ستجد الكثير من الأحذية الرياضية تحتوي على مواصفات متداخلة من النقاط السابقة, و بعض الأحذية ستجدها متخصصة في مجال محدد منها. كيف تختار المقاس المناسب لقدميك؟؟ أهم نقطة لتحديد مقاس الحذاء الصحيح هو تحديد التقوس في أسفل القدم, التقوس في قدم الإنسان ينقسم لثلاثة أقسام رئيسية: المكان المهم يمثل الجزء من باطن القدم الذي لا يلمس الأرض. حذاء رياضي للجري - بلاك - أسواق جدة. ولتحديد نوع التقوس لديك يمكنك تبليل قاعدة القدم ومن ثم المشي على مكان يعكس الأثر مثل جبس او ورق مقوى أو ما إلى ذلك, الآن بعد أن حددت نوع التقوس لديك. في البداية البائع قد يكون لديه معرفة, حيث أن الشركات تصدر أحذية مخصصة لكل نوع من التقوسات. المطلوب هنا أن تلمس جميع أجزاء القدم قاعدة الحذاء لتحكم أفضل وعدم الانزلاق, فإذا كانت قدمك متقوسة بشكل مرتفع فاحرص على حذاء رياضي متقوس, واذا كانت متقوسة بشكل طبيعي من جهة واحدة فاحرص على حذاء يطابق هذه الميزة, و أما اذا كانت قدمك مسطحة فاحرص على حذاء مسطح. والواقع أن الاصطفاف والتشابك المعقد لعظام القدم وعضلاتها وأربطتها وأوتارها يُشكل أقواساً جانبية وأخرى طولية. وعند المشي¡ تُساعد هذه الأقواس الخفيفة والمرنة على توزيع وزن الجسم بالتساوي على القدمين.
قواعد ممارسة رياضة الجري 1-النظر إلى الأمام مباشرة لأقصى مدى وتجنب النظر إلى الأسفل أو القدم. 2-التنفس من الأنف أو الفم بشكل متناغم ويحدد الشخص أيهما الأنسب في طريقة التنفس سواء الأنف أو الفم أو الإثنين معاً. 3- الحفاظ على فتح الكتفين في الخلف وإلى الأسفل والصدر إلى الأمام حتى يتم التنفس بسهولة ودخول الهواء بكمية أكبر. 4- عدم ثني الجذع والحفاظ عليه مستقيماً. 5-ثني الذراعين بزاوية 90° وأرجحتهما للأمام والخلف. 6- عدم رفع الركبتين إلى الأعلى كثيرًا حتى لا يتم بذل مجهود زيادة. 7- الهبوط بحركة رشيقة وقصيرة مع ثني بسيط بالركبة لتمتص الصدمة ولا تؤذى. 8-توجيه الضربة لمنتصف القدم وليس الكعب أو الأصابع حتى لا تؤثر قوة الضربة على الفقرات الظهرية أو الركبة. 9-الحفاظ على عمود فقري مستقيم. أبقِ كتفيك فوق وركيك مباشرة. ويجب أن ننصحك أنه من الخطأ التوقف عن الجري فجأة والجلوس، خذ وقت بعد انتهاء الجري للتمشي أو للتمدد الخفيف. وأيًا كان تعبك لا تتوقف فجأة. المصادر: 1- NHS 2- health line 3- very well fit 4- BBC سعدنا بزيارتك، جميع مقالات الموقع هي ملك موقع الأكاديمية بوست ولا يحق لأي شخص أو جهة استخدامها دون الإشارة إليها كمصدر.
يرجى التأكد من أنك تقوم بالنشر بصيغة سؤال. يرجى إدخال سؤال.
الاتحاد العربي لكرة القدم منظمه غير ربحيه تاريخ الانشاء 1974 الرياضه كرة القدم البلد المملكه العربيه السعوديه موقع المقر الرئيسى الرياض الموقع الالكترونى الموقع الرسمى تعديل الاتحاد العربى لكره القدم هيا المؤسسه الرسميه اللى بتشرف على الاتحادات العربيه, و بترعى كتير من المباريات الوديه و الرسميه بين الاقطار الاعضاء, و الانديه التابعه لاتحادات الدول الاعضاء. بتتكون المنظمه من 22 دوله عربيه, و هما كلهم اعضاء رسميين فى جامعة الدول العربيه. المحتويات 1 الاعضاء 2 الرؤساء 3 اعضاء اللجنه التنفيذيه 4 المنافسات 4. 1 منافسات المنتخبات 4. 2 منافسات منتخبات الشباب 4. 3 منافسات الانديه العربيه 4. 4 منافسات السيدات 4. 5 الكره الخماسيه 4. 6 الكره الشاطئيه 5 مشاركات المنتخبات 5. 1 المشاركات فى كاس العالم 5.
حضي فوزي لقجع، رئيس الجامعة الملكية المغربية لكرة القدم، بمنصب جديد داخل الاتحاد العربي للعبة، لينضاف بذلك إلى المناصب التي يتقلدها بكل من الاتحادين الإفريقي والدولي. ووافق الاتحاد العربي لكرة القدم، على عضوية فوزي لقجع، في لجنة العلاقات للاتحاد العربي، والتي تضم الأعضاء العرب في "فيفا" من قارتي آسيا وإفريقيا. وفي السياق ذاته، وافق مجلس الاتحاد العربي لكرة القدم، على انضمام كل من حسن الفيلالي، عضو المكتب المديري للجامعة الملكية المغربية لكرة القدم، إلى اللجنة المنظمة للبطولات، وعبد الله أحمام للجنة الاستئناف. جدير بالذكر أن فوزي لقجع يشغل عضوية اللجنة التنفيذية للاتحاد العربي لكرة القدم، منذ يونيو الماضي، بعد انتخابه بالتزكية لعضوية المجلس خلال الجمع العام الأخير، الذي عرف إعادة انتخاب الأمير عبد العزيز بن تركي الفيصل رئيسا بالتزكية.
يرأس صاحب السمو الملكي الأمير عبدالعزيز بن تركي الفيصل وزير الرياضة اجتماع مجلس الاتحاد العربي لكرة القدم الـ 75، الأربعاء القادم في جدة. وسيتناول الاجتماع، التقارير الإدارية والمالية المعدة من الأمانة العامة للاتحاد، بالإضافة إلى الاطلاع على روزنامة مسابقات الاتحاد للموسم الرياضي 2022 واعتمادها، إلى جانب تشكيل عدد من اللجان. وسيشهد الاجتماع اعتماد برامج الاتحاد التطويرية المتعددة.
وأعرب سمو رئيس الاتحاد العربي عن سعادته بانعقاد اجتماع مجلس الاتحاد الـ 75، وبما اتفق عليه نواب وأعضاء المجلس من اعتماد برامج ومشاريع تطويرية لرياضة كرة القدم العربية، وأوضح سمو الأمير عبدالعزيز بن تركي الفيصل "أن التنوع في مسابقات الاتحاد العربي على مستوى الرجال والسيدات للأندية والمنتخبات، سيسهم في تنمية وازدهار وتطور أندية ومنتخبات الاتحادات العربية، خاصةً وأن هناك برامج تطويرية وتحفيزية للاعبين والإداريين والمدربين والحكام ستنفذ خلال هذا العام". وشكر سمو رئيس الاتحاد العربي نواب وأعضاء المجلس والأمانة العامة للاتحاد على الجهود والأعمال التي قدمت، متمنياً التوفيق لجميع رؤساء وأعضاء اللجان المعاونة. واطلق سموه عدد من المبادرات التي تستهدف تطوير الكرة العربية وتم اعتمادها من قبل المجلس لمستقبل كرة القدم في الوطن العربي، بينما كان الاجتماع قد بدأ باستعراض الدكتور رجاءالله السلمي الأمين العام للاتحاد العربي، التقارير الإدارية والمالية المدرجة في جدول أعمال الاجتماع، حيث تم اعتمادها والمصادقة عليها، إلى جانب استعراض روزنامة مسابقات الاتحاد للموسم الرياضي 2022 / 2023 وتشكيل اللجان المعاونة واعتمادها.