قد يهمك أيضًا: خبيرة تغذية تكشف أضرار الإفراط في التوت 3- البطيخ عند تناول 100 جرام من البطيخ، ما يعادل أقل من كوب، يحصل الجسم على 6 جرامات فقط من السكر، وهي نسبة ضئيلة ليس لها تأثير كبير على مستويات الجلوكوز في الدم. ومن الأسباب التي تجعل البطيخ من الفواكه الصيفية المفيدة لمرضى السكري، هو غناه بالعناصر الغذائية الضرورية لصحتهم، مثل الألياف والبروتين وفيتامين سي والحديد والبوتاسيوم والماغنسيوم. اقرأ أيضًا: لمرضى السكري.. فوائد وأضرار تناول البطيخ 4- البرقوق يلعب البرقوق دورًا كبيرًا في تنظيم مستويات السكر في الدم، نظرًا لغناه بالألياف، التي تبطء من امتصاص الجسم للكربوهيدرات، مما يقلل من الشعور بالجوع. خضروات وفواكه قليلة السكر ومهمة للصحة - مجلة هي. وتقدر نسبة السكر الموجودة في نصف كوب من البرقوق بحوالي 7 جرامات فقط. قد يهمك: فوائد البرقوق لمرضى السكري.. إليك ضوابط تناوله 5- الكنتالوب لا ضرر من تناول الكنتالوب في ظل الإصابة بداء السكري، حيث يحتوي 100 جرام منه على 8 جرامات فقط من السكر، فضلًا عن غناه بفيتامين أ وفيتامين سي فيتامين B6 والماغنسيوم والحديد. اقرأ أيضًا: رغم فوائده المتعددة.. هؤلاء ممنوعون من تناول الشمام
الفراولة: فاكهة حلوة المذاق ولذيذة وغنية بالألياف، بجانب أنها منخفضة السكر بشكل مدهش، فكوب واحد من الفراولة الطازجة يحتوي على نحو سبعة جرامات من السكر، وهي مصدر ممتاز لفيتامين "ج". التوت: فاكهة غنية بالألياف، وتتميز بخصائص مضادة للأكسدة، ويحتوي كوب من التوت على سبعة جرامات فقط من السكر، ولا بد أن ننوه إلى أن التوت البري يحتوي على ضعف كمية السكر الموجودة في التوت الأسود. الكيوي: فاكهة غنية بفيتامين "ج"، لذلك فهو من أهم الفواكه التي تعزز المناعة، ويتميز بأنه متوافر على مدار العام، وتحتوي حبة كيوي واحدة على 9 جرامات من السكر فقط. الجريب فروت: رغم أن طعم الجريب فروت ليس حلو المذاق، فإنه فاكهة قليلة السكر، إذ تحتوي نصف ثمرة جريب فروت متوسطة الحجم على نحو 11 جرامًا من السكر فقط. الأفوكادو: مصدر جيد للدهون الصحية والألياف التي تعطي شعورًا بالشبع، كذلك فإن الأفوكادو فاكهة تكاد تكون خالية من السكر، وتحتوي ثمرة كاملة منه على نحو جرام واحد من السكر فقط. البطيخ: فاكهة صيفية مميزة ولذيذة وغنية بالبوتاسيوم وفيتامين "ج" والحديد، ويحتوي البطيخ على نسبة منخفضة من السكر، أي أن شريحة منه تحتوي على نحو 11 جرامًا من السكر القابل للهضم فقط.
الخس يحتوي خضار الخس على فيتامينات منها فيتامين أ، ومنها كذلك حمض الفوليك الذي يعمل على الحفاظ على صحة الإنسان. الملوخية تعد الملوخية والسبانخ من الخضروات الورقية التي تحتوي على أن مركبات طبيعية تساعد في الوقاية من الكثير من المشكلات الصحية، منها مثلا أمراض العيون ذات العلاقة بالبتقدم في العمر ، ومشاكل فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، وأمراض المخ والزهايمر. كما تساعد الملوخية والسبانخ في تقليل مستوى الصوديوم مع زيادة مستوى البوتاسيوم، وهو أمر ضروري في عملية التحكم في مستوى ضغط الدم. الجرجير يعتبر الجرجير أحد مصادر الغذاء المفيد والمنخفض في السعرات الحرارية والمليء بالنكهة المميزة، حيث تحتوي أوراقه على تسعون بالمائة من المياه، وهو ما يجعل هذه الخضروات الورقية قادرة على المساعدة على إمداد الجسم بالترطيب اللازم للجسم. ويحتاج الجسم من الخضروات كميات يجب أن تتناسب مع العمر والنوع والنشاط الذي يمارسه الإنسان بشكل يومي، على أن لا تقل الخضروات المستهلكة في الأسبوع عن ثلاث أكواب.
يقول خالد عبدالرحمن: جاني وأنا مالي بالمحبه ميول وحببني في سوالف ماكنت أحبها. - YouTube
يقول خالد عبدالرحمن؟؟ - YouTube
· كتاب: إلا ليعبدون (شرح مصور للعبادات: الصلاة والزكاة والصوم والحج ، طبع منه مليون نسخة). · كتاب: رحلة إلى السماء (طبع منه مليون ونصف نسخة). · كتاب: عاشق في غرفة العمليات (توجيهات للأطباء والمرضى، طبع منه 700ألف نسخة). · كتاب: صرخة في مطعم الجامعة (رواية حول الحجاب وأدلته) (طبع منه مليون ونصف نسخة). · كتاب: الدرر البهية من فتاوى ابن تيمية. · كتاب: زبدة الفوائد من كتب ابن تيمية. خالد عبدالرحمن - انتظرته - البوم انتظرته 1991 - YouTube. · مطوية: أذكار المسلم اليومية (طبع منها عشرون مليون نسخة، خلال ثلاث سنوات). · مطوية: أين تذهبون؟ (في السحر والعين، طبع منها ثمانية ملايين نسخة). · مطوية: ماذا تفعلين هناك؟ (توجيهات للأخوات، طبع منها سبعة ملايين نسخة). · مطوية: هل طرقت الباب؟ (في قصص تائبين، طبع منها خمسة ملايين نسخة). · مطوية: كم إلهاً تعبد؟ (في أهمية التوحيد ، طبع منها أربعة ملايين نسخة). + الخطب والمحاضرات المسجلة: · محاضرات المسجلة المنشورة، في الانترنت وغيره. · خطب جمعة وعيد واستسقاء مسجلة صوتاً وصورة منشورة. + المشاركات الصحفية: وهي ليست زوايا ثابتة، بل في مواضيع متفرقة بين الفينة والأخرى.............