أعاني كثرة النوم السلام عليكم.. عندي مشكلة مسببة لي مشاكل، اعاني كثرة النوم، بمعنى النوم الطبيعي 8 ساعات لا يكفي، حيث اني بعض الايام انوم ما يقارب 16 الى 18 ساعة؟ يتفاوت عدد ساعات النوم التي يحتاج إليها الإنسان الطبيعي تفاوتًا كبيرًا من شخص إلى آخر. ولكن المؤكد أن عدد الساعات التي يحتاج إليها نفس الشخص تكون ثابتة دائمًا. فعلى الرغم من أن الإنسان قد ينام في إحدى الليالي أكثر من ليلة أخرى إلا أن عدد الساعات التي ينامها الشخص خلال أسبوع أو شهر تكون عادة ثابتة. عيادة اضطرابات النوم الرياضية. يعتقد كثير من الناس أن عدد ساعات النوم اللازمة يوميًا هو ثماني ساعات. وإذا أردنا الدقة أكثر فإن أغلب الأشخاص ينامون من 7 إلى 7. 5 ساعات يوميًا. وهذا الرقم هو متوسط عدد الساعات لدى أغلب الناس، ولكنه لا يعني بالضرورة أن كل إنسان يحتاج إلى ذلك العدد من الساعات. فنوم الإنسان يتراوح بين أقل من ثلاث ساعات لدى البعض إلى أكثر من 10 ساعات لدى البعض الآخر. وفي دراسة للمركز الوطني للإحصاءات الصحية بالولايات المتحدة الأمريكية، وجد أن اثنين من كل عشرة أشخاص ينامون أقل من 6 ساعات في الليلة، وواحد من كل عشرة ينام 9 ساعات أو أكثر في الليلة. ويدعى الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات بأصحاب النوم القصير، والذين ينامون أكثر من 9 ساعات بأصحاب النوم الطويل، ولكنهم طبيعيون.
هناك اضطرابات تسبب زيادة عدد ساعات النوم مثل فرط النعاس غير المعروف السبب وهو اضطراب نادر ينتج عنه النوم لساعات طويلة وعدم الشعور بالنشاط بعد اليقظة وهو يختلف عن النوم القهري الذي يسبب النعاس ولكن المصاب يشعر بالنشاط بعد النوم فترة معينة ثم يعود الاحساس بزيادة النعاس. النوم القهري مشكلتي التي اعاني منها منذ فترة طويلة جدا هي النوم القهري حيث تصيبني نوبات شديدة من النعاس اثناء النهار وايضا هناك بعض الاعراض الاخرى كالشلل المفاجئ أثناء اليقظة (اثناء المواقف لعاطفية كالضحك والغضب والانفعال)، شلل النوم، الهلوسة التي تسبق النوم. وخلال تلك الفترة لم أجد تشخيصاً دقيقاً لحالتي، حيث يتم صرف ادوية الحساسية لي فقط. وكنت اعتقد ان زيادة النعاس هو بسبب تناولي لهذه الادوية. عيادة اضطرابات النوم الرياضيات. بعد ذلك عملت كشفاً لحالتي وطلب مني عمل فحص النوم. وتبين في تقرير فحص النوم انني اعاني من توقف للتنفس متكرر اثناء النوم مع وجود شخير. وانني احتاج لوضع جهاز للتنفس (ضخ الهواء CPAP) أثناء النوم للتخلص من هذه الاعراض وطلب عمل فحص آخر للنوم بوجود هذا الاجهاز. ولكن لم يصف لي اي ادوية لعلاج شلل اليقظة وزيادة النعاس وقد اكتفى فقط بجهاز التنفس.
النوم المفاجئ أنا طالبة بالجامعة، أشكو من النوم المفاجئ في الحصص والمحاضرات وعند ركوب السيارة وعلى المكتب وعند مشاهدة التلفاز، وهذا حدث منذ سن العاشرة وأثر قليلا على حالتي النفسية وربما كان هناك دروس أفوتها بسبب النوم المفاجئ وأنا أنام على فترات متباعدة وساعات أتحرك وأنا نائمة وأتكلم وربما استيقظ من حلم وأبكى لوحدي. الرئيسية | المركز الجامعي لطب وأبحاث النوم. زيادة النعاس بالنهار لها أسباب محددة أهمها نقص النوم بالليل. كما أن الشباب والفتيات أكثر عرضة لاضطراب في الساعة البيولوجية يعرف بتأخر مرحلة النوم ينتج عنه عدم القدرة على النوم بالليل وزيادة النعاس والرغبة في النوم بالنهار. أما السبب الذي أظن أنه أكثر ملاءمة للأعراض التي ذكرتها فقد يكون مرض النوم القهري اللاإرادي والذي يسبب نوبات من النعاس والنوم لا يمكن مقاومتها ويصيب الشباب والمراهقين في العادة وقد يصاحبه أعراض أخرى مثل شلل اليقظة وشلل النوم والهلوسة قبل النوم والكوابيس. لابد من مراجعة مختص لدراسة الحالة وتشخيصها وصرف العلاج المناسب.
ولكن هناك عددًا من اضطرابات النوم العضوية التي تسبب زيادة النعاس والتي يمكن تشخيصها تشخيصًا دقيقًا وعلاجها والحصول على نتائج جيدة إذا حضر المصاب إلى الطبيب المختص في وقت مبكر. أتوقع أنك تعاني من مرض النوم القهري ولكن نحتاج معلومات أكثر. النوم القهري له الأعراض التالية: الشلل المفاجئ أثناء اليقظة:وهذا العرض هو العرض المميز للنوم القهري. وخلاله يحدث شلل أو ضعف في عضلات الجسم كلها أو بعضها كأن يكون هناك ضعف في عضلات مفصل الركبتين أوعضلات العنق التي تحمل الرأس أو عضلات الفك السفلي أو عضلات الذراعين أو عضلات التحدث مما يجعل الكلام غير واضح، وفي بعض الحالات يكون هناك شلل كامل في الجسم، وقد يسقط المريض على الأرض ويظهر وكأنه مغمى عليه ولكنه في واقع الأمر في كامل وعيه. وعادة ما يكون هذا الضعف للحظات قليلة ولكنه في بعض الحالات قد يستمر لدقائق. وعادة ما تبدأ نوبات الشلل أو الضعف في المواقف العاطفية المفاجئة كالانفعال والغضب أو السرور والضحك. عيادة الأمراض الصدرية واضطرابات النوم. شلل النوم:وهو عدم القدرة على تحريك الجسم أو أحد أعضائه عند بداية النوم أو عند الاستيقاظ. وتستغرق أعراض شلل النوم من ثوانٍ إلى عدة دقائق، وخلالها يحاول بعض المرضى طلب المساعدة أو حتى البكاء؛ لكن دون جدوى، وتختفي الأعراض مع مرور الوقت أو عندما يلامس أحدٌ المريض أو عند حدوث ضجيج.
وأثناء الدراسة يتم مراقبة العديد من الوظائف الفيزيولوجية في الجسم، حيث يتم مراقبة المؤشرات التالية: الموجات الكهربائية في الدماغ، حركات العضلات، التنفس من خلال الفم وفتحتي الأنف، الشخير، معدل وانتظام دقات القلب، حركات الساقين، حركات الصدر والحجاب الحاجز، معدل الأكسجين في الدم ومعدل طرد ثاني أكسيد الكربون من الجسم. ولمراقبة هذه الوظائف، نضع بعض الأقراص المعدنية على الرأس والجلد باستخدام نوع من المواد اللاصقة، إضافة إلى أحزمة مطاطية مرنة توضع حول البطن والصدر لمراقبة التنفس. وسوف يثبت أنبوب صغير من البلاستيك بالقرب من الفم والأنف لمراقبة التنفس. أما مستوى الأكسجين فيتم قياسه من خلال مشبك مثبت على الأصابع. جريدة الرياض | عيادة الأمراض الصدرية واضطرابات النوم. أما إذا كان هناك اشتباه في إصابة المريض باضطراب النوم القهري فإن الأمر يتطلب إجراء اختبار نوم آخر كجزء من تقييم النوم، يدعى هذا الاختبار: اختبار احتمالات النوم خلال النهار (MSLT). ولإجراء هذا الاختبار فإن على المريض البقاء في مركز اضطرابات النوم معظم اليوم التالي لليلة دراسة النوم. وخلال هذا الاختبار يسمح للمريض بالحصول على عدة غفوات وفق معايير محددة. الجميل في الأمر أنه يمكن وبفاعلية علاج أكثر أسباب زيادة النعاس حيث انها أكثرها عضوي ويستجيب للعلاج.
التدخين. البرد أو الأنفلونزا. التهاب الجيوب الأنفية. الكافيين. وضعية الجسم السيئة أو الخاطئة عند الجلوس أو الوقوف. الضغط العاطفي. عدم تناول كميات كافية من الماء. قلة النوم. تفويت وجبة من وجبات اليوم الأساسية. اعراض الصداع التوتري أعراض صداع التوتر تشمل: ألم الرأس. الشعور بالضغط حول الجبهة. لين حول الجبهة وفروة الرأس. وعادةً ما يكون الألم خفيفًا أو متوسطًا، ولكنه قد يكون شديدًا أيضًا، وفي هذه الحالة قد تخلط بين صداع التوتر والصداع النصفي، ولكن الصداع النصفي يسبب ألم الخفقان على أحد جانبي رأسك أو كلاهما. صداع التوتر ليس له كل أعراض الصداع النصفي، مثل الغثيان والقيء؛ في حالات نادرة يمكن أن يؤدي صداع التوتر إلى الحساسية للضوضاء الخفيفة والصاخبة، على غرار الصداع النصفي. وفي الحالات الشديدة قد يقوم الطبيب بإجراء اختبارات لاستبعاد المشكلات الأخرى، مثل ورم في المخ. الصداع التوتري وطرق علاج الصداع التوتري - كل يوم معلومة طبية. وقد تشمل الاختبارات التي يتم استخدامها للتحقق من الحالات الأخرى إجراء فحص بالأشعة المقطعية، أيضاً قد يقوم مزود الرعاية الصحية الخاص بك باستخدام التصوير بالرنين المغناطيسي. علاج الصداع التوتري الأدوية والرعاية المنزلية يمكنك أن تبدأ بشرب المزيد من الماء، قد يكون سبب الصداع هو معاناة جسمك من الجفاف ، أيضًا يجب أن تفكر في مقدار النوم الذي تحصل عليه، قلة النوم يمكن أن يؤدي إلى التوتر والصداع، وتأكد من عدم تخطي أي وجبات، والتي يمكن أن تسبب الصداع بدورها.
وكان الأفراد المصابون باضطرابات النوم المصاحب للإصابة بالصداع يعانون أيضا من الشعور بالأرق. تغيرات بمستويات السيروتونين قد يكون لمستويات السيروتونين الدور الإيجابي في حدوث الصداع النصفي بالدماغ. فالسيروتونين هي من المواد الكيماوية في الرأس والتي تمتلك أدوارًا كثيرة ومختلفة. حيث يؤدي تواجد كمية كبيرة أو صغيرة منها بالدماغ إلى حدوث تغير جسدي مرضي. الصداع التوتري: دليلك الشامل - ويب طب. حيث إن حدوث خفض لمادة السيروتونين فجأة قد ينتج عنه الاصابة بالصداع. وذلك نتيجة لإطلاق الجزيئات الخاصة بالبروتين التي تؤثر في خلايا الأعصاب بالإضافة لتضيق الأوعية الدموية المصاحبة لذلك. مقالات قد تعجبك: قد يهمك: كيفية التخلص من العصبيه الزائدة والتوتر في العمل أعراض الصداع التوتري في الرأس قد يصاب المريض بالصداع التوتري وتظهر أعراضه على هيئة آلام منتشرة خفيفة إلى متوسطة الشدة بالرأس. وفي الغالب يشعر المريض بألم كالأربطة الضيقة بحول الدماغ، كما يشعر يظهر بالألم بفروة الرأس، وبالرقبة، وبعضلات الكتف. يعد الصداع التوتري في الرأس من أكثر الأشكال الخاصة بالصداع انتشارًا وبالرغم من ذلك إلا أنه لم يتم التوصل لأسبابه الكلية حتى الآن. ينقسم الصداع التوتري إلى قسمين أساسيين، وهم ما يلي: الصداع التوتري العرضي قد يشعر المريض بالصداع التوتري العريض ويدوم معه بفترة تتراوح من نصف ساعة إلى سبعة أيام كاملين.
فقدان الوعي بسبب الصداع. الصداع بعد التعرّض لإصابة بالرأس. تغير مدة الشعور بالألم أو عدد مرات تكرار الصداع. الصداع الذي يزداد سوءًا عند الاستلقاء. الوقاية من صداع التوتر تجدر الإشارة أنَّ معرفة محفزات صداع التوتر وتجنبها قد يساعد على الوقاية منه والحد من حدوثه، [٩] ويمكن اتباع النصائح والإرشادات التالية للوقاية من صداع التوتّر: [٥] تجنب التعرّض للشد العضلي؛ وكذلك تجنب البقاء بوضعية واحدة لفترة طويلة، ويُنصح بتغيير الوسادة في حال استيقظ الشخص ليلاً وكان يشعر بألم في عضلات الكتف والرقبة، إضافة إلى إيجاد طريقة لاسترخاء العضلات مثل: الحصول على جلسة تدليك، أو أخذ قسط من الراحة في غرفة مظلمة وهادئة. تجنب إجهاد العينين؛ إذ يجب التأكد من وجود إضاءة جيدة عند القراءة أو الخياطة أو عند إجراء أي نشاط مشابه، كما يُنصح بإجراء فحص عيون سنوي ولبس النظارات تبعًا للتعليمات. أعراض التوتر العصبي في الرأس - مقال. النوم لفترة كافية؛ حيث يُنصح بالنوم لمدة تتراوح من 8-10 ساعات يومياً، والمحافظة على أوقات نوم واستيقاظ ثابتة ومنتظمة، كما أنَّه من المفيد الاسترخاء قبل النوم وعدم مشاهدة التلفاز. تناول الطعام الصحي؛ إذ يجب تناول مجموعة متنوعة من الأكل الصحي مثل: الفواكه، والخضار، وخبز الحبوب الكاملة، والمنتجات قليلة الدسم، اللحوم الخالية من الدهن، والأسماك، بالإضافة إلى أنَّه يجب تجنب الأطعمة التي تسبب الصداع.
وهناك عدة أيام عالمية تنظم على مدار السنة وتتصل بقضايا أو ظروف صحية محددة من مرض ألزهايمر إلى الأمراض الحيوانية المصدر وتتعلق بأكثر من مجال طبي هذه الأيام مثل: ونحن في موقع قررنا المشاركة في هذه الحملات لما لها من أهمية وضرورة للمجتمع وللمواطن وتركز حملاتنا اهتمامها علي قائمة الأيام السبعة والأسبوع الواحد التي حددتها الدول الأعضاء في منظمة الصحة العالمية كحملات رسمية ، كما تركز أيضاً علي التوعية بالأمراض المختلفة وكيفية التعرف عليها والتعامل معها
مُساعد الإنزيم Q-10 (بالإنجليزيّة: Coenzyme Q10). أقحوان زهرة الذّهب (بالإنجليزية: Feverfew). المغنيسيوم. فيتامين ب2، أو ما يسمى رايبوفلافين (بالإنجليزية: Riboflavin). living إذا كان المريض يعاني من نوبات متكررة من صداع التوتر، فينصح بأن يسجل الأوقات التي تزداد بها حدّة الصداع ، لمعرفة مثيرات الصداع، فقد يكون لتعديل نمط الحياة، من أوقات النوم ونمط التغذية دوراً في تخفيف حدة الصداع، بالإضافة إلى أهمية ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتقنيات الاسترخاء ، للسيطرة على التوتر والضغوطات التي تسبب الصداع. وينصح بالحفاظ على وضعية جلوس سليمة، وأخذ قسط كافي من الراحة، وترطيب الجسم بشرب كميات كافية من الماء يومياً، وقد يصف الطبيب في بعض الحالات دواء أميتريبتيلين (بالإنجليزية: Amitriptyline) للوقاية من صداع التوتر المزمن.
هو نفسه المرض. ومع ذلك، هناك بعض العوامل التي يمكن أن تؤدي في بعض الأحيان إلى حدوث صداع التوتر، مثل: التوتر والقلق والحزن قلة النوم واضطرابات النوم توتر في الرقبة أو الفك / ألم شد عضلي ينتشر صداع التوتر بشكل متكرر في بعض العائلات، لذلك قد يكون هناك أيضًا استعداد وراثي. بالإضافة إلى ذلك، فإن بعض الحالات الطبية، مثل الاكتئاب، تزيد من خطر الإصابة بصداع التوتر. قد يهمك: علاج صداع خلف الرأس والرقبة المسببات الشائعة لصداع التوتر هي: مجهود بدني شديد. الإجهاد أو المشاكل أو مراحل التعافي بعد الإجهاد. التقلبات الهرمونية، على سبيل المثال قبل أو أثناء الحيض (تقلصات الدورة الشهرية) ضغط الدم المنخفض الظروف الجوية المجهدة للأشخاص الحساسين للطقس التلوث البيئي (ملوثات، أبخرة، ضوضاء) التدخين أو تعاطي الكحول. ابق على ارتفاعات عالية (مثل قضاء عطلة في الجبال). ماذا نأكل عند انخفاض الضغط ؟ تشخيص صداع التوتر يتم تشخيص صداع التوتر بناءً على الأعراض، وإذا لزم الأمر، عن طريق فحص منطقة الكتف. إذا كانت النتائج غير واضحة، فيمكن استخدام التصوير أو الإجراءات العصبية لتوضيح التشخيص. علاج الصداع التوتري لعلاج صداع التوتر، تستخدم مسكنات الألم والعقاقير المضادة للالتهابات مثل حمض أسيتيل الساليسيليك أو الإيبوبروفين أو الميتاميزول أو الباراسيتامول للتخفيف الفوري.