كذلك وعد زيوس بإعطاء أتيكا للإله أو الإلهة التي صنعت الاختراع الأكثر فائدة. تم اختيار هدية أثينا من الزيتون ، والمفيدة للضوء والحرارة والغذاء والدواء والعطور على أنها اختراع أكثر سلمية من حصان بوسيدون والذى كان يوصف بأنه أداة حرب سريعة وقوية. زرعت أثينا شجرة الزيتون الأصلية على تل صخري نعرفه اليوم باسم الأكروبوليس حيث يقال إن شجرة الزيتون التي تنمو هناك اليوم جاءت من جذور الشجرة الأصلية. الزيتون فى مختلف المعتقدات قبل 1400 عام ، نصحنا الرسول (عليه الصلاة والسلام) بوضع زيت الزيتون على أجسادنا ، واستخدم الزيت على رأسه الشريفة. تم العثور على استخدام الزيت في العديد من الأديان والثقافات. كما تم استخدامه خلال الاحتفالات الخاصة بالإضافة إلى استخدامه كإجراء صحي عام. تم استخدام زيت الزيتون لدهن الملوك اليونانيين واليهود الأوائل. كما تم استخدام زيت الزيتون لدهن الموتى في العديد من الثقافات. كما ساعد الدين في ترسيخ شجرة الزيتون وزيت الزيتون في الثقافة الشعبية. و وفقًا للأساطير اليونانية كان الإله الصغير أريستايوس هو المسؤول عن انتشار زيت الزيتون في جميع أنحاء شبه جزيرة البلقان وبحر إيجه ولاحقًا سردينيا وصقلية.
تم وضع اللب المتبقي في أكياس منسوجة أو سلال. ثم تم الضغط على السلال نفسها. تم سكب الماء الساخن فوق الأكياس المضغوطة لغسل أي نفط متبقٍ ، وتم غسل ثفلات اللب. تم سحب السائل من الأكياس المضغوطة إلى خزان حيث تم ترك النفط للاستقرار وفصله. ثم تم سحب النفط ، عن طريق القشط من النفط باليد أو باستخدام مغرفة. عن طريق فتح ثقب توقف في الجزء السفلي من خزان الخزان. أو عن طريق السماح للماء بالتصريف من قناة في الجزء العلوي من الخزان. في الطقس البارد ، تمت إضافة القليل من الملح لتسريع عملية الفصل. بعد فصل الزيت ، سمح مرة أخرى للزيت بالاستقرار في الأوعية المصنوعة لهذا الغرض ، ثم فصله مرة أخرى. مكائن الزيتون وتشمل القطع الأثرية التي تم العثور عليها في المواقع الأثرية المرتبطة بصنع الزيت أحجار الطحن وأحواض التعليب وأوعية التخزين مثل الأمفورات ذات الإنتاج الضخم وبقايا نبات الزيتون. كما تم العثور على وثائق تاريخية في شكل لوحات جدارية وبرديات قديمة في مواقع في جميع أنحاء العصر البرونزي المتوسطي ، ويتم تسجيل تقنيات الإنتاج واستخدامات زيت الزيتون في المخطوطات الكلاسيكية ل Pliny the Elder و Vitruvius. تم تصميم العديد من آلات عصر الزيتون من قبل الرومان المتوسطي واليونان لإجراء عملية الضغط ، ويطلق عليها اسم "trapetum" ، و mola molearia ، و canallis et solea ، و torcular ، و prelum ، و tudicula.
غالبًا ما يفترض أن الصور المصرية لمكبس العصر مرتبطة بإنتاج النبيذ غير أنه تم استخدامها أيضا بفعالية فى صناعة زيت الزيتون، ومع الافتقار إلى الأدلة الأثرية المكتوبة والهيكلية - على عكس العصور اليونانية الرومانية اللاحقة - فإن الرسوم على اللوحات الجدارية والنفيسة تقدم بعض القرائن على طريقة عصر الزيتون فى مصر. مصحوبة بأساليب سحق الزيتون الأساسية، المعروفة منذ العصر الحجرى الحديث وما زالت مستخدمة حتى وقت قريب أجريت تجارب عدة لاختبار مدى فعالية طرق العصر القديمة وجودة الزيت التي يمكن تحقيقها، وقد وجد العلماء أن الطرق القديمة وخصوصا طريقة العصر عن طريق المكبس مازالت تؤتى نتائج رائعة وأنها لعبت الدور الأكبر في توفير زيت الزيتون في عصور قدماء المصريين. عصر الزيتون لدى الفراعنة باستخدام المكابس
بينما لا يزال الزيتون البري الشبيه بالشجيرات موجودًا في الشرق الأوسط ويمثل المخزون الأصلي الذي ينحدر منه جميع الزيتون الآخر. المهم أن زيت الزيتون انتشر في عدة مئات من السنين الماضية إلى أمريكا الشمالية والجنوبية واليابان ونيوزيلندا وأستراليا.
وهو حاصل على درجة الماجستير في الفلسفة السياسية ومدير النشر في AHE. استشهد بهذا العمل
بالأرقام، فإن الرجل العادي صاحب متوسط وزن مساو لـ 80 كجم، يمكنه حرق 940 سعرة حرارية في الساعة أثناء جريه بسرعة 8. 5 دقيقة لكل ميل، أو 7 أميال بالساعة على المشاية الكهربائية لمدة ساعة. سيعتبر ذلك جيدًا إذا تم القيام به كل اسبوعين أو ثلاثة للحفاظ على السعة الهوائية للرئتين، ولكنه يحتاج الكثير من المجهود والوقت للحصول على النتائج المرغوبة. كما أن الجري بهذه السرعة يمكن أن يهدم كتلتك العضلية والكثير من الأنسجة، ولكن إذا كنت ترغب في اتمام عدد من الأميال باستخدام هذه الطريقة من الجري، فاحرص على اختيار أسطح ناعمة وتفادى الطرق الأسمنتية. تمارين الكارديو وفوائدها الصحية للقلب وخسارة الوزن - ليالينا. أفضل طريقة لحرق الدهون باستخدام االجري على سرعة متوسطة: إذا كنت تستخدم المشاية الكهربائية، استخدم ميل مساو لـ 2-3% لتحصل على جري مشابه للجري بالخارج، لأن ذلك يحرق المزيد من السعرات الحرارية وأيضًا يمكنه أن يكون أسهل على الركبتين. إذا كان الجري يشعرك بشيءٍ من الملل، حاول أن تختار طرق جديدة في منطقتك، أو تشترك في نادي أو مجموعة للجري، فالجري مع شريك أو مجموعة يمكن أن يجعل الأمر أكثر امتاعًا وسهولة. 8- صعود السلم يعتبر صعود السلم من أكثر تمارين الكارديو توافرًا، حيث أن الجميع لديهم سلمًا في بناياتهم، وأيضًا يعد وسيلة جيدة لحرق الدهون وذلك لأنه يجعل الساق ترتفع أكثر من ارتفاعها عند المشي.
وختاماً أعزاءنا القراء نكون قد وفرنا لكم مجموعة من أفضل تمارين الكارديو لإنقاص الوزن ، مع إيضاح فائدة تمارين الكارديو الجسدية والنفسية للإنسان، فلا تقتصر فائدة الرياضة على الفوائد الجسدية فقط بل تنشط العقل والروح، وللمزيد من الموضوعات تابعونا في موقع مخزن المعلومات.
وأوضحت: "يمكن فقط القيام ببعض تمارين القرفصاء أو بعض تمارين الذراع اللطيفة باستخدام بعض العلب أو زجاجات المياه في المنزل، ومن ثم النوم بشكل أفضل ليلاً، لأن الجسم بدأ في العمل بشكل فعال منذ الصباح". 4-القهوة أشارت ليبلينج إلى أن بعض الأشخاص عندما يكون لديهم روتين نوم سيئ، فإن "أول شيء يفعلونه في الصباح هو تناول القهوة"، وهذا يثير التوتر، بالنظر إلى أنها مشروب منبه. ورغم أن القهوة يمكن أن تساعد على الاستيقاظ، إلا أنها يمكن أن تغذي اضطراب هرمونات الاستيقاظ والنوم الطبيعية، لذلك أوصت ليبلينج بالتوقف عن تناول القهوة فور الاستيقاظ، بل شربها بعد 15 دقيقة من ذلك، وهو ما يعزز القدرة على النوم الجيد ليلاً.
يسعى الكثير من الأشخاص للحصول على قسط كافي من النوم ليلًا، ولكن في بعض الأحيان قد يرتكب عادات خاطئة من الممكن أن تدمر نومه. وقامت شركة Motion Nutrition، المنتجة للكبسولات المساعدة على النوم Unplug، باستطلاع شمل 2000 شخص بالغ في المملكة المتحدة، ووجدت أن 17% منهم لا يستيقظون مطلقاً وهم يشعرون بالراحة، ونصفهم وصف نومهم بأنه متقطع، وفق (العين الإخبارية). وقلة النوم تجعل 7 من كل 10 أشخاص يشعرون بالتعب، مع طاقة أقل طوال اليوم ومن أجل نوم هانئ تحدثت فيبي ليبلينج، إخصائية التغذية الوظيفية عن أفضل السبل للحصول على نوم أفضل بالليل، وذلك من خلال التوقف عن 4 عادات صباحية، وهي: 1-الاستيقاظ ثم الجلوس مباشرة على الكمبيوتر لفتت ليبلينج إلى أن أول شيء يجب عليك فعله في الصباح، للمساعدة على النوم ليلاً، هو الوقوف في ضوء النهار الطبيعي، قبل النظر إلى الهاتف المحمول أو جهاز الكمبيوتر. وأوضحت أن دورة نومنا واستيقاظنا - إيقاعنا اليومي - يحددها إنتاج هرمونات الكورتيزول في الصباح والميلاتونين في الليل"، لذلك، إذا كنت تريد أن ينتج جسمك نوعاً جيداً من الميلاتونين في الليل للنوم، فأنت بحاجة إلى التأكد من أن الكورتيزول يصل إلى ذروته في الصباح، وهو الهرمون الذي يتم تنشيطه بشكل فعال عن طريق ضوء النهار الخارجي.