زبدة الفول السوداني هي واحدة من أنواع الأطعمة المنتشرة في العالم، لطعمها اللذيذ، على الرغم من أن زبدة الفول السوداني غنية بالعديد من الفيتامينات و المعادن الصحية ، إلا أنها تحتوي أيضًا على كمية كبيرة من السعرات الحرارية. اقرأ أيضاً | للحفاظ على الرشاقة.. ما السعرات الحرارية في كحك العيد؟ تفيد زبدة الفول السوداني في مساعدتك على إنقاص الوزن بطريقتين، أولهما من خلال المساعدة في التحكم في شهيتك وعن طريق قمع نسبة السكر في الدم. - زبدة الفول السوداني تبقيك ممتلئًا لفترة أطول 1- إن تناول وجبات خفيفة قليلة الدسم أو خالية من السكر هو الدافع الأول للكثير منا ممن يحاولون إنقاص الوزن. 2- قد تساعد هذه الأنواع من الوجبات الخفيفة إذا كنت تحاول تقليل استهلاك السكر أو السعرات الحرارية ، لكن الحقيقة هي أنها لا تشبعك دائمًا. 3- بدلاً من ذلك، فإن تناول المكسرات أو منتجات الفول السوداني قبل تناول وجبة أو كوجبة خفيفة يساهم في الشعور بالامتلاء. 4- قد يكون الحفاظ على الكوليسترول تحت السيطرة أمرًا صعبًا، خاصةً عندما لا تكون متأكدًا من الأطعمة المفيدة لقلبك وأيها يجب أن يكون محظورًا. 5- لحسن الحظ لكل من يحب زبدة الفول السوداني وزبدة اللوز وزبدة المكسرات الأخرى ، فهذه الأطعمة الكريمية صحية إلى حد ما.
المنغنيز: تحتوي ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني على 28% من الكمية الموصى بها يومياً من المنغنيز. البوتاسيوم: توفر ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني 18% من الكمية الموصى بها يومياً من البوتاسيوم. فيتامين ب1: تحتوي ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السودانيّ على 17% من الكمية الموصى بها يومياً من فيتامين ب1. فيتامين ب5: توفر ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني 11% من الكمية الموصى بها يومياً من فيتامين ب 5. فيتامين هـ: تزوّد ملعقتان من زبدة الفول السودانيّ الجسمَ بما نسبته 18% من الكمية الموصى بها يومياً من فيتامين هـ. وللمزيد من المعلومات حول زبدة الفول السوداني يمكنك قراءة مقال ما هي زبدة الفول السوداني. القيمة الغذائية لزبدة الفول السوداني يُمثل الجدول التالي القيمة الغذائية لملعقة كبيرة واحدة؛ تزن 16 غراماً من زبدةِ الفول السوداني: [٦] القيمة الغذائيّة الكميّة الماء 0. 189 مليلتر السُعرات الحراريّة 95. 5 سعرةً حراريّة الكربوهيدرات 3. 57 غرامات الألياف 0. 768 غرام البروتين 3. 6 غرامات الدهون 8. 18 غرامات الدهون المشبعة 1. 62 غرام الدهون الأحادية غير المشبعة 4. 06 غرامات الدهون المتعددة غير المشبعة 1.
ومن أطيب أنواع زبدة الفول السّودانيّ هي المحضّرة في المنزل، لأنّك تتحكّمين بكميّة الزّيوت، والسكّر، والقوام الذي تحبّينه أنت وعائلتك. تحضيرها منزليّاً إنّ تحضير زبدة الفول السّودانيّ في المنزل من أسهل الوصفات، وإليك طريقة التّحضير: المكوّنات: كوبان من الفول السّوداني المقشّر. نصف ملعقة صغيرة من الملح الخشن. ملعقة أو ملعقتان كبيرتان من الزّيت النّباتي. ملعقة أو ملعقتان من العسل الطّبيعي. ملعقة كبيرة من بودرة الكاكاو (اختياري). ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة (اختياري). ملعقتان من شوكولاتة الدّهن (اختياري). طريقة التّحضير: حمّصي الفول السّودانيّ في فرنٍ ساخن حتّى يصبح لونه ذهبيّاً، تقريباً لمدّة عشر دقائق. (يُمكنك أن تحضّري الزّبدة بالفُستق النيء). ضعي الفول السّودانيّ في محضّرة الطّعام، ثمّ اخلطيه حتّى يُصبح القوام متجانساً وغليظاً، ثمّ أضيفي الزّيت، الملح، العسل، وأيّ إضافات ترغبين فيها، واستمرّي بالخلط حتّى يصبح لديك زبدة فول سودانيّ متجانسة وكريميّة القوام. انقلي الزّبدة إلى وعاء زجاجيّ محكم الإغلاق، واحفظيها في الثلّاجة لعدّة أسابيع. نصائح مهمّة: يُمكن أن تستخدمي أيّ نوعٍ من المكسّرات المفضّلة لديكِ لتحضير الزّبدة الكريميّة، كالكاشو، أو اللّوز، وحتّى الجّوز.
نبذة عن البرنامج: برنامج تدريبي مكثف لمدة 6 أشهر يستهدف 500 من الطلبة السعوديين خريجي الجامعات والكليات في تخصصات الأمن السيبراني والتخصصات ذات العلاقة لتزويدهم بالمهارات اللازمة لوظائف الأمن السيبراني وتأهيلهم للمشاركة في سوق العمل. يشتمل البرنامج على عدة مستويات يتدرج فيها المتدربون من مستوى التأسيس إلى المستوى المتقدم، ويشتمل على دورات تدريبية متخصصة وتمارين سيبرانية وتدريب على رأس العمل واختبارات للشهادات الاحترافية في الأمن السيبراني. أهداف البرنامج: - تأهيل وتدريب الكوادر الوطنية في مجال الأمن السيبراني. - تطوير مهارات موظفي الجهات الوطنية ورفع الجاهزية. - توعية وتثقيف الموظفين الغير المتخصصين بأساسيات الأمن السيبراني. وظائف هيئة الامن السيبراني. - توفير ملتقى لتبادل المعارف والخبرات لمجتمع الأمن السيبراني في المملكة. طريقة التقديم: يبدأ التقديم من اليوم الخميس 1443/2/9هـ عن طريق الرابط: ويستمر حتى الأربعاء 1443/2/22هـ (الموافق 2021/9/29م).
وأوضح العيبان أن الهيئة ستباشر اختصاصاتها التنظيمية والتشغيلية في مجال الأمن السيبراني، الهادف إلى تعزيز حماية الشبكات وأنظمة تقنية المعلومات وأنظمة التقنيات التشغيلية ومكوناتها من أجهزة وبرمجيات، وما تقدمه من خدمات، وما تحويه من بيانات، مراعية في ذلك الأهمية الحيوية المتزايدة للأمن السيبراني في حياة المجتمعات، ومستهدفة التأسيس لصناعة وطنية في مجال الأمن السيبراني تحقق للمملكة الريادة في هذا المجال انطلاقاً مما تضمنته رؤية السعودية 2030. وأكد أن الهيئة ستضع على رأس أولوياتها استقطاب الكوادر الوطنية المؤهلة والطموحة وتأهيلها وتمكينها، وبناء الشراكات مع الجهات العامة والخاصة، وتحفيز الابتكار والاستثمار في مجال الأمن السيبراني للإسهام في تحقيق نهضة تقنية تخدم مستقبل الاقتصاد الوطني للمملكة، وسأل المولى أن يوفق الهيئة لتحقيق تطلعات خادم الحرمين الشريفين وولي العهد، وأن يديم على البلاد أمنها وأمانها ورخاءها في ظل قيادتها الرشيدة. وكان خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبد العزيز أصدر اليوم (الثلاثاء)، أمراً بإنشاء الهيئة الوطنية للأمن السيبراني ترتبط بمقامه، وتعيين الدكتور مساعد العيبان رئيساً لمجلس إدارتها.
ومن بين التوصيات التي يقدمها في هذا الخصوص، إنشاء إدارة معنية بالأمن السيبراني لدى المؤسسات المالية المرخص لها بالعمل في نشاط الأوراق المالية وتُعتمد لها ميزانية من مجلس إدارة المؤسسة، على أن يرأس هذه الإدارة موظف سعودي مؤهل. كما يوصي الدليل بمراجعة الأدوار والمسؤوليات المتعلقة بالأمن السيبراني بصفة دورية أو في حال حدوث تغييرات، كما يتم إنشاء لجنة معنية بالأمن السيبراني ترتبط بالرئيس التنفيذي للمؤسسة أو من ينيبه مع مراعاة عدم تعارض المصالح.
مساندة الجهات المختصة إذا طلبت المساعدة، بحسب الإمكانات المتوفرة لدى الهيئة، في مختلف الجرائم المتعلقة بالأمن السيبراني. وضع سياسات ومعايير التشفير ومتابعة مدى الالتزام بها، وتحديثها المستمر. وضع معايير وضوابط استيراد وترخيص الأجهزة المتعلقة بالأمن السيبراني. تجهيز كفاءات وطنية متخصصة في مجال الأمن السيبراني، وتدريبها وإعداد برامج تعليمية لها. إصدار تراخيص مزاولة الأفراد والجهات غير الحكومية لأي عمليات وأنشطة ذات صلة بالأمن السيبراني. تبادل المعلومات والبيانات مع المؤسسات ذات الصلة خارج المملكة، وتمثيل المملكة إقليميًا ودوليًا في ذات المجال. هيئة الأمن السيبراني تعلن عن برنامج تدريب مجاني مكثف مع شهادة. العمل على رفع وعي جميع المواطنين بموضوع الأمن السيبراني، وتعزيز نمو هذا القطاع في المملكة، والتشجيع على الابتكار والاستثمار فيه. العمل على إجراء المزيد من الدراسات والبحوث لتطوير مجال الأمن السيبراني والمجالات المرتبطة به. اقتراح عملية إصدار الأنظمة واللوائح المتعلقة بالأمن السيبراني، أو إجراء أي تعديلات على اللوائح والقرارات الموجودة بالفعل. تدريب الهيئة الوطنية للأمن السيبراني فتحت الهيئة مجال التدريب لتأهيل المتدربين للحصول على إحدى وظائف الهيئة الوطنية للأمن السيبراني، بالتعاون مع صندوق تنمية الموارد البشرية "هدف" وشركة سايت، ومدة هذا البرنامج 6 أشهر، يتم فيه تدريب 500 متدرب.