وتعتمد شدة الأضرار وسرعة حدوثها على كمية الإشعاع التي يتعرض لها الإنسان. وتسمى وحدة قياس التعرض للأشعة النووية "الميليسيفِرت millisievert "، نسبة إلى الطبيب الفيزيائي السويدي رولف سيفِرت (1896-1966) Rolf Sievert ، وحسب المكتب الاتحادي الألماني للحماية من الإشعاعات النووية، فإن تعرض إنسان إلى 6000 ميليسيفرت يؤدي إلى الوفاة حتماً، وإذا تعرض إلى حوالي 250 ميليسيفرت، فيمكن أن يصاب بأضرار صحية مهمة سواء على المدى القصير أو البعيد، مثل أمراض السرطان والتشوهات الجنينية. ويقدر أننا نتعرض لحوالي 2 ميليسيفرت من الطبيعة في السنة من دون أن نصاب بأية أمراض تتعلق بالإشعاعات. ما هي المواد المضرة في الإشعاع النووي؟ هناك أنواع عديدة من الإشعاعات في الأشعة النووية، مثل أشعة ألفا وبيتا وغاما، ولها تأثيرات ضارة مباشرة على الخلايا الحية، وعلى المادة الوراثية فيها (DNA). لغة العيون. كما توجد في الإشعاعات النووية مواد وعناصر مشعة يدوم تأثيرها طويلاً إذا دخلت إلى الجسم، لعل أهمها اليود المشع الذي يسبب سرطان الغدة الدرقية ، وكذلك السترونتيوم والسيزيوم اللذان قد يسببان سرطانات الدم والعظام والعضلات. ومواد يمكن أن تسبب سرطانات الجلد وأمراض العيون والاضطرابات العقلية.
نقلت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، الأحد، عن مصادر استخبارية لم تذكر اسمها أن الرئيس الروسي فلاديمير بوتن يعاني من مشكلة صحية أثرت عليه في اتخاذ القرارات، بما في ذلك قرار شن الحرب على أوكرانيا. وطالما تحدثت الصحافة الغربية عن صحة بوتن، وفي نوفمبر 2020، ذكرت صحيفة "الصن" البريطانية أن الرئيس الروسي يعاني من الباركنسون وسيتنحى في أوائل 2021، وهو ما لم يحدث. وفي حينها نفى الكرملين تلك التقارير التي لم تستند إلى مصادر معروفة. وعاد الحديث إلى صحة بوتن إلى السطح من جديد، بعد اندلاع الحرب في أوكرانيا. وذكرت المصادر الاستخباراتية أن بوتن يعاني من اضطراب دماغي ناجم عن الخرف أو مرض باركنسون أو نوبة الغضب الناتجة عن علاج الستيرويد لمرض السرطان. وتعتقد المخابرات البريطانية أن الرواية الأكثر صوابا هي أن علاج مرض السرطان الذي يتلقه بوتن، هو الذي غيّر توازن عقله. ولم يعلق الكرملين على هذه التقارير حتى الآن. ويعتقد مسؤولون بارزون في تحالف "العيون الخمس" الاستخباري، نقلا عن مصادر مقربة من الكرملين أن هناك تفسيرا فسيولوجيا لقرار الرئيس الروسي بمهاجمة أوكرانيا. ويتقاسم أعضاء هذا التحالف الاستخباري تقارير متزايدة عن سلوك بوتن الغريب الأطوار، إلى جانب السلوك العدواني والمسافة الطويلة التي يصر أن تفصله عن زوار الكرملين، بحسب ما تظهر اللقطات الأخيرة للرئيس الروسي.
شَكَرْتُكُمُ، حتى استَكَانَ عَدُوُّكُمْ، وَمَنْ يُولَ ما أوْلَيْتُمُوينهَ يَشْكُرِ. (الوُدّ) وهو خالص الحب وألطفه وأرقّه، وتتلازم فيه عاطفة الرأفة والرحمة، يقول الله: (وهو الغفور الودود)[البروج14] وحرمة الود الذي بيننا ومالنا من كرم العهد ما نقضت عهدي لكم جفوة ولا أحلت حالة ودي. (الخُلّة) وهي توحيد المحبة، وهي رتبة أو مقام لا يقبل المشاركة، ولهذا اختص بها في مطلق الوجود الخليلان "إبراهيم" و"محمد"، ولقد ذكر القرآن ذلك في قولهِ: (واتَخَذَ اللهُ إبراهيم خليلاً)[النساء125]. وسميت كذلك لتخللها جميع أجزاء الروح وتداخلها فيها، قال الشاعر: قد تخلَّلْتِ مسلك الروح مِني وبذا سُمِّي الخليل خليلاً. (الغرامُ) وهو الحب اللازم، ونقصد باللازم التحمل، يقال: رجلٌ مُغْرم، أي مُلْزم بالدين، قال "كُثِّير عَزَّة":. قضى كل ذي دينٍ فوفّى غريمه و"عزَّة" ممطول مُعنًّى غريمُها. ومن المادة نفسها قول الله في القرآن عن جهنم: (إنَّ عذابها كان غراماً) أي لازماً دائماً.. (الهُيام) وهو جنون العشق، وأصله داء يأخذ الإبل فتهيم لا ترعى، والهيم (بكسر الهاء) الإبل العطاش، فكأن العاشق المستهام قد استبدّ به العطش إلى محبوبه فهام على وجهه لا يأكل ولا يشرب ولا ينام، وانعكس ذلك على كيانه النفسي والعصبي فأضحى كالمجنون، أو كاد يجنّ فعلاً على حد قول شوقي:.
تحقيق التوازن بين المجموعات الغذائيّة الخمس: إذ يُنصح بتناول وجبة إفطارٍ تحتوي على أحد الأطعمة من مجموعة النشويات كالخبز، أو الحبوب؛ ويُفضل أن تكون الحبوب كاملةً لتزويد الجسم بالطاقة والألياف أيضاً، بالإضافة إلى مجموعة الخضار والفواكه؛ التي تحتوي على الفيتامينات والمُغذيات، ومجموعة اللحوم بما فيها من الأسماك، والدواجن، والتي يُفضل أن تكون مشويّةً ومنزوعةَ الجلد للحصول على مصدر بروتين صحيّ، ومجموعة الحليب ومنتجاته كالجُبن، واللبن، ومجموعة الدهون، وتجدر الإشارة إلى أهميَّة تجنُّب تناول الأطعمة المُصنَّعة، والمقليَّة بالإضافة إلى الأغذية العالية بالسكر. [٣] [٤] الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف: إذ إنّ تناول الحبوب الكاملة، والخبز المصنوع منها، والبقوليات، والفواكه، يُزوّد الجسم بالألياف التي تُقلل من سرعة عملية الهضم.
في حال تناولت كميات كبيرة من الطعام أو كانت الطعام يحتوي على سعرات حرارية عالية لابد من أن تمارسي الرياضة أو حتى تحاول المشي لمدة نصف ساعة حتى تفقدي السعرات الحرارية التي إكتسبتها. عندما تريدين ممارسة الرياضة لا تبدئي الرياضة بعد الطعام مباشرةً انتظري وقت حتى يستطيع الجهاز الهضمي أن يؤدي دوره بأمان. وحتى تخرجي من الصيام رشيقة عليكي بشرب مالا يقل عن لترين ماء في اليوم. نصائح متنوعة لتحضير افضل فطور صحي للصائم ومن ضمن النصائح التي نقدمها أيضًا لك هي إذا كنتي ترغبين في تناول الحلويات احرصي على أن تاكلي قطعة صغيرة أو قومي بتحضيرها في المنزل بواسطة سكر قليل السعر الحراري واستخدمي فيها المنتجات قليلة الدسم. لا تحاولي النوم بعد ان تقومي بالإفطار فقط إجلسي من ثلاث إلى أربع ساعات حتى يتم الهضم بصورة طبيعية. يعتبر من ضمن اكل افضل فطور صحي للصائم هو عدم الإسراف في شراء الحلويات حتى لا تكون مغرية بالنسبة لكي في تناول كميات كبيرة منها دون أن تشعري. ما هو أفضل فطور في رمضان - موضوع. احرصي ان يكون افضل فطور صحي للصائم لكي ولعائلتك يحتوي على بروتينات ونشويات وخضار ودهون صحية حتى لا يتعرض الجسم لفقد أي عنصر من العناصر المفيدة له. تجنبي في فطورك الخبز الأبيض وتناولي مكانه العيش ذات القمح الأسود لأنه غني بالعناصر الغذائية المفيدة.
إبتعدي عن تناول المقبلات على الطعام كالزيتون المخلل والجزر حتى لا يمتلئ جسمك بالماء المحتبسة تكتسبين الوزن الزائد دون أن تشعري. شرب بذور الشيا مفيد جدا فهي تحتوي على الأوميجا ثري إلى جانب إنها تعتبر بديلة للقهوة.