إن اول استراتيجية في الوقاية من أمراض القلب هي أن تقلل فرص إصابتك بمرض الشرايين التاجية قدر استطاعتك، وفيما يلي نظرة شاملة لعوامل الخطورة الشديدة المعروفة، وما يمكنك فعله لمجابهتها. التدخين إن التدخين يزيد قابليتك للإصابة بمرض الشرايين التاجية بمقدار يزيد عن الضعف ويجعلك أكثر عرضة للإصابة بمرض الشرايين التاجية بمقدار يزيد عن الضعف ويجعلك أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية بمقدار يصل الى ست مرات. والتدخين يمكن أن يكون مرتبطاً بشكل مباشر ب 20% من الوفيات الناتجة عن مرض الشرايين التاجية، وكل سيجارة تدخنها تزيد من هذا الخطر الذي يتههدك، والحل الوحيد هو الاقلاع عن التدخين، فدرجة الخطر تقل سريعاً بعد الانقطاع عن التدخين وتعود الى نفس مستواها _ تقريباً_ لدى غير المدخنين في خلال ثلاث سنوات مستوى الكوليسترول المرتفع كلما ارتفع مستوى الكوليسترول في دمك، زاد خطر إصابتك بمرض مرتفع فإن خطر إصابتك بمرض الشرايين التاجية ينخفض بنسبة 2% الى 3% لكل نسبة 1% تستطيع أن تخفضها من الكوليسترول في دمك. تعرف على طرق الوقاية من أمراض القلب - Shefaa. وأول خطوة في خفض مستوى الكوليسترول في دمك هي ان تتناول طعاماً منخفض الدهون بالإقلال من الأطعمة حيوانية المصدر، إن طبيبك سوف يخبرك بالمستوى المنخفض الذي يجب أن تصل إليه، وما إذا كان تناولك للعقاقير المخفضة للكوليسترول مفيداً لحالتك.
المساهمة في التقليل من الالتهابات: يتميز الرمّان بامتلاكه خصائص مضادّة للالتهاب؛ وهذه الخصائص تعود لاحتواء فاكهة الرمان على مركب البونيكالاجين الذي يتميز بخصائصه المضادّة للأكسدة، وقد أشارت بعض الدراسات المخبريّة إلى أنه يفيد في التقليل من النشاط الالتهابي في القناة الهضميّة، وأيضًا في خلايا سرطان الثدي، والقولون، ووجدت بعض الدراسات الأخرى أنّ شرب عصير الرمان يفيد في خفض مؤشّرات الالتهاب التي تُعرف باسم الإنترلوكين، والبروتين المتفاعل-C، عند الأشخاص المصابين بمرض السكري. الوقاية من خطر الإصابة بمرض سرطان البروستات: أشارت إحدى الدراسات المخبريّة إلى أنّ مستخلص فاكهة الرمان يفيد في بطء تكاثر الخلايا السرطانيّة ويحفزها على الموت، وتجدر الإشارة إلى أنّ تكاثر أو تضاعف المستضدّ البروستاتي النوعي الذي يعرف بأنه مؤشّر لسرطان البروستات في الدم في فترة زمنية قصيرة فإنه يزيد من خطر الموت بسبب مرض سرطان البروستات، وأشارت إحدى الدراسات التي أجريت إلى أن تناول عصير الرمّان يؤدي إلى زيادة الزمن الذي تحتاجه هذه المستضادات لتتضاعف أعدادها عند الرجال. الوقاية من خطر الإصابة بمرض سرطان الثدي: أظهرت بعض الدراسات المخبريّة أنّ مستخلص فاكهة الرمان يفيد في منع تكاثر خلايا سرطان الثدي، بالإضافة إلى أنه يمكن القضاء عليها، ولكن تجدر الإشارة إلى أن هذا التأثير ما زال بحاجة للمزيد من الدراسات على الإنسان.
الوقاية من الميكروبات تحتوى الكوسا على عناصر غذائية هامة تساعد على تقوية مناعة الجسم من الإصابة بالميكروبات والفطريات، بمافى ذلك الديدان الشريطية وغيرها من الطفيليات المعوية. فوائد الكوسا على صحة القلب: بدون شك ان الالياف ايضا عنصر مهم جدا لصحة القلب ، والكوسا تحتوي علي العديد من الالياف التي يمكن ان تقوم بعمل التوازن المطلوب فى مستويات الكولسترول فى الجسم والقضاء على الكوليسترول "الضار" من الجسم، مما يقلل من فرص الإصابة بتصلب الشرايين المتطور، والسكتات الدماغية، والنوبات القلبية، وعلاوة على ذلك، احتواء الكوسا على فيتامين C يعتبر عنصر هام في تكوين مادة الكولاجين، وهي مادة البناء الاساسية لكل شيء في الجسم، بما في ذلك الاوعية الدموية والعضلات والخلايا، وبالتالي فإن فيتامين C المتواجد بكثرة في الكوسا يساعد على حماية البنية الاساسية للقلب والاوعية الدموية. السيطرة على السكري من الممكن منع تطور وحدوث مضاعفات السكري من النوع الثاني إذا ما تم اتباع نمط حياة صحي ومناسب، مثل تضمين الكوسا في الحمية الغذائية، إذ أن غنى الكوسا بالعديد من العناصر الغذائية الهامة مع حقيقة كونها شبه خالية من السعرات الحرارية والسكريات والدهون يجعلها غذاء رائعًا لمنع الإصابة بالسكري.
وهناك دليل جديد يميز اللحوم المصنعة واللحوم الحمراء، وكلاهما مرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، عن الدواجن، والتي لا تظهر أي علاقة عند تناول كميات معتدلة (تصل إلى ثلاث حصص من 100جم في الأسبوع). ويجب أن تقتصر اللحوم الحمراء على حصتين من 100جم في الأسبوع، واللحوم المصنعة تقتصر على الاستخدام العرضي. وتعد البقوليات تصل إلى أربع حصص من 180جم في الأسبوع بديلا للبروتين الموصى به للحوم الحمراء. ويتم دعم الاستهلاك المعتدل للأسماك من حصتين إلى أربع حصص من 150جم في الأسبوع من خلال أحدث دليل للوقاية من أمراض القلب، على الرغم من احتمال وجود مخاوف بشأن الاستدامة، وقد تكون الدواجن بديلا بروتينيًا مناسبا للحوم الحمراء، ولكن بكميات معتدلة. وبالنسبة للفواكه والخضروات، نظرا لارتباطها القوي بانخفاض خطر الإصابة بتصلب الشرايين، يجب زيادة الاستهلاك اليومي إلى 400 جم لكل منهما. وبالنسبة للمكسرات، يوصى بحفنة حوالي 30 جم يوميا. وفي ما يتعلق بالسكان الأصحاء، لا تدعم الأدلة الحديثة شرط استخدام منتجات الألبان قليلة الدسم، بدلا من منتجات الألبان كاملة الدسم، للوقاية من أمراض القلب. وبدلا من ذلك ، لا ترتبط منتجات الألبان كاملة الدسم وقليلة الدسم، بكميات معتدلة، وفي سياق نظام غذائي متوازن، بزيادة المخاطر.
تاريخ النشر: 05 ديسمبر 2020 15:09 GMT تاريخ التحديث: 05 ديسمبر 2020 19:15 GMT ظهر نجم السناب شات السعودي محمد الموسى في مقطع فيديو جديد يكشف فيه تفاصيل صعبة عن حالته الصحية، منذ تعرضه لحادث مروري مروع تعرض له قبل أيام. حادث محمد الموسى يعلن انطلاق فعاليات. وتعرض الموسى لحادث المصدر: محمد عبدالله – إرم نيوز ظهر نجم السناب شات السعودي محمد الموسى في مقطع فيديو جديد يكشف فيه تفاصيل صعبة عن حالته الصحية، منذ تعرضه لحادث مروري مروع تعرض له قبل أيام. وتعرض الموسى لحادث تسبب له بكسور عنيفة في قدمه وجروح في مناطق متفرقة بجسده، وظهر في مقطع فيديو وهو طريح الفراش ولا يكاد يتحرك. ونشر الموسى مقطع فيديو على "سناب شات" وهو على السرير ويضحك بشكل هيستيري رغم الصعوبات التي يمر بها ومعاناته مع الألم، قائلا تحت تأثير المخدر: "هلا والله أنا ما بعرف السالفة دي تتقال ولا لأ بس أنا بستغل موضوع إني تحت تأثير المهدئات، والله يعين اللي يكسرون بخاطري أول ويشيلون سيقانهم بموس"، مضيفا: "أعاني أعاني شالوا ساقي وفخذي عشان أسوي العملية ويوم يطلع الشعر وقاعد يغرغز أبداني والألم يغرغز مع القماش". وقبل أيام ظهر الموسى وقال إنه "يتعالج في المنزل، لكن تورم قدمه لم يخف حتى الآن، وسيجري عملية خلال الفترة المقبلة، وأن الألم الذي يتعرض له يوصله لمرحلة البكاء".
ت + ت - الحجم الطبيعي كشفت خبيرة الأدلة الجنائية الدكتورة حلا ولد روب في تصريحات لها بأحد اللقاءات عن تفاصيل جديدة تتعلق بقضية الشاب السوري محمد الموسى والمعروفة إعلاميا بـ قتيل فيلا نانسي عجرم. حيث أكدت حلا ولد روب على أنها تطعن في الفيديو الذي تم تداوله عن الحادث لكي يظهر للرأي العام بأنه حادث سرقة وأن ما قام به زوج الفنانة " نانسي عجرم " الدكتور " فادي الهاشم " هو دفاع عن النفس. حادث محمد الموسى يلتحق بركب المتزوجين. وفي أحدث التصريحات عن الجريمة، اتهمت المحققة وخبيرة الأدلة الجنائية حلا ولد روب الدكتور فادي الهاشم، زوج نانسي عجرم، بتعمّد قتل الشاب السوري محمد الموسى في الفيلا الخاصة به، وقدمت تفاصيل ومعطيات جديدة حول القتيل الذي اقتحم المنزل، كاشفة عن إجراءات لجأ إليها الهاشم لإخفاء معالم الجريمة. ورجحت الخبيرة الجنائية، في حوار صحفي أن يكون الموسى قد قتل خارج جدران المنزل ولكن داخل أسوار الفيلا. وأشارت إلى أن طريقة إطلاق الرصاص، وعدد الطلقات والإصابات في الجسم لا يمكن وضعها في خانة الدفاع عن النفس، مؤكدة أن الأشعة التي أُجريت تعزز الشكوك حول جريمة القتل العمد. ولفتت الخبيرة الجنائية إلى أنه تم التلاعب بتسجيل كاميرات المراقبة الذي قدمه الدكتور فادي الهاشم عبر عملية مونتاج، لكنه تضمن تناقضات واضحة، مرجحة أن يكون قد جرى إطلاق رصاص في الهواء شبيه بالشهب الناري.
ويمتلك النجم القطري ناصر صالح العطية أكبر عدد من الانتصارات، حيث حقق فوزه السابع في 2018، متفوقا بعدد الانتصارات على الإماراتي محمد بن سليم الذي يمتلك أربعة منها (1985، 1988، 1989 و1996) في 2015. نجم "السناب شات" السعودي محمد الموسى ينجو من حادث مروع (فيديو). وبقي الرالي ضمن جدول أحداث البطولة الإقليمية منذ عودته في 2008، بالرغم من عدم إقامته في 2017. وفاز البطل السعودي يزيد الراجحي بنسخة 2008، بينما اقتنص العطية انتصاراته السبعة في 2009، 2011، 2013، 2014، 2015، 2016 و2018. كما حقق الشيخ خالد القاسمي من أبوظبي النجاح في 2010 وكذلك القطري خالد السويدي في 2012.