وقالت كيمبرلين "قد يستغرق الأمر من 3 إلى 6 أشهر للتحول بشكل كامل إلى نظام "فيغن" النباتي.
ويُعد حليب الصويا عموماً خياراً أعلى بالبروتين مقارنة بحليب اللوز أو الكاجو. أما الكالسيوم فعنصر غذائي آخر مثير للقلق بالنسبة للنظام الغذائي النباتي الصرف. ورغم أنه يمكن استهلاكه من مصادر الكالسيوم النباتية مثل التوفو، واللوز، واللفت، والبروكلي، من المهم أيضاً التحقق من أن الحليب النباتي، غني بالكالسيوم، وكذلك الفيتامين D. ونظراً لأنه تم حذف الأسماك الغنية بالأوميغا 3 من نظام الـ "فيغن"، يجب الحصول على الأحماض الدهنية للأوميغا 3 من مصادر نباتية مثل الجوز، وبذور الكتان، والمكملات الغذائية، والطحالب. وبالنسبة للحديد والزنك فهي معادن رئيسية يمكن أن تكون صعبة للحصول عليها في الوجبات النباتية. ويُعد حساء العدس، وزبدة الجوز، من المصادر الجيدة للحديد النباتي. ويمكن أن تتضمن المكسرات، والحبوب، وأطعمة الصويا الزنك أيضاَ. نظام الطعام النباتي: كيفية الحصول على أفضل تغذية - Mayo Clinic (مايو كلينك). أما بالنسبة لفيتامين ب 12، الذي ينشأ بشكل طبيعي من مصادر حيوانية فقط، فيجب أن يُعطى كمكمل غذائي في نظام "فيغن" الغذائي. قد يستغرق الأمر بعض الوقت الالتزام بنظام "فيغن" الغذائي عبارة عن طريقة حياة، وليس أمراً يحدث بين عشية وضحاها. على الرغم من أنك قد تشعر بالحماس للبدء في هذا النظام الغذائي، ولكن من الحكمة أن تبقي توقعاتك تحت السيطرة.
هل أنت من الأشخاص الذين يريدون بأن يصبحوا نباتيين؟ وهل أنت دائم السؤال عن هل الغذاء النباتي صحي؟ إذًا تابع المقال لتعرف الإجابة. فلنتعرف في ما يأتي على إجابة السؤال هل الغذاء النباتي صحي؟ إضافة لمعلومات هامة أخرى عن هذا الغذاء: هل الغذاء النباتي صحي؟ إن إجابة السؤال هل الغذاء النباتي صحي؟ هي نعم، حيث أن أولئك الذين يقررون الانتقال للتغذية النباتية عادةً يرتكزون على اعتبارات صحية تعتمد على كون الغذاء النباتي يحتوي على كمية قليلة من الدهون وخصوصًا الدهون المشبعة، ولا يحتوي قطعًا على الكولسترول. يمتنع النباتيين عن تناول اللحم الحيواني، لكنهم يأكلون البيض ومنتجات الحليب، أما الخضريين فيمتنعون عن كل غذاء مصدره حيواني، بما في ذلك البيض، ومنتجات الحليب والعسل، ويشمل غذائهم الفاكهة، والخضراوات، و البقوليات ، والجذور، ومنتجات التوفو والجوز. فوائد النظام الغذائي النباتي تمثلت فوائد النظام الغذائي النباتي بكل مما يأتي: 1. تقليل مؤشر الكتلة يميل النباتيون إلى أن يكون مؤشر كتلة الجسم لديهم أقل وبالتالي فهم أقل خطرًا للإصابة بالسرطان. 2. خفض ضغط الدم خفض ضغط الدم أحد فوائد النظام النباتي، وذلك لأن الأغذية النباتية تحتوي على كمية أقل من الملح، كما أن البوتاسيوم الموجود في الفواكه والخضروات، مثل: الموز والباذنجان يُساعد على خفض ضغط الدم.
تظهر لديكي أعراض سن اليأس النفسية والجسدية وذلك بعد إنقطاع الدورة الشهرية عنك "الطمث" وماتتضمنه من أعراض جسدية ونفسية قد تكوني غير مستعدة لها، ولكن يمكنك تخفيف هذه الحالة باستخدام النباتات الطبية. أعراض سن اليأس النفسية والجسدية بعد انقطاع الدورة الشهرية عنك: بالنسبة لأعراض سن اليأس بعد انقطاع الدورة الشهرية عنك "الطمث" والتي يجب أن تكوني على علم بها حتى لا تنزعجي من حدوثها عند ظهورها.. فتتمثل في الآتي: اعراض سن اليأس الجسدية: شعورك بالصداع النصفي مع زيادة بالألم في جانب واحد من جوانب الرأس. اعراض سن الياس النفسية للتفكك والاضطراب النفسي. حدوث اضطرابات في البصر وزيادة الحساسية للضوء. تعرضك إلى ضعف الذاكرة والقدرة على التركيز حيث تصبحي كثيرة النسيان، وقد تزداد فرص إصابتك بمرض الزهايمر. إصابتك بهشاشة العظام وترققها، حيث تقل كثافة العظام لديكي بعد مرور سنتين على انقطاع الدورة الشهرية " الطمث "عنك، حيث تصبحي أكثر عرضة للكسور. ظهور أمراض الجهاز الدوري، حيث يؤدي انخفاض هرمون الأنوثة " الإستروجين " إلى زيادة كمية الكوليسترول الضار في دمك مما يزيد من خطر تعرضك إلى أمراض الأوعية الدموية وأمراض القلب. زيادة كتلة جسمك بشكل عام، حيث يزيد وزنك في هذه الفترة بنسبة 20% في حال لم تقومي بعلاج أعراض سن اليأس بالنباتات الطبية التي تزيد من نسبة هرمون "الإستروجين" لأنه بهذه الحالة تكون الزيادة في الدهون على حساب العضلات.
قدمنا لكم خلال المقال أعراض سن اليأس المبكر عند الرجال، أسباب سن اليأس المبكر عند الرجال، علاج سن اليأس المبكر عند الرجال، أسباب التعرض إلى أزمة منتصف العمر عند الرجال، إرشادات يجب إتباعها عند التعرض إلى سن اليأس المبكر عند الرجال نتمنى أن نكون قدمنا لكم أهم المعلومات المفيدة.