كوب من شرائح البصل المحمرة. سبعة فصوص من الثوم (مهروسة). ثلاث ملاعق كبيرة من الزنجبيل المهروس. عصير نصف ليمونة. ملعقة صغيرة من ملح الطعام. ثلاث ملاعق كبيرة من الزيت النباتي. نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الأسود. ملعقة صغيرة من بودرة القرفة. ملعقة صغيرة من الهيل. ملعقة صغيرة من القرنفل المطحون. ملعقة صغيرة من بهارات البرياني أو بهارات الغارام ماسالا الحادة. للأرز كوبان من الأرز الطويل. ورقتان من الغار. عود من القرفة. طريقة الأرز البرياني بالدجاج - موقع مصادر. ربع ملعقة صغيرة من القرنفل. ربع ملعقة صغيرة من الهيل. ربع ملعقة صغيرة من اللومي المطحون. ربع ملعقة صغيرة من ملح الطعام. ربع كوب من النعناع الأخضر. مكعب من مرق الدجاج. ربع كوب من البصل المقطع إلى جوانح والمحمر. ملعقتان كبيرتان من السمنة. ملعقة كبيرة من ماء الورد. رشّة من الزعفران. طريقة التحضير يغسل الدجاج جيدًا ويقطع إلى أربع قطع ويتبل بالتتبيلة ويترك لمدة ساعة حتى يتشرب نكهة التوابل. توضع ملعقتان من السمنة وقليل من زيت الذرة في قدر ويوضع الدجاج المتبل مع التتبيلة ويقلب لمدة 10 دقائق حتى يصبح لون الدجاج ذهبيًا، ثم يضاف كوبان كبيران من الماء، ويترك يغلي لمدة نصف ساعة حتى يطهى الدجاج.
يترك الدجاج يحتى ينضج ويتبقى القليل من مرقه ثم يضاف فوقه الأرز، أو يخرج الدجاج من القدر ويوضع في صينية الفرن ويشوى. يغسل الأرز جيدًا. يوضع قدرعلى النارويسكب فيه الماء الساخن ويوضع معه ورق غار وعود قرفة وقرنفل وهيل ولومي وملح و مكعب مرق الدجاج، وعند الغليان يضاف الأرز غير المنقوع ويسلق لـ 10 دقائق على نار قوية ويجب أن تكون كمية الماء أكثر من الأرز حتى لا يعجن الأرز، وبعد 10 دقائق يصفى الأرز في المصفاة ويضاف فوق قدر الدجاج والمرق. توضع طبقة من الأرز ويرش فوقها الكزبرة الخضراء مع ورق النعناع الأخضر والقليل من البصل المحمر، ثم توضع طبقة ثانية من الأرز وفوقها الكزبرة والنعناع والبصل المحمر. يوضع الزعفران مع ملعقة من ماء الورد في ربع كوب صغيرمن الماء ثم يرش الخليط على الأرز حتى يصبح لونه ذهبيًا دون أن نحرك الأرز. يغطى الأرز جيدًا ويترك على نار هادئة لمدة نصف ساعة ويقدم مع الدجاج. الأرز البرياني السعودي وقت التحضير 100 دقيقةً. طريقة عمل الرز البرياني بالدجاج - صحة وهنا. مستوى الصعوبة سهل. عدد الحصص تكفي لـ 4 أشخاص. كوبان من الأرز طويل الحبة. كيلو غرام من أفخاذ الدجاج. ثلاثة أرباع الكوب من اللبن الزبادي. أربعة فصوص من الثوم المهروس. نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل.
على نار متوسطة نضع قدر متوسط به زيت ثم نضف البصل والثوم والزنجبيل مع التقليب المستمر ثم نضع الكركم والبهارات ونقلب حتى يذبل البصل ثم نضع الطماطم بعد بشرها والملح والفلفل الأسود مع التقليب. تترك المكونات على نار هادئة حتى تتمازج ثم نضع الزبادي ونقلب ثم نضيف قطع الدجاج بعد خروجها من الفرن وتترك المكونات لمدة 20 دقيقة. فى وعاء متوسط على نار متوسطة نضع الذبدة والقرفة والأرز مع التقليب ثم نضف الزعفران و2 كوب من الماء ثم نضف الملح والحبهان ويترك على نار هادئة حتى إتمام النضج. فى وعاء كبير نضع الأرز بعد النضج ثم نضع الدجاج بالصلصة فوقة ويزين باللوز والزبيب والبقدونس ثم يقدم. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
بعدها نقوم بإضافة البازلاء وفوقه اللوز المطحون وجزء من البصل ونتركها حتى تنضد على النار وتتسبك وبعد نضج الدجاج نضيف البطاطس والكزبرة الخضراء ونحضر طبق للأرز ونقدمه فيه ونسكب فوقه الدجاج وعليه باقى المكونات.
نرفع الدجاج عن النار، ونضعه جانباً، مع الحرص على الاحتفاظ بالمرق. نضع السمن، والّلوز في مقلاة صغيرة على النار ونحرك جيّداً حتى يتحّمر اللوز، ثم نرفعه عن النار ونضعه جانباً. نعيد وضع المقلاة على النار، ونضع الزبيب ونحركه جيّداً حتى يتحّمر، ثم نرفعه عن النار ونضعه جانباً. نعيد وضع المقلاة على النار ونضيفُ البصل، والزنجبيل المهروس، والقرنفل، والحبهان، بالإضافة إلى عود القرفة ونحرك، ثم نضيف الأرزّ ونستمرّ في الخلط، وبعدها نضيف نصف كميّة مرق الدجاج. نترك الأرزّ والدجاج على نار هادئة حتّى يغلي قليلاً، ثم نضيف الكميّة المتبقية من المرق، وماء الورد والزعفران، وبعدها نغطي الطنجرة ونترك الخليط على نار هادئة لمدة ساعة أو حتّى ينضج تماماً. نرفع البرياني عن النار، ونضعُه في طبقٍ للتقديم، ونزيّنه بالزبيب، والّلوز، ويُقدّمُ ساخناً.
ملعقتان كبيرتان من الزبيب الأسود. جزرة مبشورة ناعمًا. نصف ملعقة صغيرة من بهارات البرياني. نصف ملعقة صغيرة من الكركم. حبة ونصف من البصل المفروم. نصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة نصف ملعقة صغيرة من الهيل. نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الاسود المطحون. نصف ملعقة صغيرة من الكمون. نصف ملعقة صغيرة من الزعفران. ربع كوب من الماء الساخن. ماء حسب الحاجة. مكعبان من مرق الدجاج. ملعقة كبيرة ونصف من الزيت النباتي. ينقع الزعفران في ربع كوب الماء الساخن ويترك جانبًا. يوضع الدجاج في قدرٍ على النار ويغمر بكمية كافية من الماء ويسلق. تضاف مكعبات المرق ويترك الدجاج لـ 35 دقيقة تقريبًا حتى ينضج. يرفع الدجاج من القدر ثمّ يضاف الأرز و 3 أكواب من الماء ويسلق لـ10 دقائق تقريبًا. يسخّن الزيت في قدرٍ على النار ثمّ يضاف البصل ويقلى مع الثوم. يضاف الجزر والزبيب الأسود والدجاج ويقلّب على النار مع البصل. يمزج اللبن الزبادي مع الزنجبيل و بهارات البرياني والكركم والقرفة والهيل والفلفل الأسود المطحون والكمون ثمّ يسكب المزيج في قدر البصل والدجاج. يضاف الأرز إلى القدر مع مزيج الماء والزعفران. تقلب المكونات معًا ثمّ تترك لـ 25 دقيقة تقريًبا حتى النضج.
عدم الإكثار من تناول الطعام، والقيام بتوزيع الوجبات على 5 وجبات، للتقليل من كمية الطعام الذي تتناوله مرة واحدة. لا تشاهد مبارة كرة القدم أو التلفزيون وأنت تأكل، لأن هذا سيزيد من تناول الأطعمة التي تتناولها في الظروف الطبيعية، كما أنك تمضغ الطعام سريعاً، مما يقلل من معدل حرق الدهون. في الختام؛ نرجو أن نكون قدمنا لكم جميع المعلومات عن تمارين الكارديو وكيف تقوم بها وما فوائدها، ونصائح نرجو أن تتبعها عند ممارسة التمارين.
هناك العديد من التمارين المتعارف عليها لإنقاص الوزن، نستعرضها في السطور التالية:- -تمرين كارديو الأول لخسارة الوزن: قف وقم بخطوات صغيرة عدة إلى الجانب، ثمَّ قف في نقطة معينة واثنِ الركبة اليمنى ومن ثم ارفعها إلى مستوى المعدة، وبعد ذلك اخفضها مجددا، كرر هذه الحركة وغير الاتجاه -تمرين كارديو الثاني لخسارة الوزن: ارتكز على أصابع قدميك ثم قم بحركات قفز للقدمين بسرعة. -تمرين كارديو الثالث لخسارة الوزن: اتخذ وضعية السكوات القصوى، ثم اخفض الجسم ناحية الأرض، ثم اثن الركبة قبل أن ترجعها عند المؤخرة إلى الوراء ثم المس الأرض بيدك وقم بالقلب والاستدارة 180 درجة إلى اليمين، مع المحافظة على وضعية السكوات، وبعد ذلك استدر مرة أخرى للناحية اليسرى، كرر هذه الوضعية والحركة بشكل متتالٍ لتحصل على الفائدة المرجوة من التمرين. -تمرين كارديو الرابع لخسارة الوزن: قف بشكل مستقيم ثم اقفز لناحية اليمين مع مد الذراع اليمنى إلى الأمام واثنِ الذراع الأيسر إلى الخلف كأنك تلكم، ثم اقفز مجدداً للناحية الثانية وبدل الذراعين واقلب الوضعية بحيث تحصل على الفائدة المرجوة من التمرين. -تمرين كارديو الخامس لخسارة الوزن: قف بشكل مستقيم ثم اجذب ركبتك اليمنى رافعا إياه تجاه بطنك وضمها بيديك ثم قرب الركبة نحو الصدر، وكرر العملية مع الركبة الأخرى.