تاريخ النشر: 2013-02-26 10:23:46 المجيب: د. عطية إبراهيم محمد تــقيـيـم: السؤال أريد أن أخفف وزني وأنا أرضع طفلي طبيعيا، وعمره سنة و3 أشهر، ووزني الزائد يصيبني بالاكتئاب في اللبس والشغل المنزلي واهتمامي بطفلي وزوجي طبعا الذي يضايقني بكلامه، جربت الدايت، ولم ينفع معي. الإجابــة بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ أم حبيبة حفظها الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، لقد أصبحت ظاهرة السمنة أكثر شيوعا، وبشكل متزايد والمبدأ الأساسي الذي تستند إليه أساليب علاج السمنة، هو اتباع نمط حياة صحي، يشمل ممارسة التمارين الرياضية، واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. يمكن في الحالات القصوى، الاستعانة بالأدوية أو إجراء عملية جراحية، ولكن ينصح بعدم الوصول لوضع يلزم القيام بهذه الإجراءات لعلاج السمنة. السمنة هي زيادة الكتلة الدهنية في الجسم، وتقاس السمنة على معدل يسمى مؤشر كتلة الجسم (BMI)، وهذا المعدل يمكن حسابه عن طريق قسمة الوزن بالكجم على مربع الطول بالمتر. وبالنسبة لك فإن معدل كتلة الجسم هو 39 تقريبا، والمعدل في الأوزان على النحو التالي: 18. كيف اخفف وزني. 5-24. 9- وزن طبيعي. 25-29. 9- وزن زائد، 30-34. 9- بدانة من الدرجة 1.
7% من الذكورمصابون بالسمنة ، بينما كان 59. 8% من الإناث يعانين من السمنة. كما وجد أن السمنةتكون أكثر إنتشارا في الفئات العمرية المتقدمة، و كذلك الأشخاص الأميين و أولئكالمصابين بالسكري وارتفاع ضغط الدم والكولستيرول. أهم أسباب الإصابة بالبدانة: 1. الوراثة:فقد وجد أن احتماليةالإصابة بالسمنة تصبح 80% إذا كان الأبوان بدينين، بينما يصل هذا الاحتمال إلى 10% في حال عدم وجود بدانة عند أي من الأبوين. 2. اختلاف معدل أو مستوى بعض المواد المختلفة فيالجسم:مثل مادة اللبتين والتي تحدد حرق المواد الغذائية و تنظم الشهيةوكذلك بعض الهرمونات والإنزيمات. ولقد ثبت أن هذا التباين ذو منشأ وراثي. 3. عدد و حجم خلايا الدهن: فكلما كان عددخلايا الدهن أكثر كانت احتمالية الإصابة بالسمنة أسرع، وكذلك الحال بالنسبة لحجمالخلايا، فزيادة حجم الخلية يسهل امتلاءها بالدهون وبكميات كبيرة وبدون عوائق. كيف اخفف وزني بطريقة صحية. 4. العوامل البيئية المحيطة بالشخص: مثلتوفر الطعام بكثرة و تعدد حضور الحفلات والمناسبات الاجتماعية والأعياد والتسوق فيحالة الجوع وغيرها من العوامل المؤدية إلى تناول الأطعمة الغنية بالدهونوالسكر. 5. قلة الحركة و كثرة تناول الطعام: تعتبرمشاهدة التلفاز لساعات متواصلة وطويلة من أهم العوامل المؤدية إلى السمنة خصوصا لدىالأطفال، فمتابعة التلفاز لمدة طويلة تؤدي إلى: أ.
نصفّي الخليط، ونتناوله قبل كلّ وجبة رئيسية. برنامج غذائي لإنقاص الوزن سبعة كيلوغرامات في أسبوع اليوم الأول: وجبة الإفطار: خيارة، وبيضتان مسلوقتان. وجبة الغداء: قطعة من الدجاج منزوع الجلد، وعلبة من الزبادي الممزوج مع ملعقة من بذرة الكتّان المطحونة. وجبة العشاء: بيضتان مسلوقتان، وطبق من سلطة الخضار. اليوم الثاني: وجبة الإفطار: بيضتان مسلوقتان، وأي كمية من المرتديلا. وجبة الغداء: شريحة من اللحم المشويّ، وطبق من سلطة الخضار. وجبة العشاء: علبة من الزبادي أو الرايب. كيف اخفف وزني بدون رجيم. اليوم الثالث: وجبة الإفطار: بيضتان مسلوقتان، وخيارة، وأي كمية من المرتديلا. وجبة الغداء: علبة من التونة منزوعة الزيت، وثمرتان من فاكهة الكيوي. وجبة العشاء: علبة من الزبادي أو الرايب. اليوم الرابع: وجبة الإفطار: خيارة، وشريحتان من الجبن غير المملح. وجبة الغداء: صدر دجاجة منزوع الجلد مشويّ أو مسلوق. وجبة العشاء: كوب من الحليب منزوع الدسم. اليوم الخامس: وجبة الإفطار: بيضتان مسلوقتان، وخيارة. وجبة الغداء: شريحة من اللحم المسلوق، وسلطة خضار مع ملعقة من بذرة الكتّان المطحونة. وجبة العشاء: طبق من الخضار المسلوق. اليوم السادس: وجبة الإفطار: بيضتان مسلوقتان، وثمرة خيار، وأي كمية من المرتديلا.
تعرف على حسابات صعود النصر والسد والوحدات إلى دور 16 عن المجموعة الثالثة في دوري أبطال آسيا 2021، وذلك قبل بداية الجولة الرابعة من دور المجموعات أوقعت القرعة الأهلي السعودي في المجموعة الثالثة من بطولة دوري أبطال آسيا جنبًا إلى جنب مع الدحيل القطري واستقلال طهران الإيراني والشرطة العراقي. المنافسة على التأهل إلى الدور ثمن النهائي قوية للغاية بين الفرق المشاركة، وما زادها إثارة كانت النتائج التي آلت إليها مباريات أول ثلاث جولات من المجموعة. الأهلي بدأ مشواره بهزيمة ثقيلة من الاستقلال بخمسة أهداف لهدفين، ثم تعادل إيجابيًا مع الدحيل بهدف لكل منهما، قبل أن يحقق الانتصار الأول بالفوز على الشرطة بثلاثية نظيفة. فيديو | المصري يربك حسابات الأهلي بأول هزيمة في الدوري قبل مواجهة الرجاء - بطولات. اختيارات المحررين افرحي يا أم رونالدو.. ميسي يستحق الكرة الذهبية بعد عودة باريس للبطولات! الدمج.. حل قطر والإمارات الأفضل لمواجهة الدوري السعودي هل هناك تغيير؟ هجوم الاتحاد قبل وبعد انضمام حمد الله شرط هالاند الجزائي ونهاية عقد بوجبا.. نجوم في مهب الرياح بعد وفاة رايولا ما هي فرص تأهل الهلال في دوري أبطال آسيا 2021؟ وفي هذا التقرير من جول، نستعرض سويًا فرص صعود الأهلي إلى دور الـ16 من دوري أبطال آسيا.
يستعد الفريق الأول لكرة القدم بالنادي الأهلي لمواجهة نظيره المصري اليوم السبت في اللقاء الذي يجمع بينهما في إطار منافسات بطولة الدوري المصري. طالع.. مباشر بالفيديو | مباراة الأهلي والمصري في الدوري.. إعلان التشكيلين ويلتقي الأهلي أمام المصري على أرضية استاد برج العرب في الإسكندرية ضمن لقاءات الجولة 13 من المسابقة المحلية. ويتصدر الأهلي جدول ترتيب الدوري المصري برصيد 31 نقطة، حصيلة 11 مباراة، فاز في 10 مواجهات وتعادل في لقاء وحيد. طالع أيضًا.. اتحاد الكرة يعلن حكم مباراة الأهلي والمصري في الدوري فيما يتواجد المصري بالمركز الثامن في جدول ترتيب الدوري برصيد 16 نقطة، حصيلة 12 مباراة، فاز في 3 لقاءات، وتعادل في 7 مواجهات وخسر مرتين. جدول ترتيب دوري أبطال آسيا - بطولات. موعد مباراة الأهلي والمصري اليوم في الدوري تنطلق أحداث مباراة الأهلي والمصري في تمام 09:30 مساءً بتوقيت القاهرة، 10:30 مساءً بتوقيت السعودية. القناة الناقلة لمباراة الأهلي والمصري اليوم تنُقل أحداث مباراة الأهلي والمصري عبر فضائية ON Time Sports 1 HD. يمكنكم مطالعة مواعيد ونتائج جميع المباريات لحظة بلحظة من مركز المباريات من هنا.
يذكر أن الفريق الجداوي يعاني بشكل كبير طوال الموسم الجاري، حتى أنه ودع المنافسة على كافة البطولات المحلية مبكرًا، ولم ينجح بالأساس في التأهل للنسخة الحالية من دوري أبطال آسيا. ويفصل "الراقي" ثلاث نقاط عن مراكز الهبوط، في دوري كأس الأمير محمد بن سلمان للمحترفين، مع بقاء خمس جولات متبقية على النهاية. ترتيب الاهلي السعودي في اسيا تي في. نواصل العمل بكل تركيز وحماس استعداداً للمواجهات المقبلة 📸💚 — النادي الأهلي السعودي (@ALAHLI_FC) April 24, 2022 كما قامت إدارة الأهلي خلال الفترة الماضية بإقالة المدير الفني الألباني بيسنيك هاسي، والتعاقد مع الأوروغوياني روبرت سيبولدي، الذي يسير بشكل جيد إلى حد ما مع الفريق. أمام كل هذه التذبذبات، طالبت الجماهير مرارًا وتكرارًا النفيعي بتقديم استقالته هو ومجلسه، خاصةً وأنها طالبته كثيرًا بإقالة هاسي إلا أن الإدارة تأخرت، حتى أصبح وضع الفريق بالدوري المحلي سيئًا. الرئيس الحالي للأهلي تولى المسؤولية في فترة صعبة، بعد تقديم عبد الإله مؤمنة استقالته، نظرًا لتراجع النادي على كافة المستويات. وفي مايو 2021، فاز النفيعي في انتخابات الراقي، بعد منافسة مع زياد اليوسف، انتصر بها باكتساح. وسبق للنفيعي أن ترأس النادي الأهلي لعدة أشهر في 2018، لكنه رحل لظروف خاصة وقتها.
واستمر: " الأهلي عليه أن يعلم أنه سيواجه خصما سبق له ملاقاته في السوبر الأفريقي، وهزمه بصعوبة، لذا عليه أن يفوز على أرضه ويتخذ الحيطة من الرجاء العائد بقوة وبلاعبين شباب وبأبناء النادي". وأردف: "شباب بلوزداد قدم مستويات مميزة، ورأينا أداءه أمام الترجي، الوداد عليه أن يهيئ له جيدا، ومغامرته الموسم الماضي، جعلته يضرب حسابا لكل الفرق". ترتيب الاهلي السعودي في اسيا تو تي في. وأكمل: "هذا الموسم الوداد عليه تدبير مبارياته، فهو يلعب على واجهتين، وعليه اختيار القرار الصائب في الوقت الصائب، أظن أنه قادر على حسم المواجهة". قرعة ربع نهائي دوري أبطال أفريقيا أسفرت قرعة ربع نهائي بطولة دوري أبطال أفريقيا عن مواجهات نارية ودربيات عربية تاريخية ستجذب أنظار عشاق الساحرة المستديرة في الوطن العربي. مغامرة شباب بلوزداد الجزائري ستصطدم بخبرة الوداد المغربي الذي يسعى إلى الظفر باللقب في ظل الضغوط الجماهيرية التي يعاني منها في الفترة الأخيرة. الفائز من مواجهة شباب بلوزداد والوداد سيجد محطة غير عربية وسينتظر المنتصر من مواجهة صن داونز الجنوب أفريقي أمام بترو أتلتيكو الأنجولي. وتصب التوقعات في صالح صن دوانز الذي يعد أقوى المنافسين لحسم اللقب بعدما قدم مستويات رائعة في مرحلة دور المجموعات إلى جانب تواجد عدد كبير من النجوم بين صفوفه.