تأثير الجيوب الأنفية على المعدة هل الجيوب الأنفية تؤثر على المعدة؟ هل إفرازات الجيوب الأنفية تؤدي إلی مشاكل المعدة؟ تأثير الجيوب الأنفية على المعدة سمعت طبعا عن الأعراض الشائعة لالتهاب الجيوب الأنفية ، مثل الصداع والاحتقان والضغط وآلام الحلق، لكن هل تعلم أن التهابات الجيوب الأنفية يمكن أن تؤثر على المعدة أيضًا وتسبب الغثيان؟ غالبًا ما تسبب التهاب الجيوب الأنفية نزول الإفرازات الأنفية من المنطقة الخلفية من الأنف إلى الحلق، وبالتالي إلى المعدة ما يؤدي إلى الغثيان والقيء. وما يزيد الطين بلة هو تفاقم الحالة في وقت متأخر من الليل أو في الصباح الباكر ، وهي الأوقات التي تكون المعدة خالية من الطعام. اقرأ أيضا: علاج الجيوب الانفية بالجراحة اقرأ أيضا: مضاعفات الجيوب الانفية المزمنة كيف نحد من تأثير الجيوب الأنفية على المعدة؟ اتبع النصائح التالية للوقاية من الإصابة بالتهابات الجيوب الأنفية ، والتي تشمل: تجنب التوتر: إن التوتر له دور كبير في زيادة أعراض الاتهاب الجيوب الأنفية لأن التوتر يضعف الجهاز المناعي بشكل عام ويجعلك أکثر عرضة لجميع أنواع الأمراض، ومنها التهابات الجيوب الأنفية. أشكو من الجيوب الأنفية وتشنجات وضيق في التنفس فما تشخيص ذلك - موقع الاستشارات - إسلام ويب. تغيرات الطقس: تؤثر التغيرات المناخية المفاجئة على درجة الحرارة وضغط الهواء ، مما يؤثر بدوره على صحة الجيوب الأنفية.
قد يؤدي تناول المضادات الحيوية لعلاج التهاب الجيوب الأنفية إلى آثار جانبية مثل الطفح الجلدي أو الإسهال أو مشاكل في المعدة كما يمكن أن يؤدي الإفراط في استخدام المضادات الحيوية واستخدامها بشكل غير صحيح إلى ظهور بكتيريا فائقة، والتي يمكن أن تسبب التهابات خطيرة ويصعب علاجها. [1]
2ـ بخاخ الأنف فلوتيكاسون يعمل على علاج التهابات الجيوب الأنفية، كما يقوم بالتخلص من الفيروسات والبكتيريا التي تجعل المخاط الزائدة يتراكم داخل منطقة الأنف، ويعد من الأدوية التي تستخدم بشكل دائم بطريقة آمنة. 3ـ المضادات الحيوية الأموكسيسيلين تعمل على علاج التهاب الجيوب الأنفية المزمنة، كما يقوم بعمل زوان للمخاط المتراكم في الأنف فيخرج على هيئة إفرازات مخاطية من الأنف، ويعد من الأدوية التي يجب أن تناول تحت إشراف الطبيب المختص بالحالة، وذلك لتجنب الإصابة بالأعراض الجانبية الخاصة به. اقرأ أيضًا: تأثير الجيوب الأنفية على العين إرشادات لمرضى التهاب الجيوب الأنفية هناك بعض التعليمات والإرشادات التي يجب على مريض الجيوب الأنفية أن يقوم بها، وذلك لكونها تعمل على تقليل خطر الإصابة بتلك المشاكل الصحية المزمنة، وتتمثل تلك التعليمات فيما يلي: القيام بتناول قدر كبير من السوائل الدافئة. عمل كمادات مياه فاترة على الوجه. تجنب التدخين والمدخنين. عدم الجلوس لفترات طويلة في الأماكن المغلقة. القيام بعمل جلسات البخار بصورة يومية. استنشاق بخاخ أنفي يحتوي على محلول ملحي بشكل يومي متمثل في أربع مرات. تجنب التقلبات الهوائية.
أفادت الدراسات أن مكاسب القوة من برنامج التدريب على الأوزان تكون حوالي 5 إلى 10٪ في المتوسط عندما يأخذ الناس الكرياتين كمكمل ، وهذا ربما لأن الكرياتين هو جزء مهم من أنظمة إنتاج الطاقة داخل خلاياك. إذا كانت خلايا عضلاتك تتمتع بقدر أكبر من الطاقة عند ممارسة الرياضة ، فيمكنك أداء أفضل وتجربة تحسينات أكبر بمرور الوقت ، وإذا كنت ترغب في زيادة القوة العضلية ، فربما يكون الكرياتين هو الملحق الأول الذي يجب عليك التفكير فيه. الكافيين الكافيين هو جزيء طبيعي موجود في القهوة والشاي وغيرها من الأطعمة والمشروبات ، وإنه يحفز أجزاء معينة من الدماغ لزيادة اليقظة ، كما أنه عنصر شائع جدًا في المكملات الغذائية قبل التمرين. الكافيين فعال في تحسين العديد من جوانب أداء التمارين ، ويمكن أن تزيد من انتاج الطاقة ، أو القدرة على إنتاج القوة بسرعة ، وهذا ينطبق على أنواع مختلفة من التمارين بما في ذلك الركض وتدريب الأثقال وركوب الدراجات. أظهرت الدراسات أيضًا أنه يمكن أن يحسن الأداء أثناء أحداث التحمل الطويلة الأمد ، مثل الجري وركوب الدراجات ، وكذلك أثناء الأنشطة المتقطعة مثل كرة القدم. يمكن أن ينتج الكافيين زيادات قصيرة الأجل في ضغط الدم وقد يزيد من الأرق ، لكنه لا يتسبب عادة في عدم انتظام ضربات القلب ، المعروف أيضًا باسم عدم انتظام ضربات القلب ، ويستجيب الناس بشكل مختلف لكميات متفاوتة من الكافيين ، لذلك من الأفضل أن تبدأ بجرعة منخفضة لمعرفة كيف تستجيب ، وأخيرًا قد يكون من الأفضل قصر تناول الكافيين على وقت مبكر من اليوم بسبب تأثيراته المضادة للنوم.
المكملات الغذائية شئ ضروري في رياضة كمال الأجسام فهي تمد الجسم بمكونات يصعب الحصول عليها من الطعام العادي. و المكملات العذائية لها العديد من الأدوار حيث أن لكل مكمل دوره المعين وفي هذه المقالة سنتكلم عن نوعين خاصين وهما المكملات الغذائية التي تستهلك قبل التمرين بحيث تمد الجسم بالطاقة اللازمة لإنهاء الحصة التدريبية بنجاح ، والنوع الآخر فهو المكملات التي تستهلك بعد الإنتهاء من التمرين وهي مايساعد الجسم على الإستشفاء العضلي و يقوم ببناء العضلات. تنويه هذا المقال لتعريف انواع المكملات الغذائية المستخدمة وليس توصيات من فتنس يارد لاستخدامها، اذ ان كل شخص له احتيجات و توصيات ومكملات مختلفه XPI Myonox هو واحد من أقوى المكملات الغذائية في الأسواق وهو موجه خصيصا للأشخاص الذين يريدون أن يحققو الإستفادة القصوى من تمارينهم ، و ذلك لإحتوائه على كمية مهمة من التيروسين والتورين وهما مكونان من الحماض الامينية يعملان على مضاعفة القوة و التركيز أثناء التمرين كما يدخل في تكوينة ثمرة الرمان و توت الآكي، وهما مكونان يعملان على إزالة الجذور السامة من الجسم للحرص على توفر جسمك على مضادات الأكسدة التي يحتاج إليها.
ولهذا من الافضل ان تأخذ المكملات عموماً و الكرياتين خصوصاً بعد فترة قصيرة من التمرين سواء قبله ام بعده او يمكنك ان تقسمه على جرعتين واحدة قبل التمرين بقليل و الاخرى بعد التمرين مباشرةً. هل يجب ان تأخذ المكملات مثل الكرياتين حتى في ايام الاستراحة ؟ نعم يمكنك تناول المكملات في ايام الراحة بل هي مهمة ايضاً! و مع هذا فان وقت تناول المكملات في ايام الراحة غير مهم يمكنك تناوله متى شئت و لكن عادة تكون هناك فترة ملئ او تحميل حيث تتناول كميات كبيرة من الكرياتين لمدة خمس ايام (20 غرام), و بعدها في الاسبوع الاخر تحافظ على هذه الكمية بتناول كميات قليلة 3-5 غرام يومياً للحفاظ على مستوى الكرياتين في العضلات. وبهذا فأذا كنت في طور المحافظة على الكمية التي اخذتها في طور الملئ يمكنك تناول كميات قليلة من الكرياتين في ايام الاستراحة ولايهم حقاً متى تأخذه في هذه الايام يمكنك الاختيار بنفسك. هل يفضل ان تأخذ اي مكملات اخرى معه ؟ يتسائل البعض اذا امكن الزيادة من فعالية الكرياتين و نتيجته على العضلات, ولهذا قامت بعض الدراسات على اضافة مواد للكرياتين مثل الكاربوهيدرات و البروتين و الاحماض الامينية. ومع ان العديد من الدراسات قد اثبتت ان اضافة الكاربوهيدرات الى الكرياتين قد ساعد في امتصاصه من قبل العضلات الى ان دراسات اخرى لم تظهر اي تغير في النتائج.
فبعض الأشخاص (7-5%) يصابون بألم في المعدة, يحدث ذلك عند استهلاك جرعات كبيرة خلال فترة التحميل (20 جرام يوميا). ويمكن حل هذه المشكلة بتقليل الجرعة اليومية أو باستخدام أنواع أخري مثل: Creatine HCL لسهولة الهضم. آثر جانبي آخر للكرياتين هو زيادة الوزن في أيام بسبب سحب المياه في العضلات, وهذه الزيادة طبيعية. ولكن المياه تخزن داخل العضلات وليس تحت الجلد كما يشاع. تخزين المياه داخل العضلات يقال أنه قد يسبب شد عضلي لبعض الأشخاص ولكن معظم الدراسات لم تجد أي علاقة بين الكرياتين والشد العضلي. الجدير بالذكر أنه يجب الحرص علي شرب احتياج الجسم اليومي من المياه عند استخدام الكرياتين لتجنب الجفاف. ما هي طريقة استخدام الكرياتين؟ توجد طريقتان لاستخدام الكرياتين: 1- تحميل الكرياتين (Creatine Loading): تتم باستخدام 20 جرام يوميا مقسمين الي 4 جرعات, كل جرعة 5 جرام. يضاف الكرياتين الي الماء أو البروتين ويفضل تناول كربوهيدرات بجانبه لتحسين عملية الامتصاص. تستمر مرحلة التحميل لمدة أسبوع والهدف منها هو تشبع العضلات بالكرياتين بسرعة. بعد ذلك الإسبوع يتم أخذ جرعة أقل من 3-5 جرام يوميا للمحافظة علي مستوي الكرياتين في العضلات وتسمي ال Maintenance Phase.
ومن هذه الدراسات نتوصل إلا أنه لا يوجد سند علمي دل علي أن الكرياتين يصيب بالجفاف حتي في الحرارة العالية. يمكن تناول الكرياتين في رمضان دون التعرض للعطش من الطبيعي تناول كميات إضافية من المياه عند إستعمالك لمكمل الكرياتين سواء كنت تتناوله في رمضان أو في الأيام العادية, ولأنك في رمضان تتناوله بعد الإفطار فيمكنك شرب المياه الكثير وبذلك تحمي نفسك من العطش عموماً ليس لأن الكرياتين يسبب الجفاف. وإحرص علي تناول الخضروات والفواكه التي بها نسبه ماء كبيرة مثل الخيار والبطيخ والخضروات الورقية والتي تسعون في المائة من تكوينها هو ماء, وبالتالي تجعل جسمك رطب طوال الصيام وتقلل من شعورك بالجوع والعطش. كيفية تناول مكمل الكرياتين في رمضان؟ في فترة التحميل: يتم تناول عشرة جرامات من مكمل الكرياتين في اليوم, ويفضل تناول نصف الكمية مع وجبة الإفطار والنصف الآخر مع السحور, وننصحك بتناول الكرياتين مع الوجبات حتي يتم الهضم والإستفادة منه بأفضل شكل, مع شرب المياه الكثيرة معه. وبعد عشرة أيام قم بخفض هذه الكمية إلي النصف أي تناول خمسة جرامات فقط في اليوم. في حالة عدم أداء تمارين مقاومة: يمكنك تناول ثلاثة جرامات من الكرياتين فقط في اليوم.
فى النهاية يجب ان تعرف لايوجد وقت افضل لتناول الكرياتين الاهم هو ان يكون جسمك مشبع بالكرياتين ليس دستور ويجب ان يتبع فالابحاث قد لا تتناسب مع الجميع.