مشروب الزنجبيل إذا كانت الأعشاب السابقة صعب الحصول عليها، فإن مشروب الزنجبيل فى متناولك، حيث يمكنك تناول المشروب المفيد بالعناصر الغذائية الهائلة ولعل أهمها الزنك وهو العنصر التي يحفز الرغبة الجنسية، كما أن الزنجبيل يساعدك على إقامة علاقة جيدة بسبب ما يقوم به من تنظيم للدورة الدموية وبالتالي ضخ كمية كبيرة من الدماء للعضو الذكري، مما يزيد من الانتصاب. حبوب جنين القمح هذه الحبوب أيضا ص سهل الحصول عليها، حيث أنها متوفرة في الأسواق، ويمكنك تناولها بشكل آمن تماماً، هذه الحبوب تزيد من قدرتك الجنسية بالإضافة إلى زيادة الرغبة الجنسية، لما تحتويه هذه الحبوب على عناصر غذائية رائعة للجسم مثل الفسفور حمض الفوليك. حبوب لقاح النحل من الحبوب الرائعة لزيادة الرغبة الجنسية، فإن حبوب اللقاح المطحونة بها العديد من العناصر والمعادن الرئيسية مثل الصوديوم والنحاس والكالسيوم بالإضافة لفيتامين B، وهي أيضاً متوافرة ويمكن الحصول عليها بسهولة. حبوب الهال أيضاً من الطرق المفيدة تناول حبوب الهال، حيث تزيد من الرغبة والشهوة الجنسية، لما تحتويه هذه الحبوب على نسبة عالية من السينيول المحفزة للرغبة الجنسية لدى الرجال.
8. البيض: سواء تناوله مقلي أو مسلوق يساعدك في زيادة الرغبة الجنسية لأنه يساعد الجسم في مده بالمزيد من البروتين دون إضافة أي سعرات حرارية وفهو أيضاً مصدر جيد للأحماض الأمينية التي تعالج ضعف الإنتصاب و الضعف الجنسي. 9. المحار: اظهرت الدراسات التي تمت من قبل جمعية الكيميائين الأمريكين بأن المحار يحتوي علي مركبات تزيد من مستويات هرمون التستوستيرون والأستروجين. وهذه الزيادة في الهرمونات يتم ترجمتها إلي زيادة في الرغبة الجنسية. بالإضافة إلي أنه غني بالزنك الذي يساعد علي تدفق الدم إلي الأعضاء التناسلية للرجال. 10. الكرفس: يعد الكرفس مصدر رائع لزيادة الرغبة الجنسية عند الرجال. وهذا لأنه يحتوي علي الأندروستيرون وهو هرمون مفيدة في زيادة الرغبة الجنسية. 11. الموز: يحتوي الموز علي إنزيم بروميلمين ويعتقد الباحثون بأنه يساعد علي زيادة الرغبة وعلاج العجز الجنسي عند الرجال بالإضافة إلي أنه مصدر جيد للبوتاسيوم وفيتامين ب وهي عناصر تزيد من الطاقة في الجسم. 12. الكبدة: تعد الكبدة مصدر رائع للجلوتامين ( وقود خلوي للجهاز المناعي) وبالتالي تساعد الكبدة في زيادة الرغبة الجنسية وينصح دائماً بإدراجها في نظامك الغذائي.
4. البطيخ: في ظل الطقس الحار أنت بحاجة للحصول علي عناصر تزيد من الرغبة الجنسية لديك. فقد وجد الباحثون في جامعة تكساس بأن هناك مجموعة من العناصر الغذائية في البطيخ مثل السترولين يمكن أن يكون لها تأثير الفياجرا علي جسم الإنسان. حيث يتم تحويل السترولين إلي أرجنين ويعمل الأرجنين علي زيادة مستويات أكسيد النيتريك الذي يساعد علي إسترخاء الأوعية الدموية وهو نفس التأثير الذي تحدث الفياجرا في الجسم. ويذكر دكتور بهامي باتيل بأنه مفيد جداً في حالات ضعف الإنتصاب. 5. شاي الجينسنغ: يحتوي شاي الجينسنغ علي زيادة الرضا الجنسي و يمكن أن يساعد في منع أو تقليل عدم القدرة علي الإنتصاب. وفقاً لما ذكره دكتور أوز2002 بأن الجينسنغ الأحمر يساعد في علاج 60% من حالات ضعف الإنتصاب. 6. اللوز: مجرد رائحة اللوز تعمل علي زيادة الرغبة الجنسية عند الرجال. وذلك لأن اللوز غني بالزنك وهو عنصر ضروري لإنتاج هرمون التستوستيرون وزيادة الرغبة الجنسية عند الرجال. 7. الشوفان: يمكنك بدء يومك بوجبة إفطار صحية مثل الشوفان والذي يساعد في زيادة هرمون التستوستيرون كما أنه يحتوي علي الأرجنين الذي يساعد علي تدفق الدم في المناطق السفلي في الجسم.
الرئيسية لايف ستايل الرجل 07:00 م الأحد 11 يوليه 2021 ممارسة التمارين الرياضية كتبت-أسماء مرسي يمكن أن تتأثر الرغبة الجنسية لدي الرجل، بالنظام الغذائي ونمط الحياة والإجهاد ومستويات الهرمونات، لكن هناك بعض الطرق التي يمكن أن تساعدك في زيادتها، نستعرضها لكم حسب ما جاء في موقع "eatthis". - ممارسة التمارين الرياضية: يساعد المشي أو القيام ببعض التمارين الرياضية يوميًا، من التقليل من الالتهاب وتعزيز الرغبة الجنسية، فضلا عن تحسين تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية". - الحد من التوتر: يساعد الإجهاد المزمن على بقاء الدافع الجنسي منخفضًا، لذا تعد أفضل طريقة لإصلاح هذا، هو تعلم كيفية إدارة الإجهاد بحيث لا يكون الجسم دائمًا في وضع القتال أو الهروب، والشعور بأنك تتعرض للهجوم طوال الوقت. كما ثبت أن العادات اليومية مثل: تمارين التنفس والتأمل واليوجا، تخفض بشكل كبير حالة الجهاز العصبي المفرط وتخلق إحساسًا بالاسترخاء، ما قد يعزز زيادة الرغبة الجنسية. - الحصول على قسط كاف من النوم: أظهرت الهنا العديد من الدراسات أن قلة النوم تؤثر سلبًا على الرغبة الجنسية لدى الرجل، لذا يوصي الخبراء بالنوم من 7- 9 ساعات ليلاً للحصول على الأداء الأمثل لهذه المهمة.
في النهاية.. إن الالتزام بهذه النصائح والقيام بالتمارين الرياضية بانتظام، سيساعدك بالحصول على ذراع وزند رشيق على أن تمارس هذه التمارين من ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع. المصادر: 1-مقال بعنوان " 5 تمارين من أفضل تمارين ساعدك لتعزيز الحجم والقوة في الإمساك " منشور على موقع 2-مقال بعنوان " 6 من أفضل تمارين الساعد لنمو العضلات وقوتها " منشور على موقع 3- -مقال بعنوان " تمارين الذراع بدون أوزان " منشور على موقع 4-مقال بعنوان " أفضل 9 طرق لفقدان الدهون في الذراع " منشور على موقع 5-دراسة بعنوان " التأثيرات المفيدة المترتبة على تناول وجبة الإفطار ذات البروتين العالي " 6-دراسة بعنوان " ليلة واحدة من الحرمان من النوم تزيد من مستويات الغريلين ومشاعر الجوع لدى الرجال الأصحاء الذين يتمتعون بالوزن الطبيعي "
ويتم تكرار هذا التمرين حوالي 10 إلى 15 مرة، ويُعتبر فعال كثيراً للزنود. تنحيف الزنود - مجلة رجيم. 3- تمرين الزاوية القائمة بالكرة الرياضية: أستعين بكرة رياضية أو شيئاً يشبهها ويؤدي غرضها، ضعها على الأرض وقم بوضع الجزء العلوي من جسدك عليها ليصبح جسدك موازٍ للأرض ووجهك ناظراً للسقف وساقيك يشكلان زاوية قائمة على الأرض كما هو بالصورة. ثم احمل في يديك كرة صغيرة أو شيئاً يؤدي هذا الغرض، بعد ذلك ترفع ذراعيك مع الشد ليكونا موازيين لساقيك، ثم تشدهما إلى أقصى الخلف ولكن احرص على أن لا ترخيهما وكرر التمرين من 10 إلى 15 مرة. تمرين الزاوية القائمة 4- تمرين الكرة الطائرة لشد الأكتاف والزنود: افرد الجزء العلوي من جسمك فوق الكرة الرياضية، ثم قم بثني ساقيك وجعلهما بزاوية قائمة على الأرض، وامسك بيديك الكرة الصغيرة و افردهما للأعلى مع الشد، بعد ذلك امسك الكرة بيدك اليمنى وقم بإنزالها للأسفل لتكون بإمتداد الكتفين، وبعد ذلك أرفعها مرة أخرى وقم بإبدال الكرة إلى يدك اليسرى، وهكذا استمر في تكرار التمرين حوالى 10 إلى 15 مرة. 5- تمرين القرفصاء بالكرة الرياضية: في هذا التمرين تقوم بإتخاذ وضع القرفصاء، وإمساك الكرة الصغيرة بيديك الأثنين معاً، ثم تضمهما إلى صدرك، بعد ذلك تنهض رافعاً ذراعيك للأمام ودافعاً بالكرة بحيث تكون مواجهة لمنطقة الصدر.
يعتبر ترهل و تراكم الدهون فب الزنود معاناة الكثير من الناس بالرغم من رشاقة جسمهم في مناطق أخرى. حصريا على مجلة رجيم نقدم لك كيفية التخلص من دهون الزنود بطرق صحية و فعالة. نصائح لتنحيف الزنود: لا يمكنك استثناء النظام الغذائي إذا كان الهدف تنحيف ذراعيك، لذا عليك الاستغناء عن الدهون المشبعة واختيار الأطعمة الغنية بالبروتينات والدهون الصحية على غرار الأفوكادو، اللوز، زيت الزيتون، البيض وغيرها. تناولي وجبة الطعام الصحية، قبل 90 دقيقة من ممارسة الرياضة كي تزوّدي جسمك بالطاقة التي يحتاجها لحرق الدهون الزائدة والمتكدّسة فيه. مارسي التمارين الرياضية من مرتين الى ثلاثة في الأسبوع، كرفع الأثقال (طبعاً بعد استشارة مدرب رياضي) الذي يستهدف العضلات في كتفيك وذراعيك. تناولي الوجبات السائلة الغنية بالبروتينات (كالزبادي المنكّهه بالفواكه الخالي الدسم) بعد ممارسة الرياضة لأن عضلات اليدين تحتاج الى أطعمة تغذّيها بعد 20 دقيقة من التمارين، والسوائل هي أفضل اختيار لأنّها سريعة الهضم بخلاف الوجبات الصلبة. خلطة سهلة لتنحيف الزنود: إبدأي أولاً بفصل بياض البيض عن صفاره. تخلّصي من الصفار وامزجي البياض جيداً. أضيفي إلى بياض البيض ملعقة كبيرة من خل التفاح وأكملي المزج.