تقوس الظهر هو حالة شائعة يمكن علاجها غالبًا في المنزل من خلال مجموعة من التمارين التي تقوي وتمدد ظهرك وفخذيك حتى تسهل عليك الحفاظ على وضعية جلوس ووقوف صحية، تعرفوا معنا على طرق علاج تقوس الظهر بالتمارين الرياضية والطرق الاخرى من خلال هذا المقال. تقوس الظهر ينحني العمود الفقري لدى الجميع قليلاً عند الرقبة والظهر العلوي وأسفل الظهر، وتسمى هذه المنحنيات، التي تنشئ شكل العمود الفقري الخاص بك ، بـ lordotic (الرقبة وأسفل الظهر) والقسط (الظهر العلوي)؛ هذه المنحنيات تساعد جسمك على: امتصاص الصدمة. دعم وزن الرأس. بمحاذاة رأسك فوق الحوض. تمارين علاج تقوس الظهر للرجال. تحقيق الاستقرار والحفاظ على هيكل الجسم. التحرك والانحناء بمرونة. تقوس الظهر بنسبة قليلة أمر طبيعي، ولكن إذا كان انحناء ظهرك يمتد إلى الداخل بدرجة كبيرة فيمكن أن يؤدي إلى زيادة الضغط على العمود الفقري، مما يسبب الألم والانزعاج، كما يمكن أن يؤثر ذلك على قدرتك على الحركة إذا كانت نسبة التقوس شديدة وتركت دون علاج. ويعتمد علاج تقوس الظهر على مدى خطورة التقوس وكيف حصلت عليه. لا يوجد قلق طبي كبير إذا كان منحنى أسفل الظهر يعكس نفسه عند الانحناء للأمام. ربما يمكنك إدارة حالتك بواسطة العلاج الطبيعي والتمارين اليومية، ولكن يجب عليك زيارة الطبيب إذا ظل التقوس كما هو عند الانحناء للأمام.
وأخيراً يجب أن تدرك أن مشكلة تقوس الظهر التي تعاني منها هذه لم تحدث بشكل مفاجيء بل هي ناتجة عن إستمرارك في وضع خاطيء لساعات متواصلة وأيام وشهور مما نتج عنه حدوث تلك المشكلة فأيضاً العلاج سوف يتطلب منك المثابرة والإهتمام لوقت مناسب قد يتعدي ال 6 أسابيع حتي تستعيد عضلات الظهر قوتها ويسترجع العمود الفقري إستقامة فقراته العلوية ويزول تيبس الصدر, لذلك أنصحك بأن تلتزم الصبر ولا تستعجل النتائج وأن تقلع عن أي عادات خاطئة تؤخر العلاج, وإحرص علي تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين دال لتعزيز كثافة وقوة العظام.
ما أسباب تقوس أسفل الظهر؟ وكيف يعالج؟ تعرف على ذلك كله في المقال الآتي. يكون في أسفل العمود الفقري انحناء طبيعي بسيط، وهذا يعد ضروريًا ليستطيع الظهر التعامل مع الصدمات التي يتعرض إليها الجسم دون ضرر، لكن تقوس أسفل الظهر يعدّ حالةً مرضيةً تتطلّب العلاج. أنواع تقوس أسفل الظهر ينقسم تقوس أسفل الظهر إلى النوعين الآتيين: 1. القعس (Lordosis) وتعرف هذه الحالة بتجوف الظهر (Swayback) أيضًا، وهي تصيب أسفل الظهر أحيانًا وتؤدي إلى تقوّسه إلى الداخل بشدة. وهذه الحالة قد تصيب الشخص في أي سن كان. 2. الجنف (Scoliosis) يعرف الجنف بأنه ميول الظهر إلى أحد الجانبين، ويصيب أحيانًا المنطقة السفلى منه، مما يؤدي إلى تقوس أسفل الظهر. ويصيب هذا النوع من التقوس الشخص في أي سن كان، غير أنه غالبًا ما يبدأ بالظهور في سن 10 - 15 عامًا. أعراض تقوس أسفل الظهر تختلف أعراض تقوس أسفل الظهر بناءً على نوعه، وإليك هذه النبذة عن أعراض نوعية: 1. علاج تقوس الظهر عند المراهقين. أعراض القعس تتضمن أعراض القعس الآتي: الألم. الوخز. التنميل. الضعف. صعوبة الحركة. سلس البول. 2. أعراض الجنف تتضمن أعراض الجنف الآتي: ألم الظهر، وخصوصًا عند البالغين. التقوس المرئي بوضوح في الظهر.
ما هو الكافور الكافور (القِرفة الكافوريّة) هو تيربين (مُركّبٌ عُضويّ) يُستخدَمُ عادةً في الكريمات والمراهم والمُستحضرات، وزيت الكافور هو الزّيت المُستخرَج من خشب أشجار الكافور ويتمُّ معالَجَتهُ عن طريق التّقطير بالبُخار، ويُمكِنُ استخدامه موضعيّاً لتخفيفِ الألم والتّهيُّجِ والحكّة، كما يُستخدم الكافور لتخفيف احتقان الصّدر والحالات الالتهابيّة. لهُ رائحةٌ وطعمٌ قويّ، ويتمُّ امتصاصه بسهولةٍ من خلال الجلد، ويتمُّ تصنيع الكافور حالياً من زيت التربنتين، ولكنّهُ يُعدُّ آمِنًا للاستخدام طالما أنّكَ تستخدمه بشكلٍ صحيحٍ، ويحمِلُ الكافور الآثارَ الجانبيّة، وخاصّةً إذا كنتَ تستخدمه بِجرعاتٍ عاليةٍ، انتبه ألّا تتناول الكافور لأنّهُ يُمكِنُ أن يكونَ سامّاً. مجالات استخدام الكافور: يحتوي الكافور على مجموعةٍ واسعةٍ من الاستخدامات الموضعيّة بسبب خصائصه المُضادة للبكتيريا والفطريّات والمُضادة للالتهاب ، ويُمكِنُ استخدامه لعلاج الأمراض الجلديّة، وتحسين وظائف الجهاز التّنفسي، وتخفيف الألم. الكافور للجلد: يُمكِنُ استخدام المُستحضرات والكريمات التي تحتوي على كافورٍ لتخفيف تهيُّجِ الجلد والحكّة ، وقد يُساعِدُ على تحسين المظهر العام للبشرة، له خصائص مُضادةٌ للبكتيريا ومُضادةٌ للفطريّات التي تجعلها مفيدةً في علاج العدوى.
الكافور آمن أيضًا بالنسبة لمعظم البالغين عند استنشاقه، كبخار بكميات صغيرة كجزء من العلاج بالروائح، ولكن لا تستخدم أكثر من 1 ملعقة كبيرة من محلول الكافور لكل لتر من الماء. وتذكر لا تقم بتسخين المنتجات التي تحتوي على الكافور، مثل (Vicks VapoRub و BenGay و Heet وغيرها الكثير) في الميكروويف، من الممكن أن ينفجر المنتج ويسبب حروقًا شديدة. مقالات قد تعجبك: شاهد أيضا: أضرار زيت عباد الشمس فى القلي أضرار زيت الكافور ما هو زيت الكافور؟ وما هي فوائده وأضراره ؟ بعد تحدثنا عن فوائد هذا الزيت، سنقوم الآن بالحديث عن أضراره، وهي: من المرجح أن تكون المنتجات، التي تحتوي على الكافور غير آمنة عند وضعها على الجلد المكسور أو المصاب. كما يتم امتصاص الكافور بسهولة من خلال الجلد المتشقق، ويمكن أن يصل إلى مستويات سامة في الجسم. الكافور ليس آمنًا، عندما يؤخذ عن طريق الفم من قبل البالغين. يمكن أن يسبب تناول الكافور آثارًا جانبية خطيرة بما في ذلك الوفاة. يمكن أن تتعرف على أعراض سمية الكافور (خلال 5 إلى 90 دقيقة)، والتي تشمل الحروق بالفم ولسعات بالحلق والغثيان والقيء. تؤثر الأعراض الأخرى على الجهاز العصبي مثل النوبات، والارتباك، والتشنجات العضلية بالإضافة إلى التأثيرات على الرؤية الاحتياطات، والتحذيرات الخاصة ما هو زيت الكافور؟ وما هي فوائده وأضراره ؟ يجب أخذ الحذر في حالة استخدام زيت الكافور في الحالات التالية: الحمل والرضاعة الكافور عند تناوله عن طريق الفم يكون غير آمن أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية.
وأود أن أوضح أن الكافور مطهر جيد فهو يضاف إلى مستحضرات التجميل من أجل تطهير الجلد. كما يستخدم روح الكافور كمطهر إذا عمل بمزيج مكون من 10أجزاء من الكافور مع سبعين جزءاً من الكحول وعشرين جزءاً من الماء. مراجع [ عدل] ^ The Merck Index, 7th edition, Merck & Co., Rahway, New Jersey, USA, 1960 ^ Handbook of Chemistry and Physics, CRC Press, Ann Arbor, Michigan, USA ^ Mann JC, Hobbs JB, Banthorpe DV, Harborne JB (1994)، Natural products: their chemistry and biological significance ، Harlow, Essex, England: Longman Scientific & Technical، ص. 309–11، ISBN 0-582-06009-5. {{ استشهاد بكتاب}}: صيانة CS1: أسماء متعددة: قائمة المؤلفون ( link) وصلات خارجية [ عدل] Camphor Evidence-based Monograph from Natural Medicines Comprehensive Database INCHEM at IPCS (International Programme on Chemical Safety) بوابة الكيمياء
مُعالَجة التهاب المفاصل: قد تكونُ مُنتجات الكافور فعّالةً في تخفيف الألم والالتهاب والتّورم بسبب التهاب المفاصل، والأحاسيس السّاخنة أو الباردة التي تنشأُ بعد تطبيق هذه الكريمات قد تُساعِدُ في إبعاد الألم، كما تبيّنَ أنَّ الكافور له تأثيراتٌ مُضادةٌ للالتهاب ومفيدة في علاج التهاب المفاصل، ومن أجل استخدام الكافور لهذا الغرض، ضَعْ كريم الكافور على أيٍّ من المناطق المُتضرِّرة عِدّةَ مرّاتٍ في اليوم الواحد. مُعالَجة فطريّات أظافر القَدم: الخصائص المُضادة للفطريّات من الكافور تجعلُها مُفيدةً في عِلاج فطريّات أظافر القدم، وقد وجدت دِراسةٌ أُجريت من عام 2011 أنَّ استخدام Vicks VapoRub، الذي يحتوي على الكافور وكذلك زيت المنثول والكافوروس، كان فعّالاً في علاج فطريّات أظافر القدم. وفي هذه الدِّراسة، أظهر 15 من 18 شخصاً نتائج إيجابيّةً بعد استخدام المَرهم لمُدَّةِ 48 أُسبوعاً، ومن أجل استخدام الكافور لهذا الغرض، ضَعْ Vicks VapoRub على أظافر المُصاب بضعَ مرّاتٍ في اليوم. تخفيف الاحتقان والسُّعال: يعمل زيت الكافور كمُزيلٍ للاحتقان والسُّعال، وبخار الكريمات التي تحتوي على الكافور يُعدُّ أكثر فعاليّةً في تخفيف السُّعال اللّيلي، والاحتقان ، وصعوبة النّوم لدى الأطفال المُصابين بالتهابات الجهاز التّنفسي العُلويّ.
علاج الصداع. إزالة الغازات بشكل فعال وطردها من الجسم بشكل صحي. تخفيف الألم العصبي. تعزيز الرغبة الجنسية وعلاج مشاكل الانتصاب عن طريق تحفيز الدورة الدموية. مخاطر ومحاذير زيت الكافور على الرغم من وجود الكثير من الفوائد المرتبطة بزيت الكافور، إلا أن عليك الانتباه للآتي: تجنب استخدام منتجات تحتوي على أكثر من 11% من زيت الكافور. تأكد من عدم وجود حساسية لزيت الكافور من خلال وضعه على مساحة صغيرة من الجلد أولًا. تجنب استخدام زيت الكافور على بشرة تعاني من الجروح المفتوحة. تجنب تلامس الزيت مع عينيك. امتنعي عن استخدام زيت الكافور في حال الحمل أو الرضاعة الطبيعية. تجنب استخدام زيت الكافور للأطفال دون الثانية من عمرهم. انتبه إلى أعراض التسمم التي تشمل العطش الشديد والقيء وانخفاض درجة حرارة الجسم عند تناول جرعة زائدة من زيت الكافور. من قبل رزان نجار - الاثنين 11 شباط 2019