يعد شهر شعبان آخر محطات الاستعداد لدخول شهر رمضان، شهر الرحمة والمغفرة والعتق من النار؛ لذلك سنقدم في السطور التالية بعضاً من خطط الاستعدادات لرمضان في أيام شعبان؛ بحيث نساعدك على الفوز بأيام شهر رمضان المباركة: قبل أن تبدأ في عمل، عليك أن تصلح نيتك، وتجعلها خالصة لله؛ لأن الله تعالى يجزي العبد على نيته. احرص على اغتنام كل دقيقة تمر عليك في شعبان، واكتسب بها ما يفيدك من دورات، وتعلم أحكام الصيام، وعلمها أهل بيتك؛ حتى تفوز وإياهم بنفحات هذا الشهر العظيم. بادر في قضاء ما عليك من صيام في رمضان الماضي لعذر شرعي في شهر شعبان. اضبط فرائضك، وحاسب نفسك على ما اقترفته من حدود الله منذ شهر رمضان الماضي؛ حتى تكون تائباً لله من ذنوب العام. إليسا تستقبل شهر رمضان وتدعو :الله يعطينا بركة هالشهر. نق قلبك من أي شهوات أو شبهات، وتب إلى الله على ما نظرت له عينك، واستمعت له أذنك، ومُدت له يدك، وسارت له قدمك في الحرام. ادخل رمضان سليم الصدر؛ حتى تقضي يومك وليلتك في راحة بال، ولا تكن ممن تغلي قلوبهم حنقاً من غيرهم. درب نفسك على التقوى؛ لأن رمضان مدرسة المتقين قال الله تعالى " يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى الَّذِينَ مِن قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُون ".
ت + ت - الحجم الطبيعي فضّل الله سبحانه وتعالى شهر رمضان الكريم من بين أشهر السّنة بخصائصَ وميّزاتٍ عدّة، فهو الشّهر الذي أنزل فيه القرآن الكريم، وهو الشّهر الذي فيه ليلةٌ خيرٌ من ألف شهر وهي ليلة القدر، كما أنّه شهرٌ أوّله مغفرة وأوسطه رحمه، وآخره عتقٌ من النّيران، تُضاعف فيه الأجور، وتُصفّد فيه الشّياطين، وتغلق فيه أبواب النّار، وتفتّح فيه أبواب الجنّة. قال تعالى (شَهْرُ رَمَضَانَ الَّذِي أُنْزِلَ فِيهِ الْقُرْآنُ هُدًى لِلنَّاسِ وَبَيِّنَاتٍ مِنَ الْهُدَىٰ وَالْفُرْقَانِ). ويجدر بالمسلم أن يُحسن استقبال شهر رمضان المبارك، ويمكن تحقيق ذلك بعدّة أمورٍ، يُذكر منها: سؤال الله -تعالى- بلوغ شهر رمضان بالصحّة والعافية، والإعانة على الاجتهاد والنشاط بالعبادة فيه. شكر الله -عزّ وجلّ- وحمده على بلوغ رمضان. الفرح والسرور بقدوم شهر رمضان، والابتهاج بدخوله وحلوله على المسلمين. كيف نستقبل شهر رمضان ؟ - الوطنية للإعلام. التخطيط الجيد للاستفادة من رمضان، والعزم على الجدّ في الطاعات والعبادات فيه. تعلّم أحكام رمضان وأحكام صيامه، فلا يجوز للمسلم أن يجهل فرائض الله -تعالى-، بل يجب عليه أن يعبده على علمٍ وبصيرةٍ. قراءة بعض الكتب والرسائل وسماع بعض المحاضرات الدينية حول رمضان المبارك، وما فيه من فضائل وأحكام؛ استعداداً نفسياً لاستقباله.
الإكثار من تناول الحبوب الكاملة فهي تحتوى على ألياف غذائية تمنح الشعور بالشبع وتساعد الجسم على حرق الدهون. الابتعاد عن تناول النشويات مثل البطاطس والأرز والمكرونة والابتعاد عن تناول العصائر الصناعية المحلاة واستبدالها بعصائر طازجة وبدون سكر. رجيم للحصول على جسم الساعة الرملية ينصح لمن يرغبون في الجسم الساعة الرملية إتباع نظام الرجيم البروتين والذي يعتمد على الأغذية الغنية بالبروتين مثل منتجات الألبان واللحوم الخالية من الدهون والدواجن والأسماك والابتعاد عن النشويات, وهنا سوف نعرض نظام غذائي لرجيم الساعة الرملية. وجبة الإفطار: تناول 2 بيضة مسلوقة أو كوب من الحليب الخالي من الدسم. وجبة الغداء: تناول قطعة من اللحم المشوي أو قطعة من الدجاج المشوي أو المسلوق خالي من الجلد بجانب طبق من السلطة, أو تناول ربع كيلو من السمك المشوي مع طبق من السلطة. وجبة العشاء: تناول 2 بيضة مسلوقة بجانب علبة من الزبادي الخالي من الدسم وثمرة من الخيار أو الخس. نصائح لرجيم الساعة الرملية يجب الالتزام بشرب 8 أكواب من الماء يوميا. نصائح لرجيم الجسم الساعة الرملية - مجلة رجيم. يجب مضغ الطعام جيدا حيث أن المخ يبعث إشارات بالشبع بعد مرور 20 دقيقة ولذلك يجب استغلال هذه المدة في مضغ الطعام.
قلل أو تجنب الأطعمة عالية السعرات الحرارية. ابتعد عن الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة وأي طعام يحتاج إلى الهضم لفترة طويلة. أخيرًا ، يُنصح بعدم رفع الحد الأقصى لتوقعات المرأة ، لأنه بدون إجراءات التجميل يكون من الصعب أو شبه المستحيل على المرأة تغيير شكل أجسامها من خلال ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي ، ولكن يمكن للمرأة أن تتمتع بصحة جيدة وجسم صحي.
3- التخفيف من الأطعمة المصنعة التي تحتاج إلى وقت طويل في الهضم. نصائح للسيدات صاحبات جسم الساعة الرملية الآتي ترغبن في تخفيف الوزن 1-يجب أن تهتم المرأة بعدم الإكثار من تناول الأطعمة الدهنية، لأن الدهون تتركز بشكل أكبر في منطقة الصدر و الأرداف. 2- الإكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة، والحبوب لأنها تحتوي على كمية من الألياف الغذائية التي تؤدي إلى الشعور بالشبع دون الزيادة في الوزن. 3- تناول منتجات الألبان الخالية الدسم، والغير محلاة والأجبان الخالية من الدهون. 4- شرب كميات كافية من المياه. 5- للتخلص من الدهون الزائدة في منطقة البطن يجب تخفيف استهلاك النشويات والسكريات. الرياضة التي يمكن ممارستها لجسم الساعة الرملية يمكن للسيدات أصحاب هذا النوع من الجسم ممارسة عدة أنواع من الرياضة منها: ركوب الدراجة، السباحة، الركض الخفيف؛ وتتم ممارسة هذه الرياضة لمدة نصف ساعة إلى 45 دقيقة في اليوم، وهذه التمارين تهدف إلى تقوية العضلات والكتفين والذراعين. مشاهير لأصحاب جسم الساعة الرملية سلمى حايك هيفاء وهبي سكارليت جونسون نيجيلا لاوسون