حمية أتكنز نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، تمّ تطويره في الستينيات من قبل طبيب القلب روبرت سي أتكنز. إليك جدول رجيم أتكنز بالتفصيل في التقرير الآتي: يرتكز رجيم أتكنز على الحد من تناول الكربوهيدرات مع التركيز على البروتين والدهون يحدّ نظام أتكنز الغذائي من الكربوهيدرات مع التركيز على البروتين والدهون. ويهدف إلى تغيير عاداتك الغذائية لمساعدتك على إنقاص الوزن والحفاظ عليه. يعدّ هذا النظام الغذائي نهجاً صحياً يمكن اتباعه مدى الحياة. جدول ريجيم اتكنز كامل المسموح و الممنوع و الوجبات - تريندات. نظام أتكنز الغذائي عبارة عن خطة من 4 مراحل مختلفة: - المرحلة الأولى (التحفيز): يسمح خلالها بتناول أقلّ من 20 غراماً من الكربوهيدرات يومياً لمدة أسبوعين، مع التشديد على تناول نسبة عالية من الدهون والبروتين والخضروات منخفضة الكربوهيدرات مثل الخضر الورقية الخضراء. - المرحلة الثانية (الموازنة): يضاف ببطء المزيد من المكسرات والخضروات منخفضة الكربوهيدرات وكميات صغيرة من الفاكهة إلى نظامك الغذائي. - المرحلة 3 (الضبط الدقيق): عندما تصبحين قريبة جداً من الوصول إلى الوزن المستهدف، أضيفي المزيد من الكربوهيدرات إلى نظامك الغذائي لإبطاء عملية فقدان الوزن. - المرحلة 4 (الصيانة): في هذه المرحلة، يمكنك تناول أكبر قدر ممكن من الكربوهيدرات الصحية التي يمكن أن يتحملها جسمك دون استعادة الوزن.
لا تشتري الأطعمة المضاف إليها السكر أو الكربوهيدرات. يمكنك العثور على أطعمة مجمدة من ماركة أتكينز ، والمشروبات ، والوجبات الخفيفة في المتاجر ، ولكنك لست بحاجة إلى تناولها. في المطاعم ، اختر الأطعمة التي تتناولها في المنزل. اسأل النادل عن محتوى الكربوهيدرات وأبقي يدك خارج سلة الخبز. – ممارسة الرياضة لا يلزمك ممارسة التمارين الرياضية لإنقاص وزنك مع حمية آتكنز ، ولكن يجب عليك التحرك. حاول أن تكون نشطًا لمدة 30 دقيقة أو أكثر كل يوم. تحدث إلى طبيبك أولاً إذا كنت غير نشط أو لديك أي مشاكل طبية. هل تسمح الحمية بالقيود الغذائية أو التفضيلات ؟ – النباتيون لا تتطلب منك آتكينز أكل اللحوم. أيضا ، سيكون عليك تخطي المرحلة الأولى من Atkins 20 ، والتي تحد من الكربوهيدرات كثيرا. يحصل النباتيون على البروتين من: البيض ، الجبن ، الفول الصويا ، المكسرات ، البذور ، البقوليات ، الحبوب عالية البروتين مثل الكينوا. رجيم اتكنز جدول الضرب. – النظام الغذائي الخالي من الغلوتين من السهل الالتزام بخطة تناول الطعام عندما تكون على حمية آتكنز. الأطعمة الغنية بالغلوتين عالية في الكربوهيدرات. يأكل الناس في آتكنز كمية أقل من الغلوتين من الناس الذين يأكلون النظام الغذائي الأمريكي القياسي.
حيث انهم يشعرون بالرضا مع تناول 3 وجبات يوميا (في بعض الأحيان 2 فقط). ومع ذلك ، إذا كنت تشعر بالجوع بين الوجبات ، فإليك بعض الوجبات الخفيفة السريعة: – بقايا الطعام. – بيضة مسلوقة أو اثنين. – قطعة جبنة – قطعة من اللحم. – حفنة من المكسرات. – بعض الزبادي اليوناني. – التوت والكريما المخفوقة. – الجزر الصغير (حذرا خلال الحث). – الفواكه (بعد الحث). جدول رجيم اتكنز الاصلي بالتفصيل | صحة و جمال | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء. لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا
يتم وزن الجسم في نهاية الأسبوع الأول من المرحلة الثانية إذا حدث فقدان للوزن نضيف 5 جرامات أخرى في الأسبوع الثاني. يتم إعادة وزن الجسم في نهاية الأسبوع الثاني ثم إضافة 5 جرامات أخرى من الكربوهيدرات في الأسبوع الثالث وهكذا حتى يصل إجمالي نسبة الكربوهيدرات التي تدخل الجسم حوالي 50 جرام يومياً كحد أقصى. في حالة ثبات الوزن في المرحلة الثانية من النظام يتم خصم 5 جرامات من النظام يومياً لمدة أسبوع ثم إعادة الوزن مرة أخرى. يستمر اتباع تلك المرحلة من النظام حتى يصل وزن الجسم إلى الوزن المثالي حتى 5 كيلو جرامات أعلى منه ثم ينتقل الشخص للمرحلة الثالثة. المرحلة الثالثة من حمية أتكنز هنا يتم تناول 50 جرام من الكربوهيدرات يومياً بشكل ثابت لمدة أسبوع. نزيد 20 جرام من الكربوهيدرات لتناولها مرتين في الأسبوع فقط، أي يصبح كمية الكربوهيدرات المستهلكة 50 جرام يومياً ما عدا يومين فقط يكون استهلاك الكربوهيدرات فيها 70 جرام. رجيم اتكنز جدول دروس الحصص اليومية. إقرأي أيضاً: جدول رجيم اللقيمات بالتفصيل لإنقاص الوزن السحري نستمر في تلك المرحلة حتى نصل إلى شهر كامل بوزن ثابت وهو المثالي. المرحلة الرابعة من حمية أتكنز وهي مرحلة التثبيت وفيها يتم زيادة نسبة الكربوهيدرات إلى 80 أو 100 جرام يومياً كحد أقصى.
تاريخ النشر: السبت 9 جمادى الآخر 1423 هـ - 17-8-2002 م التقييم: رقم الفتوى: 21147 343261 0 671 السؤال كيف يكون الأزواج والأولاد عدوا أو فتنة؟ كما ذكر في القرآن الكريم وإذا لم يكن مكان سؤالي هنا فالرجاء أخباري أين أسأل. الإجابــة الحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أما بعد: فقد حذر الله عباده المؤمنين، وأخبرهم أن من أولادهم وأزواجهم من هو عدو لهم، كما أخبر أن الأموال والأولاد فتنة، وذلك في قوله سبحانه: (يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا إِنَّ مِنْ أَزْوَاجِكُمْ وَأَوْلادِكُمْ عَدُوّاً لَكُمْ فَاحْذَرُوهُمْ وَإِنْ تَعْفُوا وَتَصْفَحُوا وَتَغْفِرُوا فَإِنَّ اللَّهَ غَفُورٌ رَحِيمٌ * إِنَّمَا أَمْوَالُكُمْ وَأَوْلادُكُمْ فِتْنَةٌ وَاللَّهُ عِنْدَهُ أَجْرٌ عَظِيمٌ) [التغابن:15]. والمراد بهذه العداوة أن الإنسان يلتهي بهم عن العمل الصالح، أو يحملونه على قطيعة الرحم، أو الوقوع في المعصية، فيستجيب لهم بدافع المحبة لهم. إن من أزواجكم وأولادكم عدوا لكم فاحذروهم. ولهذا قال تعالى: (يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا لا تُلْهِكُمْ أَمْوَالُكُمْ وَلا أَوْلادُكُمْ عَنْ ذِكْرِ اللَّهِ وَمَنْ يَفْعَلْ ذَلِكَ فَأُولَئِكَ هُمُ الْخَاسِرُونَ) [المنافقون:9].
سورة التغابن مدنية، وآياتها ثماني عشرة.
يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا إِنَّ مِنْ أَزْوَاجِكُمْ وَأَوْلَادِكُمْ عَدُوًّا لَّكُمْ فَاحْذَرُوهُمْ ۚ وَإِن تَعْفُوا وَتَصْفَحُوا وَتَغْفِرُوا فَإِنَّ اللَّهَ غَفُورٌ رَّحِيمٌ (14) يقول تعالى مخبرا عن الأزواج والأولاد: إن منهم من هو عدو الزوج والوالد ، بمعنى: أنه يلتهى به عن العمل الصالح ، كقوله: ( يا أيها الذين آمنوا لا تلهكم أموالكم ولا أولادكم عن ذكر الله ومن يفعل ذلك فأولئك هم الخاسرون) [. : 9]; ولهذا قال ها هنا: ( فاحذروهم) قال ابن زيد: يعني على دينكم. وقال مجاهد: ( إن من أزواجكم وأولادكم عدوا لكم) قال: يحمل الرجل على قطيعة الرحم أو معصية ربه ، فلا يستطيع الرجل مع حبه إلا أن يطيعه. وقال ابن أبي حاتم حدثنا أبي ، حدثنا محمد بن خلف العسقلاني ، حدثنا الفريابي ، حدثنا إسرائيل ، حدثنا سماك بن حرب ، عن عكرمة ، عن ابن عباس - وسأله رجل عن هذه الآية: ( يا أيها الذين آمنوا إن من أزواجكم وأولادكم عدوا لكم فاحذروهم) - قال: فهؤلاء رجال أسلموا من مكة فأرادوا أن يأتوا رسول الله - صلى الله عليه وسلم - فأبى أزواجهم وأولادهم أن يدعوهم ، فلما أتوا رسول الله - صلى الله عليه وسلم - رأوا الناس قد فقهوا في الدين ، فهموا أن يعاقبوهم ، فأنزل الله هذه الآية: ( وإن تعفوا وتصفحوا وتغفروا فإن الله غفور رحيم) وكذا رواه الترمذي ، عن محمد بن يحيى ، عن الفريابي - وهو محمد بن يوسف - به ، وقال: حسن صحيح.
وأعقبه بقوله: وَإِنْ تَعْفُوا وَتَصْفَحُوا وَتَغْفِرُوا فَإِنَّ اللهَ غَفُورٌ رَحِيمٌ [التغابن:14] جمعاً بين الحذر والمسالمة وذلك من الحذر. معاني مفردات الآية المعنى الإجمالي للآية ينادينا ربنا جل جلاله في هذه الآية: يا أيها المؤمنون إن بعض أزواجكم وأولادكم عدو؛ لأنهم قد يصدونكم عن سبيل الله ويثبطونكم عن طاعة الله، فاحذروهم أن تقبلوا منهم ما يأمرونكم به من ترك طاعة الله، ولا يحملنكم ذلك الحذر على أن تعاملوهم معاملة الأعداء بل تعاملوا معهم بالعفو والصفح والمغفرة؛ لأنكم تحبون من الله تعالى أن يغفر لكم؛ لأنه غفور رحيم. وهذا الذي ذكره ربنا جل جلاله في هذه الآية نجد آثاره ظاهرة في الواقع، فإن بعض الأزواج والأولاد قد يحول بين الرجل وبين إنفاق ماله في سبيل الله، وقد يحول بينه وبين الجهاد في سبيل الله، وقد يحمله على أن يأكل الحرام أو أن يقصر في جنب الله، فحذرنا ربنا جل جلاله من ذلك كله بهذه الآية الجامعة. من فوائد الآية الكريمة ما يلي: أولاً: أن بعض الأزواج والأولاد قد يكونون أعداءً للمؤمنين، ومصدر تلك العداوة حملهم المؤمنين على معصية الله أو التقصير في طاعة الله. ثانياً: وجوب الحذر من هؤلاء الأزواج والأولاد والتعامل معهم بالعفو والصفح والمغفرة.
ثالثاً: إثبات الاسمين الكريمين الحسنين: الغفور والرحيم لله رب العالمين. اللهم اغفر لنا وارحمنا وأنت أرحم الراحمين، والحمد لله أولاً وآخراً، وصلى الله وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين.
[5] فتنة؛ أي: بلاء واختبار يَحملكم على كسب المحرَّم، ومنه حق الله تعالى، فلا تطيعوهم في معصية الله تعالى، روي عن ابن مسعود رضي الله عنه أنه كان يقول: "لا تَقولوا: اللهمَّ اعصمني من الفتن؛ فإنه ليس أحد منكم يرجع إلى مال وأهل وولد إلا وهو مُشتمِل على فتنة، ولكن ليقل: اللهمَّ إني أعوذ بك من مضلات الفتن". [6] قال القرطبي رحمه الله تعالى: اسمعوا ما توعظون به، وأطيعوا فيما تؤمرون به وتنهون عنه، والآية أصل في السمع والطاعة في بيعة الرسول صلى الله عليه وسلم، والطاعة لأولي الأمر. [7] أيسر التفاسير؛ الجَزائري (2 / 1641).