كما أن زبدة الفول السوداني غنية بالدهون النباتية و البروتين والتي تساعد علي الشعور بالشبع لفترات طويلة ، كما انها مناسبة لنظام الكيتو الغذائي. لتحضير كوب واحد من عصير زبدة الفول السوداني مع الشوكولاته اخلط المكونات التالية جيداً معاً في الخلاط حتي تصبح ناعمة: 1 كوب من حليب اللوز الغير محلي أو أي حليب أخر يحتوي علي نسبة منخفضة من الكربوهيدرات 2 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني الكريمية. 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو الغير مُحلي. ربع كوب من الكريمة الثقيلة. 1 كوب من الثلج. يحتوي كل كوب من عصير زبدة الفول السوداني مع الشوكولاته علي الآتي: السعرات الحرارية: 345 سعر حراري الدهون: 31 جرام. وصفات لنظام الكيتو للمبتدئين. الكربوهيدرات: 13 جرام. الألياف الغذائية: 4 جرام. البروتين: 11 جرام. 3- عصير الكوسة و الفرولة أصح عصير في الكيتو دايت: الكوسة غنية بالألياف الغذائية وفيتامين (ج) وهي مادة مغذية قابلة للذوبان في الماء وتعمل كمضاد للأكسدة ويُمكن أن تساعد في مكافحة تلف الخلايا الأساسي الذي يسهم في الإصابة بأمراض القلب وغيرها من المشاكل الأخري. يحتوي كوب من عصير الكوسة و الفرولة علي الآتي: السعرات الحرارية: 219 سعر حراري الدهون: 12 جرام الكربوهيدرات: 24 جرام الألياف الغذائية: 15 جرام البروتين: 7 جرام 4- عصير التوت وجوز الهند والنعناع أنعش عصير في الكيتو دايت: تُعد الاعشاب والتوابل إضافات جيدة للعصير عندما لا يُمكنك استخدام المحليات العالية في الكربوهيدرات مثل عسل النحل أو السكر.
كما أن القرنبيط غني بالعديد من العناصر الغذائية الدقيقة مثل البوتاسيوم والمغنسيوم وهذان المغذيان لهما دور أساسي في تنظيم ضغط الدم. وصفات لنظام الكيتو الغذائي. لتحضير كوب من عصير الشوكولاته والقرنبيط امزج المكونات التالية معاً جيداً: 1 كوب من حليب اللوز أو جليب جوز الهند الغير مُحلي 1 كوب من زهيرات القرنبيط المجمدة. 5 ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو الغير محلي 1 ملعقة كبيرة من حبيبات الكاكاو كل كوب من عصير الشوكولاته والقرنبيط يحتوي علي الآتي: السعرات الحرارية: 308 سعر حراري الدهون: 23 جرام الألياف الغذائية: 7 جرام البروتين: 15 جرام 8- عصير اليقطين والتوابل: يُعد اليقطين من الخضروات المغذية منخفضة الكربوهيدرات والمناسبة لدمجها في عصائر الكيتو ، كما يتميز اليقطين بأنه غني بالألياف الغذائية والكاروتيد والعناصر الغذائية التي تحتوي علي خصائص مضادة للأكسدة والتي لها تأثيرات قوية مضادة للسرطان. يحتوي كل كوب من عصير اليقطين والتوابل علي 12 جراماً من الكربوهيدرات الصافية. لتحضير كوب من عصير اليقطين والتوابل اخلط المكونات التالية معاً جيداً: نصف كوب من حليب جوز الهند أو حليب اللوز الغير محلي نصف كوب من اليقطين المسلوق ربع ملعقة صغيرة من التوابل نصف كوب من الثلج القليل من الملح يحتوي كل كوب من عصير اليقطين والتوابل علي الآتي: السعرات الحرارية: 462 سعر حراري الدهون: 42 جرام 9- عصير الليمون والمكسرات للكيتو دايت: تحتوي معظم أنواع المكسرات علي نسبة عالية من الدهون ولكنها تحتوي علي نسبة منخفضة من الكربوهيدرات مما يجعلها مناسبة لنظام الكيتو الغذائي.
توضع المقلاة على النار ونقوم بطهي البرجر ومن ثم تقديمه، ويوضع فوقه شرائح الجبن والفلفل والطماطم والخس. وصفة السلمون المشوي شرائح السلمون. شرائح ليمون. ٤ ملاعق زبد. أيضا ملح وفلفل أسود حسب الرغبة. ملعقة صغيرة أوريجانو. شبت للتزيين. نقوم بوضع شرائح السلمون في وعاء ومعه الملح والفلفل والليمون والاوريجانو ونتركهم لمدة ساعة إلى ساعتين. أكلات نظام الكيتو دايت - مقال. نقوم بوضع الزبد في طاسة على النار ونضيف إليه شرائح السلمون وتركها حتى تنضج تمامًا وبعدها ستكون جاهزة للتقديم ويمكن تزيينها بالشبت. شاهد من هنا: هل التمر مسموح به في نظام الكيتو أكلات نظام الكيتو دايت مفيدة بشكل كبير للجسم، وعلى الرغم من أنكم سوف تعانون من بعض المشكلات في البداية ولكنها سرعان ما تختفي وسوف يعتاد الجسم على هذا النظام الجديد. بالإضافة إلى أنه سيساعد على خسارة الوزن والحصول على وزن مثالي في وقت قليل، وبعدها تستطيعون التخلي عن النظام رويدًا رويدًا لتجنب حدوث أي مضاعفات.
ما هو مفهوم التراث؟ ما هو التراث الثقافي؟ ما هو التراث الحضاري؟ ما هو التراث الديني؟ ما هو مفهوم التراث؟ التراث كلمة تعني ما تركه الآباء والأجداد السابقون من ميراث في صور متعددة، منها الثقافي والخاص بالأفكار والقيم الاجتماعية التي تناقلت عبر الأجيال سواء من عادات في الطعام والشراب أو من هيئات الملابس للوظائف والاحتفالات أو تقاليد خاصة بالمناسبات والأعياد الاجتماعية، ومنها ما يكون تراثًا حضاريًا مثل الآثار ومنها ما يكون تراثًا دينيًا يرتبط بالشعائر والمناسبات الدينية. ما هو التراث الثقافي؟ يتضمن التراث الثقافي الأمثال الشعبية والأقوال المأثورة التي يتم تداولها بين الناس في المواقف المختلفة للاستدلال منها على فائدة موجزة في صيغة أمثال تم استنتاجها من خبرات إنسانية سابقة في المعاملات وإدارة العلاقات، كما يتضمن التراث الثقافي أنواع الطعام والشراب الذي يتميز به كل مجتمع عن الآخر، وقد تم تسجيل بعض أنواع المشروبات وكذلك بعض المأكولات في منظمة اليونسكو بصفتها تراثًا ثقافيًا لمجتمعاتها.
التراث هو مجموعة التقاليد والآثار والثقافة الموروثة، ويعني أيضًا ما نستخلصه من الموروث من سلوكيات ومعاني مفيدة لحياتنا المعاصرة وفي هذا المعنى تتلخص أهمية التراث، كما يضم التراث استعادة مجموعة القيم والمبادئ والفنون القديمة وعرضها والحفاظ عليها أيضاً سواء كانت الملموسة أم غير الملموسة، وتكمن أهمية التراث أيضًا بأنه نشاط معاصر يمكن أن يدخل في السياسة والحوار بين الثقافات المختلفة، وقد يكون قاعدة لتنمية اقتصادية ، أي أنه جزء من الحاضر، وسيكون جزءًا من الغد الذي سيُبنى عليه المستقبل. [١] أنواع التراث إن التراث يمكن أن يكون حدثًا تاريخيًّا، أو إبداعًا في مجال الأدب أو لوحة فنية أو اختراعًا علميًّا أو نحتًا أو بناءً معماريًّا أو أمثالًا شعبية أو تقليدًا معيّنًا، وهذة الآثار هي التي تشكل هوية المجتمعات وتميّزها عن غيرها. وتاليًا ذكر لأنواع التراث: التراث الطبيعي: تكمن أهمية التراث الطبيعي أنه يضّم التكوينات الفسيولوجية والجيولوجية وخصوصًا المناطق التي تحوي أحياء مهددة بالانقراض، سواء كانت حيوانية أم نباتية، والتي تعدّ ذات قيمة عالية من وجهة نظر العلم، و يضّم أيضًا السمات الطبيعية والتي تختص بأي تكوين فيزيائيًّا أو بيولوجيًا والتي لها قيمة بارزة من ناحية العلم أو الجَمال، كما أنّ المواقع الطبيعية من ضمن هذا التراث، والتي تكون محددة بدقة وذات قيمة بارزة.
كلها أطباق يجب التفكير في إحيائها مع عصرنتها بشكل أو بآخر يمكّن من الإقبال عليها. ما هو التراث الثقافي. في الشق الفني، لا يمكن أن ندّعي أن تراثنا الغنائي والشعري بخير، من منّا يتقن رقصات ويحفظ أشعار "أحيدوس"،"باهبي"، "بايّادا"، "تيكي"؟؟ من منا يتذكّر أمسية بإيقاعات "ئمديازن" الفنية والفكاهية التي تحترم القيم وخصوصيتنا الثقافية؟؟ لقد آن الأوان أن نفكر في بعث وإحياء وتدوين كل هذه الأشكال حفظا لها من الضياع، بعيدا عن كل إحساس بالنقص للتعريف بها والترويج لها جهويا ووطنيا. كما تظل المواسم تراثا واحيا متميزا، وهنا لا بد من التفكير في تشجيعها ولكن بشكل يستجيب لكل شروط التنقيح والعصرنة اللازمة، ذلك أن كثيرا منها كانت تشوبها عدة شوائب وجب تجاوزها وتقديمها على شكل تظاهرات ثقافية وفنية تؤرخ لماضي الواحة وتعرض لخصائصها الثقافية والقيمية التي تعتبر بحق تراثا إنسانيا وجب حفظه والإرتقاء به إلى العالمية. في الأخير، لقد أصبح أطفالنا لا يفارقون الشاشة، ومنطقتنا كانت معروفة بعدد كبير من الألعاب التي كانت أنشطة رياضية واختبارات للذكاء تنمي القدرات الحسحركية وتخدم الجانب السلوكي عوّضتها للأسف ألعاب الكترونية تهدر الوقت وتبذر الطاقة وتعلم العنف، ويجب التفكير مرة أخرى في إحياء هذه الألعاب وتشجيع الإقبال عليها.
[١] [٢] التراث الثقافيّ الطبيعيّ: يُقصد به المواقع الطبيعيّة التي تمتلك طابع ثقافيّ، مثل المناظر الطبيعية الثقافية كمنظر الريف، والتكوينات الفيزيائيّة أو البيولوجيّة أو الجيولوجيّة كمنظر السواحل، والشواطئ، بالإضافة للتراث الزراعيّ. [١] [٢] التراث الطبيعي يُمكن أنّ تكون القيم التراثيّة متمثّلة في أماكن طبيعيّة تحمل صفات معيّنة تجعل منها مواقع تراثيّة ، ويمكن تصنيف المواقع الطبيعيّة على أنّها تراث سواءً كانت في البرّ أو البحر بناءاً على مجموعة من معايير التقييم، حيثُ يُحدد المكان بصورة رسميّة، ويُخصص لأغراض الحفظ أو يُدار للحفاظ عليه، ويشمل التراث الطبيعيّ المتنزهات الوطنيّة، والحدائق النباتيّة، والمحميّات، والمناطق البحريّة المحمية، والمحميّات الخاصة، وموائل الحيوانات والنباتات المهمة، والمواقع الجيولوجيّة. [٣] يعاني التراث الطبيعيّ من قصور في حافظة التراث العالميّ، إذ لا تُمثل المناطق الطبيعيّة بصورة كاملة من حيث حجمها، وصفاتها البيئيّة أو العلميّة، وذلكَ عدم التمثيل الكافي من قِبل المتخصصين في التراث الطبيعيّ في المنظمات غير الحكومية الدوليّة، والتقاليد أو الأطر التشريعيّة المختصة بالحفاظ على البيئة الموجودة في بعض البلدان.
بعض معالم التراث العربي تتجلى في رحلة برية سعودية إن التراث الشعبي ثروة كبيرة من الآداب والقيم والعادات والتقاليد والمعارف الشعبية والثقافة المادية والفنون التشكيلية والموسيقية ، وهو علم يدرس الآن في الكثير من الجامعات والمعاهد الأجنبية والعربية لذا فإن الاهتمام به من الأولويات الملحة. [1] وهذا تعريف آخر للكاتب صالح زيادنة حول تعريف التراث حيث يقول أن التراث هو ما ينتقل من عادات وتقاليد وعلوم وآداب وفنون ونحوها من جيل إلى جيل، نقول: " التراث الإنساني " التراث الأدبي، " التراث الشعبي "، وهو يشمل كل الفنون والمأثورات الشعبية من شعر وغناء وموسيقى ومعتقدات شّعبية وقصص وحكايات وأمثال تجري على ألسنة العامة من الناس، وعادات الزواج والمناسبات المختلفة وما تتضمنه من طرق موروثة في الأداء والأشكال ومن ألوان الرقص والألعاب والمهارات. [2] تعريف التراث [ عدل] بمفهومه البسيط هو خلاصة ما خلَفته (ورثته) الأجيال السابقة للأجيال الحالية. ما هو التراث الثقافي | التراث من أجل السلام. التراث هو ما خلفه الكبار لكي يكون عبرةً من الماضي ونهجاً يستقي منه الأبناء الدروس ليَعبُروا بها من الحاضر إلى المستقبل. والتراث في الحضارة بمثابة الجذور في الشجرة، فكلما غاصت وتفرعت الجذور كانت الشجرة أقوى وأثبت وأقدر على مواجهة تقلبات الزمان.
التراث كلمة واسعة الدلالة، وهى من حيث اللغة عربية فصيحة، بل قرآنية مُبينة.. وأصل الكلمة، من مادة وَرَثَ فالورث والإرث والوِراث والتراث.. كلها بمعنى واحد. وكلمة التراث أصل التاء فيها حرف الواو، فهي الوراث وهى تعنى: ما يتركه الإنسان لورثته الذين أتوا من بعده.. وجاء في القرآن الكريم: [وَتَأْكُلُونَ التُّراثَ أَكْلاً لَمّا].. (الفجر:19). وعلى ما سبق، فللتراث دلالته الواسعة؛ التي تقع على كافة ما تركه لنا السابقون من: علوم ومعارف ومبانٍ وعمائر وفنون.. وغير ذلك، غير أن الكلمة صارت تستخدم اليوم ، للإشارة إلى الموروث الفكري الذي تراكم بفعل جهود الأجيال السابقة عبر قرون الحضارة الإسلامية، التي هي واحدة من أطول الحضارات عمرًا في تاريخ الإنسانية، من حيث تواصلها -بلا انقطاع- خلال قرون طويلة من الزمان. ولم يكن السابقون يطلقون على موروث سابقيهم كلمة تراث فقد كانوا ينظرون إلى هذا الموروث باعتباره ممتدا فيهم، وهو الامتداد الجاري عبر اللغة، والمفاهيم، والتصورات العامة. الحفاظ على التراث : كيف تحافظ على تراثك ؟ • تسعة. ومن هنا، توالت حلقات تاريخنا الثقافي والعلمي لزمن طويل.. حتى جاءت الحملة الفرنسية، ومن بعدها احتلال الأوروبيين لأرجاء العالم العربي والإسلامى، فكانت عملية الانقطاع عن التواصل -على مستوى الوعي العام – بحيث صارت أجيالنا الحالية، بفعل عمليات التغريب الدائمة، تنظر إلى الآثار الباقية عن الأجيال الخالية، باعتبارها أمرًا مستقلاً عنا، يكاد يبدو وكأنه يخص غيرنا!