والخطوة الثانية الاعتماد على التفاصيل الحسية كأساس للمشاعر الايجابية التي تحارب الخوف. تمرين لتحرير النفس من الخوف.. الانتقال من الخوف إلى اتخاذ الخطوات اللازمة: – اعترفوا بخوفكم ولا تحاولوا نكرانه. – قوموا بخطوات معينة لتهدئة النفس، استرخوا وحاولوا التنفس بشكل أقل سرعة، استمعوا إلى موسيقى هادئة، أو الجئوا إلى أساليب الهاء أخرى، والخوف والقلق يمنعان الإنسان من التفكير بوضوح.
الاسكات والتكميم تدمير حقيقي من الامور المؤسفة التي تصنع حاجز الخوف؛ عدم اعطاء المساحة الكافية للطفل لممارسة لعبه، بل يصل بنا الامر ان نُسكت اطفالنا، ولا نحترم كلامهم ونوجه لهم النظرات الحادة إن تكلموا امام الاخرين، وهذه طريقة تنتج لنا شاب خائف وضعيف الشخصية. التنمّر "تعالي ياسمين، كأنك دُب"! أو "اذهب كأنك سنّارة"! أو "لا تضحك كأنك صفارة انذار"، أو إطلاق عبارات مثل: "أنت مزعج"، "أنت سيئ"، و تطول قائمة التنمّر للأسف الشديد. 📌 من شدة حب الأبوين للطفل، لا يتركانه يخوض أي تجربة خوفاً عليه من الانكسار النفسي، ولكن في الحقيقة؛ الذي ينتج من هذه الثقافة هو طفل مُعاق نفسياً بهذه الكلمات انت تحمل الفأس لتحطم شخصية ابنك الذي سينمو من غير ثقة، ويكبر وهو خائف من الانتقاد وكلام الناس و رأيهم فيه، وعندما ينتبه، ويريد ان يثبت ذاته، سيتصرف بجنون، كأن يخرج للشارع بدراجة نارية تصدر أصوات غريبة، او يلبس بشكل غريب، وهذا ينطبق على كلا الجنسين، فوضع "الميك اب" نوع من انواع سد النقص والخوف، وعدم الثقة بالنفس. الدلال الزائد قد تكون ثقافة البيئة الاجتماعية هي ثقافة "المعلبات"، والمقصود بهذا هو حد الإفراط في تدليل الطفل، فمن شدة حب الأبوين له، لا يتركانه يخوض أي تجربة خوفاً عليه من الانكسار النفسي، ولكن في الحقيقة؛ الذي ينتج من هذه الثقافة هو طفل مُعاق نفسياً، لأنه يكون غير قادر على مواجهة الحياة، لأنه كان دوماً داخل تلك الزجاجة التي وُضع فيها، فما إن تنكسر تلك الزجاجة لفقدانه الأبوين او نتيجة استقلاله، إلا وتجد أبرز ملامح تلك الشخصية، وهي الجُبن.
هذا الكتاب دليل ناجح يرشدنا إلى كيفية التخلص من الخوف، ويساعدنا على فهم أكثر الأفكار تعقيدًا من خلال الاستراتيجيات العملية التي يعرضها؛ فهو يبحث في مختلف أنواع العوامل المثيرة للقلق في حياة الإنسان، مادية كانت أم اجتماعية. كما يناقش مختلف المسائل المثيرة للخوف كالتحدث أمام الآخرين، أو القلق المستمر حيال الشعور الشخصي بالأمان. إن الهدف الأساسي من الكتاب هو مساعدتنا على التخلص من هذه المخاوف بغية الوصول إلى حالة من الحرية النفسية. ويشتمل هذه الكتاب على إرشادات عملية وسهلة التطبيق، يهدف معظمها إلى تعليم القارئ مجموعة من المهارات من أهمها: كيف تحدد الأشخاص الجديرين بالثقة، وغير الجديرين بها؟ كيف تنمي القدرة على الشعور بالأمان في أقصى الحالات الخطرة؟ كيف تتغلب على المخاوف الاجتماعية الطاغية على هذا العصر؟ كيف تتأقلم مع التغيرات، ولا تخاف من غموض المستقبل؟ كيف تركز على الحاضر، وتعمل للوصول إلى الراحة النفسية التامة؟ إلى غير ذلك من المهارات التي بدونها لن ننعم بالحرية لأننا لن نتحرر من الخوف. العبيكان 2017
[2] طريقة عمل البراونيز الأصلي هناك وصفة أخرى سهلة لعمل براونيز الشوكلاتة الحقيقة ومسحوق الكاكاو الغني، تحتاج لبعض المكونات مثل: 250 جرام من الشوكلاتة. كمية كبيرة من الكاكاو. زبدة. سكر. بيض. الخطوات قم بإذابة الشوكلاتة الداكنة في وعاء فوق قدر يحتوي على الماء المغلي، ثم اتركه جانبًا ليبرد. قطع كمية الشوكلاتة المتبقية إلى قطع كبيرة على لوح خشبي بسكين حاد. اخفق الزبدة والسكر في وعاء كبير حتى الوصول إلى قوام خفيف، يمكن استخدام الخلاط الكهربائي. انخل جميع المكونات الجافة في وعاء كبير. ثم أضف البيض إلى الزبدة والسكر، واتبعه بملعقة كبيرة من المكونات الجافة لمنع تخثر الخليط. بمجرد إضافة كل كمية البيض، المكونات الجافة المتبقية مع الشوكولاتة المذابة. اسكب المزيج في صينية مربعة الشكل مبطنة بورق الخبز أو ورق زبدة. أخبز الحلوى لمدة 35 دقيقة. اترك البراونيز تبرد قبل تقطيعها إلى مربعات ثم قدمها. مقادير البراونيز الأصلية بالشيكولاتة وقت تحضير الحلوى 35 دقيق من إجمالي وقت التحضير، تحصل على حوالي 16 قطعة في تلك المقادير الآتية: 250 جرام من الشوكلاتة الداكنة، الشوكلاتة الحلوة والمرة في نفس الوقت تحتوي على 70% من الكاكاو.
يعتبر الكنافة من الحلويات الرمضانية الشهيرة والمميزة خلال شهر الصيام التي يفضلها الكثير من الناس سواء صينية الكنافة السادة أو التي تقدم بالمكسرات أو القشطة أو بالكاسترد أو المهلبية. وفي السطور التالية تستعرض "أهل مصر" أسهل طريقة عمل الكنافة للشيف نجلاء الشرشابي نقدم لكم أسهل طريقة تحضير الكنافة 1 - من الأفضل أن تضعي الكنافة لمدة يوم في الفريزر حتي تكون سهلة التفتيت، ثم قومي بقطع الكنافة قطع صغيرة جداً. 2 - نسكب السمن المذاب فوق الكنافة في وعاء كبير وبأطراف الأصابع نبدأ بفرك السمن مع الكنافة حتى ندهن السمن كل مكان فيها. 3 - قومي بوضع السكر البودرة على الكنافة ونبدأ بفركه هو الآخر حتى يتخللها جميعًا، وهذا هو السر في إعطاء الكنافة اللون الذهبي المميز. 4 - ضعي نصف كمية الكنافة في صينية مدهونة بالسمن ونضغط عليها بقوة ونراعي تساوي الأطراف ثم نضع الحشو المتوفر في الوسط، أو خلطه مع الكنافة وهي في الوعاء ووضع الكل معًا في الصينية. 5 - ثم ضعي النصف الثاني من الكنافة مع مراعاة الضغط عليها جيدًا وبقوة بأي صينية أصغر منها حتى يتساوى سطح الكنافة، ويمكن أن تحشى بالمكسرات أو الكاسترد أو المهلبية أو القشطة أو تترك سادة، ويكتفى بالشربات.
قم بإذابة الشوكلاتة في وعاء كبير، بوضع كوب واحد من رقائق الشوكلاتة. قم بإذابة زيت جوز الهند الصلب في الميكرويف ثم استخدم منه الكمية المطلوبة. اسكب زيت جوز الهند المذاب الساخن فوق الشوكولاتة الداكنة وتقلب الشوكولاتة حتى تذوب تمامًا، ثم دعها تبرد. أضف الزبادي اليوناني والفانيليا والملح وسكر جوز الهند وصودا الخبز أو السكر البني. قم بإضافة الشوفان المطحون أو الشوفان العادي ضعه في الخلاط واطحنه حتى يصبح ناعمًا تمامًا. ضع الشوفان المطحون مع رقائق الشوكلاتة إلى خليط البرواني، امزجهم حتى التجانس التام. اسكب الخليط في المقلاة أو الصينية المبطنة بشكل متساوي. اخبزها في الفرن المسخن مسبقًا لمدة 30 دقيقة، استخدم الشوكة لاختبار النضج، إذا خرجت نظيفة إذن البروانيز الصحي جاهز. أخرجها من الفرن واترك الصينية تبرد تمامًا، وبإمكانك بعد ذلك تبريده في الثلاجة. اخلط نصف كوب من رقائق الشوكلاتة وملعقتن كبيرتين من الحليب، وضعهم في الميكرويف حتى ذوبان الشوكلاتة تمامًا، ثم أضف الزبادي اليوناني حتى تمتزج بالكامل، واتركها في درجة حرارة الغرفة لمدة 10 دقائق ثم وزع الكريمة بالتساوي للتزيين. قم بتيريدها في الثلاجة لمدة 6 ساعات.