رغم أن الصيام يخلص الجسم من السموم ويساعده في التخلص من عاداته الغذائية السيئة؛ فنجد من يسرف في تناول الأطعمة مما يسبب له الوهن وخسارة طاقته خاصة ونحن فى العشر الأواخر من شهر رمضان المبارك، والتي قد تكون سببًا في زيادة أعراض التعب؛ إلا أن البعض يتناول أطعمة خفيفة في وجبة الإفطار وهو المطلوب تحقيقه للحصول عل نشاط دائم. لذلك يواجه الكثير مشكلة كبيرة خلال الصيام، وهي فقدان الطاقة والتركيز والقدرة على القيام بالأنشطة اليومية التي اعتدنا القيام بها قبل رمضان. نصائح ذهبية لصحة أفضل.. كيف تستعيد طاقتك في العشر الأواخر من رمضان؟ - بوابة الأهرام. ويقدم الدكتور على رمضان استشاري الطب الرياضي ، بعض الطرق التي تساعد في القيام بالأنشطة اليومية دون الشعور بالإرهاق أو التعب الذي يرافق الصيام في شهر رمضان. طرق تساعد على الحفاظ على الطاقة في باقي رمضان منها الاستمرار في الحركة أكد استشاري الطب الرياضي، أن الجميع يلقي باللوم على قله الطعام في التسبب في انخفاض الطاقة خلال الصيام، ولكن السبب الحقيقي يكمن في انخفاض الحركة التي تسبب الشعور بالخمول؛ لذا فالبقاء في حالة سكون لا يساعد الجسم على الاحتفاظ بالطاقة، لذلك لابد ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة فقط يوميا لان من شأنها أنها تعزز مستويات الطاقة في الجسد.
4. اضبط درجة حرارة الغرفة. يجب أن تكون درجة حرارة غرفتك معتدلة، ليست شديدة الحرارة فتستيقظ في أثناء الليل لشعورك بالحر والتعرق، أو باردة فتحتاج إلى التبول بشكل متكرر. 5. انقع قدميك في ماء بارد. راحة الجسم تبدأ من القدمين، هذه المقولة أثبت الطب أنها صحيحة تماماً، وللحصول على نوم عميق انقع قدميك في ماء بارد، ويمكنك إضافة القليل من الملح إليها، أو بعض الزيوت العطرية، مثل اللافندر. 6. اجعل الفراش للنوم فقط. لا تستغل سريرك في تصفح مواقع التواصل الاجتماعي على الهاتف أو الجلوس على الحاسوب، أو القيام بأشياء أخرى تحفز العقل. 7. ثبت مواعيد النوم. النوم مثله مثل أي نشاط آخر في اليوم يمكن أن يتحول إلى عادة، إذا ما التزمت بميعاد ثابت له، حتى في أيام الإجازات. 8. لا تؤخر وجبة العشاء. أطعمة يجب تجنبها وعدم تناولها علي الريق - ثقفني. لا تؤخر وجبة عشاءك التي يفضل تناولها قبل نومك بثلاث ساعات، ما يساعد على هضم الطعام بشكل أفضل، وعدم الإصابة بحرقة المعدة. 9. رتب غرفة النوم. الفوضى والأشياء الملقاة في كل أنحاء الغرفة، تسبب لك التوتر والقلق وعدم القدرة على النوم، لذا احرص على ترتيب غرفتك قبل النوم يومياً. لا تفوتها 9 نصائح تساعدك في الحصول على نوم عميق الإمارات كانت هذه تفاصيل لا تفوتها.. 9 نصائح تساعدك في الحصول على نوم عميق نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله.
مع اقتراب فصل الصيف وانتهاء فصل الشتاء، تبدأ كل أم وربة منزل بالبحث عن أفضل طريقة يمكن من خلالها تخزين الملابس الشتوية التي لم يعد لها أي أهمية مع ارتفاع درجات الحرارة، وقد تجد البعض منهن صعوبة بالغة في تخزين الملابس الشتوي بطريقة صحيحة تساعد في الحفاظ عليها وتمنع وصول الحشرات إليها، لكن لا داعي للقلق بعد الآن، حيث إن هناك عددا من النصائح السهلة التي تجعل من هذة المهمة أمرا سهلا، وخلال السطور التالية يوضح "أهل مصر" نصائح هامة قبل تخزين الملابس الشتوي. نصائح هامة قبل تخزين الملابس الشتوي يمكنك تقسيم تخزين الملابس الشتوي على أكثر من يوم، بدلا من القيام بهذه المهمة في يوم واحد. يفضل تخصيص مكان مميز لفرز الملابس، على سبيل المثال أحد الأركان في غرفتك أو غرفة الأطفال. ينصح بضرورة التخلص من جميع الملابس البالية القديمة التي لم تعد تصلح للاستخدام، يمكنك إعادة تدويرها بأكثر من طريقة. يفضل تخزين الملابس الشتوي في أكياس شفط الهواء، حيث يمكنك وضع الملابس فيها ثم استخدام المكنسة لشفط الهواء منها، بعدها يمكنك غلقها بإحكام. يمكنك وضع قطع صغيرة من النفتالين في أكياس الملابس، وذلك لحماية الملابس من الحشرات.
للمستغلين لأوقاتهم، المحافظين على أعمارهم، الطالبين لرضا ربهم، الساهرين لتحصيل العلم، فهجروا الفراش الوثير، والأرائك والنمارق... قال ابن القيم رحمه الله تعالى: "من نام على فراش الكسل ، أصبح ملقي بوادي الأسف" [5]. لمن عرف قدر الدنيا وحقارتها، واستعد للآخرة وجنتها، حث داعي الفلاح طائفة التقى والصلاح على أن تؤدي فرضها ونفلها، وترتقي بخضوعها بين يدي ربها درجات السعادة التي كانت أحق بها وأهلها... قال أبو كريمة الكلبي وكان من عباد أهل الشام: "ابن آدم ليس لما بقي في الدنيا من عمرك ثمن، وعند الصباح يحمد القوم السرى، وعند الممات يحمد القوم التقى" [6]. للحاملين أرواحهم فوق أكفهم، والباذلين نفوسهم لربهم، باعوا الدنيا، واشتروا الآخرة، أرخصوا لها كل شيء، الأولاد والذرية، والأموال والحرية، والزوجة والدور العلية. يعرف المجاهدون مقعدهم من ربهم ومولاهم، فيرضون بربهم ويرضى بهم. وصدق القائل: لقد يحمد القوم الْسُّرَى في صباحهم *** زمان تلاق عنده الشمل يجمع وهـــا أنا أسـري في ظلامي وإنني *** أذم صبـــاحي والخلائـق هجع أقول لصبري أنت ذخري لدى النوى *** وذخر الفتى حقاً شفيع مشفع وفي الختام أقول لمن يلوم الباذلين والناصحين، والقائمين العابدين، والمجاهدين الصادقين، أقول لهم بكل صوت مسموع... عند الصباح يَحْمَدُ القومُ السُّرَى | صحيفة الاقتصادية. نعم... ــــــــــــــــــــــــــــــــــــ [1]- البداية والنهاية [7/4-6].
الحلقة السادسة والعشرون من سلسلة قواعد قرآنية - قناة المعالي 1 0 588
أما عسكر أهل الإسلام فكان عددهم إحدى وعشرين ألفًا سوى الجيش الذي مع عكرمة بن أبي جهل وكان واقفًا في طرف الشام ردءًا للناس في ستة آلاف. وعندها كتب الأمراء إلى أبي بكر وعمر يعلمانهما بما وقع من الأمر العظيم، فكتب إليهم أن اجتمعوا وكونوا جندًا واحدًا وألقوا جنود المشركين فأنتم أنصار الله، والله ينصر من نصره، وخاذل من كفره، ولن يؤتى مثلكم عن قلة، ولكن من تلقاء الذنوب فاحترسوا منها، وليصل كل رجل منكم بأصحابه. وقال الصديق رضي الله عنه: "والله لأشغلن النصارى عن وساوس الشيطان بخالد بن الوليد"، وبعث إليه وهو بالعراق ليقدم إلى الشام فيكون الأمير على من به، فإذا فرغ عاد إلى عمله بالعراق. ولما بلغ هرقل ما أمر به الصديق أمراءه من الاجتماع بعث إلى أمرائه أن يجتمعوا أيضًا، وأن ينزلوا بالجيش منزلًا واسع العطن، واسع المطرد، ضيق المهرب، وجعل على الناس أخوه بندارق، وعلى المقدمة جرجه، وعلى المجنبتين ماهان، والدارقص، وعلى البحر القيقلان.