2- تصرّف وكأنّك واثق من نفسك: انسى خجلك ومثّل وكأنّك واثق من نفسك، ارفع رأسك، افتح صدرك، وامشي بخطوات ثابتة وتكلم بشكل حازم، عقلك سيصدق ما تقوم به ومع الوقت ستنسى خجلك وستصبح أكثر ثقة. 3- واجه مخاوفك: تشجّع واعزم الأمر على مواجهة مخاوفك، مثلاً أوقع نفسك في دردشة عفوية مع بعض الناس الغرباء، أسألهم عن أحوال الطقس أو قضايا الساعة، عندما تواجه مخاوفك ستكسر حاجز الخجل وستتعزز ثقتك بنفسك. ما هو الخجل الاجتماعي - موضوع. 4- تذكّر نقاط قوتك: حاول أن تركز على نقاط قوتك كأن تتذكر كم أنت موهوب وكم هي كثيرة عدد المرات التي نجحت بها، ذكر الأشياء الحسنة يساعد على تقليل تأنيب الذات ومع الوقت سيتخلص الشخص من الخجل. 5- لاتفكّر بالمواقف المحرجة: كل إنسان يتعرض لمواقف محرجة في حياته فهذا الأمر طبيعي، لذا حاول أن تخفف من مخاوف ردة فعلك، وحاول أن تتوقف عن التفكير بأنّك ستتعرض للإحراج. 6- تعلّم الثقة: انظر وتعلَّم من الأشخاص الواثقين، راقب كيف يتصرّفون وحاول أن تقلدهم ومع الوقت ستلاحظ أنّك أصبحت أكثر ثقة وأقل خجلاً. الخجل شعور طبيعي قد ينتابنا بين الحين والآخر، لكن لا تسمح له بأن يسيطر على حياتك ويحرمك من متعة العيش بسعادة. تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة النجاح نت.
- أن يحاول استخدام كافة السبل لاكتساب خبرات سلوكية اجتماعية متنوعة وفقاً لمن يتعامل معهم مما يدعم ثقته بنفسه. - أن يعطي ثقته للآخرين، فيتبادل معهم مشاعر التعاطف والود. ويتطلع الشخص دائماً منذ طفولته ومروراً بمراحل عمره المختلفة، فيما يتعلق بعلاقاته مع الآخرين، إلى التوافق مع المجموعة التي ينتمي إليها، ويتسم هذا التوافق في البداية بالصراحة التامة والإخلاص، ثم تقل الرغبة فى الاندماج مع المجموعة ومسايرة أفرادها مع تطور الوعي الاجتماعي والنضج العقلي. * وهناك بعض التوجيهات النفسية التي تساعد أي فرد علي فهم نفسه والآخرين بشكل أفضل: - ضرورة المواءمة بين ما يكون الشخص عليه وبين ما يأمل أن يصل إليه في المستقبل. - الاشتراك في تصميم خطط حياته ووضع الأسس الملائمة لها. - اكتساب الأصدقاء وتنمية الصداقة وتفهم معطياتها. المزيد عن الروابط البشرية المختلفة والصداقة.. - التعبير عن المشاعر نحو الآخرين، وتعلم كيفية قبول مشاعرهم تجاهه. - تقدير الآخرين وتقبلهم. - فهم الشخص لنفسه. - تفهم المسئوليات تجاه الآخرين. - الإحساس بالاستقلالية. من أعراض الخجل الجسدية:. - المقدرة علي مواجهة الواقع. - التحرر من الإحساس بالإثم والخوف. - القدرة الذاتية علي مواجهة مواقف الحياة.
أعراض الخجل: جفاف في الحلق الشديد. سرعة نبضات القلب. ارتعاش اليدين. ارتفاع درجة حرارة الجسم. احمرار الوجه والأذنين. التلعثم في الكلام. أسباب الشعور بالخجل: 1- العامل الوراثي: للوراثة دور كبيرا في الشعور بالخجل، حيث تتنقل هذه المشاعر بالجينات الوراثية، والبيئة إمّا أن تُنمّي هذا الشعور أو تمنع ظهوره. الخجل: أعراضه، أسبابه، أهم الطرق للسيطرة عليه. 2- البيئة الخارجية: البيئة التي نمى فيها الشخص تعتبر من أهم أسباب المسبّبة للخجل، فالتربية القاسية ومنع الطفل من التعبير عن رأيه يؤدي إلى نمو الشعور بالخجل. 3- أسباب صحية: تعرّض المرأة خلال فترة حملها لسوء تغذية وإرهاق جسماني واضطرابات نفسية من شأنه أن يترك أثره على الجهاز العصبي للجنين فيصبح أكثر حساسية اتجاه الخجل. 4- التشوّهات الخلقية: الأطفال الذين يعانون من تشوّهات خلقية هم أكثر عرضة للشعور بالخجل لأنّهم يشعرون بعقدة النقص والدونية. 5- أسباب بيولوجية: تلعب فزيولوجيا الدماغ عند الشخص دوراً هاماً في شعوره بالخجل فيصبح أكثر استعداداً للاستجابة لظاهرة الخجل. أهم الطرق للسيطرة على الخجل: 1- تعرّف على أسباب شعورك بالخجل: يجب أن تدرك أنّ هناك سبب وراء كل ردّة فعل لذا حاول أن تبحث عن سبب خجلك حتى تتمكن من معالجته، عندما تعالج السبب ستتوقف عن الشعور بالخجل.
- تشعرين بآلام طمث حادة. - سبق أن تعرضتِ لطرد لولب رحمي آخر من الرحم. - إذا كان عمركِ أقل من 20 عامًا. - قمتِ بإدخال اللولب ميرينا في الرحم فورًا بعد الولادة أو الإجهاض. اللولب الهرموني - Afiyati - عافيتي. * كيفية ووقت وضع اللولب الهرموني لا يشترط وقت محدد لوضع اللولب، حيث يمكن إدخاله في أي وقت أثناء فترة الحيض، ولكن إذا كنتِ تقومين بالرضاعة الطبيعية، أو تعانين من عدم انتظام الدورات الشهرية، أو لم تكوني تستخدمين وسيلة لتحديد النسل باستمرار، فقد تحتاجين لإجراء اختبار للحمل قبل وضع اللولب، كذلك إذا تم وضعه بعد أكثر من سبعة أيام من بداية الدورة الشهرية، فينبغي استخدام وسيلة احتياطية لمنع الحمل لمدة أسبوع واحد. وقد يساعد تناول أدوية مضادة للالتهابات، مثل ايبوبروفين (أدفيل وموترين آي بي وغير ذلك)، قبل ساعة أو ساعتين من إجراء إدخال ميرينا ، في تقليل التشنجات. ستقوم الطبيبة بإدخال منظار طبي في المهبل، مع تنظيف المهبل وعنق الرحم بمحلول مطهر. وبعد ذلك، قد تستخدم أداة خاصة لقياس عمق تجويف الرحم. فيما بعد، تقوم بطي الذراعين الأفقيين للولب وتضعه في داخل أنبوب حامل، ثم يتم إدخال الأنبوب إلى قناة عنق الرحم ويوضع اللولب ميرينا بحرص في الرحم، وعند إزالة الأنبوب الحامل، يبقى اللولب في مكانه.
موانع إستخدام اللولب الهرموني: 1- وجود الحمل أو الرغبة به. 2- وجود إلتهاب حاد بالحوض حالياً أو خلال الأشهر الثلاثة السابقة. 3- قابلية السيدة للإلتهاب مثلا عند وجود نقص في المناعة أو عند إستخدام الأدوية الوريدية بشكل غير منتظم أو عند تعاطي الأدوية المضعفة للمناعة مثل الكورتيزون والأدوية الكيماوية. 4- وجود أو الإشتباه بوجود سرطان بالرحم أو بعنق الرحم. 5- وجود نزيف من المهبل غير معروف سببه. 6- وجود أمراض أو أورام في الكبد. 7- وجود أو الإشتباه بوجود سرطان الثدي حالياً أو في الماضي. 8- وجود تغير بشكل تجويف الرحم كبعض اللّحميات أو الألياف أو تشوهات الرحم أو الإلتصاقات داخل الرحم. 9- وجود حساسية للهرمون المستخدم أو للبلاستيك. 10- وجود أمراض في القلب منذ الولادة أو حديثة. اللولب الهرموني والنزيف ما العلاقة بينهما؟ - ويب طب. 11- وجود مشاكل تخثر الدم، خلقية أو بسبب أدوية. 12- إرتفاع ضغط الدم غير المسيطر عليه. 13- وجود مرض الشقيقة الحاد.
اللولب الهرموني عبارة عن أجهزة بلاستيكية على شكل حرف T تحتوي على هرمون البروجسترون. ي مكن اللولب الهرموني أن يمنع الحمل لمدة 3 إلى 5 سنوات. كيف يعمل؟ يثخن البروجسترون الطبقه المخاطيه في عنق الرحم. هذا يمنع الحيوانات المنوية من دخول الرحم. الحيوانات المنوية التي تدخل تكون أقل قدرة على تخصيب البويضة. تصبح بطانة الرحم أرق أيضًا. يمنع إطلاق البويضة الشهرية من المبيض (الإباضة) لدى بعض النساء. إيجابيات وسيلة فعالة جدا لتحديد النسل. طويلة الأمد – من 3 إلى 5 سنوات ، حسب النوع. آمن إذا كنت مرضعة. مع اللولب الهرموني ذو الجرعات العالية، من المرجح أن تكون الدورة الشهرية أخف بكثير أو قد تتوقف. يمكن للطبيب إزالته في أي وقت إذا كنت ترغبين في الحمل. سلبيات يُعد النزيف غير المنتظم أمرًا شائعًا في الأشهر الثلاثة إلى الستة الأولى. لا يوضع إذا كنت تعانين مع المشاكل الصحية التاليه: مرض التهاب الحوض النشط تاريخ الإصابة بسرطان الثدي إذا كنت أنت أو شريكك مصابين بعدوى منقولة جنسيًا، فستحتاجين إلى تأخير الحصول على اللولب حتى اكتمال العلاج. المشاكل المحتملة: بعض النزيف الخفيف والالم الخفيف مباشرة بعد إدخال اللولب.
- يقلل من خطر الإصابة ب سرطان بطانة الرحم ، وقد يقلل من خطر الإصابة بسرطان عنق الرحم. - يمكن استخدامه خلال فترة الرضاعة الطبيعية، على الرغم من وجود توصية بالانتظار لمدة ستة أسابيع على الأقل بعد الولادة. - لا ينطوي على خطر الآثار الجانبية المرتبطة بطرق تحديد النسل التي تحتوي على الإستروجين. * موانع استخدام اللولب الرحم الهرموني - إذا كنتِ تعانين من سرطان الثدي في الوقت الحالي أو في ما سبق. - إذا كنتِ مصابة ب سرطان الرحم أو سرطان عنق الرحم. - كنتِ مصابة بمرض الكبد. - إذا كنتِ تعانين من تشوهات في الرحم، مثل الأورام الليفية ، والتي تؤثر على وضع اللولب أو على الاحتفاظ به. - إذا كنتِ مصابة حاليًا بالتهاب في الحوض أو لديكِ تاريخ من الإصابة بمرض التهاب الحوض. - إذا كنتِ تعانين من نزيف مهبلي مجهول السبب. - إذا كنتِ تعانين من التهاب المهبل أو عنق الرحم أو التهاب المسالك التناسلية. - إذا كنتِ تعانين من حساسية تجاه أيٍ من مكونات اللولب ميرينا. - إذا كنتِ مصابة أو أكثر عرضة لخطر الإصابة بعدوى منقولة جنسيًا. بالإضافة إلى ذلك، أخبري طبيبك إذا كنتِ تعانين من الحالات التالية: - تتناولين أية أدوية، بما في ذلك الأدوية المستخدمة دون وصفة طبية أو منتجات الأعشاب.
الآثار السلبية لإزالة اللولب أحياناً يحدث نزيف ومغص لدى المرأة عند إزالة اللولب أو بعده, كما أن بعض النساء يتناولن الأسبرين أو أي مسكن معتدل قبل عملية إزالة اللولب لتخفيف الألم. كما ينصح الأطباء المرأة بعدم القيام بالعلاقة الجنسية بشكل غير محمي قبل أسبوع من إزالة اللولب, لأن عملية الإباضة الحاصلة بعد إزالة اللولب قد تتسبب في الحمل إذا كانت النطاف لا تزال موجودة في الرحم, لأن النطاف قد تعيش في الرحم حتى خمسة أيام. إن عملية إزالة اللولب قد تبدو أمراً مرعباً بالنسبة للمرأة, لكنها ليست بتلك الصعوبة فهي سريعة، والألم المرافق لها قليل, ويجب أن تزيل المرأة اللولب بعد انتهاء مدة صلاحيته أو إذا رغبت المرأة بالحمل.